Эфирные масла, понижающие и повышающие артериальное давление: какие рецепты использовать для снижения и повышения давления

Повышенное артериальное давление

Артериальная гипертензия (гипертония, гипертоническая болезнь) или повышенное артериальное давление — это хроническое заболевание, выражающееся в стойком повышении артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше в результате увеличения давления крови на стенки сосудов и артерий. Врачи называют гипертоническую болезнь эпидемией XXI века, поскольку она является одним из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний в мире.

Основными причинами повышения артериального давления являются стрессы и постоянные переживания, чувство страха и нервная обстановка на работе или в семье. Если негативные проявления носят разовый характер, то артериальное давление, как правило, нормализуется самостоятельно, если дать человеку возможность отдохнуть и полежать. Со временем организм приспосабливается к повышенному давлению, и самочувствие больного остается сравнительно неплохим. Однако в это время происходят патологические изменения в сосудах, питающих внутренние органы. Вначале на внутренней оболочке артерии появляются так называемые жировые полоски, которые постепенно превращаются в фиброзные атеросклеротические бляшки (артериосклероз), уменьшающие просвет артерий, что обусловливает затруднение кровотока. Это ведет к кислородному голоданию тканей с развитием необратимых патологических изменений. Кроме того, атеросклеротические бляшки ослабляют стенку артерий, способствуя возникновению аневризм, а при их разрыве стимулируется внутрисосудистое свертывание крови (тромбоз), грозящее закупоркой просвета сосудов. Особенно опасен атеросклероз сонных артерий из-за ухудшения кровоснабжения головного мозга, что проявляется дурнотой и обмороками.

Не удивляйтесь, но артериальная гипертензия значительно повышает риск развития не только ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта и других видов нарушений кровообращения, но и слепоты. Все это еще раз напоминает нам о том, насколько серьезна проблема повышенного артериального давления. Поэтому в первую очередь необходимо сделать все возможное, чтобы привести давление в норму, соответствующую возрасту и состоянию.

Теоретически нормальным давлением для взрослого здорового человека считается 120/80, при этом верхняя граница нормы 139/89. Первое, что необходимо сделать, — это сбалансировать питание и прибегнуть к помощи эфирных масел. Именно этот тандем наиболее эффективен в борьбе с артериальной гипертензией.

Регулярно измеряйте давление и помните, что повышенное давление — это не неизбежность и миллионы людей, ведущих здоровый образ жизни, даже не знают, что это такое! Помните, что нормальное давление зависит в первую очередь от вас самих.

Ниже представлены лучшие рецепты с эфирными маслами, понижающие давление.

Эфирные масла, снижающие давление при повышенных показателях

Базовый компонент смесей, снижающих давление при повышенных показателях: эфирное масло иланг-иланга.

Для приема внутрь добавьте 1 каплю в чайную ложку меда и держите во рту до полного рассасывания 3 раза в день.

Для ингаляций при повышенном давлении смажьте 1 каплей эфирного масла внутреннюю поверхность запястий и глубоко вдыхайте аромат иланг-иланга. То же самое рекомендуется при тахикардии, то есть учащенном сердцебиении, не связанном со стрессом или интенсивной физической нагрузкой.

Для распыления смешайте:

  • Эфирное масло лаванды лекарственной 5 мл
  • Эфирное масло иланг-иланга 5 мл
  • Эфирное масло вербены лимонной 3 мл

Распыляйте эту смесь в жилых помещениях в течение 1 часа по утрам и вечерам.

Для массажа смешайте:

  • Эфирное масло масла душицы обыкновенной 1 каплю
  • Эфирное масло иланг-иланга 1 каплю
  • Эфирное масло лаванды лекарственной 1 каплю
  • Эфирное масло пупавки благородной 1 каплю
  • Масла калофиллума 2 капли

Массируйте этой смесью с эфирными маслами от высокого давления область солнечного сплетения и плечи 2 раза в день.

Попросите фармацевта изготовить нерастворимые в желудке желатиновые капсулы со следующим одержимым:

  • Эфирного масла лаванды сорта супер 20 мг
  • Эфирного масла иланг-иланга 15 мг
  • Эфирного масла лаванды лекарственной 10 мг
  • Эфирного масла душицы обыкновенной 10 мг
  • Эфирного масла розмарина лекарственного с вербеноном10 мг

Принимайте по 1-2 капсулы утром и вечером до нормализации частоты сердечных сокращений (вы не должны чувствовать, как бьется ваше сердце) + 1 капсулу дезодорированного чеснока.

