Почему плохо в жару

Как происходит терморегуляция в организме?

Содержание:

Человек, который не имеет проблем со здоровьем, в любую погоду чувствует себя нормально. Да, в морозный день ему холодно и он теплее одевается, в жаркий – пьет больше воды, чаще принимает душ, закрывает голову широкополой шляпой и пр. Но его организм приспосабливается и регулирует температуру тела должным образом.

Центр терморегуляции находится в головном мозге. Именно гипоталамус отвечает за поддержание температуры тела. Когда вам жарко, то гипоталамус посылает сигналы нашей вегетативной системе, чтобы та начала реагировать : расширять сосуды, усиливать выделение пота, который при испарении с поверхности кожи охлаждает наш организм.

Но если вегетативная система работает не слишком хорошо, и человек не чувствует достаточного охлаждения, то в таком случае просто подключается сознание, и мы начинаем искать укрытие в тени, обмахиваться веером, при возможности окунаемся в воду или заходим в помещение с работающим кондиционером, чтобы привести в норму свой перегревшийся организм.

Почему человек плохо себя чувствует при высокой температуре воздуха?

От высокой температуры воздуха происходит увеличение концентрации углекислого газа, что приводит к расширению кровеносных сосудов. В результате падает артериальное давление, причем и у гипертоников и у гипотоников. У гипертоников давление снижается на некоторое время, но нужно обязательно следить за ним и не забывать принимать лекарства, которые прописал врач. А вот люди с низким артериальным давлением страдают от этого еще больше. Появляется слабость, разбитость, затрудненное дыхание, головная боль, может возникнуть головокружение и даже потеря сознания.

Количество же кислорода в воздухе падает, что также является большим минусом.

Нагрузка на сердце заметно возрастает. С расширением сосудов происходит отток крови от сердца на периферийные участки и, чтобы поддержать кровообращение, сердцу приходится работать на пределе своих возможностей. К тому же человек с потом теряет так необходимый сердцу калий и магний.

Кто больше всего страдает непереносимостью жары?

  • Люди с заболеваниями щитовидной железы. Чаще всего его вызывает гипертиреоз.
  • Лица с пониженным артериальным давлением – гипотонией.
  • Люди с избыточным весом
  • Страдающие от вегето-сосудистой дистонии
  • Сердечники, перенесшие инфаркт или инсульт
  • Пожилые люди
  • Лица с заболеваниями органов дыхания
  • Перегрев организма вызывает прием некоторых лекарств: к примеру, антигистаминных, противоотечных.
  • Употребление кофеин содержащих напитков в большой количестве также может привести к ухудшению самочувствия во время жары. Кофеин – психостимулятор, может вызвать учащенное сердцебиение. Кофеин ускоряет метаболизм, а это вызывает повышение температуры тела, что совершенно нежелательно в жару. Также кофе обладает мочегонным свойством, а человеку в жару напротив нужно пить больше воды и разжижать кровь.

Жара и вегето-сосудистая дистония

Хочу особенно остановиться на непереносимости высокой температуры воздуха людей, страдающих ВСД. Можно сказать, что ВСД и жара – просто два несовместимых понятия. Ведь вегето-сосудистая дистония – это слабость, нарушение функции вегетативной системы, именно той, которая «руководит» работой внутренних органов, в том числе регулирует температуру тела и отвечает за теплообмен.

Поэтому нет ничего странного, что ВСД-шники – самые уязвимые жертвы высоких температур. Для многих из них лето – самый нелюбимый сезон.

Недостаток кислорода, увеличение концентрации углекислого газа, духота, прямые солнечные лучи и высокая температура провоцируют ухудшение состояния здоровья у больных вегето-сосудистой дистонией и могут вызвать приступ панической атаки. Поскольку практически всегда больной испытывает чувство страха в связи с ухудшением самочувствия, то этот фактор еще больше усугубляет его состояние.

В жаркий день, находясь на улице, человек может испытывать сильную общую слабость, вялость и апатию при снижении артериального давления. Но с другой стороны, прямые солнечные лучи, воздействуя на тело, перегревая его особенно в области головы могут вызвать подъем артериального давления, пульсацию в голове, головную боль. Это крайне нежелательно как для людей с повышенным так и с пониженным артериальным давлением.

Как вести себя в жару, если у вас ВСД? Никуда не ходить и никуда не ездить?

Ну если говорить честно, то лучше всего проводить время в своей климатической зоне, где вам не нужно адаптироваться к новому климату.

Если же вы поехали на море, то прежде всего должны еще дома подготовить себя морально к жаркой погоде. Психологический настрой и самовоспитание для больного ВСД очень важен.

В вашем гостиничном номере обязательно должен быть кондиционер и холодильник, чтобы вы могли там держать холодную воду.

Не выходите на улицу в самые жаркие часы, примерно с 11 до 16. Или сами определитесь на месте, когда для вас наступает комфортная температура. Утренние и вечерние прогулки и купания даже намного приятнее дневных.

Обязательно прикрывайте голову широкополой шляпой, чаще умывайте лицо, шею, затылок прохладной водой. Можете на шею повязывать платок, смоченный в холодной  воде.

На пляже выбирайте места в тени деревьев, под зонтиками.

Пейте слегка подсоленную или подкисленную с помощью лимонного сока воду, не заменяйте чистую воду сладкой газировкой. Не используйте для питья лечебную щелочную минеральную воду, поскольку ее насыщенный солями и минералами состав может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Сердце ВСД-шника в жаркую погоду требует особого внимания и защиты. Поэтому если у вас есть какие-то выписанные врачом сердечные препараты или лекарства от повышенного давления, то обязательно носите их с собой. Хотя бы корвалол или валокордин имейте при себе.

Не забывайте принимать выписанные врачом седативные средства. При ухудшении состояния человека всегда охватывают страх и паника, что еще больше усугубляет положение. В стрессовой ситуации хорошо съесть что-нибудь сладкое, запив при этом чистой водой. Прекрасно подойдет черный шоколад.

Если же у вас напротив пониженное артериальное давление и от высокой температуры оно еще больше снижается, то можно принять что-то из препаратов-стимуляторов: женьшень, лимонник, элеутероккок и пр.

На морском побережье усиливается действие солнечной радиации, которая вредна, конечно, не только больным вегето-сосудистой дистонией. Но у последних есть риск обострения симптомов заболевания. Поэтому, несмотря на всю пользу морских купаний, время пребывания возле воды нужно ограничивать.

Для своего отдыха выбирайте лучше не летние месяца, а бархатный сезон, когда пропадает испепеляющий зной, и солнце светит намного мягче.

Первая помощь, если вы почувствовали себя плохо

И все-таки при высокой температуре воздуха никто не застрахован от негативных последствий перегрева организма. Поэтому нужно обязательно знать правила оказания первой помощи.

