Как посчитать пульс: вручную и другие способы

Что такое пульс

Содержание:

Под этим термином понимают частоту сокращения сердечной мышцы. Она позволяет оценить показатели колебаний стенок артерий за определенный период времени.Измерение пульса

На данный параметр влияет следующее:

  • возрастная категория – для грудничков характерно более частое сердцебиение;
  • пол – у женщин наблюдается более частый пульс;
  • эмоциональное состояние – сильные стрессы и переживания могут приводить к учащению пульса;
  • увеличение температуры тела.

Еще одним важным параметром считается ритмичность. Этот показатель показывает интервал прохождения пульсовых волн, следующих друг за другом. Пульс бывает ритмичным или аритмичным.

Также при определении пульса важно его наполнение. По этому критерию выделяют такие виды пульса:

  • нечетко определяемый;
  • еле ощутимый;
  • среднего наполнения;
  • наполненный слишком сильно.

Виды пульсовых волн
Помимо указанных критериев, существуют и другие параметры:

  1. Напряжение – представляет собой силу, которая требуется для полного пережатия артерии. Этот параметр бывает мягким, средним и твердым.
  2. Высота – представляет собой колебание стенок артерий. Ее определяют путем суммирования показателей наполнения и напряжения. Высота бывает малой, средней и большой.
  3. Форма или скорость – свидетельствует об изменении объема артерии. Скорый пульс характерен для лихорадки и анемии. Медленный свидетельствует о появлении стеноза. Двойной пульс говорит об упадочном тонусе периферической артерии. При этом сократительные возможности миокарда остаются в пределах нормы.

Обратите внимание: У женщин пульс на 5-10 пунктов чаще, чем у мужчин. Усредненный показатель у здоровых людей составляет 60-80 ударов в минуту. При этом параметр отличается и по возрастной категории. У новорожденных показатель вдвое выше, чем у родителей.

Во время взросления ЧСС уменьшается в силу развития сердечно-сосудистой системы. С ростом сердца и увеличением его силы требуется меньшее число сокращений для нормального кровообращения. Для спортсменов характерна более медленная пульсация, поскольку их организм привык к нагрузке.

Основной особенностью пульса считается его нестабильность. На изменение данного параметра влияет множество факторов:

  1. Эмоциональность. Чем сильнее эмоции, которые испытывает человек, тем быстрее бьется сердце.
  2. Состояние здоровья. Увеличение температуры всего на 1 градус приводит к увеличению частоты сокращений сердца на 10 ударов.
  3. Употребление некоторых продуктов. К учащению сердцебиения могут приводить алкогольные напитки, кофе, энергетики, слишком горячая пища.
  4. Физиологическое положение. Самый медленный пульс наблюдается в горизонтальном положении. Максимальный параметр достигается, когда человек стоит.
  5. Время суток. С 8 до 12 утра сердцебиение достигает максимальных значений. В ночное время оно существенно замедляется. Учащается пульсация и во время тренировок. В такой ситуации важно контролировать этот показатель. Чтобы вычислить максимально допустимое значение пульса во время кардиотренировки, от 220 стоит отнять свой возраст.Пульс во время кардиотренировки

Для чего измеряют пульс?

Как уже было сказано, пульс имеет 6 характеристик – наполнение, частота, ритмичность, высота, форма, напряжение. Именно эти параметры изучает врач во время проведения диагностики. Самостоятельно человек может определить лишь один из них: частоту пульса.

Измерение этого показателя имеет большое значение. Он не только свидетельствует о работе сердца, но и является важным показателем состояния здоровья. С помощью этого параметра удается контролировать эффективность физических нагрузок при похудении и процесс сжигания жира.

Существует целый ряд аномальных состояний, при которых частота сердцебиения увеличивается. К ним относят следующее:

  • инфекционные патологии;
  • нарушения кровообращения в мозге;
  • сердечные пороки врожденного и приобретенного характера;
  • снижение эритроцитов и гемоглобина в кровотоке;Повышенный пульс при анемии
  • патологии нервной системы;
  • поражения эндокринной системы;
  • опухолевые образования.

Снижение показателя наблюдается в таких ситуациях:

  • применение некоторых медикаментозных препаратов;
  • занятия спортом и тяжелым физическим трудом;
  • интоксикация организма;
  • язвенное поражение желудка;
  • гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы;
  • инфаркт миокарда;
  • воспалительное поражение сердечной мышцы.

При сложных заболеваниях контролировать частоту пульса должны врачи. Самостоятельно измерения этого показателя проводят спортсмены, которые должны правильно рассчитывать интенсивность кардионагрузок.

Важно: Определения частоты сердечных пульсаций требуется людям, которые имеют патологии сердца и сосудов. Это позволяет контролировать состояние здоровья и своевременно выявлять отклонения.

Методы определения пульса

Измерить пульс можно на любой артерии организма, которую удается прощупать. Худые люди даже ощущают пульсацию брюшной части аорты. Однако на практике такая методика практически не применяется. Намного проще прощупать периферические сосуды.

Ручной способ

Пульсация лучше всего ощущается в тех местах, где артерии находятся вблизи от поверхности кожи. Чаще всего показатель определяют на запястье. Этот метод называется радиальным. Алгоритм определения нужного параметра достаточно прост. Чтобы высчитать пульс, стоит поместить 4 пальца на предплечье немного выше лучезапястного сустава и прижать к лучевой кости.

