Образ жизни и рекомендации при гипертонии

Образ жизни при повышенном давлении

Содержание:

После того как человек узнает о диагнозе «гипертония», его образ жизни и питание должны измениться. Больному нужно вести активный образ жизни, правильно питаться, избегать стрессовых ситуаций.

при повышенном давлении

Самое важное правило при повышенном давлении — не нервничать и как можно меньше подвергаться стрессовым ситуациям. Нужно стараться избегать конфликтов, ссор, стать более терпимым по отношению к раздражающим вещам, не переживать по пустякам. При сильных эмоциональных откликах в кровь выделяется гормон адреналин, который провоцирует увеличение кровяного давления.

Для снижения напряжения обязательно нужно психологически разгружаться. Для этого идеально подойдут: любимое занятие, новое увлекательное хобби, общение с близкими людьми, интересные поездки и т. д.

Сколько живут гипертоники

Повышенное давление вызывает нарушения в работе внутренних органов, в особенности сердца, что увеличивает риск возникновения инфаркта и сокращения жизни на 7-15 лет.

Сколько живут гипертоники

Смертельный диагноз грозит тем людям, которые не соблюдают рекомендаций врачей и игнорируют предписанную терапию. Если же больной внимательно следит за здоровьем, ведет правильный образ жизни, принимает необходимые медикаменты и регулярно проходит обследования, то он может дожить до глубокого возраста даже с диагнозом «гипертония».

Основы питания

Правильное питание — важная составляющая в терапии гипертонической болезни. Лишний вес отрицательно влияет на здоровье сердца и продолжительность жизни больного.

Гипертоник обязательно должен сократить потребление соли. Натрий, который содержится в ее составе, имеет свойство задерживать жидкость в тканях организма, что становится причиной гипертонического криза.

Из рациона также нужно исключить специи, маринады, копчености, консервы, чипсы, соленые закуски, жирные блюда.

Основы питания

Основы правильного питания при гипертонической болезни заключаются в следующем:

  • минимальное употребление сладких и мучных продуктов — в них содержится большое количество холестерина;
  • употребление нежирного мяса и рыбы;
  • преобладание в рационе каш, овощей и фруктов, зелени;
  • потребление большого количества чистой воды — минимальная доза в день составляет не менее 1,5 литров;
  • употребление продуктов с большим содержанием калия и магния — они способствуют укреплению нервной и сердечно-сосудистой систем.

Раз в месяц рекомендуется устраивать разгрузочный день — в течение суток употребляется только один вид продукта. Эффективным считается день на чае с молоком, гречке, кефире и яблоках. Продукты можно сочетать.

Спорт

Физические нагрузки при гипертонии должны быть умеренными, не стоит напрягаться при занятиях спортом. Исключаются силовые тренировки.

Спорт

Упражнения улучшают работу сердца, повышают выносливость, укрепляют мышцы всего тела. Кроме того, они улучшают настроение и стабилизируют эмоциональный фон.

Не терпите высокое давление

Сейчас гипертонию можно вылечить, восстановив сосуды…

>

На начальной и средней стадии заболевания применяют следующий комплекс спортивных занятий:

  • утренняя зарядка, включающая упражнения на все группы мышц;
  • спортивная ходьба;
  • упражнения на велотренажере, беговой дорожке (на минимальной скорости);
  • езда на настоящем велосипеде;
  • плавание в бассейне.

При повышенном давлении очень полезно заниматься йогой — она оказывает пользу для всего организма. Благодаря занятиям йогой укрепляются мышцы тела, нормализуется давление, снижается масса, предотвращаются многие болезни. К тому же, йога — прекрасный способ психологической разгрузки.

Если же занятия спортом по какой-либо причине невозможны, то нужно как можно больше ходить и вести двигательную активность. Упражнения можно заменить подвижными играми с детьми или домашними любимцами.

полезно заниматься йогой

Если заболевание достигло 3 стадии, то упражнения не отменяются. В этом случае больной должен выполнять гимнастику в положении сидя.

Массаж

Массаж при повышенном давлении очень полезен на первых стадиях патологии. Процедура способствует расслаблению больного. При гипертонии особое внимание нужно уделять воротниковой зоне и волосистой части головы, так как прорабатывание именно этих областей способствует максимальному расслаблению и нормализации кровообращения.

Массаж нельзя проводить при гипертоническом кризе и тяжелых стадиях гипертонической болезни!

Массаж

Существует точечная техника выполнения массажа. Ее суть заключается в воздействии на активные точки тела человека. Благодаря точечному массажу можно снимать напряжение самостоятельно. Перед выполнением требуется консультация врача, так как данная техника имеет различные противопоказания.

Образ жизни и рекомендации при гипертонии
Врачи рекомендуют
Для эффективного лечения гипертонии в домашних условиях специалисты советуют Phytolife. Это уникальное средство:

  • Нормализует давление
  • Препятствует развитию атеросклероза
  • Снижает уровень сахара и холестерина
  • Устраняет причины гипертонии и продлевает жизнь
  • Подходит для взрослых и для детей
  • Не имеет противопоказаний

Производители получили все необходимые лицензии и сертификаты качества как в России, так и в странах ближнего зарубежья.

Читателям нашего сайта предоставляем скидку!

Купить на официальном сайте

Медикаментозная терапия

В терапии гипертензии важная роль отводится медикаментам. Прием различных видов лекарственных препаратов способствует нормализации давления и улучшению общего состояния больного.

Необходимые лекарства подбирает лечащий специалист. Самостоятельно назначать препараты нельзя — это чревато осложнениями и даже летальным исходом.

Медикаментозная терапия

Правила приема лекарственных препаратов заключаются в следующем:

  • нельзя повышать или понижать дозировку препарата;
  • не рекомендуется пропускать прием лекарства — нужно носить необходимые препараты с собой;
  • при ухудшении самочувствия после приема медикамента нужно прекратить его употребление и обратиться к врачу, чтобы он назначил другой вид лекарства.