  1. Хорошо, если у вас с собой есть хотя бы маленький (на запястье) аппарат для измерения давления. Ведь важно знать: что происходит с вами: давление понизилось или, напротив, от вашего волнения повысилось? А человек ведь всегда начинает волноваться, когда его состояние ухудшается.
  2. Если ваше артериальное давление понизилось, то ваша задача, как можно скорее, охладить свой организм. Можете обернуться мокрой простыней, если есть рядом емкость со льдом или очень холодной водой, то взять ее в руки, прикладывать к шее, затылку и другим частям тела, можно опустить ноги в холодную воду.
  3. По возможности, даже если вы сидите или лежите, делайте различные движения. Это поможет поднять давление быстрее.
  4. Если кружится голова и вы чувствуете сильную слабость, то растирайте большие пальцы на руках или ушные раковины.
  5. Выпейте холодный черный чай или немного теплый кофе. Зеленый чай не годится – он еще сильнее снизит ваше давление.
  6. Можно для поднятия давления рассосать небольшую щепотку обычной соли. Только не запивайте водой!
  7. Если такие средства не помогают, то можно выпить настойку женьшеня, элеутерококка, лимонника. Принять таблетку цитрамона или аспирина.
  8. Если давление упало сильно, то нужно уложить человека, чтобы ноги были выше уровня головы. Это поможет уменьшить вероятность потери сознания, так как улучшится приток крови к голове.
  9. На лоб положите мокрое полотенце.
  10. Помассируйте точку между верхней губой и кончиком носа.
  11. Дайте больному кусочек сахара, предварительно накапав на него несколько капель коньяка.
  12. При необходимости вызовите скорую помощь.вода с лимоном в жару

Кто входит в группу риска

Группа риска

Зной отрицательно может влиять на некоторую категорию людей:

  • гипертоников;
  • людей с ишемической болезнью;
  • мужчин, возрастом свыше 45 лет;
  • женщин, в период и после менопаузы;
  • курящих людей, и тех, кто употребляет алкоголь;
  • на лиц, ведущих малоподвижный образ жизни;
  • с избыточным весом;
  • беременных женщин;
  • любителей жирной, соленой пищи;
  • тех, кто подвержен стрессам;
  • огородников, которые в полуденные часы ежедневно трудятся на даче;
  • возрастной категории свыше 60 лет;
  • с эндокринными нарушениями, болезнями почек, легких, сахарным диабетом.

Как защитить сердце летом

Защищаемся от жары

Присутствовать на улице в солнцепек с 12 до 16 часов дня не рекомендуется. Если закружилась голова, то лучше найти затененное место или помещение где можно отдохнуть, отдышаться, попить воды. Правильное питание, отказ от вредных привычек, прохладные ванны, обильное питье – благоприятно влияет на сердечную систему.

Нужно ли много пить

Летний сухой воздух заставляет человека постоянно потеть, он теряется много влаги. Минералка, компоты, соки, травяные чаи, молоко, сыворотка — эти напитки восполняют минеральный запас организма, они способствуют разжижению крови. Пить сразу много нельзя, это может спровоцировать скачок давления. Делают небольшие глотки, не спеша, с перерывами. Два литра напитков – суточная норма жидкости.

Количество выпитой жидкости зависит от физических нагрузок, длительности пребывания на открытой местности и от индивидуальной нормы потребления воды. Если движения активные, на улице + 33 и выше, то потоотделение увеличивается, количество жидкости может превысить 3 литра в сутки.

Что предпринять сердечникам в жару

Сердечники в жару

Летом нельзя пропускать прием лекарств людям с болезнями сердца. При ухудшении самочувствия нужно обратиться к врачу, который назначит препараты.

При болях в районе грудной клетки, под язык можно положить таблетку нитроглицерина, принять аспирин для разжижения крови. Это предотвратит инфаркт или инсульт.

В жаркие дни надо отложить физические занятия, подъем тяжелых предметов. Нельзя находиться долго в согнутом состоянии вниз головой. Когда, например, работа ведется на приусадебном участке, и время пребывания в огороде на солнцепеке превышает 60 минут. При этом нарушается отток крови, происходит повышение давления, потеря сознания. Возникает спазм сосудов, что приводит к тяжелым осложнениям.

Гипертоникам всегда стоит носить тонометр. Если его нет, можно обратиться в ближайшую аптеку за помощью. Давление меряют в жаркие дни 3-4 раза в сутки. В сумочке всегда должны находиться препараты: валидол, нитроглицерин, валокордин. С собой обязательно надо носить бутылочку с водой, желательно минеральной без газов.

Тонометр

Для сердечника главный враг – соль. Она удерживает влагу в организме, из-за этого поднимается давление. Норма в сутки – 4-5 г соли.

Прерывать лечение в летнее время не рекомендуется, даже если произошло улучшение состояния. Оно может быть временным, организм даст сбой при жаркой погоде в любое время, приступ может застать врасплох.

Аптечка сердечника: аспирин, анаприлин, нитроглицерин, верапамил, корвалол, валидол, барбовал. Нужны витамины, пробиотики, ферментные препараты. Все лекарства принимаются по назначению кардиолога, строго по инструкции, соблюдая дозировку.

Внимание!

Питьевой режим пациент должен согласовывать с лечащим врачом и корректировать с ним лечение на летний период.

Летняя лень

Солнце – мощный природный источник энергии, своего рода лекарство для людей и защита от многих болезней. Солнечные лучи стимулируют в организме выработку гормонов серотонина и норадреналина – биологических антидепрессантов. Поэтому, наверное, летнюю пору считают радостной и игривой.

Читайте также:  Оперативное лечение глаукомы: лазер и микрохирургия

Организм подсказывает человеку, что в жару лучше не перенапрягаться. Подсказка эта – лень, особое состояние, когда ничего не хочется делать. Такая лень – не признак отсутствия силы воли, а защитный механизм организма.

Дело в том, что воздействие высоких температур для человеческого тела – экстремальные условия. Организм работает над решением задачи поддержания гомеостаза (постоянства внутренне среды), поэтому понижается работоспособность, ведь на умственный и физический труд уходит слишком много сил так необходимых для поддержания здоровья.

Лень в жару – естественная реакция психики. Понижение работоспособности и продуктивности труда в жару не является чем-то аномальным.

Недаром в некоторых жарких странах предусмотрен продолжительный обеденный перерыв и отдых во время, когда температура воздуха достигает своего дневного максимума. В Испании такой перерыв является традицией, длится три часа и называется «сиеста». Кроме Испании продолжительный перерыв в работе из-за жары делают в Италии, Греции, Мексике, Бразилии, Португалии, Аргентине и в некоторых других жарких странах.

Влияние жары на психику

Одни люди легче переносят жару, другие хуже. Особенно от жары страдают люди с сердечно-сосудистыми и психическими заболеваниями. Конечно, и полностью здоровый человек чувствует негативное воздействие высоких температур. Всем известно, что перегревшись на Солнце, можно получить и тепловой и солнечный удар.

Что конкретно происходит с организмом, когда человеку жарко?

В жару работа организма характеризуется:

  • ухудшением кровоснабжения головного мозга, происходит кислородное голодание;
  • выводом большого количества жидкости, а вместе с ней – минеральных солей;
  • дефицитом калия и магния;
  • интенсивной работой сердца, повышенным сердцебиением, учащенным пульсом;
  • расширением сосудов, скачками давления;
  • сгущением крови.

Обезвоживание в жару, из-за которого организм теряет калий и магний и кислородное голодание негативно влияют на работу мозга и, следовательно, на психику.