Дополнительные рекомендации:

  • Очень важно! Если вы проходите курс противоинфекционного лечения эфирными маслами, в состав которых входит тимьян с тимолом, душица с карвакролом или коричник, то принимайте гипотензивные капсулы не более 10 дней.
  • Если вы страдаете избыточным весом, срочно худейте, и ваше давление автоматически придет в норму.
  • Ходите пешком не менее одного часа в день — это значительно снижает риск возникновения артериальной гипертензии! Также приветствуются умеренные занятия спортом.
  • Уменьшите потребление соли и содержащих ее продуктов (полуфабрикаты, орешки, сыры, колбасы, супы в па кетах и пр.). Будьте осторожны с продуктами, для приготовления которых используется соль в сочетании с сахаром (выпечка, торты и т.д.). Замените поваренную соль солями калия (она продается в аптеке) для подсаливания только готовой пищи.
  • Съедайте 3 б люда из жирных сортов рыбы (семга, лосось, сельдь, скумбрия) в неделю. Увеличьте потребление фруктов и овощей (но не в тесте!) — они очень богаты солями калия!
  • Ограничьте употребление алкоголя или исключите полностью, если показатели артериального давления превышают норму.
  • Расслабьтесь. Дышите глубоко, делайте перерывы в работе.
  • Гипертензия может вызвать нарушение работы почек. Пейте достаточное количество воды, чтобы защитить почки.
  • Вот далеко не полный перечень продуктов, способствующих снижению артериального давления: чеснок (особенно сырой); сельдерей; все продукты, богатые кальцием (в том числе минеральная воды); фрукты; овощи и в се продукты, богатые калием и пищевыми волокнами; оливковое масло; рыба жирных сортов.
Читайте также:  Тибетская медицина от давления: гимнастика, массаж ушей

Пониженное артериальное давление

Пониженное артериальное давление или гипотензия (гипотония) не угрожает жизни и здоровью в такой мере, как его антагонист — гипертония. По-видимому, именно из-за этого о гипотонии и гипотониках говорят и пишут намного меньше. Однако пониженное ниже физиологической нормы давление способно доставлять человеку достаточно неприятных моментов.

Для каждого человека критический уровень давления, при котором диагностируется артериальная гипотензия, уникален. Хотя и есть определенные, так называемые контрольные, значения верхнего давления: ниже ста единиц для мужчин и ниже девяноста — для женщин. Нижнее давление при этом также понижается и устанавливается в районе шестидесяти единиц.

Диагноз «гипотензия» (гипотония) ставится в тех случаях, когда из-за снижения давления человек не просто чувствует какой-то дискомфорт, а реально выпадает из жизни на некоторое время. Умеренное понижение давления не считается катастрофическим, что подтверждается поговоркой «чем ниже давление, тем дольше жизнь». Однако все не так просто. Слабость, сонливость, раздражительность, метеозависимость, эмооциональная неустойчивость, апатия, головная боль; учащенное сердцебиение; головокружения и даже обмороки — вот симптомы пониженного давления.

Обычно гипотония является следствием длительного психоэмоционального перенапряжения и стресса или тяжелой аллергической реакции (анафилактический шок). Довольно часто симптом пониженного артериального давления проявляется в момент, когда человек встает после длительного сидения на корточках или лежания и отмечает у себя появление «мушек перед глазами»! Но это быстро проходит и не должно вызывать тревоги у лиц пожилого возраста.

Далее вы узнаете, какие эфирные масла повышают артериальное давление.

Общая характеристика ароматерапии

Выбирая эфирное масло, следует отдать предпочтение натуральным ингредиентам, потому что именно природные компоненты не приводят к аллергии, так как в их составе отсутствуют сера, азот и белок.

Ароматерапия – один из самых безопасных и эффективных методов лечения повышенного давления.