Как правильно посчитать пульс
После этого рекомендуется подсчитывать количество ударов на протяжении 30-60 секунд. Многие люди интересуются, как считать пульс за 10 секунд. Для этого достаточно определить число ударов за указанный период времени, после чего умножить полученное значение на 6. Однако врачи не советуют пользоваться этим методом. При наличии аритмии это приводит к получению неточных результатов.

Помимо этого, вручную посчитать пульс можно в таких зонах:

  • в сгибе локтя;
  • в паху;
  • на передней части шеи (сонная артерия);
  • в подколенной ямке;
  • на внутренней части лодыжки;
  • в области висков;
  • на стопе.

Применение пульсометров

Людям с разными формами аритмии и спортсменам необходимо постоянно или периодически контролировать параметры частоты сердечных сокращений. В такой ситуации пригодятся специальные устройства – пульсометры. Они могут быть представлены в виде часов или браслетов.

Такие приборы точно фиксируют сердечный ритм. Также они способны обрабатывать данные и показывать среднее значение за определенный временной отрезок. Наручные фитнес-браслеты обычно позволяют устанавливать пятисекундные интервалы и показывать частоту пульса за минуту.

Запястные устройства имеют вибрационные или звуковые датчики, которые оповещают человека о превышении максимальных параметров. Благодаря применению таких приспособлений удается следить за пульсом во время бега и контролировать процесс жиросжигания.Запястный пульсометр

1 Точки измерения пульса

Самым доступным местом для исследования пульсации является лучевая артерия верхних конечностей. На руке существует несколько точек, в которых лучевая артерия доступна пальпации, однако наиболее поверхностно она расположена в дистальном отделе предплечья.

У новорожденных пульс лучше определяется на плечевой артерии.

Сначала производят одновременное определение пульса на обеих руках, оценивая его симметричность. Затем на одной из лучевых артерий оценивают его характеристики:

  • ритмичность;
  • частоту:
  • напряжение;
  • наполнение;
  • высоту;
  • форму.

Наиболее значимыми показателями для измерения являются ритмичность и частота, которые можно определить достаточно точно и в домашних условиях. Для этого необходимо расположить над артерией не менее трех пальцев руки и немного прижать ее.

В норме пульс должен быть ритмичным. Об аритмичном пульсе говорят, когда интервалы между отдельными колебаниями артерии разные. При ритмичном пульсе для определения его частоты достаточно посчитать колебания за 10 секунд и умножить полученную цифру на 6. При аритмичном — подсчет обязательно ведется в течение минуты, иначе частота будет определена не совсем точно.

РекомендуемУчащённый пульс (98-102 удара в минуту) — норма или патология?
Учащённый пульс (98-102 удара в минуту) – норма или патология?

2 Нижняя конечность

Доступными артериями для определения пульсации являются:

  • бедренная артерия;
  • подколенная;
  • задняя большеберцовая;
  • тыльная артерия стопы.

Методика определения частоты пульса аналогична описанной для лучевой артерии.

Пульс на артериях нижних конечностях обычно определяют для оценки состояния кровотока, а не для подсчета частоты.

Иллюстрация 1

РекомендуемКак рассчитать максимальный пульс у человека?
Как рассчитать максимальный пульс у человека?

Калькулятор ЧСС

Введите Ваш возраст (полных лет):
Введите Ваш пульс в покое (ударов в минуту):
Я не знаю свой пульс в покое

Значения пульса и описание пульсовых зон

Ваш пульсовой диапазон Пульсовая зона, % Результат работы в этой зоне Рекомендации
Зона легкой активности: 50%-60% Адаптация к нагрузке и восстановление Нагрузка для начинающих и для адаптации к тренировкам после длительного перерыва
Начало жиросжигающей зоны: 60%-70% Жиросжигание Идеальная нагрузка для жиросжигания и развития начального уровня выносливости
Аэробная зона: 70%-80% Выносливость + жиросжигание Достаточно высокая нагрузка. Хорошо развивает выносливость и эффективно сжигает калории
Анаэробная зона: 80%-90% Развитие физической выносливости Высокая интенсивность. Тренировка сердечной мышцы и повышение выносливости
Максимальная нагрузка: 90%-100% Максимальная скорость и отдача энергии Работа в этой зоне возможна только непродолжительное время и только опытным спортсменам
Максимальный пульс: 100% Поднимать пульс выше этого значения опасно для здоровья!

ПО ТЕМЕ: Как выбрать электронный браслет для фитнеса

Читайте также:  Корвалмент - инструкция по применению, аналоги, противопоказания

Для новичков лучше начать тренировки в зоне легкой активности и постепенно адаптируясь перейти на следующий этап.

Формула расчета пульсовых зон

Чтобы получить конкретные значения целевых пульсовых зон используется формула Карвонена. Результат расчета по методу Карвонена – максимальная частота сердечных сокращений. Это верхняя граница, выше которой пульс лучше не поднимать. Его величина рассчитывается по простой формуле 220 минус возраст. Например для человека тридцати лет:

ЧССmax. = 220 – 30 = 190 ударов в минуту

Для вычисления границ всех пульсовых зон можно применить две формулы. Одна из них простая и учитывает только возраст человека, а вторая – более точная использует значение пульса в покое.

Кардиотренировка на беговой дорожке

Одна из самых эффективных кардиотенировок – низкоинтенсивная тренировка на беговой дорожке. Программы для похудения на беговой дорожке…


Спортивное питание для похудения, выносливости и сжигания жира

Если ты пытаешься сжечь жир и сделать стройным свое тело, спортивное питание будет отличным дополнением к твоей диете.