В результате негативного воздействия жары на психику могут наблюдаться такие состояния:

  1. Пониженное настроение вплоть до дисфории, которая характеризуется:
  • тоскливой озлобленностью,
  • раздражительностью,
  • чувством недовольства и неприязни к окружающим,
  • угрюмостью.
  1. Резкие перепады настроения.
  2. Заторможенность и медлительность.
  3. Агрессивность и озлобленность.
  4. Обострение страхов, фобий, тревог.
  5. Проблемы со сном, нередко – бессонница.
  6. Нервные срывы.

Все эти негативные эмоциональные реакции – защитные механизмы психики, возникающие в ответ на стресс под названием «жаркая погода».

Американский социальный психолог Д. Майерс путем эксперимента доказал интересную гипотезу: повышение температуры воздуха увеличивает агрессию в обществе. Самая «агрессивная» температура – 27-30°С. С температурой меньше 27°С организм неплохо справляется и человек ведет себя относительно уравновешенно и спокойно; температура, приближающаяся к 40°С и выше, включает «энергосберегающий режим», в такую жару уже не до агрессии.

Прогнозы Майерса не утешительны, он считает, что с каждым годом уровень агрессии в человеческом обществе во время жары будет возрастать.

Для поддержания температурного баланса требуется много энергии

Причина заторможенности людей в жаркие дни лежит на поверхности. Системы вашего тела упорно трудятся для поддержания оптимального температурного баланса. Но чтобы охлаждать себя, организму приходится работать на пределе возможностей. Вот что говорит доктор Мишель Кейси, сотрудница университета Дьюка в штате Северная Каролина: «Вашему телу, особенно если вы находитесь на открытом солнце, приходится много трудиться. Эти усилия необходимы для того, чтобы поддерживать нормальную внутреннюю температуру тела».

Как королева Англии получила жестокое прозвище “Кровавая Мэри”
Лучшее занятие на праздники для каждого знака зодиака
И сладкая, и острая: как выглядит горчица в разных странах

Усталость

Что происходит с телом в жаркий день?

Если температура воздуха аномально высокая, системам тела приходится производить несколько корректировок. Например, расширение кровеносных сосудов позволяет увеличить приток крови к поверхности кожи, которая охлаждает тело, отдавая свое тепло наружу. Примечательно, что терморегуляция характерна как для аномально высоких, так и для аномально низких температур. Это же явление объясняет, почему многие люди в жару выглядят такими раскрасневшимися.

Сонливость

В дополнение к вазодилатации, активно начинают работать эккриновые потовые железы, которые рассредоточены по всему телу. Во время испарения выступивший пот охлаждает кожу. Но, для того чтобы усилилось потоотделение, требуется повышение частоты сердечных сокращений. Это можно сравнить с хорошей кардиотренировкой, но ваши мышцы в это время малоактивны. Вы можете прогуливаться в медленном темпе или сидеть на лавочке в тени.

Жара

Вся эта работа: увеличение частоты сердечных сокращений и повышение скорости метаболизма – в итоге заставляет вас чувствовать вялость и сонливость.

Министерство обороны выпустило новый шуточный военный календарь
Частые ошибки, которые совершают даже опытные хозяйки
Как понять, что у вас проблемы с работой гормонов?

Усталость

Обезвоживание

Не стоит списывать со счетов отсутствие увлажнения. Вы можете забыть взять с собой на прогулку воду или утолять жажду газированными напитками. Если в обычный день обезвоживание не так сильно сказывается на вашем самочувствии, то жара и повышенное потоотделение только усугубляют ситуацию. Не секрет, что одним из самых главных симптомов обезвоживания является усталость.

Сонливость

Влияние ультрафиолетовых лучей

Если вы долгое время пребываете на солнце без защиты, ваша кожа получит повреждение от ультрафиолетовых лучей. Солнце, проникая под кожу, вызывает пигментацию, ожоги и сухость. Вот почему сильный загар визуально прибавляет вам несколько лет. Ваша кожа больше не выглядит гладкой и сияющей, на ней появляются характерные морщины и складки. Ультрафиолетовое излучение оказывает химическое влияние на кожу, и это тоже провоцирует сонливость.

Жара

К сожалению, солнечные ожоги ухудшают способность тела регулировать свою внутреннюю температуру. Когда вы загораете, организм мобилизует приток жидкости из других частей тела к поверхности. И если вы, находясь на пляже, не пьете воду, вы еще больше усугубляете ситуацию. Теперь, даже для того, чтобы потеть, в вашем теле не хватает жидкости.

Флешмоб закончился с появлением полиции, но не так, как все думали (видео)
Как принять правильное решение даже под давлением
10 способов “прочитать” мысли окружающих по манере сидеть, улыбке и обуви

Усталость

Исключите алкоголь

Несмотря на то что в жару многим хочется выпить холодного пива или других алкогольных напитков, этого нельзя делать ни в коем случае. Алкоголь является известным диуретиком, который еще больше усугубляет обезвоживание.

Сонливость

Как жаркая погода влияет на давление?

Даже здоровые люди плохо переносят жару, а люди с повышенным кровяным давлением особенно чувствуют себя плохо. Обычно жара влияет на давление человека таким образом:

Укажите своё давлениеДвигайте ползунки120 на80

  • появляется головная боль, которая может сопровождаться головокружением;
  • сердцебиение учащается;
  • ощущается слабость;
  • появляется тошнота;
  • возникают «звездочки» перед глазами;
  • наблюдается потеря сознания;
  • нарушается ритм дыхания.

Есть ряд другие симптомов, которые сигнализируют о проявлении гипертонической болезни или наступающего криза. Их не стоит игнорировать. Бывают случаи, что при высоком артериальном давлении, человек чувствует себя абсолютно нормально. Но при любом ухудшении самочувствия, людям страдающим этим заболеванием, лучше обратиться к врачу.

Как спасаться гипертоникам в жаркую погоду?

Почему плохо в жару
В жаркие дни обязательно нужно пить много воды.

В первую очередь нужно постоянно следить за показателями нижнего и верхнего давления, разницей между ними. Люди, которые страдают сердечной недостаточностью, в жару нужно находиться как можно меньше под солнцем, особенно в промежуток с 12:00 до 16:00. Необходимо уберечься от прямых солнечных лучей с помощью головных уборов, зонтов, тени. В помещении также нужно удерживать температуру в норме ― 21―26°С.

Существуют несколько правил, которые помогают избежать обострения:

  • Перед тем как выйти из дома, нужно принять необходимые медикаменты, которые нормализуют кровяное давление.
  • Обязательно брать с собой бутылку воды. Человек должен выпивать минимум 2 литра воды.
  • Важно запастись необходимыми препаратами на случай ухудшения самочувствия в походных условиях.
  • Отказаться от физического труда насколько это возможно. В целях профилактики можно делать простые физические упражнения общеукрепляющего типа.
  • Следует исключить из рациона жирную, жареную, соленую пищу, а также полуфабрикаты и газированные напитки.
  • Желательно носить легкую и светлую одежду, сделанную из натуральных тканей.

Лекарства

Почему плохо в жару
Врачи рекомендуют препарат во время перепадов температуры.