Ароматерапия

Эфирные масла давно применяют для улучшения здоровья и состояния организма. Эфиры снижают давление, расслабляют и успокаивают, что очень важно для гипертоников. При гипертонической болезни сердца полезно использовать эфирное масло иланг-иланга, герани, розмарина, лаванды, мандарина. Можно использовать сочетания масел, например:

  • 3 капли эфира мандарина, 2 капли эфира лимона, 1 капля эфира пихты;
  • 2 капли эфира герани, 1 капля лавандового эфира, 1 капля лимонного эфира;
  • 3 капли эфира мандарина, 1 капля эфира иланг-иланга.

Ароматерапия

Масло или масляную смесь необходимо разбавить несколькими каплями воды, чтобы не получить ожог или раздражение кожных покровов.

Как использовать аромамасла:

  • Наносить на виски. На каждый висок нужно нанести по 1 капле масла (предпочтительно использовать эфир иланг-иланга) на 30 минут.
  • Делать компрессы. На ватный диск или ватку нанести масляную смесь и положить между бровями на 15-20 минут.
  • Добавлять в ванну. Ванны с добавлением аромамасел способствуют максимальной релаксации и успокоению. Если используется 1 вид, достаточно 3-5 капель. Если берется масляная смесь, то потребуется по 1 капле каждого вида эфира. Принимать ароматические ванны нужно по 15-30 минут. После принятия рекомендуется не посещать душ и не вытираться, а дать высохнуть остаткам воды естественным путем.

Жиры

Итак, сперва нужно уменьшить общее количество жира. Этот скрытый жир входит в состав в абсолютно всех продуктах питания. Но весь жир должен составлять не более 20% от суточных калорий, которые мы потребляем вместе с пищей.

Желательно исключить очищенные жиры. Они содержаться в растительных маслах, сале или в сливочном масле. То есть это те жиры, которые получились при выработке. Хотя сливочное масло — это не 100% жир, но стоит учитывать и это.

Почему сало и очищенный жир вредны для гапертоника

В общем, тот, кто страдает гипертонией, должен исключить употребление очищенных жиров.

Вообще, гипертоники должны ограничивать продукты с большим количеством жира. Это майонезы. Также сюда входит и жаренная пища потому что для жарки используется большое количество жира.

И обязательно нужно восполнять необходимое количество жира, используя орехи и семечки в том количестве, в котором необходимо. Можно использовать семена льна, как источник омега 3 полиненасыщенных жирных кислот в виде порошка льна (2 — 3 ст. л. в сутки).

Сахар

Также необходимо ограничить сахар. Это очищенный углевод. Если употреблять, то это не более 1 столовой ложки в день. Также неплохо съедать сахар его вместе с кашей. То есть с продуктами, которые содержат много клетчатки.

Как правило, растительные продукты содержат клетчатку. А вот продукты животного происхождения, клетчатку не содержат. Сама клетчатка тормозит быстрое всасывание глюкозы в кишечнике и препятствует резкому увеличению сахара в крови.

Это особенно важно для всех гипертоников потому что все это способствует развитию резистентности инсулинозависимых тканей к инсулину. Также это способствует повышению уровня инсулина в крови даже на короткое время.

Почему сахар вреден для гипертоника

То есть употребление очищенных углеводов в ограниченном количестве вместе с кашей или продуктом, содержащий клетчатку, препятствует быстрому всасыванию и предотвращает резкое увеличение глюкозы в крови. Также предотвращает развитие гиперинсулинемии. То есть повышению уровня инсулина крови.

И в общем-то, сохраняет функцию эндотелия.

Эндотелий


Эндотелий — это клетки, которые выстилают изнутри все артерии. Они должны функционировать хорошо. Потому что, когда у нас стресс и сосуды спазмированны, здоровый эндотелий синтезирует вещества, которые снимают спазм и снижают способность крови к тромбообразованию.

А одной из причин заболевания эндотелия является повышенный уровень инсулина в крови.

А когда эндотелий болеет, то он уже теряет свою способность и синтезирует вещества, которые вызывают спазм и тромбы. Также он начинает пропускать вредный холестерин (вредные жиры) внутрь сосудистой стенки и способствует развитию атеросклероза.

Эндотелий в кровеносном сосуде

В итоге больной эндотелий теряет свои полезные свойства. Хотя в принципе, способность эндотелия расширять и сужать сосуды — это нам очень необходимо.

Но для гипертоника важна функция по расслаблению сосудов (снижать артериальное давление).

Переедание

Еще нежелательно переедать. Переедание способствует ожирению. Нежелательно перекусывать между приемами пищи.

Очень частый прием пищи также вызывает инсулинорезистентность, способствует развитию сахарного диабета и ожирению.

Поэтому обязательно должна соблюдаться диета при высоком давлении и лишнем весе. Без этого вы никогда не вылечите саму болезнь.

Соль

Также в питании при гипертонии нужно ограничить соль. Это относится не только к пищевой соли (NaCl). Натрий задерживает воду в организме. Он нарушает функцию эндотелия и способствует повышению артериального давления.

Но не только пищевая соль содержит натрий (Na).

Многие приправы и усилители вкуса содержат много натрия. Подобные продукты, содержащие много натрия, нужно также исключить из питания.

Обычно это селедка, квашение, колбасы или консервированные продукты. Поэтому для гипертоника лучше употреблять домашнюю пищу с ограниченным добавлением пищевой соли.

Для гипертоника употребление соли допускается в сутки 1/2 за день. Это половина чайной ложки без горки с учетом всех продуктов.

Важно также чтобы человек научился читать состав продукта на этикетке.

Есть такой глутамат натрия (Е621) — это усилитель вкуса. Он часто используется. Но в нем есть натрий, который будет задерживать воду и повышать артериальное давление.

Читайте также:  От чего помогает Кудесан: инструкция по применению, цена

Гутамат натрия опасен для гипертоника
Глутамат натрия

Кроме того, у него есть и другие побочные действия. Например, различные разрыхлители, которые входят в продукты питания. Также сюда входят соленые соусы и приправы.

Поэтому всегда обращайте внимание на химические названия добавок к пищевым продуктам, в которых есть слово натрий. Это значит, что для гипертоника все это будет лишним.

Именно с продуктами питания важно употреблять достаточное количество калия (К), магния (Mg) и кальция (Ca). Говорят, что именно молоко содержит большое количество кальция. Да, это так!

Но если мы через молочные продукты будет употреблять весь этот кальций, то мы также будем употреблять и насыщенные жиры, которые содержаться в кальции.