Комбинированная тренировка: сочетание силовой и кардио нагрузки

Для всех желающих уменьшить жировую прослойку эта комбинированная программа силовых тренировок и кардиотренировки для сжигания жира


Различное давление на руках: норма или патология

Разница давления на разных руках не всегда указывает на какое-то патологическое состояние. Чтобы расшифровать полученные результаты правильно, необходимо учитывать ряд факторов:

  • На сколько мм рт.ст. показатели на разных руках отличаются. Не считается патологией, если разница составляет 5-10 мм рт.ст. в сторону повышения или понижения. Большая разница давления на разных руках может свидетельствовать о различных патологиях.
  • На какой руке давление отклонено от нормы. Одинаково часто отклонения показателей отмечаются и справа, и слева.
  • В какую сторону отклонено АД. Если на одной руке давление нормально, а на другой немного повышено, это не страшно. Хуже, когда на второй руке оно значительно снижено.
  • Возрастные особенности. Такие изменения очень часто фиксируются у подростков и людей пенсионного возраста.
  • Какая рука является основной. Если человек правша, то отклонения давления обычно фиксируются на правой руке, и наоборот.
  • Основной вид деятельности человека. Если он спортсмен или он часто сталкивается с тяжелым физическим трудом, асимметрия давления вполне вероятна по такой причине и считается нормой.
  • Наличие дополнительных признаков. Если человек жалуется на частые недомогания, головокружения, предобморочные состояния и прочие симптомы, ему необходимо срочно провериться. Есть высокая вероятность наличия у него разнообразных заболеваний.

Таким образом, физиологических причин разного давления на руках, может быть много. И очень часто это не указывает на какие-то проблемы со здоровьем. Но все же рекомендуется измерять давление на обеих руках хотя бы раз в месяц, чтобы следить, нет ли асимметрии. Ведь иногда она может указывать на патологии, и в таком случае визит к врачу не будет лишним.

Алгоритм измерения давления на обеих руках

Чтобы полученные результаты были точными, в процессе измерения АД необходимо учитывать ряд простых правил:

  • Если замеры проводятся регулярно, делать это рекомендуется дважды в сутки в одно и то же время. Сутра лучше всего измерять АД в период с 7:00 до 9:00, а вечером – с 19:00 до 20:00. Все данные желательно записывать, чтобы сравнивать ежедневные результаты. Если человек страдает аритмией, ему рекомендуется проводить за раз 3 измерения, с разностью между ними в 3 минуты. Если не соблюдать такой интервал, повторные результаты могут быть неточными, так как в руке не успеет возобновиться нормальный кровоток после сжатия манжетой.
  • В течение часа до измерения АД запрещается курить, употреблять алкогольные напитки, запрещены любые физические нагрузки.
  • Проводить измерения следует в сидячем положении, локти должны упираться о твердую поверхность. Перед этим рекомендуется 5 минут отдохнуть. В процессе измерения не нужно разговаривать и двигаться. Если человек по состоянию здоровья не может находиться в положении сидя, проводить измерения можно лежа. Но делать это разрешается только в особых случаях.
  • Манжету тонометра необходимо ставить таким образом, чтобы она находилась на уровне сердца. Это примерно на 2 см выше сгиба локтя. Желательно накладывать ее на кожу, можно поверх рукава из тонкой ткани, если он не сдавливает руку.
  • Часто появляется вопрос, если на руках разное давление, то какое из них правильное. Верным считается то, которое выше. Поэтому если АД измеряется впервые, сначала нужно проверить его на обеих руках. В дальнейшем проводить процедуру на той конечности, где было более высокое давление.

Разное давление на руках
Давление нужно мерить в сидячем положении

Соблюдение вышеперечисленных требований является обязательным. Иначе можно получить ошибочные результаты.

Также необходимо соблюдать определенный алгоритм в процессе выполнения процедуры:

  • Поставить манжету на руку. Между не надутой манжетой и рукой должен свободно проходить палец.
  • На точку пульсации плечевой артерии положить мембрану фонендоскопа.
  • Закрыть клапан груши и накачать ею воздух в манжету. Накачивать ее необходимо до тех пор, пока не исчезнет пульс.
  • Затем начать медленно выпускать воздух. Когда появится первый удар, это будет верхнее давление. А нижнее давление – уровень исчезновения тонов.

Для взрослых считается нормальным давление 110-120/70-80 мм рт.ст. Возможно небольшое отклонение в большую или меньшую сторону.

Факторы, влияющие на показатели

Разное давление на руках может быть следствием различных факторов:

  • Эмоциональная нестабильность. Показатели могут повышаться из-за перенесенного стресса, гнева или радости. Иногда от этого может отличаться АД на правой и левой руке. А когда человек успокоится, и выброс адреналина прекратится, давление нормализуется.
  • Особенности анатомического строения. У некоторых людей на одной руке сосуды могут находиться близко к коже, а на другой – более глубоко. В таком случае разница показателей будет, но не очень большая. Также может повлиять мускулатура рук.
  • Неправильное кровообращение в одной из рук. Это может быть связано со сформированными в ее сосудах атеросклеротическими бляшками. Они перекрывают просвет, в результате чего к тканям будет поступать меньший объем крови.
  • Наследственность. Заболевание, вызывающее такое состояние, может передаваться по наследству.
  • Хроническая усталость. Если измерять АД, когда человек переутомлен, есть высокая вероятность, что будет наблюдаться разница в показателях.
  • Сердечно-сосудистые патологии. Разное давление на правой и левой руке может наблюдаться из-за острой недостаточности мозгового кровообращения.

