Цигун для снижения артериального давления

Что такое цигун

Содержание:

Цигун – это комплекс медитационных упражнений, высвобождающих энергию «ци». В современности техники используются для нормализации артериального давления. Более эффективна методика при начальных стадиях гипертонии.

Что такое цигун

Методика снижения давления цигун основана на дыхательных упражнениях и умении управлять внутренней энергией. 6 месяцев занятий полностью избавляют пациента от проявлений первичной гипертонии. При вторичном типе заболевания упражнения устраняют причины повышения давления.

Эффективность методики при гипертонии

Тибетские монахи славятся своим здоровьем и долголетием. На востоке принято начинать утро со специальных упражнений и гимнастики. Это оказывает положительное влияние на организм и помогает избавиться от многих болезней:

  • за счет правильного дыхания стабилизируется давление, расширяются сосуды, нормализуется кровообращение;
  • медленные и спокойные движения способствуют расслаблению мышц и успокоению нервной системы;
  • запускаются естественные процессы защиты от внешних раздражителей (физических и психологических);
  • проходят головные боли.

При выполнении техники цигун необходимо мысленно визуализировать энергию. Выполняя упражнения без полного мыслительного погружения, эффекта не будет.

Разминка

Любые упражнения начинаются с разминки. Разминка-цигун используется как настрой перед основными занятиями, и как самостоятельная техника снижения давления. Она включает в себя ряд упражнений.

1 упражнение

Разминка выполняется сидя или стоя. Она помогает расслабиться, настроиться и снизить давление:

  • вытянуть кисти вперед, согнуть ладони, мысленно огибая сферу;
  • представить в руках шар, наполненный водной энергией;
  • опустить руки со стихией воды к животу и мысленно направить в него всю энергию;
  • вытянуть руки, представив шар, наполненный теплотой и светом;
  • донести его до груди и мысленно направить импульс в центр грудного отдела;
  • вытянуть руки, представив шар, наполненный энергией земли;
  • донести его до солнечного сплетения и направить импульс внутрь тела;
  • повторить вышеперечисленное 2 раза.

Разминка

Разминка (массаж рук и ног)

Изначальное положение сидя или стоя. Все движения выполнять медленно и плавно. Упражнение начинается с поглаживания рук. Одной конечностью произвести поглаживающее движение от плеча до самых кончиков пальцев. Поменять кисти местами. Доходя до конца, мысленно представлять высвободившуюся негативную энергию и стряхивать ее. Выполнить 5 поглаживаний. Перейти на ноги. Их можно поглаживать двумя руками сразу от бедра к кончикам пальцев, сбрасывая негативную энергию. Выполнить упражнение 5 раз.

Цигун-массаж груди, живота и поясницы:

  • сложить руки на груди одна на другую (у мужчин левая ладонь внизу, у женщин —правая);
  • по часовой стрелке выполнять круговые движения от груди к животу, изменяя радиус круга;
  • выполнять движения 5 раз;
  • переместить руки на поясницу, расположив их с двух сторон ладонями вниз;
  • начать синхронные круговые растирания, изменяя направление по часовой стрелке и против;
  • сжать руки в кулаки и продолжить движения костяшками пальцев из стороны в сторону, -вниз.

Разминка (массаж рук и ног)

Цигун – внимание

Выполняется из положения сидя, мысленно, без движения головы и перевода взгляда. Руки расположить в области живота одну на другой. Выкинуть все мысли из головы. Думать только о теле. Уделить поочередно несколько секунд внимания следующим частям тела:

  • затылок;
  • основание шеи;
  • область почек;
  • копчик;
  • закончить внимание на стопах.

Необычная ходьба

Начальное положение сидя или стоя. Поочередно выполняются медленные шаги на месте, напоминающие ходьбу. Стопы касаются пола пятками, носками или всей стопой попеременно.

Не терпите высокое давление

Сейчас гипертонию можно вылечить, восстановив сосуды…

>

Массаж головы и стоп

Массаж начинается с легких постукиваний кончиками согнутых пальцев по всей поверхности головы:

  • постукивания мягко перевести в растирающие движения ладонями затылка и шеи;
  • перевести руки ко лбу и приступить к расчесыванию волос подушечками пальцев;
  • закрыть уши ладонями и начать растирательные движения вдоль ушных раковин;
  • переместиться от головы к ступням, и растирать их друг об друга.