В молоке достаточно много фосфора. Поэтому лучше получать калий, магний и кальций из сырых овощей и фруктов. Чем больше человек их употребляет, тем более нормальным будет у него давление.

Это давно подтверждено многочисленными исследованиями, которые сейчас относятся к доказательной медицине.

Питье

Стоит также упомянуть и про воду, и о напитках, которые люди употребляют. Здоровый образ жизни при гипертонии исключает употребление кофе, чая, алкоголя и газированных напитков.

Необходимо больше употреблять обычную воду. Для здорового человека, это минимум 10 стаканов.

Для тех, кто имеет заболевания сердца и сосудов, при ограничении соли, дозу воды можно подбирать под себя. Так можно дойти до такого максимального количества, которое необходимо именно для определенного человека.

Не стоит забывать и про физическую активность.

Когда человек пьет достаточное количество воды и при этом он физически активен, то по 30 минут в день два раза нужно иметь минимальную нагрузку на организм. При достаточном количестве воды, все вещества, которые повышают давление, будут разрушаться и удаляться.

При правильном питании, достаточном количестве воды и физической активности, скорость кровообращения увеличивается и разрушаются гормоны вещества, которые повышают давление. В итоге давление становится более стабильным.

Сельдерей

Очень ценным продуктом является сельдерей. А точнее, корень сельдерея. Конечно, все листовые салаты в том числе и листья сельдерея буду полезны. Но выраженным лечебным действием обладает именно корень сельдерея.

Корень сельдерея полезен при гипертонии
Сельдерей

Его желательно употреблять потому что в нем содержится достаточное количество калия, магния, кальция, железа. Также он способствует снижению артериального давления.

Корень сельдерея приготовить очень просто. Вот рецепт:

  1. Натереть на терку и сложить в банку.
  2. Добавить чуть-чуть меда (1 — 2 столовые ложки).
  3. Хранить в холодильнике.
  4. Употреблять нужно в сыром виде по столовой ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

Корень сельдерея также можно добавлять в салаты в сыром виде, в супы, каши, в первые и вторые блюда.

Свежий воздух

Очень важно помнить о том, что когда человек целый день сидит на работе и у него нет доступа к свежему воздуху, то ему обязательно нужно вечером прогуляться. Также неплохо утром побывать на свежем воздухе.

Еще нужно почаще проветривать помещение, где этот человек работает. Также у себя дома обязательно нужно проветривать комнату.

Свежий воздух способствует хорошей оксигенации (насыщением крови кислородом) и препятствует повышению артериального давления и развитию атеросклероза.

Отдых

Для нас очень важно правильно отдыхать. Особенно это касается гипертоников. Тот, кто мало спит, поздно ложиться спать (после 22 часов), то у того сосуды, сердце и иммунная система будут больными.

Еще важно помнить о том, что во всем должен соблюдаться принцип воздержания. Но хочется еще рассказать о тех принципах, о которых мы еще не говорили. Хоть они и не значительны, но в какой-то степени все же буду повышать давление.

Переохлаждение

Вот к примеру, переохлаждение способствует повышению давления у человека. Это может быть общее переохлаждение или переохлаждение конечностей. Для гипертоника это не благоприятно.

Психологический климат

Чрезмерные эмоциональные нагрузки, стрессы, конфликтные ситуации, неудовлетворенность жизнью, одиночество, бессонница и другие психологические факторы вызывают негативные эмоции. Из-за этого увеличивает уровень адреналина в крови, что и приводит к повышению артериального давления.

Поэтому очень важно найти способ успокаиваться и создать положительный психологический климат. Одни используют для этого аутотренинги и медитации, другие – вяжут, гуляют на свежем воздухе, пьют травяной чай. Каждый находит свой способ.

Эмоции
Понятно, что полностью исключить стрессы и конфликты не получится. Но нужно научиться не слишком бурно реагировать на них и контролировать свои эмоции. Если самостоятельно это сделать не получается, можно обратиться к психологу.

Согласно статистическим данным, артериальная гипертензия чаще всего возникает у одиноких людей. Они чаще страдают депрессиями, постоянно ощущают усталость, так как не имеют поводов для проявления положительных эмоций.

Чтобы давление пришло в норму, нужно найти себе друга, с которым можно будет поговорить по душам, поделиться впечатлениями и проблемами.

Также можно завести какое-нибудь домашнее животное. Ученые утверждают, что уход за питомцем, игра с ним помогут снизить давление.

Диета

Что касается питания, то тут артериальная гипертензия также вносит свои коррективы. Доказано, что давление чаще повышается у тех, кто ест много соленой и жирной пищи, пьет спиртные напитки и кофе в большом количестве. Поэтому эти продуты являются противопоказанием, если имеются проблемы с артериальным давлением.

Артериальная гипертензия требует соблюдения нескольких правил питания:

  • Солью злоупотреблять категорически не рекомендуется. Так как она задерживает в организме жидкость, что приводит к сужению сосудов и повышению АД. Поэтому любых соленых, копченых и консервированных продуктов людям, страдающим гипертонией, нужно избегать.
  • Ввести в рацион больше продуктов, содержащих калий и магний. Калий необходим для того, чтобы снизить негативное влияние соли на сосуды и гиперреактивность сосудов. Его можно получить из говядины, гороха, морской капусты, чернослива, изюма, апельсинов, красного перца, редиса, томатов, зеленого лука, винограда, киви, бананов.Для нормального функционирования нервной системы и хорошего состояния сосудов необходимо достаточное количество магния. Его можно получить из овсянки, бобов, орехов, зеленых овощей, миндаля, арбузов, морковки, красного перца, черной смородины.
  • Избегать пищи с высоким содержанием вредного холестерина.Это жирное мясо, сливочное масло, маргарин, молоко и сыр с высоким процентом жирности.