Поэтому такое состояние может развиваться по очень многочисленным причинам. И самостоятельно определить их невозможно. Поэтому при возникновении неприятных симптомов рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту.

Сравнительная характеристика артериального давления на руках

Если человек правша, а его деятельность не связана с большими физическими нагрузками, на левой руке АД может быть немного выше. Если же человек левша и активно работает, разница между давлением может превышать до 20 мм рт.ст. Это связано с тем, что главная артерия, кровоснабжающая левую руку, отходит от аорты. А артерия, которая снабжает кровью правую руку, идет от менее крупного сосуда.

У активно работающего правши может наблюдаться повышенное давление на правой руке, но отклонение должно быть незначительным. Это происходит из-за того, что плечевые мышцы увеличиваются в объеме (особенно если человек активно занимается спортом), они становятся плотными. Поэтому сосуды сдавливаются, из-за чего повышается давление в них.

Особенности различий АД при беременности

Нередко вышеописанное состояние наблюдается во время беременности. Есть несколько причин, почему на разных руках разное артериальное давление при вынашивании плода. И чаще всего они указывают на такие патологии:

  • Неспецифический аортоартериит. Это довольно опасная патология, связанная с нарушением иммунитета. В стенках кровеносных сосудов начинается воспалительный процесс. Со временем это может привести к перекрыванию просвета. В результате кровь может не поступать ко всем внутренним органам. Это может привести к кислородному голоданию организма. Из-за перекрытия просвета нарушается процесс циркуляции крови, поэтому уровень АД может измениться. Такое заболевание часто заканчивается смертью. Поэтому очень важно вовремя его диагностировать и начать лечение.
  • Гормональные проблемы. Из-за избытка кортикостероидов в женском организме может нарушиться регуляция давления. В результате на одной руке может быть нормальное АД, а на другой – пониженное или повышенное. Разность между показателями будет небольшой – около 10-15 мм рт.ст.
  • Осложнения на любом сроке – эклампсия и преэклампсия. Такие состояния очень опасны и могут привести к большим разницам между показателями давления.
  • Поздний токсикоз. Сопровождается очень выраженными симптомами интоксикации, нарушается общее состояние женщины. Также приводит к большим разницам давления на руках – до 30 мм рт.ст.

Разное давление на руках
Разное давление на руках при беременности может указывать на гормональные проблемы

Поэтому во время беременности необходимо регулярно проходить гинеколога. Иначе вышеперечисленные патологии могут привести к серьезным осложнениям – вплоть до выкидыша и даже летального исхода женщины.

Способы измерить пульс в домашних условиях

Сердечная мышца работает непрерывно, сокращается и ежесекундно выталкивает в систему кровоснабжения обогащенную кислородом кровь. Измерить сердечный ритм можно самостоятельно без помощи приборов, прикасаясь к кровеносным сосудам, напрягающимся во время сокращения сердца. Чтобы корректно измерить пульс, важно не только найти правильное место, в котором сосуды максимально доступны для прикосновения и их размеры позволяют контролировать колебание стенок без помех, но и знать, как пульс определить.

Пульсация хорошо пальпируется (прощупывается) на артериях:
сердцебиение человека

  • локтевой;
  • плечевой;
  • сонной;
  • височной;
  • бедренной;
  • подколенной.

При сильном сердцебиении пульсацию можно измерить даже на пальце. При слабом, только на крупнейшей артерии — сонной.

Способы измерения пульса можно использовать разные, но в бытовых условиях, единственный доступный и объективный — пальпация — основан на колебании сосудистых стенок, транспортирующих кровь от сердечной мышцы к внутренним органам. Удачными точками на человеческом теле, для того чтобы измерить ЧСС данным способом, являются артерии: лучевая, расположенная на запястье, и сонная, расположенная на шее.

Читайте также:  Инвазивное измерение артериального давления: что такое прямой метод мониторинга АД

Чтобы постоянно контролировать работу сердца, необходимо знать о том, как померить пульс в домашних условиях, не обращаясь к медикам и не тревожа родных.

Важно знать! Какой пульс должен быть у здорового человека в состоянии покоя? Читайте в этой статье. 

Как померить на сонной артерии?

измерение пульса на сонной артерии
Сонная артерия — один из крупных сосудов, обеспечивающих доставку крови к головному мозгу. Поэтому даже при незначительных показателях ЧСС, на сонной артерии будет легко нащупать колебания стенок и измерить пульсацию. На сосуде сонной артерии техника измерения пульса является эффективной, благодаря:

  • размеру;
  • парности;
  • доступности места для обследования.

Найти сонные артерии несложно следующим образом:

  1. Сложите плотно вместе два пальца правой руки: указательный и средний.
  2. Приложите пальцы на щитовидный хрящ (кадык).
  3. Сдвиньте в сторону до углубления на шее.
  4. Нащупайте точку наиболее явной пульсации сосуда.