Прежде всего, не рекомендуется принимать препараты по собственной инициативе, так можно только ухудшить ситуацию. Для назначения лечения следует обратиться к врачу. Людям, которые страдают гипертонией, рекомендовано всегда иметь при себе «Глицин». Этот препарат не производит никакого влияния на давление, но помогает спокойно переносить перепады атмосферного давления. «Глицин» нужно принимать перорально по 2 таблетки под язык 4 раза на день.

Врачи могут выписать мочегонные средства, которые выводят лишнюю жидкость с организма. Эти препараты называются диуретики. Следующая группа ― ингибиторы АПФ. Они сокращают секрецию гормона, который заставляет сосуды сужаться. Бета-блокаторы уменьшают частоту сердцебиения, в результате чего приводят давление в нормальное состояние. Антагонисты кальция расслабляют стенки сосудов.

Болит сердце в жару: развенчиваем мифы!

Как себе не навредить, если болит сердце в жару? Татьяна Аникеева рассказала, чего делать не следует.  И то, что вы прочтете ниже, вас действительно удивит.

Татьяна Аникеева
Татьяна АникееваМедицинский директор МС «Добробут»

Распространенный совет о том, что при себе нужно иметь «НО-ШПу», не имеет ничего общего с сердечно-сосудистыми проблемами. Мало того, во время жары у нас итак расширяются сосуды, а если мы выпьем этот препарат, у нас может еще больше понизиться артериальное давление. Но для сосудов самое страшное – это перепады давления. Не просто стабильно высокое или низкое, а именно вот такие качели.

Такие препараты, как «Валокордин», «Корвалмент» – это всего лишь обычный ментол. И кроме прохлады во рту, по словам врача, никакого отношения ни к сердцу, ни к сосудам этот препарат не имеет.  Мало того, применив его, мы можем замаскировать свое нехорошее самочувствие. Потому что нам вроде бы и дышать стало лучше, но тем самым мы можем отдалить время приезда скорой помощи, которая на самом деле нам очень необходима.  А мы обнадеживаем себя, что сейчас все пройдет.

Многие считают, что аспирин спасет от всего. То есть большинство думает, что это отличное средство в качестве первичной профилактики. Но аспирин не такая безопасная таблетка, как мы привыкли думать! После длительного приема могут возникнуть язвенные кровотечения и другие проблемы. Поэтому его назначает только врач.

Если в жару болит голова, то многие пьют «Цитрамон» или комбинированные препараты, в которых есть кофеин. Но кофеин повышает давление, а высокие цифры давления могут тоже давать головную боль.

Не занимайтесь самолечением: сердце и сосуды

Часто людям предлагают «Нитроглицерин», для сосудов и сердца. «Это вообще не просто таблетка! – говорит медицинский директор МС «Добробут». – Почему они такие маленькие? Потому что строго дозированные. И этот препарат на сегодняшний день самый сильный и мощный: он лучше всего расширяет сосуды. Но не забывайте, как только сосуд становится шире, давление резко падает. А это может привести к ишемии органа. Поэтому таблетки и самолечение – это все-таки разные вещи. Таблетки – это доктор, а здоровый образ жизни – это самолечение».

болезни сердца

 

И не забудьте, что важно для сердца и сосудов!

Для сердца и сосудов гипертоника самое главное – меньше соли. Иначе в организме будет задерживаться вода. А чем больше воды в «трубе», тем выше давление на стенки сосуда. Норма – примерно 5 г соли в день.

Что касается гипотонии, то это относительно условное заболевание. Если здоровье было нормальным, но в какой-то момент у вас резко падает давление и становится меньше, чем 90/60, то это вообще состояние, иногда угрожающее жизни. Поэтому приезжает реанимация, и вас отправляют в стационар. Если же вы всю жизнь живете с давлением 100/70 – это не значит, что вы больны, это ваша особенность.

Соблюдайте самые простые правила, перечисленные выше, не верьте мифам и побывайте хотя бы раз на приеме у кардиолога, тогда сердце и сосуды будут в норме.

Рейтинг:44 Поделиться Теги:
болезни сердца , частная кардиохирургия , Центр кардиохирургии «Добробут» , сосуды и сердце

Новости партнеровЗагрузка…Автор: Likar.info

Инструкции к лекарствам

  • Афобазол
  • Амброксол
  • Амоксил
  • Бифрен
  • Детралекс
  • Гидазепам
  • Глицисед
  • Хлоргексидин
  • Клотримазол
  • Левомеколь
  • Лоратадин
  • Мукалтин
  • Но-шпа
  • Нурофен
  • Омез
  • Панкреатин
  • Супрастин
  • Цефтриаксон
  • Уролесан®
  • Виагра
  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Е
  • Ж
  • З
  • И
  • І
  • Й
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ц
  • Ч
  • Ш
  • Э
  • Ю
  • Я
  • B
  • C
  • H
  • L
  • X
  • 5

Болезни

  • Ларингит
  • Фарингит
  • Цитомегаловирусная инфекция
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Герпес (Герпетическая инфекция)
  • Грипп
  • Диарея
  • Гастрит
  • Псориаз
  • Рак яичек
  • Киста
  • Аносмия
  • Свинка
  • Абсцесс
  • Апатия
  • Ветрянка
  • Дорсалгия
  • Корь
  • Целиакия
  • Болезнь Лайма
  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Ж
  • З
  • И
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ц
  • Ч
  • Ш
  • Щ
  • Э
  • Ю
  • Я

Влияние жары на самочувствие гипертоника

С повышением температуры воздуха и уменьшением кислорода в его составе происходит ухудшение самочувствия человека. Люди с повышенным давлением в жару страдают от ускорения биения сердца и учащения дыхания. Гипертония в летнее время сигнализирует о неготовности перехода организма к новому температурному режиму, вследствие которого наблюдается общее переутомление. Метеозависимость — нередкая причина обострения артериальной гипертензии.

Читайте также:  Плавание при гипертонии: влияние на давление, польза, правила занятий

При высокой температуре воздуха у гипертоника возникают такие патологические состояния:

  • общая слабость;
  • боли в голове;
  • тошнота;
  • потеря сознания;
  • нарушение ритма сердца;
  • жар.

Почему падает АД в жару?

Почему падает АД в жару?
Высокая температура воздуха переносится плохо многими людьми. Тяжелее всего приходится гипертоникам и гипотоникам. Для первых — это скачки давления , которые сопровождаются целым спектром негативной симптоматики.  Вообще, лучший климат для гипертоников не предполагает жары.

А у гипотоников артериальное давление резко падает, что приводит к слабости, шуму в ушах, помутнению сознания, сильнейшей головной боли, болевому синдрому в области сердца, тошноте и прочим негативным симптомам.

Как показывает медицинская практика, артериальное давление часто падает из-за перепада температур, в частности в жару, в сильный холод.

Если здоровый человек почувствует небольшой дискомфорт в жару, а может и вовсе не будет ухудшения самочувствия, то при гипертонии человек будет страдать и мучиться, пока погодные условия не станут для него приемлемыми.

Признаки низкого давления в жару:

  • Разбитость, апатия, необоснованная усталость.
  • Тошнота, может быть рвота.
  • Болят виски и затылок.
  • Тяжело дышать, кажется, что не хватает воздуха, вследствие чего возникает паническое состояние.
  • Повышенное потоотделение, нарушение зрительного восприятия, онемение кистей рук.
  • Повышенная раздражительность, рассеянность. Иногда могут быть обмороки.