Кукурузное масло

  • Употреблять больше овощей и фруктов, они способствуют выведению из организма лишнего холестерина.
  • Вести в рацион пищу, богатую ненасыщенными жирами. Это подсолнечное, кукурузное и оливковое масла, морепродукты.
  • Отказаться от спиртного. Алкогольные напитки приводят к повышению давления и сводят на нет всю оздоровительную терапию.
  • Кофеин также повышает АД, поэтому продуктов, его содержащих, лучше избегать. Это чай, кофе, черный шоколад, некоторые безалкогольные напитки.
  • Для улучшения эластичности сосудов необходимо есть пищу, содержащую омега-3-полениненасыщенные жиры. Их много в семенах льна, рыбе морской.
  • Необходимо следить за калорийностью пищи. Увеличение массы тела на пользу артериальному давлению не пойдет.
  • Гипертоникам необходим витамин С, так как он оказывает укрепляющее действие на сосуды. Чтобы витамин поступал в организм в достаточном количестве, желательно поменьше подвергать фрукты и овощи термической обработке.

Физические нагрузки

Малоподвижный образ жизни может спровоцировать возникновение многих заболеваний, среди которых и артериальная гипертензия. Известно, что от повышений давления чаще страдают те, у кого сидячая работа. Например, те, кто работают в офисах.

Офис
Поэтому очень важно не избегать физических нагрузок в умеренных дозах. В комплекс лечения гипертонии входят и специальные физические упражнения. К ним некоторые добавляют и бег. Но он разрешен не всем, поэтому врачи советуют заменить его на спортивную ходьбу. Увеличивать нагрузки необходимо постепенно, при этом контролируя показатели АД и пульс. Если во время выполнения упражнений или ходьбы появилась одышка или боль, то интенсивность тренировок нужно снизить.

Обычно специалисты разрабатывают программу тренировок для каждого человека с гипертонией отдельно, с учетом стадии развития заболевания и состояния организма.

Отказ от курения

Сигареты и рука
Курение относят к главным факторам, провоцирующим возникновение артериальной гипертензии. От этой вредной привычки необходимо избавляться, так как она способствует прогрессированию заболевания.

Многим курильщикам очень трудно отказаться от этой привычки.

Чтобы избавиться от курения, можно использовать такие методы:

  1. Специальные аутотренинги.
  2. Лекарственные препараты. Обычно используют два вида лекарств. Одни предназначены для выработки отвращения к курению, а другие снимают никотиновую зависимость. Это происходит путем введения в организм веществ, похожих на никотин, но безвредных.

Для снятия стресса, который возникает при попытке бросить курить, людям рекомендуют витамины, седативные и снотворные препараты.

Некоторые люди утверждают, что не бросают курить, так как боятся поправиться. Это происходит довольно часто, так как люди пытаются заменить сигарету едой. Чтобы избежать набора веса, нужно соблюдать основы рационального питания и избегать перееданий.

Лишний вес

Ожирение
Согласно многим исследованиям артериальная гипертензия чаще возникает у людей с избыточной массой тела. Одним из провоцирующих факторов является ожирение. Такой диагноз ставят, если вес на 20% выше нормы.

Избыточные килограммы не только перегружают суставы, но и негативно влияют на сосуды. При этом жир может не только находиться под кожей, а и покрывать внутренние органы.

Если жир откладывает на стенках сосудов, то развивается атеросклероз. Атеросклеротические бляшки сужают просвет сосудов, из-за чего замедляется кровоток и повышается давление.

Поэтому гипотоники особенно тщательно должны контролировать свой вес и не позволять откладываться лишнему жиру. В противном случае очень сложно будет снизить АД. Даже лекарственные препараты могут оказаться неэффективными.

Если лишний вес все-таки появился, необходимо начать худеть. Но резко делать это нельзя. Это может негативно отразиться на состоянии организма. Врачи рекомендуют скидывать в месяц не более пяти килограмм.

Повышенное артериальное давление у женщин, мужчин — причины, симптомы, медикаментозное и народное лечение

Одной из распространенных проблем со здоровьем, требующих лечения, является повышенное артериальное давление, которое выступает вторичным симптомом других заболеваний, в том числе и гипертонии. В медицине это состояние называется гипертензией. Гипертония является только одной из ее форм, но в обиходе эти понятия считаются синонимами. Даже незначительные отклонения повышают риск инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Нормой считается только кратковременное высокое давление после физической нагрузки.

Верхняя и нижняя границы

При определении АД фиксируются две цифры, которые при написании разделяют дробью, например, 120/80. Оно измеряется в мм рт. столба. Существует две границы:

  1. Верхняя (сердечное или систолическое АД, СД) – нормальная цифра 120. Регистрируется во время сокращения сердечной мышцы – систолы. Это максимальное АД в артериальном русле, возникающее при выталкивании крови в аорту. Систолический показатель АД определяется силой и частотой сердечных сокращений, а также сопротивления сосудистой стенки.
  2. Нижняя (сосудистое или диастолическое АД, ДД) – нормальная цифра 80. Фиксируется при расслаблении сердца – во время диастолы. Нижний показатель — минимальное АД в сосудистом русле. Оно отмечается при максимальном расслаблении сердца. Данный показатель определяется только сосудистым сопротивлением.
Читайте также:  Чем опасна киста в почке, возможные последствия, прогноз жизни в зависимости от размера новообразования

Какое давление принято считать нормальным

Для взрослого здорового человека считается нормальным артериальное давление 120 и 80 мм рт. ст. При превышении верхней границы отмечается гипертония, а при понижении меньше нижней – гипотония. У некоторых людей показатели отклоняются от указанных значений, но они тоже чувствуют себя нормально. Это касается следующих цифр:

  • 110/60 – 110/70 – нормальное пониженное;
  • 130/85 – 139/89 – нормальное повышенное.

У таких пациентов при показателях 120/80 наблюдается ухудшение состояния, ведь для них характерны другие нормы. Для больных сахарным диабетом безопасным являются значения не выше 130/80. Изменение нормальных показателей связано и с возрастом, что подробнее отражено в таблице:

Нормальные показатели, мм рт. ст.

Факторы риска

Кроме заболеваний, развитию гипертензии способствует большое количество других факторов. В список причин, почему повышается давление у человека, можно отнести:

  1. Эмоциональные нагрузки. Частые стрессы, тревожность и страх вызывают усиленное сердцебиение и длительное повышение АД.
  2. Вредные привычки. Нормальный процесс расслабления стенок сосудов нарушается из-за курения и употребления алкоголя.
  3. Изменения погоды. Они особенно сильно влияют на чувствительных людей.
  4. Употребление крепкого кофе и чая, большого количества жидкости и поваренной соли.
  5. Малоподвижный образ жизни. При нем слабеет тонус сосудов.
  6. Избыточная масса тела. При лишнем весе кровь сильнее давит на стенки сосудов.