Такая процедура абсолютно безвредна для здоровья человека, при этом эффект от нее сравним с действием многих лекарственных препаратов. Благодаря проникающей способности эфирных масел улучшается питание тканей, за счет чего повышается энергообмен в них. Сердечно-сосудистая система хорошо поддается действию этих веществ. Благодаря им можно добиться таких результатов:

  • положительно повлиять на коронарные сосуды;
  • улучшить функциональность мышечной ткани сердца за счет поступления в организм кислорода и глюкозы;
  • избавиться от аритмии;
  • привести в норму артериальное давление.

Ароматерапия женщина

Методы применения

С помощью эфирных масел можно нормализовать давление несколькими способами:

  • используя аромолампу;
  • применяя для массажей;
  • добавляя в ванну;
  • проводя ингаляции или прикладывая компрессы.

Лечение при помощи аромолампы

Аромолампа должна обладать емкостью для эфирных масел, в которую помещается эмульсия из воды и нескольких капель эссенции. Под этим резервуаром располагается свеча, нагревающая смесь.

Важно, чтобы не возникло перегрева эфира или закипания воды, что в итоге может испортить желаемый результат.

Чтобы привести давление в норму, необходимо залить воду комнатной температуры в вытертую насухо емкость примерно на 2/3 и добавить пару капель масла. В аромолампу устанавливают обычную свечу без ароматизаторов.

Использование для ванных процедур

Один из чудодейственных способов терапии – это использование приготовленного средства во время купания. Чтобы изготовить лечебный состав, можно воспользоваться морской солью, маслом майорана, иланг-иланга. Кроме того, рекомендуют средство совмещать с различными эфирными маслами:

  • душица;
  • роза;
  • лаванда;
  • пихта;
  • сосна.

Они помогают при гипертонии. Достаточно добавить 5-6 капель каждого компонента для того, чтобы обеспечить медленное и постоянное воздействие на кожу больного. Принимать ванну при повышенном давлении советуют в вечернее время суток по 2 раза в неделю около 15 минут.

Принимает ванну

Ингаляции

Одним из самых действенных исцеляющих методов при нарушении кровообращения является ингаляция. Простой способ проведения процедуры – несколько раз вдохнуть сквозь ткань или сухую салфетку, на которую предварительно наносится несколько капель эфирного масла. Отлично подходит следующая пропорция смеси:

  • лаванды 4 капли;
  • иланг-иланга 2 капли;
  • шалфея мускатного 1 капля;
  • мускатного ореха 1 капля.

Компрессы

Для компресса рекомендуют к морской соли добавить масло лаванды, иланг-иланга, майорана, герани. Необходимо взять по 2 капли каждого компонента. После чего растворить соль в воде комнатной температуры и смочить компресс. При гипертонии такую примочку советуют прикладывать на затылок больного человека.

Делать компрессы с ароматическими маслами рекомендуют около месяца, затем обязателен 7-дневный перерыв.

Нужно пользоваться эфирными маслами только после посещения опытного специалиста, так как такого рода домашняя терапия может привести к серьезным последствиям.

Целительные возможности ароматерапии

Как лечить гипертонию с помощью эфирных масел

Ароматерапия оказывает благополучное влияние на организм при лечении гипертонии

Аромамасла – это вытяжка из целебных трав, которые произрастают в большом количестве на территории нашей страны и за рубежом. Природа одарила нас множеством лечебных растений, которые просто надо уметь найти и оценить. Многие из них помогают не хуже традиционных лекарств, но и побочные действия с противопоказаниями у них тоже порой бывают серьезными. Можно легко навредить себе, если применить не то растение.

Читайте также:  Сужение сосудов шейного отдела позвоночника: причины и лечение

В ароматических маслах содержится множество соединений, которые способны воздействовать на человеческий организм посредством обоняния. Механизм их действия прост – человек вдыхает запах масла, затем активизируется обонятельный нерв, и сигнал поступает в мозг. При разных запахах пробуждается различная реакция у человека. Например, при запахе апельсинов появляются эмоции восторга и радости, при запахе мяты – реакция успокоения.

Запах растения – это его суть, в пузырьке с эфирным маслом заключается вся информация о данной лекарственной траве.

Влияние масел на давление

Издревле было замечено влияние эфирных масел на человеческий организм. Кстати, не только на человеческий. Кошки, например, прекрасно находят по запаху нужную им для лечения траву. Это говорит о том, что ароматерапия – это не самовнушение, а действительно целебная сила.