Вся эта клиническая картина характеризует состояние при гипотонии. И при резком снижении артериального давления, необходимо его поднимать всеми доступными средствами, так как осложнения такого состояния могут быть серьезными и опасными для жизни человека.

На фоне жары вязкость крови увеличивается, сосудистые стенки теряют свой тонус, человеческому организму не хватает кислорода, происходит понижение адаптационных механизмов – вот почему в жару артериальное давление понижается.

Что делать при низком давлении?

Укажите своё давление130
на
90Идет поискНе найдено

выпить одну чашку кофе
Стоит сразу сказать, что лечение артериальной гипертонии и гипотонии, всегда должно быть комплексным. Терапия подразумевает оздоровительную диету (употребление исключительно разрешенных продуктов), оптимальные физические нагрузки (езда на велосипеде, плавание), регулярный прием лекарств.

Если давление упало незначительно, гипертоник может выпить одну чашку кофе, но не больше. Так как данный напиток в больших количествах негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

На протяжении дня рекомендуется дышать животом. Почему так? Врачи утверждают, что одна из причин понижения давления – это защемление какого-либо участка сосудистой системы вследствие мышечного напряжения.

Поэтому если делать дыхательную гимнастику посредством глубоких вдохов и медленных выдохов, то это поможет расслабить мышечный корсет, а артериальное давление повысится.

Советы для гипотоников в жару:

  1. Пить каждые 80-90 минут по 250 мл обычной негазированной жидкости. Если кровь слишком густая, то АД становится меньше, так как она медленно движется по сосудам крови, поэтому нужно пить как можно больше воды, чтобы повысить вязкость крови.
  2. Контрастный душ понижает артериальное давление. Такая простая мера подойдет не только гипотоникам, но и гипертоникам. Контрастные водные процедуры увеличивают тонус сосудистых стенок, вследствие чего нормализуется давление.
  3. Вместо кофе выпить освежающий фреш. Однозначно кофе способно максимально быстро повысить показатели АД, но если причина на фоне жары – нейроциркулярная дистония, то кофеин, попав в организм, снизит давление еще больше.
  4. Массирование сосудов. Во время жары организму человека не хватает кислорода, а сосудистые стенки теряют свой тонус. Повысить давление поможет ходьба, так как во время передвижения работают не только мышцы нижних конечностей, но и волокна сосудов крови.
  5. Если день обещает быть жарким, то сразу после сна можно принять такой «напиток» — в стакан добавить 10 капель элеутерококка, либо женьшеневой настойки, принимать натощак. Длительность 2-4 недели.
  6. При гипотонии немаловажное значение имеет рацион питания, так как от продуктов зависит не только состав крови, но и здоровье сосудистых стенок. Нужно включить в свое меню красную икру, печень, специи, различные ягоды, овощи, сезонные фрукты.

Эффективно справится с повышением давление акупунктура. Для этого необходимо нажимать на биологические активные точки человека в течение 4-6 минут.

Как показывает практика, после такой манипуляции нормализуется давление, повышаясь до привычного уровня.

Что происходит с артериальным давлением во время жары: повышение или понижение?

Все понимают, что жара негативно влияет на организм человека, тем более с гипертонической болезнью. Важно знать, в жару давление повышается или понижается, чтобы предпринимать правильные меры.

Давление человека в жару, обычно, снижается. Это связано с расширением сосудов. В то же время у людей с гипертонической болезнью часто наблюдается повышение артериального давления. Давление человека при жаре нестабильно из-за нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Поднимается ли давление из-за жары или снижается – не так важно, как последствия его резкого скачка. Поэтому при плохом самочувствии следует сразу же измерять давление, чтобы понимать, что происходит с организмом. В таком случае можно понять, как влияет жара на давление, и начать прием необходимых препаратов.

Баня для гипертоников противопоказана по той же причине. Возможны резкие изменения артериального давления. Высокая температура в парилке вызывает ускоренное сердцебиение и повышение давления. Здоровый человек при этом чувствует себя нормально, а для гипертоника баня опасна для жизни.

Люди с гипертонией зачастую считаются метеозависимыми, так как резкая смена погодных условий может вызвать скачки давления
На обострения симптомов гипертонической болезни могут повлиять различные факторы, один из них – жаркая погода

Признаки резких скачков артериального давления

Скачки давления у человека сопровождаются такими симптомами:

  • общее недомогание и слабость;
  • головная боль, возможное головокружение;
  • бледность кожи лица, сменяющаяся нездоровым румянцем;
  • ощущение внутренней дрожи;
  • потеря сознания;
  • давящая боль в груди, тахикардия;
  • ощущение недостатка воздуха, одышка.

При появлении таких признаков нужно немедленно измерить давление, а затем предпринимать терапевтические действия. Желательно принять горизонтальное положение и обеспечить прилив свежего воздуха. К самостоятельному приему лекарственных препаратов следует относиться с особой осторожностью. Следует также контролировать, что происходит с температурой при повышении давления, чтобы исключить серьезное заболевание.

Если соблюдать осторожность в теплое время года, возникновения симптомов гипертонической болезни получится избежать
Чтобы избежать скачков давления в жаркую погоду, существуют определенные рекомендации

Как должен измениться образ жизни во время жары

Есть ряд действий, которые помогут снизить риски осложнений заболеваний сердечно-сосудистой системы от жары:

  1. По возможности следует ограничить пребывание на открытом солнце. Если не удается этого сделать, то следует обязательно использовать светлый головной убор из натуральных материалов.
  2. Физические нагрузки нужно свести к минимуму.
  3. Нельзя обливаться холодной водой, принимать холодный душ, резко окунаться в водоем или бассейн. Возможен резкий спазм сосудов, который грозит инсультом или инфарктом.
  4. Следует принимать достаточное количество жидкости (вода, несладкие компоты, зеленый чай). Это поможет избежать сгущения крови и снизить давление в жару. Не нужно пить сладкие газированные напитки. Они могут лишь усугубить состояние.
  5. Ограничьте употребление жирной пищи и мяса.
  6. Носите хлопковую одежду для нормальной терморегуляции организма.
  7. Проконсультируйтесь с лечащим врачом. В случае если давление от жары, что делать, вы уже будете знать.

Если гипертоники соблюдают указанные правила и принимают профилактические меры, то им удается снизить вероятность негативных последствий от летнего зноя.

Особого внимания требует гипертония у детей. Часто у малышей бывает нарушена терморегуляция, что приводит к метаболическим сбоям и возможным колебаниям давления. Такая ситуация требует незамедлительного вмешательства педиатра.

Одежда должна быть легкой и свободной, из натуральных материалов
Не следует заниматься тяжелым физическим трудом

Как помогает народная медицина для нормализации давления

Многие гипертоники пользуются методами народной медицины, чтобы понизить давление без использования медицинских препаратов. Некоторые растения содержат вещества и микроэлементы, которые могут справиться с ростом АД.