Может ли гипертония протекать без симптомов

Такое происходит очень часто, когда при зашкаливающем АД человек не испытывает никакого дискомфорта. Предгипертоническими выступают отдельные симптомы, которые появляются все чаще:

  • ноющая боль в сердце;
  • головная боль;
  • скачки артериального давления;
  • усиленное сердцебиение;
  • раздражительность;
  • нарушения сна.

Признаки гипертонического криза

При чрезмерно повышенном артериальном давлении у пациента диагностируют гипертонический криз. Это неотложное и очень тяжелое состояние, при котором повышенные диастолические и систолические показатели необходимо срочно снизить, чтобы предотвратить или ограничить поражения органов-мишеней. Гипертонический криз проявляется симптомами из следующего списка:

  • озноб;
  • внезапный страх, тревога;
  • расстройство зрения;
  • учащение биения сердца;
  • боль в груди;
  • одышка;
  • помутнение сознания;
  • отечность и краснота лица;
  • дрожь, мурашки по телу;
  • нехватка воздуха;
  • холодный пот;
  • рвота.

Противопоказания при гипертензии

Гипертония — заболевание, характеризующееся постоянным повышением артериального давления. Оно практически не поддается лечению, но постоянный врачебный контроль и выполнение всех рекомендаций позволяет существенно улучшить качество жизни. Помимо лекарственной терапии, необходимо знать и о возможных противопоказаниях при артериальной гипертензии.

Внимательное отношение к своему здоровью позволит не только нормализовать уровень давления, но и предотвратит возможные осложнения.

В ходе исследований было доказано, что неправильное питание существенно увеличивает риск развития гипертонической болезни. В первую очередь это касается обилия жирной пищи. Это некоторые сорта мяса (свинина, баранина), сливочное масло и молочные продукты с высоким процентом жирности. Такой рацион богат холестерином, который, накапливаясь, образует на стенках сосудов атеросклеротические бляшки, существенно сужающие просвет сосудов.

Для того чтобы очистить сосудистые стенки от холестериновых отложений, необходимо ввести в рацион продукты, богатые полиненасыщенными кислотами и Омега-3. Это морская рыба, оливковое и подсолнечное масла.

К абсолютному противопоказанию при артериальной гипертензии можно отнести повышенное употребление соли. Задерживаясь в организме, она провоцирует отечность мягких тканей и сужение сосудов. Это основной фактор повышения артериального давления. Пациентам, страдающим гипертензией, крайне не рекомендуется введение в рацион копченостей, консервированных продуктов, соленой рыбы.

С целью снижения негативного воздействия соли на организм, необходимо достаточное употребление в пищу продуктов, богатых калием и магнием. Это бананы, изюм, помидоры, морская капуста и красный перец.

Рацион пациента, страдающего артериальной гипертензией, не должен быть беден минералами. Особенно это касается витамина С, укрепляющего сосудистую стенку. Несоблюдение этого условия приводит к ее ослаблению, с последующим резким колебанием цифр АД. Для того чтобы с пищей поступало максимальное количество питательных веществ, овощи и фрукты должны подвергаться минимальной термической обработке.

Одной из самых частых причин развития гипертонии становиться ожирение пациента. Поэтому питание должно быть сбалансированным и направленным на урегулирование массы тела. Если индекс массы тела больного превышает нормальное значение, то врачи назначают разгрузочную диету.

Она подразумевает следующие правила:

  • снижение калорийности продуктов;
  • дробное питание не менее 5 раз день;
  • категорически запрещено переедание, порции должны быть небольшими;
  • между ужином и завтраком не должно быть более 9 часов.

Многие пациенты, стремясь похудеть, садятся на жесткую диету и резко сбрасывают большие объемы массы тела. При гипертонии такое похудение строго противопоказано. Нарушается работа внутренних органов, что негативно сказывается на работе сосудов. Существует понятие физиологического похудения. Оно составляет 2 — 4 кг в месяц.

Фактором риска для развития артериальной гипертензии может стать и повышенный уровень глюкозы в крови. Именно по этой причине пациентам противопоказано употребление большого количества сладкого. В ситуациях, когда глюкоза крови приближается к верхней границы нормы, больного переводят на специальную диету, актуальную при сахарном диабете.

Что касается напитков, то при гипертонии, не рекомендуется употребление кофе и энергетиков. Содержащийся в них кофеин способствует сужению сосудов с последующим повышением давления. Соблюдение диеты в совокупности с выполнением рекомендаций врача поможет избежать развития гипертонического криза и других серьезных осложнений.

Вредные привычки


Абсолютным противопоказанием при артериальной гипертензии являются вредные привычки. При приеме алкоголя происходит сужение просвета сосудов. Это, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления. Регулярное злоупотребление спиртными напитками приводит к хронически высоким цифрам на тонометре и возможному развитию гипертонического криза.

Курение также негативно влияет на течение болезни, прогрессируя ее дальнейшее развитие. Поэтому при появлении первых признаков повышения артериального давления рекомендуется как можно раньше бросить курить. Для того чтобы облегчить этот процесс, рекомендуются следующие методики.

  1. Лекарственные средства. Они выпускаются в виде таблеток и пластырей. Чаще всего используются два вида препаратов — вызывающие отвращение к никотину и снимающие зависимость.
  2. Иглоукалывание. Воздействие на определенные точки способствует максимально быстрому отказу от вредной привычки.
  3. Работа с психологом. Специальные аутотренинги помогают легче перенести отвыкание от никотиновой зависимости.

При повышенной нервозности в период отказа от сигарет рекомендуется принимать легкие успокоительные препараты. Они помогают снизить напряжение и сконцентрироваться на другом виде деятельности.

К седативным средствам и помощи психолога прибегают и при стрессах, нервозной обстановке в семье и на работе, постоянных конфликтах. Они приводят к выделению адреналина, способствующему повышению давления. Это может привести к развитию гипертонической болезни или к усугублению уже имеющейся патологии.