Эфирные масла при гипертонии воздействуют на рецепторы обоняния, расширяя сосуды, тем самым понижают давление. Также некоторые из них урежают пульс, успокаивают нервную систему, снижая излишнее напряжение. Есть масла, которые нормализуют не только работу сердца, но и печени и желудочно-кишечного тракта.

Однако, неправильно выбранные масла при гипертонии, могут принести немалый вред организму. Вместо того чтобы понизить давление, они могут наоборот поднять его. Вместо того чтобы успокоить пульс, они учащают его. Также возможно появление аллергической реакции на то или иное растение, поэтому эфирные масла от давления должен подбирать исключительно медик.

Массаж при гипертонии

Массаж с аромамаслами хорошо зарекомендовал себя при лечении повышенного давления. Положительный результат достигается уже через несколько дней после начала лечения. При этом нормализуется артериальное давление, улучшается работа сердца, пропадает бессонница. Делать массаж рекомендуется курсами с равными промежутками.

Процедура проводится специалистом при добавлении масел, снижающих давление.

Используются следующие сочетания:

  1. Лавандовое -10 капель, шалфейное -7 капель, бергамотовое – 10 капель.
  2. Подсолнечное масло -50 мл, 5 капель шалфейного, 10 капель бергамотового, 5 капель лавандового.
  3. Ромашковое -10 капель, майорановое – 10 капель, лавандовое – 20 капель.
  4. Миндальное -25 мл, подсолнечное – 25 мл, майорановое – 5 капель, ромашковое – 5 капель, лавандовое – 10 капель.

Можно применять и другие сочетания из выше указанных трав.

Ароматические ванны

Целебные ванны с давних пор использовались в медицине для снижения давления. Древние мудрецы советовали два раза ополоснуться перед ароматической ванной с целью очищения от суеты дня. Вода в ванне не должна быть слишком горячей, иначе это вызовет усиленное сердцебиение и совсем противоположный результат ожидаемому.
Для ванн хорошо подойдут следующие масла:

  • лавандовое в сочетании с мандарином;
  • майоран в сочетании с иланг-иланг;
  • шалфейное и майорановое.

В качестве основы можно использовать морскую соль.

Длительность процедуры – 15 -20 минут, делать их надо вечером, дважды в неделю будет вполне достаточно.

Рецепт смеси для ингаляций

  • по 2 части розмарина и иссопа;
  • по 1 части кипариса и мяты.

Стоит знать, что у эфирных веществ есть противопоказания. Многие из них не подходят для детей и эпилептиков, а также запрещаются к использованию в период беременности и грудного вскармливания.

Аромалампа

Аромалампа
Наливаем теплую воду (2/3 емкости) и добавляем масло. Лампу надо вытереть насухо. Важно соблюдать дозировку: на 5 кв. м – 1-2 капли. При передозировке возможна усталость, головная боль. Вода должна быть обязательно, нельзя наливать масло просто в сухую чашу. В лампу свечку надо вставлять обычную, без ароматизаторов. Поджигаем свечу уже в аромалампе.

Самый простой способ для ингаляции: капнуть ароматическое  масло на бумажную салфетку и  глубоко подышать носом. Смесь масел, понижающая давление:

  • Лавандовое (4 капли);
  • Иланг-иланга (2 капли);
  • Шалфея (1 капля);
  • Мускатного ореха (1 капля).

  Помогает ли чеснок от гипертонии

Эффективный экспресс-метод ингаляции аромамаслами, доступный в любых условиях, можно увидеть на этом ролике.

Максимальная эффективность лечения без  лекарств достигается в комплексе с правильным питанием, активным образом жизни. Повышенное давление требует  сокращения употребления соленых, жирных и жареных блюд, контроля над вредными привычками (курение, злоупотребление алкоголем, крепким чаем и кофе, переедание).  Полезны умеренные физические нагрузки с элементами йоги, прогулки в хвойном лесу: смолистые вещества сосен и елок успокаивают нервы, улучшают кровоток, очищают легкие.