Основные народные средства от гипертонии:

  1. Семена льна. Они содержат до 25% ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Достаточно в дневной рацион включить 3 столовые ложки семян льна, чтобы восполнить суточную норму Омега-3 для организма. Она же, в свою очередь, влияет за здоровье сердечно-сосудистой системы и нормализацию давления.
  2. Молодые еловые шишки. На их основе делается спиртовая настойка, которая используется для восстановления эластичности сосудов, снижения риска тромбоза.
  3. Чеснок. Чеснок используется для разжижения крови, снижения АД, стимуляции питания сердечной мышцы.
  4. Любые натуральные продукты с высоким содержанием магния. Если магний в крови содержится в достаточном количестве, то вероятность скачков АД низка. Магний присутствует в рисовых и пшеничных отрубях, тыквенных семечках, кунжуте, миндале, какао и в других привычных для рациона продуктах.

Используя методы народной медицины, не следует пренебрегать рекомендациями врача. Лечение гипертонии должно носить регулярный характер.

Симптоматика

Признаки повышенного давления:

  • головная боль;
  • тошнота;
  • мелькание мошек перед глазами;
  • головокружение, слабость;
  • потемнение в глазах при резкой смене положения тела;
  • чувство необъяснимой тревоги;
  • учащенное сердцебиение.

Как оказать первую помощь при скачках АД

Резкое повышение или понижение артериального давления – это довольно опасное состояние, которое может закончиться инфарктом, инсультом или другими нарушениями здоровья. При первых признаках недомогания человеку нужно оказать неотложную помощь. В тяжелых случаях рекомендуется вызывать скорую. Скорая помощь

Первая помощь при гипотонии или гипертонии:

  • Если показатели давления значительно упали во время нахождения на улице, нужно сразу вести человека в тихое тенистое место и усадить его таким образом, чтобы ноги были приподняты. Дать выпить воды (лишь слегка прохладной), можно помахать веером на лицо;
  • Если ухудшение самочувствия произошло в домашних условиях, то больного требуется уложить на кровать и приподнять ноги так, чтобы они были немного выше уровня головы. Это поможет улучшить прилив крови к мозгу и предотвратит потерю сознания;
  • При повышенном давлении следует дать больному 10-15 капель валерианы, разбавленных в стакане чистой воды, или холодный чай каркаде. Они способствуют активизации обмена веществ, и через некоторое время давление начинает понижаться.

Симптомы

Следует знать, какие симптомы может вызвать гипертоническая болезнь в жару. Большинство из них могут возникнуть просто у людей, с трудом переносящих высокую температуру. Однако если их интенсивность возрастает, а меры против теплового удара не помогают, нужно обязательно измерить давление и по возможности обратиться к врачу.

Обычно при жаре гипертония проявляет себя следующим образом:

  1. Головная боль, сопровождаемая сильным головокружением.
  2. Тошнота, иногда доходящая до рвоты.
  3. Учащенное сердцебиение, возникновение озноба.
  4. Слабость, нарушения дыхания.
  5. В некоторых случаях наблюдается потеря сознания.
  6. Появление «звездочек», «мушек» перед глазами.

Симптомы гипертонии

Это основные симптомы гипертонической болезни, которые наблюдаются в жаркую погоду. Их возникновение может говорить о других проблемах со здоровьем, поэтому обязательно нужно измерить давление. Если систолический показатель будет выше 140 мм рт. ст., можно смело говорить о гипертонии.

Важно! При возникновении данных симптомов нужно обязательно обратиться к врачу, а в некоторых случаях лучше вызвать «скорую помощь».

Жара и ишемическая болезнь

В жаркое время года больные с ишемической болезнью могут отмечать нарастание симптомов одышки и учащение приступов болей в сердце. Возможно усиление отеков ног и постоянные головные боли. Сердце таких больных испытывает повышенную нагрузку, что может приводить к развитию инфарктов.

Для того, что бы облегчить нагрузку на сердце рекомендуется:

  • не выходить на улицу в пик жары (12-16 часов). Если прогулка неизбежна, то следует придерживаться тени и соблюдать питьевой режим;
  • для того чтобы не допустить обезвоживания, необходимо всегда брать с собой бутылочку воды и периодически отпивать из нее пару глотков. Пить сразу много, не рекомендовано, это может вызвать скачек давления и тяжесть в животе. Количество воды не должно превышать 1,5 -2 литра, избыток питья так же может перегрузить сердце;
  • необходимо помнить о принимаемых препаратах и всегда брать с собой средства для снятия приступа;
  • не следует забывать принимать препараты для разжижения крови;
  • в питании следует сделать упор на овощи и фрукты;
  • нелишним будет употреблять специальные травяные сборы — можно такой .

Как пережить жару в квартире без кондиционера, без вреда для здоровья?


Чтобы пережить летнюю жару нужно пить достаточно прохладной чистой воды

Несколько секретов для того, чтобы легче пережить летнюю жару:

  • Нужно знать, как правильно одеваться. Жители азиатских жарких стран одевают теплый халат, укутывают голову, потеют и таким образом спасаются от жары. Но европейцам это не подходит. Нам, которые не привыкли кутаться в одежду летом, нужно одевать легкую одежду из натуральных тканей – льна, хлопка.
  • Что пить, чтобы легче перенести жару? Все те же азиаты в жару пьют зеленый горячий чай. А правильно ли это? В жару кровь густеет, а чай с лимоном её разжижает. А вот от пива, которое мы иногда пьем в жару, кровь густеет, повышается артериальное давление, сердце бьется сильнее, и вполне может наступить гипертонический криз. Также нельзя пить в жару квас, гранатовый и темный виноградный сок, очень холодную воду из холодильника. Пить можно светлые соки с кисловатым вкусом, компоты, зеленый чай.
  • В жару нужно отдавать предпочтение вареной рыбе и овощам, а не мясу.
  • На ночь окна следует открыть, а днем закрыть.
  • Как охладить на несколько градусов воздух в квартире? Если поставить перед вентилятором миску или пластиковые бутылки со льдом, температура в комнате немного уменьшится.
  • Как спать в жару? Перед сном нужно принять душ комнатной температуры, а спать с открытыми окнами, повесив перед окном мокрую простыню.
Читайте также:  Как колоть Церебролизин внутримышечно и внутривенно, чем его можно заменить?

Почему давит сердце в жару? Как пережить жару сердечнику?


Чтобы пережить летнюю жару сердечнику, нужно принять некоторые меры

В жару на сердце действуют дополнительные нагрузки, и оно работает в усиленном режиме. Поэтому мы должны уделять сердцу особое внимание, и особенно те, у кого с сердцем проблемы.

Профилактические меры для людей, у кого беспокоит сердце:

  • В жару, в средине дня, старайтесь больше 15 минут не быть на солнце.
  • Носите головной убор и одежду из натуральных тканей.
  • В жару снижайте нагрузки дома и на работе.
  • Старайтесь гулять на свежем воздухе вечером, когда жара спадет.
  • Старайтесь употреблять продукты, в которых есть калий и магний (овощи, фрукты), они помогают работе сердца.
  • Есть меньше жирных продуктов.
  • Пить воду, соки, компоты только тогда, когда испытываете жажду. Чрезмерное употребление жидкости для людей с ишемической болезнью сердца приводит к задержке её в организме, и повышению артериального давления.
  • Если вы на улице, и у вас плохое самочувствие, боли в грудной клетке, перейдите в тень, примите лекарство, приписанное вам врачом, которое стимулирует сердечную деятельность, и вызывайте врача.