Принято считать, что артериальная гипертензия не поддается полному излечению. Но внимательное отношение к своему здоровью, регулярное обращение к врачу и выполнение всех его назначений поможет существенно улучшить качество жизни пациента.

Стандартные рекомендации для профилактики гипертонического криза выглядят следующим образом:

  • контроль давления утром и вечером (целевой уровень 120/80).
  • диета с ограничением углеводов, животных жиров, поваренной соли; обогащенной клетчаткой,фруктами и овощами – для нормализации массы тела.
  • ЛФК, регулярная физическая активность.
  • отказ от вредных привычек

Соблюдение этих пунктов гарантирует сильную профилактику и отсутствие риска развития угрожающих жизни состояний (инсульт, инфаркт миокарда, стенокардия напряжения).

Общие рекомендации по противопоказаниям и ограничениям при гипертонической болезни

Гипертония диагностируется у человека, когда его артериальное давление поднимается выше уровня 140/90 мм рт. ст. Как отмечают врачи, давление поднимается из-за того, что в организме нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы, у человека фиксируется частое повышение частоты сердечного ритма, и как следствие — ускорение кровотока. Сосуды не справляются с нагрузкой, что приводит к их спазмам. Из-за этого возможны нарушения в работе внутренних органов. Повышенным давлением чаще всего страдают из-за:

  • наследственности;
  • болезней сердца;
  • наличия лишнего веса;
  • болезней почек;
  • малоподвижного образа жизни;
  • пристрастия к алкоголю;
  • курение.

Больше всего подвержены гипертонии мужчины. Чаще всего болезнь проявляет себя ранней весной или поздней осенью, когда происходят перепады в погоде, что влияет на состояние больного. Исходя из факторов предрасположенности к заболеванию, врачами разработан ряд рекомендаций. Соблюдая их, больные артериальной гипертензией или те, у которых присутствуют только первые симптомы недуга, могут контролировать давление, и вести довольно активную жизнь. Врачи рекомендуют:

  • отказаться от кофе и чая;
  • бросить курить;
  • перестать употреблять алкоголь;
  • исключить жареное из рациона;
  • есть меньше соленого;
  • избегать стрессов;
  • избавиться от лишнего веса;
  • не поднимать тяжести;
  • больше гулять на свежем воздухе;
  • выполнять легкие физические упражнения;
  • регулярно принимать лекарства.

Особые указания

Стоит отметить, что заболевание не наступает сразу, а подкрадывается незаметно. Все начинается с головной боли, черных точек перед глазами и головокружения. Никогда не стоит принимать лекарственные средства от повышенного давления без предписаний врача. То, что подходит одному, необязательно подойдет другому. Бесконтрольный прием медикаментов может привести к ухудшению состояния здоровья. Вылечить артериальную гипертензию можно при помощи медицинских препаратов и изменения образа жизни.

Режим физических нагрузок

Физические нагрузки при данном недуге должны быть минимальные, но постоянные. Больному запрещено резко двигаться, наклоняться, быстро бегать. Идеальный спорт в таком случае — ходьба или плавание в бассейне. Это укрепляет сердечную мышцу, помогает сбросить лишний вес, одновременно снижает давление. Для здоровья каждый должен проходить за день 10 км. Сидячий образ жизни приводит не только к ожирению, но и к снижению кровотока, и повышению риска возникновения артериальной гипертензии.

Необходимость контроля давления

Главное правило при гипертонии — ежедневный контроль давления утром и вечером. Для точных показателей важно правильно измерить давление. Делать это нужно, когда организм находится в спокойном состоянии. Между тонометром и рукой больного не должно быть одежды. Чтобы показатели были точными, после последнего приема еды, питья или занятия физкультурой, должно пройти не менее 30 минут. Больной должен сидеть на стуле в расслабленном состоянии, ступни должны упираться в пол, мочевой пузырь — быть пустым. Если больной курильщик — давление можно мерить только через час после последней выкуренной сигареты.

Как правильно питаться при высоком давлении

В последнее время слово «гипертония» вошло в список наиболее употребляемых. По всей видимости, это связано с широким распространением этого заболевания среди населения совершенно разного возраста.

Если несколько десятков лет назад повышенное давление можно было наблюдать у пожилых людей, то сейчас эта болезнь молодеет с каждым годом. На сегодняшний день каждый пятый человек в мире и каждый третий россиянин страдают от гипертонии. На то есть ряд причин.

Артериальную гипертонию/гипертензию можно определить как повышенное кровяное давление. Обычно такой диагноз могут поставить в том случае, если кровяное давление на стенки артерий выше 140/90 мм ртутного столба. Чаще всего предрасположенность к этому опасному заболеванию передаётся по наследству.


Перечислим те продукты, которые противопоказаны гипертоникам. Сразу оговоримся, что голодание и диета в Вашем случае смертельно опасна. Однако и до ожирения доводить себя не стоит.

Читайте также:  Давление при беременности - норма, показатели, методики и правила измерения

Вам категорически нельзя употреблять копчёности, алкоголь, субпродукты, жирное мясо и рыбу, продукты быстрого приготовления, фаст-фуды. Но для начала ограничьте себя в:

  • соли (употребляйте соль с пониженным содержанием натрия, например, «Профилактическая». Также нужно знать перечень продуктов с низким содержанием натрия (малосолёные). Это рыба, мясо, творог и растительная пища. Улучшить вкус несолёной еды можно с помощи клюквы, лимона, приправ: укропа, петрушки, кинзы)
  • тонизирующих напитках (крепкий чай и кофеин могут вызвать учащённое сердцебиение и, как следствие, повышение кровяного давления. Если Вы ну никак не можете отказать себе в чашечке ароматного кофе, попробуйте цикорий. Вкус тот же, а пользы для здоровья гораздо больше)
  • животных жирах (это поможет избежать атеросклероза – верного «друга» гипертонии. Жиры животного происхождения лучше заменить на растительные)
  • конфетах и сахаре (его избыток, т.е. более 50 г в сутки, ведёт к атеросклерозу и замыканию порочного круга: холестерин – атеросклероз – гипертония — сердечный приступ)
  • мучных изделиях (они ведут к избыточной массе тела и вышеописанной цепи).