Полезные свойства масел

Сферы применения данного средства народной медицины невероятно разнообразны. Они найдут свое место в любой аптечке. Представительницам прекрасного пола особенно интересны такие средства, ведь их можно использовать для ухода за собой — создавать собственную домашнюю косметику, которая не уступит дорогим аналогам в магазине. С помощью эфирных масел можно эффективно проводить профилактику респираторных заболеваний, делая ингаляции и ароматизируя воздух. Очень действенны домашние средства для ухода за полостью рта и противогрибковые средства. В семьях, где есть дети и пожилые люди, эфирные масла будут полезны, ведь из них получаются шикарные средства для уборки и не нужно никакой химии, которая вредна детям. А бабушки и дедушки, которые страдают от скачков давления, смогут бороться с болезненными симптомами.

Читайте также:  Ошибки при измерении давления: положение тела, влияние сторонних факторов

Укажите своё давлениеДвигайте ползунки120 на80

Как выбрать нужное масло?

Эфирные масла, понижающие и повышающие артериальное давление: какие рецепты использовать для снижения и повышения давления
Эфирные масла нужно выбырать учитывая лечебные свойства,а также свои предпочтения в аромате .

На аптечной полке можно найти множество масел, но найти именно то, что соответствует проблеме, поможет таблица, где указаны масла, которые чаще всего используются при гипертонии. Выбирая масло, необходимо учесть, что все они обладают ярко выраженным запахом, который не всегда может понравиться, а иногда даже вызывать отвращение. Поэтому кроме лечебных свойств нужно выбирать еще и аромат.

Ароматизация воздуха

Ароматизировать воздух можно с помощью аромалампы, которую не трудно найти — она продается в практически любой аптеке. С дозировкой переусердствовать не стоит, запах не должен быть навязчивым, поэтому 2−3-х капель в аромалампу достаточно. А также используются специальные глиняные камушки, которые впитывают масло, и ароматизируют помещение на протяжении дня. Нужно лишь капнуть на них 2−3 капли один раз в день.

Насколько эффективны аромамасла при проблемном артериальном показателе


Конкретное действие эфирного масла для нормализации давления зависит от того, какой его вид и при каких обстоятельствах, и с чем именно планируется использовать. На сегодня существует несколько видов благовонных вытяжек, каждая из них обладает собственными терапевтическими характеристиками:

  1. Очищают организм от вредных веществ.
  2. Способствуют расслаблению.
  3. Проявляют возбуждающее действие.
  4. Оказывают гармонизующее влияние.
  5. Стимулируют вялотекущие процессы.
  6. Способствуют укреплению организма.
  7. Вызывают успокаивающий эффект.
  8. Проявляют освежающее воздействие.
  9. Оказывают тонизирующее действие.

Вид масла

Терапевтическая характеристика (см. список)

1 2 3 4 5 6 7 8 9
Лаванда + + + + +
Шалфей + +
Герань + + + +
Лимонник +
Розмарин + + + +
Лимон + + + + +
Туберроза +
Мирра +
Жасмин + + + +
Душица + +
Ладан +
Ромашка + +
Валерьяна +
Можжевельник + +
Сандал + +
Мандарин + + +
Роза + +
Бергамот +
Кардамон +
Бигардия + +
Мимоза +
Майоран + +
Апельсин + +
Кориандр +
Мята + + + +
Бессмертник + +
Мускатник + +
Иссоп +
Эвкалипт +
Черный перец +
Вербена + +
Гвоздика + +
Ветивер +
Дудник +
Каяпут +
Базилик + +
Мелисса + + +
Ваниль +
Укроп +
Пихта + +
Бэй +
Иланг-иланг + + +

Как видим, некоторые эфирные вещества обладают обширным спектром действия при проблемах с давлением. Грамотный подход к лечению ароматными маслами помогает:

  • Нормализовать АД.
  • Снизить эмоциональное напряжение.
  • Получить расслабляющий эффект.
  • Устранить проявления одышки.
  • Отрегулировать ритм сердца.
  • Улучшить работоспособность ЖКТ и печени.
  • Повысить функциональность сердечной мышцы.

Однако для получения действительно положительных результатов ароматерапия должна использоваться не в качестве самостоятельного метода, а в совокупности с медикаментами, диетой и правильным образом жизни.

При условии их хорошей переносимости частота использования – 2 раза в сутки: утром и на ночь после принятия ванны или душа.

Следует обратить внимание и на такой нюанс, что одни вытяжки будут наиболее эффективны при гипертонии, а другие принесут максимальную пользу при гипотоническом АД.