Похлопывания тела

Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Мягкими движениями начать постукивать по всему телу в произвольном порядке округленными ладонями.

Водопад

Мысленно представить себя на водопаде, где вода льется сверху вниз. Потянуть руки кверху, наполняя их энергией воды. Положить ладони на затылок и медленно спуститься вниз, от головы к затылку и к ногам, высвобождая отрицательную энергетику. Это упражнение можно выполнять в течение дня 2-3 раза, не дожидаясь повышения давления.

Ходьба на пятках и носочках по квартире поможет быстро стабилизировать давление. Руки следует держать на пояснице ладонями вниз. По мнению древних монахов, уделяя внимание стопам, уходят болезни тела.

Танец голубой черепахи

Упражнение выполняется после разминки. При присутствии усталости перед выполнением позволяется небольшой отдых. Выполнять танец стоя или сидя:

Цигун для снижения артериального давления
Врачи рекомендуют
Для эффективного лечения гипертонии в домашних условиях специалисты советуют Phytolife. Это уникальное средство:

  • Нормализует давление
  • Препятствует развитию атеросклероза
  • Снижает уровень сахара и холестерина
  • Устраняет причины гипертонии и продлевает жизнь
  • Подходит для взрослых и для детей
  • Не имеет противопоказаний

Производители получили все необходимые лицензии и сертификаты качества как в России, так и в странах ближнего зарубежья.

Читателям нашего сайта предоставляем скидку!

Купить на официальном сайте

  • ноги поставить вместе и сцепить ладони на животе, представить себя черепахой;
  • начать круговые движения сцепленными руками несколько раз;
  • плавно и медленно сделать несколько выпадов руками вперед, сгибая колени;
  • расцепив руки, совершать ими плавательные движения, делая приставные шаги ногами по 3 раза, вправо и влево;
  • скрестить руки перед собой и сделать выпад, затем завести их за спину, сцепить и прогнуться назад;
  • скрестить кисти перед собой и сделать выпад вперед, выставив и согнув одну ногу;
  • опустить руки вниз и выпрямить согнутую ногу, раз и повторить упражнение;
  • сделать выпад вперед, сцепив руки и сгибая ноги в коленях;
  • плавательные движения руками с приставными шагами;
  • завершить танец круговыми движениями, сцепленными впереди руками.
Читайте также:  Как снять приступ тахикардии в домашних условиях

Танец голубой черепахи

Медитация

Эта техника начинается с расслабления тела. Принимается удобное положение сидя или лежа. Посторонние мысли не должны посещать голову. Когда тело полностью расслаблено, начинается концентрация мыслей на его частях. Визуализацию начать с переносицы, перенестись в область центра груди, ладоней, центра живота. Остановить внимание на стопах. Медитировать 5-20 минут.

Дыхательная гимнастика

Техника правильного дыхания поможет избавиться от быстрого скачка давления. Упражнение выполняется сидя на стуле. Тело расслабленно, руки на коленях. Выполнять дыхательные движения в обычном режиме, задерживаясь на выдохе.

Дыхательная гимнастика

При первом вдохе мысленно представлять поступление воздуха через голову, при выдохе — через стопы. Затем вдох через макушку, выдох через ладони.

Правила выполнения

Цигун для снижения артериального давления
Одной из главных причин скачков давления является эмоциональное перенапряжение.

Согласно древнему учению, нарушения давления возникают из-за пересыщения печени энергией Янь. Основными причинами дисбаланса служат стресс и неправильно подобранный рацион. Чтобы нормализовать циркуляцию энергий, цигун восстанавливает силы Инь в нижней половине туловища. Для получения полноценного положительного эффекта по снижению высокого давления, необходимо следовать таким правилам:

  • Все упражнения цигун для снижения давления проводятся сидя или стоя. Это необходимо, чтобы энергия по кровеносным сосудам опускалась в нижнюю часть туловища.
  • Тренировки должны быть регулярными — каждый день 1—2 раза. Оптимальная продолжительность: 15—20 мин.
  • Заниматься следует на пустой желудок. За полчаса до тренировки можно выпить стакан сока или чашку чая.
  • Дыхание не должно быть резким, так что перед занятием рекомендуется максимально расслабиться.
  • Во время практики можно слушать или петь специальные мантры, которые направлены на нормализацию работы печени.
  • Перед практикой следует изучить матчасть и точно знать расположения точек Цихай (внизу живота) и Юн-Цюань (на внутренней стороне стопы).
  • Если во время тренировки появились симптомы недомогания, потемнело в глазах или началась тахикардия, то следует немедленно остановиться и отправиться на свежий воздух.