Чтобы измерить пульс в этом месте самостоятельно, необходимо:

  1. Сесть на стул и откинуться на спинку.
  2. Приготовить секундомер, часы с секундной стрелкой, также можно воспользоваться функциями мобильного устройства.
  3. Расслабленными кончиками пальцев правой руки (для левшей — левой), сложенными вместе нащупать пульсацию сонной артерии.
  4. Засечь время и посчитать вслух толчки крови о стенки артерии.

При частоте сердцебиения менее чем в 60 ударов и выше 100 ударов в минуту требуется обращение за медицинской помощью.

ЧСС можно измерить на обеих парных артериях: правой и левой, но делать это необходимо не одновременно. Нельзя нажимать на сосуд слишком сильно, для того чтобы не остановить кровоток, спровоцировав головокружение или потерю сознания.

места измерения пульса

Места измерения пульса

Как правильно считать в области левой половины груди?

Частоту сердечных сокращений можно измерить путем прикосновения ладони к левой половине грудной клетки:

  • у мужчин — под левым соском;
  • у женщин — под левой грудью.

Достоверным считается подсчет на левой стороне груди при повышенном пульсе.

Чтобы измерить и получить верные данные, необходимо знать, как пульс посчитать. Для этого нужно:

  1. Раздеться до пояса.
  2. Принять лежачее положение.
  3. Засечь время на секундомере, таймере или часах.
  4. Приложить к левой половине груди ладонь правой руки.
  5. Посчитать количество ударов сердца за 60 секунд.

Как определить на лучевой артерии самостоятельно?

Несмотря на доступность способа, не каждый знает о том, как считать пульс на руке правильно. Зная, как померить пульс методом прощупывания на лучевой артерии, которая находится на запястье, можно получить объективные сведения о состоянии своего здоровья. Лучевая артерия выделяется через кожный покров так, что ее пульсация заметна даже не специалисту.

Чтобы понять, как измерить пульс на руке самостоятельно, следует найти это место:

  1. Сесть на стул.
  2. Расслабить кисть левой руки.
  3. Расположить руку ладонью .
  4. Положить 2, 3, 4 пальцы правой руки на внутреннюю сторону запястья.
  5. Прижать лучевую артерию и почувствовать пульсацию.
  6. Используя алгоритм измерения пульса на лучевой артерии посчитать число пульсовых колебаний:
  • положить перед собой секундомер;
  • считать частоту пульса в течение 1 минуты.

ЧСС здорового человека в норме должна составлять от 60 до 80 ударов в минуту.

На правой или левой руке?

измерение пульса на руке
Поняв, как посчитать пульс вручную, нужно определиться на какой руке предпочтительнее его измерить.

Можно измерить на руках: правой и левой, в норме результат замеров должен быть одинаковым. Но практика показывает, что более корректные результаты на левой руке, расположенной ближе к сердцу.

Знания о том, как измерить пульс на руке, могут помочь сохранить жизнь.

Методика подсчета за 10 секунд

пульс и тренировка
Говоря о том, как посчитать пульс за 10 секунд, нужно сказать, что данная методика используется спортсменами во время активных занятиях спортом.

Использование подсчета частоты сердечных сокращений за 10 секунд, умноженное на 6, позволяет им оперативно измерить количество ударов сердца в минуту и определиться с физическими нагрузками.

Использовать данную методику во всех других случаях не рекомендуется, так как при таком подсчете очень высокая погрешность — до 18 ударов в минуту! Это объясняется тем, что человек не может корректно учесть первый и последний тон сердца в точный 10-секундный период.

Более точные данные можно получить, фиксируя время, затраченное на 10 пульсаций. Как посчитать пульс за минуту при измерении 10 ударов:

  1. Нащупайте четкие колебания стенок артерий в удобном месте.
  2. Включите секундомер.
  3. Считайте колебания артерии со второго удара.
  4. Остановите счет после 10 сокращений сердца.
  5. Зафиксируйте время.

Методика подсчета следующая: 10 ударов х (60 секунд / фиксированное время). Например, если за 10 ударов прошло 4 секунды, то пульс в данный момент будет равен 150 ударам в секунду = 10 х (60 / 4).

Знания о том, как измерить пульс за 10 секунд могут оказаться важными в форс-мажорной ситуации.

2. Сколько по времени?

Наиболее точные значения можно получить, если подсчитать пульс в течение 1 минуты
.

5. Когда не следует проверять пульс?

  • Непосредственно после приема пищи, алкоголя или лекарства
  • При остром чувстве голода
  • После тяжелой физической работы или напряженного умственного труда
  • После массажа
  • После ванны или секса
  • После пребывания у огня, на солнце или морозе
  • Плохо выспавшимся
  • В критические дни (у женщин).

Для любого человека важно измерение пульса. С помощью его значений можно определить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, такой контроль необходим, если человек хочет похудеть, ведь жир начинает сжигаться, только если пульс немного повышен. Норма зависит от особенностей организма и составляет 60-90 ударов в минуту.

Периодически в обычной жизни

Обязательно проверяют пульс, если человек плохо себя чувствует.

С помощью этой несложной манипуляции можно определить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. В старину целителю было достаточно измерить пульс, чтобы поставить диагноз. Теперь есть точные методы диагностики, но частоту пульса измерять не перестали. Ели человек постоянно занимается спортом, то у него развивается брадикардия (урежение). При замедлении сердечного ритма пациенты испытывают недомогание, сонливость, головные боли. Об этом нужно обязательно сообщить доктору.