Как пережить жару беременной и с грудничком?


Чтобы пережить летнюю жару с грудничком нужно придерживаться рекомендаций врача

Рекомендации будущим мамам:

  • Если есть возможность, отправляйтесь на время беременности за город.
  • Понизить температуру тела в жару помогут: прохладный душ, прохладные ванночки для ног и рук, обмывание лица прохладной водой.
  • Улучшит самочувствие чай с мятой и лимоном, ванны с добавлением мяты, компрессы с мятным отваром.
  • В жару ноги отекают, поэтому нужно носить удобную обувь, а при отдыхе ноги укладывать на специальную подушку.
  • Носить просторную светлую одежду из натуральных тканей.

Как пережить жару грудничку?

  • Гулять при жаре с маленьким ребенком можно с утра, и после 17 часов вечера.
  • Одеть ребенка нужно в легкий комбинезон из натуральной ткани и панамку, или легкую шапочку.
  • В жару потребность в материнском молоке у детей может возрастать, так как кушают они меньше, но чаще, чтобы утолить жажду.
  • Также нужно в жару ребенку давать чаще кипяченую водичку.
  • В жару можно купать ребенка до 5 раз в день, особенно если ребенок раскраснелся и сильно потеет, процедура занимает 5 минут.
  • Также в жару можно устроить ребенку влажные обтирания мягким полотенцем, сначала одну ручку, а когда высохнет – вторую, и так дальше.

Почему в жару отекают руки, ноги, тело. Что делать?


Чтобы пережить летнюю жару, и меньше отекали ноги и все тело, нужно делать прохладные ванночки для ног

В жару ноги могут отекать и у здоровых людей.

Основные причины отекания ног:

  1. Из-за «стоячей» работы (продавцы, парикмахеры)
  2. Проблемы с печенью, сердцем, почками
  3. Проблемы с сосудами
  4. Беременность
  • В жару кровеносные сосуды под воздействием тепла расширены, отток крови от сердца происходит медленнее, в организме накапливается жидкость, а это приводит к отеканию ног.
  • Усиленное выделение пота через кожу также приводит к отеканию конечностей.
  • Отекание ног в жару – это признак того, что нарушено кровообращение, потеряно много солей организмом.

Чтобы ноги меньше отекали в жару, нужно придерживаться следующих правил:

  • Если есть возможность, то и днем, или вечером и в выходные дни, лежать с поднятыми ногами, около 15 минут несколько раз в день.
  • Для лучшего сокращения сосудов принимать по вечерам контрастный душ.
  • Летом в жару не употреблять соления, копчености и острую пищу, она способствует задержанию в организме жидкости.
  • Пить больше чистой воды, но ни в коем случае не сладкие напитки, пиво и крепкие алкогольные напитки.
  • Заниматься плаванием и аквааэробикой.
  • Меньше пить жидкости на ночь.

Для людей, у которых сидячая работа, чтобы меньше отекали ноги, специалисты советуют, прямо на рабочем месте, делать несколько раз в день следующие упражнения:

  1. Разувшись, прижмите пятки к полу, а носки в это время поднимите как можно выше, а затем наоборот.
  2. Сначала сжимайте пальцы ног, а потом растопыривайте.
  3. Вращательные движения ступнями ног, сначала в одну сторону, а потом в другую.


Чтобы пережить летнюю жару без чистой прохладной воды не обойтись

Если отеки ног и тела только днем, а ночью проходят, то не стоит беспокоиться.

Признаки нездоровых отеков, которые не проходят после ночного отдыха, и наблюдаются длительное время, следующие:

  • Сердечная недостаточность. Отеки на ногах образуются под вечер от ступней к голеням, одинаковые на обеих ногах, плотные, бледные, ноги холодные на ощупь.
  • Болезни почек. Отеки на обеих ногах, руках и лице, не плотные, а рыхлые, кожа бледная, холодная на ощупь.
  • Заболевания печени. Отеки на обеих ногах и животе.
  • Заболевания поджелудочной железы. Симметричные отеки ног, вмятин после надавливания пальцем не остается, кожа на месте отеков грубая и шелушится.
  • Нарушение лимфатической системы, а затем развитие слоновости ног. Отек может развиваться на одной ноге, а на другой нет. Отек красный, горячий на ощупь, болезненный.

Ребенок сильно потеет в жару, что делать?


Чтобы легче пережить летнюю жару здоровому ребенку, всегда носите с собой чистую прохладную воду

Выделение пота у взрослого человека и ребенка – это нормально, так задумано природой. За выделение пота отвечает нервная система.

Ребенок может потеть, если:

  • Он одет не по погоде: на улице жарко, а вы одели ему футболку, кофту и куртку.
  • Сильное потение при простуде.
  • Потение при нервных ситуациях.
  • Ребенок устал или мало спал, такая ситуация тоже может сопровождаться потением.

При выше названных моментах у ребенка все части тела потеют равномерно, пот без запаха.

Если у ребенка пот с резким запахом, густой и клейкий, или жидкий и обильный, тогда следует обратиться к участковому врачу. Это могут быть следующие заболевания:

  1. Рахит. Ребенок беспокойный, плохо спит, кожа чешется, сильное потение во время еды, после туалета, пот на запах кислый.
  2. Расстройство нервной системы. Ребенок потеет в отдельных местах, пот резкий на запах, клейкий или очень жидкий.
  3. Сердечная недостаточность, гиперфункция щитовидной железы, недостаток витамина D. Усиленное потоотделение у ребенка, плохой сон, частые истерики.
  4. Наследственные заболевания: фенилкетонурия (нарушение метаболизма аминокислот) – обильный пот с мышиным запахом, муковисцидоз (мутация гена) – обильный пот с образованием кристалликов, соленый на вкус, с повышенным содержанием хлора и натрия.

Почему в жару у человека сильно потеет тело, голова, лицо?


Чтобы пережить летнюю жару и меньше потеть, нужно придерживаться некоторых советов

Выделение пота или гипергидроз способствует терморегуляции организма.

Человек в жару потеет по следующим причинам:

  • Из-за физических нагрузок
  • После принятия алкоголя
  • После обильной еды
  • Из-за проблем со здоровьем

Лицо у человека сильно потеет по следующим причинам:

  • После перенесенного стресса
  • Из-за жирной, острой пищи с алкоголем
  • У женщин после 45 лет из-за наступления климакса

Причиной потения головы может быть следующее:

  • Неправильный уход за кожей головы и волосами
  • Предрасположенность по генетической линии
  • Ночью сильный пот при туберкулезе
  • Эмоциональные нагрузки
  • Вегетососудистая дистония

Если потеет затылок – это может быть признаком заболевания печени или желчного пузыря.

Если потеет шея – это может быть признаком заболевания эндокринной системы.

Сильно потею в жару что делать, чтобы меньше потеть?