Целебный комплекс

Пустить «воду» к «дереву»

Эффективность цигун-терапии при лечении гипертонии достигается за счет погружения в состояние покоя, дыхания и специальных поз, способствующих понижению кровяного давления, во-первых, влияя на причины заболевания, во-вторых, воздействуя на физиологические механизмы организма и, в-третьих, благодаря сочетанию движения и покоя.

Эти упражнения полезны при гипертонии

1. Практикуемые на протяжении длительного времени погружение в состояние покоя, специальные дыхание и позы могут стать прекрасным фактором, стимулирующим организм на микроуровне, инициировать процесс условно-рефлекторного внутреннего торможения в коре головного мозга. Поскольку повышение кровяного давления чаще всего является следствием реакции на неблагоприятные внешние условия, то и лечение, соответственно, должно быть направлено на устранение причин заболевания. Главный принцип такого лечения — его условно-рефлекторный характер.

2. Причины возникновения гипертонии, с точки зрения гемодинамики, заключаются в том, что возрастает сопротивление оконечных кровеносных сосудов, вызываемое, в свою очередь, в том числе и ухудшением их проходимости. Как показывают научные исследования, например, применение дыхания с акцентом на выдохе способствует усилению возбудимости парасимпатических нервов и, как следствие, понижению кровяного давления.

3. Известно, что во время движения кровяное давление у человека ниже, чем когда он находится в покое. Поэтому в процессе цигун-терапии гипертонии очень важно умело сочетать движение и покой, делая, тем не менее, упор на динамические упражнения и методики.

Здесь больше подходят тайцзицюань, «игра пяти зверей», в комбинации со «стоянием столбом». Мысленное сосредоточение на нижних частях тела или точках усиливает отток ци и крови вниз, за счет чего также снижается давление, улучшается психологическое состояние, а следовательно, устраняются и инертные очаги заболевания в коре головного мозга.

Согласно теории традиционной китайской медицины, высокое давление (гипертония) относится к заболеваниям, вызываемым «длительным повышением ян в печени», основными причинами которого выступают эмоциональные травмы или несбалансированность питания. Основной симптом гипертонии — «наполненность у и пустота внизу». Благодаря занятиям цигун эту ситуацию можно исправить: устранить «слабость инь» в печени и почках, пустить «воду» к «дереву».

Для этого предлагается следующая методика:

Эффективность системы для нормализации давления

Цигун
Скачки давления лечатся разными способами. Приём лекарственных средств понижает или повышает артериальное давление, употребление продуктов, биологически активных добавок нормализует АД (артериальное давление). Комплекс упражнений цигун справляется с этим заданием быстро и предотвращает развитие осложнений, связанных с гипертонией или гипотонией.

Система оздоровления предельно проста. Методика основана на эффекте тепла (разогретые руки, налитые энергией), оно активизирует разные части тела (человек прикладывает ладони). После небольшой учёбы, упражнения занимают 5 минут, результат чувствуется моментально.

Лечение проходит успешнее, если начать комплекс на начальной стадии заболевания. Чтобы активизировать оздоровительные ресурсы организма для борьбы с болезнью, осложнившейся патологиями, потребуется больше времени. Обязательное условие — регулярность упражнений, их надо выполнять каждый день.

Кроме своей основной функции, гимнастика цигун от давления положительно влияет на системы человеческого организма:

  1. Сердечно-сосудистая система нормализует свою работу, благодаря правильной дыхательной гимнастике.
  2. Организм быстрее активизируется на протяжении дня, энергия может восстанавливаться моментально с помощью упражнений.
  3. Заметно улучшается физическая форма благодаря регулярным занятиям.
  4. Нервная система расслабляется с помощью медленных и спокойных движений в гимнастике цигун.
  5. Повышается сопротивляемость к холоду, раздражителям.
  6. Внешний вид и самочувствие улучшаются.

Найти время для гимнастики из комплекса упражнений цигун просто. Несколько минут занятий дают эффект, сравнимый с длительным комплексным лечением. Метод не требует финансовых вложений.