Укажите своё давление

Двигайте ползунки

Если человек ведет пассивный образ жизни, страдает ожирением, у него может развиться тахикардия (учащение ЧСС). В этом случае пациент испытывает головную боль и боль в сердце, удушье, боязнь смерти. Если частота сердцебиения поднимается выше 150 ударов в минуту, нужно срочно вызывать карету скорой помощи. До ее приезда можно выпить успокоительное.

С помощью измерения пульса можно проверять, не прогрессируют ли заболевания нервной системы. Если женщина в положении, то можно определить состояние ребенка (он страдает, если у женщины проблемы с сердцебиением). Пожилые люди часто страдают от перепадов давления и пульса. Это может вызвать сердечный приступ, инфаркт миокарда и инсульт. Чтобы этого избежать или купировать приступ до появления последствий, важно измерять пульс и при малейших отклонениях применять меры (выпить таблетку, проветрить помещение, умыться холодной водой).

Прощупыванием

Мерять пульс на руке у человека очень легко. Для измерения можно нащупать точку (главное ее правильно найти), подсчитать количество сердечных сокращений за 15 секунд и записать. После это результат нужно посчитать вручную, умножив полученное значение на 4. Чтобы проверить правильность своего подсчета, меряют пульс еще минуту. Пациент может обнаружить, что частота сердцебиения в течение этого времени может меняться.

Частота пульса или частота сердцебиения говорит о том, сколько ударов в минуту или другую единицу времени делает сердце. Какая разница между пульсом и частотой сердечных сокращений?

  • Частота сердечных сокращения связана непосредственно с сердцем, сколько раз оно сокращается в данный момент времени
  • Пульс или частота пульса относится к артерии на которой человек делает замеры, то есть сколько раз она расширяется когда идет новая волна крови

По сути, частота сердцебиения и частота пульса это одно и тоже (за исключением некоторых медицинских состояний), так как пульсация артерий вызвана сокращением сердца и выбросом порции крови.

Как найти и проверить пульс

Пульс можно обнаружить в том месте, где артерия проходит близко к коже, например на шее или на запястье.

Как нащупать пульс на запястье
:

  • Держите вашу руку ладонью и согните ее слегка в локте
  • Поместите указательный и средний пальцы другой руки на внутренюю сторону запястья, чуть ниже основания большого пальца
  • Слегка надавите двумя пальцами на кожу пока не почувствуете ваш пульс
  • Если вы ничего не чувствуете, то либо нажмите сильнее или попробуйте нащупать артерию на соседних участках
  • Не нажимайте на запястье большим пальцем, поскольку у него имеется собственный пульс — через него проходит артерия

Посчитайте количество ударов за 20-секундный промежуток и умножьте полученный результат на 3 — это позволит узнать частоту сердечного ритма в минуту. Некоторые люди предпочитают делать измерения в течении 30 секунд, а затем умножить результат на 2. Точнее всего провести измерения за все 60 секунд.

Что такое сердечный ритм в состоянии покоя?

Данный показатель означает частоту сердцебиения в минуту после того, как человек отдыхал в течении 10 минут в сидячем или лежачем положении.

Как нащупать свой пульс на шее (сонной артерии)

Делается это при помощи тех же двух пальцев. Зажмите область на шее рядом с кадыком в полой области — именно здесь сонная артерия прощупывается лучше всего. Людям старше 65 лет не рекомендуется нажимать на эту область слишком сильно, так как имеется вероятность появления .

Другие способы проверки пульса

  • Подколенная артерия — позади колена
  • Брюшная аорта — на животе
  • Верхушка сердца — располагается в пятом межреберье
  • Основная артерия — проходит близко к уху
  • Тыльная артерия стопы — середина тыльной поверхности стопы
  • Плечевая артерия — внутри локтя или под бицепсом
  • Бедренная артерия — в паху
  • Задняя большеберцовая артерия — голеностопный сустав
  • Поверхносная височная артерия — висок

Какие показатели частоты пульса являются нормальными?

Для здорового человека в возрасте не менее 18 лет любые показатели в состоянии покоя между 60 и 100 ударами в минуту, как правило, считаются нормальными. У тренированных людей зачастую наблюдается более низкая частота сердечных сокращений — около 40 ударов в минуту.

Приведенные ниже показатели считаются идеальными (удары в минуту):

  • Новорождённые от 0 до 3 месяцев — 100-150
  • Младенцы от 3 до 6 месяцев — 90-120
  • Младенцы от 6 до 12 месяцев — 80-120
  • Дети от 1 года до 10 лет — 70-130
  • Дети старше 10 лет, взрослые и пожилые люди — 60-100
  • Тренированные взрослые спортсмены — 40-60
Читайте также:  Мудры от давления повышенного: примеры и механика выполнения

Пол человека

В состоянии покоя у женщин частота сокращений сердца в среднем на 10 ударов в минуту больше, чем у мужчин. Подобное объясняется размером сердца, а также меньшим объемом циркулирующей крови и легочной вентиляции. Но у спортсменок количество сокращений в минуту может быть таким же, как у мужчин, не занимающихся физической активностью. Таким образом, норма пульса у женщин в среднем выше по физиологическим причинам.

У женщин частота сокращений сердца

Физическая активность

Как уже говорилось, спорт влияет на ЧСС посредством увеличения размеров кровеносного насоса. При этом часто физическая активность улучшает общие показатели функционирования ССС. Таким образом, пульс у спортсменов меньше, чем у нетренированных людей. Самое большое снижение частоты сокращений наблюдается при тренировках, связанных с выносливостью (например, беге, велогонках и др.). Виды спорта, относящие к силовым, также снижают сердечные сокращения, но в меньшей степени.