Чтобы легче пережить летнюю жару, утром нужно пить не кофе, а зеленый чай с лимоном

Чтобы меньше потеть в жару, сначала нужно установить причину потения:

  1. Стресс. Если вы знаете, что вам предстоит волноваться на работе, с утра нужно выпить успокаивающий чай из мяты, лепестков пиона, корней валерианы, пустырника или мелиссы. Можно и подготовиться к предстоящим волнениям — пить успокаивающий чай несколько дней подряд.
  2. Жара. В жару можно протирать лицо и шею кубиками льда из настоев трав или умываться настоем из трав, имеющих сосудосуживающий эффект (кора дуба, кровохлебка).
  3. Питание. Утром вместо кофе пейте зеленый чай, откажитесь от жирной пищи, а употребляйте больше овощей и фруктов.

Почему в жару болит и кружится голова, тошнит, хочется спать?


Чтобы пережить летнюю жару главное — не допустить обезвоживания организма

В жару может болеть и кружиться голова по нескольким причинам:

  1. Обезвоживание. При сильной жаре с потом выходят полезные микроэлементы и соли, и организм обезвоживается. Чтобы этого не происходило, нужно иметь при себе чистую воду, и пить её маленькими глотками. Так организм насытится водой.
  2. Если ходите долго на жаре без головного убора. Можно получить тепловой удар, обычно перед ним начинает болеть голова.

Почему в жару падает артериальное давление, слабость


Чтобы пережить летнюю жару, людям, страдающим гипертонией и гипотонией, нужно принимать лекарства, выписанные врачом

  • В жару, в гипотоников, артериальное давление понижается. И так низкое давление понижается еще больше, и человек чувствует себя плохо.
  • Артериальное давление у гипертоников может немного понижаться только на начальной стадии болезни. Гипертоникам, которые все время принимают таблетки, их следует и дальше принимать.
  • А небольшое понижение артериального давления объясняется тем, что в жару концентрация углекислого газа в воздухе повышается, немного расширяются кровеносные сосуды, и как следствие, понижается давление.

Почему в жару становится плохо, тяжело дышать, нет сил?


Если вы очень плохо переносите летнюю жару — это может быть следствием какого-то заболевания, о котором вы не знаете

Если в жару человеку очень плохо, и становится тяжело дышать – это может быть причиной какого-нибудь заболевания.

Воздуха не хватает в таких состояниях:

  1. Заболевания сердца и легких.
  2. Аллергия на цветение растений.
  3. Бронхиальная астма.
  4. Беременность. В организме беременной женщины происходят изменения. Все органы работают в усиленном режиме. На последней стадии беременности не хватает воздуха, а тем более в сильную жару. Все симптомы после рождения ребенка пройдут.
  5. Реакция на жару выражается в следующем: сильное потение, лицо бледное, нечем дышать, упадок сил, онемение конечностей и сильно бьется сердце.

Если причиной такого состояния, когда тяжело дышать, является какая-то болезнь, значит, нужно немедля идти к врачу. Он поставит правильный диагноз, и назначит лечение.

Почему в жару хочется сладкого, и не хочется есть?


При сильной жаре выделяется много пота из организма, а с ним выходят и микроэлементы, первый признак их утраты — тянет на сладкое

Сладкого в жару может хотеться по причине утраты, с обильным выделением пота и стрессами, витаминов и микроэлементов. Это следующие минералы:

  • Магний. Нервные срывы истощают количество магния в нашем организме, а какао из шоколада восполняет его, поэтому и хочется сладкого.
  • Хром. Если количество хрома меньше в организме, чем полагается ему, из наших клеток глюкоза перестает поступать в кровь, и поэтому хочется сладкого.
  • Фосфор. Для пополнения в организме этого элемента нужно кушать рыбу, яйца, крупы, а вот признаком нехватки фосфора является тяготение к сладкому.

А вот есть в жару не хочется по той причине, что организм тратит силы совсем на другие дела – борьбу с высокой температурой, и надо не перегружать его плотными обедами и ужинами, а есть легкую пищу, и понемногу.

Как легко переносить жару летом: советы и способы


Чтобы пережить летнюю жару почаще умывайтесь холодной водой

Перенести летнюю жару будет намного легче, если прислушаться к следующим советам:

  • В самую жару, 11-16 часов, не выходите на улицу, и не делайте работу, связанную с большими физическими нагрузками. Это время следует пересидеть в помещении или на балконе, если не попадают прямые солнечные лучи.
  • Спать желательно ложиться с заходом солнца, а вставать пораньше, когда ещё не очень жарко.
  • Пить можно прохладную чистую воду, компот с кислинкой, морс, зеленый и мятный чай, не больше 100-150 мл за один раз, но часто.
  • На время жары не ешьте жирную мясную пищу, мучные изделия, а отдавайте предпочтение окрошке, свекольнику, огурцам, помидорам, кабачкам, фруктам и ягодам.
  • Летом полезно заправлять блюда конопляным маслом, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие сосуды.
  • Ежедневно принимайте прохладный душ, а в течение дня чаще споласкивайте лицо и руки, по локоть и выше, холодной водой, а все тело протирайте мокрым полотенцем.
  • Протирайте лицо и шею несколько раз в день кубиками льда из отвара шалфея, ромашки.
  • На работе можно сбрызнуть лицо, чтобы освежиться, специальным спреем.
  • Если у вас отекают ноги или варикозное расширение вен, тогда вечером нужно обливать ноги холодной водой.
  • От пудры для лица и тонального крема летом следует отказаться.
  • Летом для лица следует пользоваться защитным кремом, а губы смазывать специальной гигиенической помадой.
  • Одеваться следует в одежду из натуральных тканей, свободного покроя светлого цвета.

Чтобы легче перенести летнюю жару, следует готовиться к ней ещё с весны, собирая полезные советы.

Источники

  • https://sberechsebya.ru/pochemu-ploxo-v-zharu/
  • https://sosud-ok.ru/polza/vliyanie-zhary-na-serdechno-sosudistuyu-sistemu.html
  • https://ourmind.ru/kak-perezhit-letnyuyu-zharu
  • http://fb.ru/post/wellness/2017/8/18/15812
  • http://EtoDavlenie.ru/gipertoniya/dop/gipertoniki-i-zhara.html
  • http://www.likar.info/bolezni-serdtsa-i-sosudov/article-80323-kak-uberech-serdtse-v-zharu-sovety-kardiologa/
  • https://VseDavlenie.ru/zabolevania/gp/gipertoniki-i-zhara.html
  • https://gipertonija.ru/info/pochemu-v-zharu-padaet-arterialnoe-davlenie.html
  • https://davlenie.expert/gipertoniya/kak-vlijaet-zhara-na-davlenie
  • https://mznanie.ru/gipertoniya/v-zharu-davlenie-povyshaetsya-ili-ponizhaetsya-kak-temperatura-okruzhayushhej-sredy-vliyaet-na-cheloveka
  • https://gipertonia03.ru/gipertoniya-i-zhara.html
  • http://pro-varikoz.com/pomoch-sosudam-v-zharu/
  • https://heaclub.ru/pochemu-v-zharu-padaet-davlenie-slabost-silno-poteesh-bolit-golova-hochetsya-spat-kak-legko-perenosit-silnuyu-zharu-letom-s-grudnichkom-beremennoj-serdechniku-sovety-i-sposoby

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...