Древняя китайская медицина основывалась на гимнастике цигун, о чём свидетельствуют научные работы, дошедшие до нас («О причинах всех болезней» Чао Юаньфан, «Сборник разъяснений методов медицины»). Исследования эффективности китайской гимнастики, которые проводились в начале XXI века в Китайском научном институте, показали высокий (>80) процент позитивных результатов и улучшения состояния больных гипертонией. Для этого они 20 минут делали упражнения цигун, приводившие давление в норму.

Читайте также:  Артериальная гипертензия - степени риска, виды, лечение и симптомы

Техники цигун для повышения давления

Девушка
Врачи утверждают, что поднять низкое давление сложнее, чем опустить высокое АД. С помощью 15 минут гимнастики цигун результат наблюдается уже после первого занятия.

Полезными для гипотоников станут техники:

  • массаж, повышающий АД;
  • упражнение при гипотонии.

Массаж выполняется самостоятельно, без привлечения сторонних людей. Необходимо сесть на стул, полностью расслабиться.

Этапы проведения целебного массажа по цигун такие:

  1. Представить приятное тепло лучей солнца, восходящего над головой.
  2. Подняв руки над головой, образно поддержать небо (30 секунд). Если не получается визуализировать, то пальцы, сцепленные в замке, положить на макушку головы ладошками к небу.
  3. Руки получили тепло солнца, опустить их, положив одну на другую, к груди и проводить круговые движения справа налево.
  4. Взять мочки ушей, немного потянуть .
  5. Потереть сзади голову и шею двумя соединенными согретыми ладонями.
  6. Круговыми движениями сделать массаж подушечками пальцев у основания позвоночника.
  7. Согреть ладони, как в п.2., одной дотронуться до лба, второй — до затылка, подождать, пока чувствуется тепло.
  8. Согреть ладони, как в п.2., положить руку на лоб, другую — на грудную клетку.
  9. Легким пощипыванием пройтись по бровям от центра к вискам.
  10. Средним пальцем сделать массаж точки между верхней губой и носом.

Медитация
Улучшение состояния происходит уже с момента начала массажа. Давление постепенно нормализуется, возвращаясь в норму по окончании телесной практики. Для подкрепления эффекта рекомендуют использовать небольшое упражнение.

  1. В положении стоя поставить ноги рядом.
  2. Закрыть глаза, спокойно дышать.
  3. Начиная от ног, свое внимание постепенно акцентировать выше, доходя до центра головы.
  4. Голова начинает согреваться, артериальное давление поднимается.

Упражнение разработано на знании древних о наличии активных точек человека, активизация их с помощью сознания усиливает кровообращение. Гимнастика поможет избежать обморока, если использовать её при ухудшении состояния.

Техники цигун для повышения давления — природный способ восстановить самочувствие. Кроме нормализации АД, они уменьшают вероятность возобновления приступов. После начала комплекса упражнений значительно снижается частота приёма лекарственных средств.

Польза занятий

Согласно исследованиям, гипертоники, которые практикует китайский лечебный комплекс, могут снизить дозировку принимаемых медикаментозных препаратов.

Официальная медицина признает цигун эффективным методом профилактики и лечения проблем с артериальным давлением. Однако важно подобрать оптимальный комплекс упражнений исходя из индивидуальных физиологических особенностей и стадии развития заболевания. Перед началом лечения следует проконсультироваться с инструктором, чтобы достичь таких эффектов:

  • унять головные боли и головокружения;
  • стабилизировать давление;
  • нормализовать кровоток в сосудах;
  • перестать испытывать упадок сил;
  • убрать мышечный спазм в области шеи и спины.

Общие рекомендации

Цигун для снижения артериального давления
Сразу после прием пищи такие занятия не проводятся.

Чтобы купировать негативные симптомы скачков давления, необходимо следовать таким правилам:

  • Нельзя заниматься с полным желудком. Последний прием пищи должен быть за 2 ч.
  • Следует подбирать одежду, которая не будет стеснять движений.
  • Тренировка должна проходить в хорошо проветриваемом помещении.
  • Практика цигун не отменяет приема медикаментозных препаратов. Менять дозировки можно только после консультации в больнице.
  • При выполнении упражнений не должно возникать чувства дискомфорта и сильных болей. При усилении негативных симптомов или появлении головокружения, потемнения в глазах, слабости, тренировку лучше отложить и обратиться за помощью к врачу.

Два простых упражнения цигун для нормализации кровяного давления, с помощью которых люди нормализуют давление за 20 минут!