Температура тела

Температура тела и пульс

Между температурой тела и ЧСС существует зависимость. Например, при увеличении температуры на 1 градус сердечные сокращения возрастают на 10 ударов в минуту. Это связано с включением в организме терморегуляционной системы, ответственной за поддержание постоянной температуры тела. При убыстрении сердцебиения тепло через кожу и легкие отдается наружу более интенсивно.

Условия окружающей среды

В состоянии покоя, если нет других влияющих факторов, частота сердцебиения возрастает в зависимости от температуры среды, в который находится человек. Оптимальной температурой считается от 18 до 22 градусов Цельсия. Если окружающая среда нагревается свыше 29 градусов, это провоцирует и увеличение частоты пульса. Подобное также связано с терморегуляционными механизмами тела.

Причины отклонений

Патологии могут оказывать влияние как на скорость циркуляции крови в русле, так и на функциональность мышц сердца и сосудистых оболочек. При отклонении значений от нормальных величин можно говорить о наличии какой-либо патологии в организме.

Факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений

У здорового человека пульс может меняться на протяжении всего дня. Зависит это от следующих факторов:

  • эмоционального фона;
  • времени суток;
  • состояния здоровья;
  • принятия пищи;
  • физической активности или пассивности.

Не рекомендуется проводить измерение сердечных сокращений после каких-либо эмоциональных переживаний. Когда человек испытывает радость, гнев, страх и другие эмоции пульс будет намного выше.

В первой половине дня показатели являются более высокими. С обеда до трех часов пульс уряжается, а затем начинает учащаться и достигает своего пика к восьми вечера.

После приема энергетических и кофеиносодержащих напитков частота сердцебиения значительно увеличивается. Тоже самое происходит и при употреблении горячей пищи или жидкости. А вот при приеме холодной продукции пульс уряжается.

Доказано, что в период болезни при повышении температуры показатели пульса возрастают на 5-6 ударов в минуту.

Также на частоту сердечных сокращений влияет такой немаловажный фактор, как физическая активность. Во время спортивных занятий или любой активной деятельности пульсация увеличивается. Минимальные показатели наблюдаются в состоянии сна.

В каких местах можно измерять пульс

Делать измерения пульса можно на любом участке, где нет жировой и мышечной ткани. Таких мест на теле человека несколько:

  • запястье;
  • локтевой сгиб;
  • подмышечная впадина;
  • височная область;
  • шея;
  • пах;
  • тыльная сторона стопы;
  • подколенная впадина.

Если по каким-то причинам не удается произвести измерение пульса на запястье, то можно воспользоваться вышеперечисленными областями, где также легко можно прощупать пульсацию.

Измерение пульса во время тренировок

Начинающих спортсменов часто интересует вопрос, как мерить пульс во время тренировок. Делать измерение на лучезапястном суставе во время спортивных занятий не очень удобно. Поэтому произвести снятие показателей можно посредством сонной артерии. Для этого нащупываем пальцами в области шеи нужную точку и производим измерение по такому же алгоритму, как на руке. На этот промежуток времени следует прекратить занятие.

При спортивных нагрузках очень важно знать, какой должен быть пульс, и не превышать максимальных показателей.

Вычисление частоты сердечных сокращений производят по формуле 220 – ваш возраст. Полученный результат и будет предельной границей вашего пульса.

Новичкам в спорте не рекомендуется превышать норму в 60% от максимума. Это означает, что максимальные показатели необходимо умножить на 0,6. Полученный результат и будет считаться нормой.

Приведем подсчет пульса во время занятий на конкретном примере. Для тридцатилетнего мужчины для определения его нормы сердечных сокращений при беге необходимо из 220 вычесть 30 и умножить на 0,6, получится 114 — максимальный пульс в минуту.

Стоит отметить, что сердечные сокращения при разных видах тренировках имеет свою норму.

Так, при кардиотренировках показатели не должны превышать 70% от максимума. Для развития дыхательной системы занятия должны проходить не выше 90% от предельных показателей.

При занятиях спортом

Ну и конечно пульс значительно учащается во время занятий спортом. Тут важно не перестараться и не превысить максимальную частоту ударов сердца в минуту.

Спорт при гипертонии

И хотя эта величина строго индивидуальная, есть формула её примерного вычисления для взрослого человека. Для этого от 220 отнимите свой возраст. Так вы получите предельное значение ритмики сердца. Умножьте полученный результат на 0,7 – и узнаете оптимальное значение пульса. Оставаясь в его границах, вы сможете уберечь себя от негативных последствий физических нагрузок.

На что указывает ритм

Если сокращение сердца происходит через одинаковые промежутки времени, то пульс считает правильным, то есть ритмичным. В случае неравномерного сокращения сердечной мышцы наблюдается аритмичность пульса. Этот показатель указывает на наличие мерцательной аритмии, для которой характерно поступление пульсовых волн хаотично.

Как сделать пульс реже

Изменить частоту сокращений сердца можно при помощи занятий спортом. При помощи физических упражнений можно укрепить сердечную мышцу: сила сердечных сокращений возрастет, а частота их уменьшится.

Где нужно мерить пульс?