Обобщим, как правильно питаться при высоком давлении. Основа диеты при высоком давлении – увеличение потребления таких веществ, как калий (способствует лучшей работе сердечных мышц и удалению из организма избытка жидкости. Калий содержится в соках, фруктах, овощах, кураге, изюме, черносливе, плодах шиповника), магний (позволяет расширить сосуды и вести профилактику их спазмов. Содержится в хлебе с отрубями, в кашах, моркови, свёкле, черной смородине, миндале, грецких орехах), йод (отлаживает обмен веществ. Йод входит в состав самых различных морепродуктов).

Что же нужно кушать при высоком давлении, чтобы правильно питаться?

  • Хлеб (чёрный вчерашний или подсушенный не больше 200 г в день, желательно цельнозерновой)
  • Крупы (пшённая, овсяная, гречневая, ячневая, приготовленные в лбом виде: каша, пудинг, запечённые)
  • Молочные продукты (молоко, творог, кисломолочные продукты)
  • Супы (нежирные: молочные, овощные, фруктовые)
  • Мясо (нежирное: телятина, курятина, индейка)
  • Рыба (нежирная, варёная или слегка обжаренная)
  • Овощи (в отварном виде, реже сыром)
  • Закуски (овощные, фруктовые салаты)
  • Пряности (молочные, сметанные, луковые соусы)
  • Фрукты, ягоды (мягкие, дозрелые, сухофрукты)
  • Сладости (мёд, кремы, ограниченно варенье, шоколад)
  • Напитки (какао, цикорий, кофейные напитки, не крепкий чай, компоты, кисели)

Таким образом, можно составить примерное меню для гипертоника и профилактики высокого давления.

Первый завтрак: яйцо (желательно всмятку), каша на молоке, не крепкий чай с сахаром.

Второй завтрак: яблоко/груша, печенье.

Обед: суп овощами (200-250 г), нежирное отварное мясо с пюре, компот.


Полдник: кисель.

Ужин: творог, отварная рыба с отварным картофелем, чай.

На ночь: кефир.

Это меню приблизительное. Составлять свой дневной рацион лучше самостоятельно. Но не забудьте включать в него те продукты, которые помогают снизить высокое давление или способствуют его профилактике.

Также, чтобы правильно питаться при высоком давлении, нужно систематически придерживаться диеты. Т.е. в целом ежедневно нужно употреблять: овощей и фруктов около 1000 г; 1 кусочек чёрного хлеба (200 г.); 150 г. обезжиренной пищи или низкокалорийных продуктов; около 200 г. нежирного мяса.

Самое главное – помните, что заниматься самолечением при высоком давлении нельзя ни в коме случае. То есть абсолютный отказ от курения и алкоголя, увеличение физических нагрузок, избегание стрессовых ситуаций и поддержание хорошего настроения, соблюдение диетического питания – всё это является профилактической мерой и приведёт к нормализации артериального давления не сразу, только после некоторого времени.

#image.jpg

Диета является одной из неотъемлемых составляющих лечения гипертонии. В некоторых случаях, правильного питания в совокупности с увеличением физической активности бывает достаточно чтобы установить контроль над давлением. Подчас диета бывает настолько действенной, что отпадает необходимость принимать всевозможные химические препараты.

Чаще всего давление повышается вследствие изменения тонуса сосудов, отеков, наличия избыточного веса и нарушений в работе почек. Поэтому диета при гипертонии, прежде всего, направлена на нормализацию веса и водно-солевого баланса, улучшение обменных процессов, снижение нагрузки на сердечнососудистую систему, уменьшение уровня «плохого» холестерина, контроль работы почек и надпочечников.

  • Уменьшения в рационе количества соли до 5 г. в день (неполная чайная ложка) или полного отказа от нее. Благодаря этому организм перестает накапливать лишнюю жидкость и избавляется от отеков, провоцирующих увеличение давления.
  • Уменьшения потребления животных жиров до 30 г. в день. Это помогает снизить уровень холестерина и улучшить состав крови.
  • Уменьшения количества простых углеводов. Ограничение потребления таких продуктов, как сахар, конфеты, пирожные и т.п. приведет к снижению массы тела и нормализации обменных процессов.
  • Отказа от курения. напитков, содержащих много кофеина, и алкоголя. Это позволит избежать лишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему и снизит риск разрушения клеток артерий и кровеносных сосудов.
  • Обогащения рациона растительной пищей. Это позволит обеспечить организм веществами, необходимыми для укрепления сосудов и сердца.
  • Введения дробного питания. Более частое потребление пищи (около пяти раз в день) небольшими порциями уменьшит нагрузку на желудок, облегчит работу сердца и наладит обмен веществ.
  • Ограничения жидкости. Избыточное употребление воды при гипертонии способно привести к образованию отеков и ухудшению состояния, поэтому ее количество в день рекомендуется ограничить до 1, максимум 1,2 литров. Причем учитывать следует всю потребляемую жидкость: супы, напитки, соки, чай и т.п.

Людям, страдающим от высокого давления, строгие диеты противопоказаны. Питание при гипертонии должно быть разнообразным и сбалансированным. В рационе должно присутствовать достаточное количество витаминов, особенно Е, А, В и С, йода, магния, калия и других полезных веществ. В меню гипертоников обязательно должны входить :

  • свежие, запеченные, вареные, тушеные овощи, ягоды и фрукты;
  • морепродукты, нежирная рыба, птица и мясо;
  • овсяная, гречневая, ячневая, пшенная каша;
  • сухофрукты, особенно, изюм, курага, чернослив;
  • маложирные кисломолочные продукты;
  • макаронные изделия, желательно из твердых видов пшеницы;
  • орехи и растительные масла;
  • ржаной и цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями или грубого помола, но не более 200 г в сутки.

Однако, некоторые продукты при гипертонии противопоказаны. В первую очередь это:

  • соль;
  • животные жиры: сало, жирная сметана и масло, их лучше заменить растительными жирами, особенно полезно будет оливковое масло;
  • субпродукты: почки, мозги, печень и т.п.;
  • колбасные изделия и копчености;
  • всевозможные консервы, маринады, соленья;
  • жареная пища;
  • жирная птица и мясо;
  • сдоба и белый хлеб;
  • наваристые рыбные, грибные и мясные бульоны, супы из бобовых;
  • репчатый лук, редис, редька, грибы, щавель и шпинат;
  • кондитерские изделия;
  • крепкий кофе и чай;
  • алкоголь.