Эфирные масла понижающие давление

Эфирные масла повышающие давление

Бергамот
Роза
Герань
Нероли
Лаванда
Иланг-иланг
Майоран
Ладан
Розмарин
Шалфей
Сандал
Пихта
Вербена
Можжевельник

С их основными терапевтическими характеристиками и способами применения можно ознакомиться в нижеприведенной таблице.

Эфирные жидкости

Характерные способности

Рекомендуемый вариант лечения

Бергамот, иланг-иланг, майоран Понижают высокое артериальное давление, устраняют спазматический синдром, головную боль, нормализуют сон, эмоциональный фон. Ароматические ванны
Растирания
Массаж
Ароматизация воздуха
Ромашка, лаванда Снижают высокое АД, проявляют антисептическое воздействие, купируют проявления мигрени, подавляют болезненный дискомфорт. Аромалампа
Массаж
Аромаванны
Растирание
Пероральный прием
Смазывание висков
Роза, герань Способствуют нормализации давления, устраняют спазмы, купируют симптоматику меланхолии и истерии, снимают головную боль. Аромалампа
Массаж
Ванны
Внутренний прием
Растирание
Лимон, апельсин Снижают высокое АД, способствуют положительной динамике при неврологических патологиях и депрессивном состоянии. Массаж
Ароматерапия
Ванны
Растирания
Сандал, шалфей Показаны при гипотонии, так как способствуют увеличению давления. Проявляют успокаивающее действие, восстанавливают эмоциональный фон, купируют спазмы и судороги. Массаж
Ванны
Прием внутрь
Ингаляции
Лампа
Пихта, можжевельник Содействуют повышению низкого АД, тонизируют и совершенствуют ЦНС, проявляют снотворный и обезболивающий эффект. Ароматерапия
Прием внутрь
Розмарин, вербена Нормализуют АД при гипотонии, улучшают работу головного мозга, устраняют стресс и усталость. Массаж
Пероральный прием.
Кипарис Нормализует сон, давление, проявляет успокаивающее действие, купирует чрезмерную раздражительность. Массаж
Растирки
Ингаляции

Способы использования эфирных масел для нормализации давления

Существует немало способов, как их использовать ароматные средства при проблемном давлении у гипертоников, однако чаще всего практикуется:

  1. Употребление внутрь.
  2. Добавление в ванну.
  3. Массажные процедуры.
  4. Применение ингаляции.
  5. Накладывание компресса.
  6. Использование аромалампы.

Рассмотрим более подробно каждый вариант применения, и их достоинства.

Пероральный прием

Употребление ароматизирующих веществ перорально также способствует гипотензивному эффекту. Специалисты советуют использовать следующий рецепт для внутреннего приема:

  • 1 ст.л. меда с 1 каплей масла апельсина либо лимона, или капать его на кусочек хлеба или сахара 2 раза в сутки после еды. Курс – 3 недели с недельным перерывом на протяжении года.
  • Капля эфира розы либо бергамота улучшит вкус и свойства чая.

Главное, правильно выбрать необходимые средства во избежание совершенно противоположного эффекта и усугубления ситуации.

Целебное воздействие компрессов с аромасредствами

При гипертензии неплохо себя зарекомендовала аппликация на затылочную область. Для ее приготовления делается смесь из морской соли и нескольких маслянистых эфиров (по 2 капельки), например, можно взять:

  • Герань.
  • Лаванда.
  • Иланг-иланг.
  • Майоран.

После растворения соли добавляют остальные вещества. Длительность лечения – 28 дней, затем пауза на 7-10 дней.

Источники

  • http://www.5lepestkov.com/?p=5744
  • https://nashedavlenie.ru/travy/efirnye-masla-pri-gipertonii.html
  • https://gipertonia.guru/narodnye-metody/efirnie-masla-ot-gipertonii/
  • http://davlenieok.ru/narodnye-sredstva/masla-povyshayushhie-davlenie.html
  • https://ProGipertoniyu.ru/narodnoe-lecheniye/efirnye-masla-pri-gipertonii.html
  • http://EtoDavlenie.ru/dav/medikamenty/efirnoe-maslo-pri-davlenii.html
  • https://pro-davlenie.ru/lechenie-i-diagnostika/efirnye-masla-dlya-davleniya

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...