Если в сердечной системе порядок, пульс можно легко нащупать. При пальпации артерий пульсовая ощущается как мягкая, тонкая трубка, которая ритмично сокращается под кожей. Если эпидермис тонкий, а вены проходят близко к коже, то сердечные сокращения можно увидеть воочию. Отметим, пульс на левой и правой руке может быть разным. Чтобы узнать «работают» ли руки одинаково или между ними есть разница, нужно одновременно измерить пульс на обеих, и установив есть ли разница между сокращениями, работать с той или иной рукой. Измерять сокращения нужно, приложив к артерии подушечки указательного и среднего пальца, но не слишком надавливая на тело. Если человек здоров нащупать ритм сердца можно в нескольких местах:

  • запястье;
  • сонная артерия;
  • область висков;
  • тыльная сторона стопы.

Как измерить без посторонней помощи?

Как посчитать пульс: вручную и другие способы
Своими силами выяснить частоту ударов сердца можно с помощью электронного тонометра.

Подсчитывать и вести контроль пульса требуется не только после физических упражнений, а с периодичностью проверять его в обычном состоянии минимум 3 раза в неделю. При небольших отклонениях необходимо обратиться к кардиологу. Самостоятельно замерять частоту ударов в домашних условиях возможно двумя способами, такими как:

  • Пальпация. С помощью прощупывания находится точка с ярко выраженным биением, на протяжении 15 или 60 секунд нужно подсчитать пульс. Когда измерение вручную произошло за 15 секунд, то результат умножается на 4, а если полминуты, то на 2. А также этим способом измеряют пульс ребенка, особенно в младшем возрасте.
  • Электронный тонометр. Измерение проводится в течение 10 секунд, а после на электронном табло можно узнать результат.

Причины учащения сердцебиения

Причины повышения пульса
Причины повышения пульса

Рассчитав максимальный пульс, желательно держать под контролем сердцебиение, и при повышенных показателях стараться снизить его, нейтрализуя причины возникновения тахикардии. А основные из них, это:

– стресс;

– чрезмерные физические нагрузки;

– травмы;

– различные заболевания, в том числе аритмия.

Первые две причины можно устранить самостоятельно, а с другими следует обратиться к врачу.

Таблица “Норма пульса в зависимости от возраста человека”:

Возраст Пульс min-max Среднее значение
0-1 мес. 110-170 ударов в минуту 140 ударов в минуту
От 1 мес. до года 102-162 ударов в минуту 132 ударов в минуту
1-2 года 94-155 ударов в минуту 124 ударов в минуту
4-6 лет 86-126 ударов в минуту 106 ударов в минуту
6-8 лет 78-118 ударов в минуту 98 ударов в минуту
8-10 лет 68-108 ударов в минуту 88 ударов в минуту
10-12 лет 60-100 ударов в минуту 80 ударов в минуту
12-15 лет 55-95 ударов в минуту 75 ударов в минуту
Взрослые до 50 лет 60-80 ударов в минуту 70 ударов в минуту
50-60 65-85 ударов в минуту 75 ударов в минуту
60-80 70-90 ударов в минуту 80 ударов в минуту

 

Программа бега для начинающих

Очень точная информация, один из лучших видеоматериал по бегу для начинающих, которое можно увидеть в сети. Рекомендовано новичкам.

Если не получается бегать на низком пульсе 120-135 ударов в минуту, но при этом тахикардией вы не страдаете. Вам стоит чередовать ходьбу и бег, пока не научитесь работать на более низком пульсе. На пульсе 150 должны бежать относительно легко больше часа, но это не восстановительный бег, так как интервал пульса другой.

Формула 220 минус возраст

Это весьма распространённая эмпирическая формула для определения максимально допустимого пульса (частоты сердечных сокращений) по значению возраста человека. Это приблизительная формула Хаскеля-Фокса и, как видно, она учитывает лишь возраст человека. Не имеет никаких научных обоснований, но активно используется благодаря простоте и удобству. Большинству людей этой точности вполне достаточно.

Источники

  • https://davlenienorm.com/puls/kak-pravilno-poschitat.html
  • https://vashflebolog.com/diagnostics/pulse/kak-poschitat-puls.html
  • http://stopkilo.net/sport/kalkulyator-chss-dlya-rascheta-pulsovykh-zon/
  • https://med-advisor.ru/raznoe-davlenie-na-rukah-01/
  • https://cardiolog.online/simptomy/puls/kak-izmerit.html
  • https://pbmc.ru/a-heart-attack/how-to-measure-the-pulse-on-the-arm-pulse-we-learn-to-count-correctly/
  • https://sosud-ok.ru/sosudi/diagnostika/norma-pulsa-po-vozrastam.html
  • http://medprevention.ru/serdtse/sosudy-i-krovoobrashchenie/6184-kak-poschitat-puls-ruchnoe-izmerenie-i-spetsialnymi-priborami
  • https://davleniyanet.ru/puls/na-ruke.html
  • http://davlenie.org/kak-poschitat-puls.html
  • http://EtoDavlenie.ru/puls/kak-poschitat.html
  • https://VseDavlenie.ru/izlechenie/pl/kak-izmerit-puls-v-domashnih-usloviyah.html
  • https://fox-calculator.ru/zdorcalc/norma-pulsa-po-vozrastam-byistryiy-onlayn-raschet/
  • https://PulsNorma.ru/puls-dlya-pohudeniya
  • http://ggym.ru/baza-znanij/raschyot-pulsa-chss-dlya-raznyx-zon-nagruzki/

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...