В ограниченных количествах стоит потреблять бобовые, картофель, пару раз в неделю можно готовить супы на некрепком мясном бульоне. Из напитков стоит отдавать предпочтение сокам, минеральной воде, отвару шиповника. Умеренно разрешается пить молочные коктейли, кофейные напитки, некрепкий чай.

Почему при гипертонии необходимо изменить образ жизни?

образ жизни гипертоника

Большинство хронических заболеваний развиваются вследствие неправильного ведения жизни. По мнению врачей, многие патологии при соблюдении ЗОЖ вообще могут не проявляться.

Когда человек постоянно соблюдает все правила здорового образа жизни, это становится его привычкой. Однако если будет нарушена хотя бы одна врачебная рекомендация при гипертонии, к примеру, пациент не может отказаться от курения и алкоголя, то это ведет к повышению АД. В итоге пациенту потребуются лекарства для нормализации его состояния.

В свою очередь дозировка медикаментов определяется тем, насколько тщательно соблюдаются правила ЗОЖ:

  1. Если игнорируется 1-2 принципа, доза препаратов будет ниже.
  2. Если нарушается большинство правил, потребуется более интенсивная медикаментозная терапия.
  3. При соблюдении всех правил можно вообще обойтись от лекарств.

Эффективность избавления от гипертонической болезни определяется двумя основными факторами:

  • Тщательное соблюдение схемы приема гипотензивных лекарств.
  • Насколько человек готов жить здоровой жизнью.

Употребление таблеток от повышенного давления в домашних условиях должно выполняться в соответствии с врачебными рекомендациями, при этом нельзя изменять частотность приема и дозировку. Некорректный прием медикаментозных средств может привести к развитию криза.

Вторым составляющим фактором является ЗОЖ. На начальных стадиях гипертонии кардинальное изменение жизненных привычек способно полноценно заменить медикаментозную терапию либо значительно уменьшить дозу медикаментов.

Основные правила ведения здорового образа жизни

правила здорового сердца

По утверждению ВОЗ, правильный образ жизни понижает вероятность развития гипертензии на целых 50%. По медицинской статистике:

  • Снижение веса на 10 кг понижает АД на 5-20 единиц.
  • Физическая активность – на 4-9 единиц.
  • Снижение потребления соли до 5-6 г в день – на 2-8 единиц.
  • Регулярное употребление свежих фруктов и овощей – на 8-14 единиц.

Если человек серьезно решил подойти к вопросу ЗОЖ, он должен тщательно соблюдать все ее основные правила:

  1. Питание должно быть правильным.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Обязательно высыпаться.
  4. Больше гулять на природе.
  5. Быть всегда в движении.
  6. Избавляться от лишнего веса.
  7. Всегда сохранять спокойствие.
  8. Быть в хорошем настроении.
  9. Научиться преодолевать страхи.
  10. Вовремя лечить недуги.

Рассмотрим более подробно, что подразумевается под этими формулировками и как жить с гипертонией.

Своевременное посещение врача

врач-кардиолог
Если человек при первых проявлениях гипертонической болезни не будет затягивать с визитом к доктору, а затем продолжит тщательно исполнять все его рекомендации, это поможет предотвратить усугубления течения гипертензии, и ее пагубное влияние на органы-мишени.

Нужно придерживаться той схемы приема препаратов, которая была назначена специалистом, и ни в коей мере не уменьшать их дозировку либо принимать лекарства на свое усмотрение. Подобная самодеятельность особенно опасна при тяжелой стадии гипертонии, а также для следующей категории пациентов:

  • Дети.
  • Пожилые люди.
  • Беременные женщины.

Регулярное посещение кабинета кардиолога – важный элемент здорового образа жизни пациента с проблемным давлением. При необходимости могут быть задействованы специалисты более узкого профиля.

Что нельзя делать гипертонику?

больному гипертонией нельзя

Правильный образ жизни действительно способствует укреплению организма при повышенном давлении, однако чтобы польза от оздоровления была максимальной, необходимо знать, что нельзя делать при гипертонии.

Кардиология рекомендует обратить внимание на следующие нюансы из вредной категории:

  1. Избегать мучных продуктов, сладостей, жирных блюд.
  2. Не допускать голодание (недостаток витаминов и питательных веществ отрицательно влияет на обменные процессы, сердце и сосуды).
  3. Противопоказано переохлаждаться в прохладную погоду и перегреваться на солнце.
  4. Нельзя посещать сауну при 3 стадии гипертонии.
  5. Не рекомендуется кушать продукты, богатые на холестерин (икра, печень, мозги).
  6. Воздержаться от употребления молочных продуктов повышенной жирности.
  7. Категорически запрещено увлекаться чипсами, консервами, копченостями, сырами соленых сортов и сладостями.
  8. Не рекомендуется вести сидячий образ жизни.
  9. Не допускать чрезмерного либо низкого потребления жидкости.
  10. Нельзя злоупотреблять кофе, крепким чаем и спиртосодержащими напитками.
  11. Запрещается подниматься тяжести и заниматься силовыми упражнениями и быстрым бегом.
  12. Вредно курить, принимать наркотические вещества.
  13. Избегать ночного образа жизни.
  14. Необходимо воздержаться от чрезмерного потребления мяса (животные белки содержать аминокислоту тирозин, которая продуцирует гормон тироксин, провоцирующий скачок АД).
  15. Не допускать частого проявления негативных эмоций.
  16. Запрещается пропускать либо прекращать прием прописанных специалистом лекарств от давления.
Источники

  • https://otgipertonii.ru/obshhie-svedeniya/osnovnye-pravila-obraz-zhizni-pri-povyshennom-davlenii/
  • https://znahars.ru/obraz-zhizni-pri-gipertonii
  • https://cardio03.ru/gipertoniya/arterialnaya-gipertenziya-protivopokazaniya.html
  • https://bolitsosud.ru/davlenie/vysokoe-arterialnoe-davlenie-protivopokazaniya.html
  • http://serdcehealth.ru/protivopokazannye-produkty-pri-gipertonii/
  • https://pro-davlenie.ru/zhizn-s-davleniem/obraz-zhizni-pri-gipertonii

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...