Через 20 минут после выполнения упражнений практически у 80% гипертоников давление если и не приходит совсем в норму, то хотя бы останавливается на тех показателях, которые для этих людей являются нормальными. В НИИ Гипертонии в Шанхае (Китай) было проведено исследование. На референтной группе в 200 человек проверялся эффект от упражнений цигун для нормализации давления, и именно такие впечатляющие результаты были получены!

Если вы страдаете от повышенного или пониженного давления (гипертонии или гипотонии) или находитесь в группе риска, вы можете помочь себе с помощью упражнения цигун.

Смотреть вебинар

Полезные свойства гимнастики

Гимнастические упражнения цигун являются мощным профилактическим средством. Наибольший эффект получится, если применить методику на начальном этапе развития болезни. Более того, гимнастика совместима с приемом специальных лекарственных препаратов против гипертонии. Эффект цигун-гимнастики выражен в погружении тела в состояние покоя, используя специальное дыхание и позы. Если практиковать эти упражнения достаточно долгое время, то организм будет стимулироваться на микроуровне. Так как причины возникновения повышенного давления лежат во внешних факторах, цигун поможет устранить негативное влияние на организм. В цигун-терапии важно совмещать движение и покой, что благотворно влияет на уровень давления в крови.

Укажите своё давлениеДвигайте ползунки120 на80

Больше всего подойдет для гипертоников стиль тайцзицюань.

Расслабление

Представляется разделение тела по 3 линиям: по бокам, спереди и сзади. Практикующий медленно и постепенно расслабляет тело по линиям. Все делается сидя или стоя, положение тела комфортно и естественно, глаза прикрываются, а дыхание ничем не затруднено. При расслаблении тела необходимо пройти поочередно все отделения по 3 линиям. Это упражнение завершается глубоким выдохом. Глаза, не торопясь, полностью открываются, лучше протереть лицо и руки.

«Стояние столбом»

Цигун для снижения артериального давления
При использовании цигун против гипертонии требуется следить за показателями артериального давления.

Чтобы выполнить упражнение под названием «стояние столбом», необходимо встать прямо, ноги расставляются на ширине плеч, а колени слегка согнуты, руки на поясе, глаза немного прикрываются. 2−3 минуты простое спокойное дыхание, голова очищается от лишних мыслей, после чего выполняется упражнение расслабления.

Энергия

Занятия цигун создает поток жидкости в организме, следовательно, каждая его часть становится сильной, энергичной, все необходимое питание поступает в место, где организму нужно что-то восстановить, укрепить или просто сохранить здоровье. Суть упражнения – работа с телом, дыханием, умом. Упражнения стимулируют, улучшают циркуляцию энергии в организме. Регулярные занятия устраняют энергетические блоки, обеспечивают свободный поток энергии Ци. Это, в свою очередь, способствует исцелению, общему здоровью. При достижении оптимального баланса в организме вся система начинает «обновляться».

Читайте также:  Ночные приливы у женщин: чувство жара и потливость по ночам

Дыхание

15-минутную дыхательную гимнастику цигун следует выполнять сидя или стоя, потому что в этом положении энергия и кровь легко перемещаются вниз. Дыхание – спокойное, особое внимание направлено на выдох. При выдохе слегка приостановите поток воздуха из легких. Тренировка длится 15 минут. В случае ощущения дискомфорта остановите упражнение, пока состояние не нормализуется. Основная цель – достижение естественного глубокого дыхания.

В ходе выполнения дыхательной гимнастики цигун от давления следует контролировать показатели кровяного давления до и после тренировки – они значительно снижаются уже после первого сеанса.

Работа с мозгом

Научившись управлять дыханием, можно начинать работать с мозгом. При гипертонии рекомендуется представление теплой воды, того, как она покрывает тело с головы до ног. Услышьте звук воды, ощутите ее стекание по ногам. При этом упражнении контроль дыхание не требуется – дышите естественно. Продолжительность занятий увеличивайте по мере улучшения состояния. Начните с 10–15 минут 3 раза в день, постепенно продлевайте время до двадцати – тридцати минут.

Важно! Техника цигун от гипертонии включает 10-минутный массаж мочек уха. Он способствует релаксации, успокоению ЦНС.

Техника цигун

«Стоящий столб»

Для правильного выполнения упражнения станьте прямо, ноги расположите на ширине плеч, колени слегка согните, руки поместите на пояс, глаза слегка прикройте. Дыхание – спокойное, мысли очищены. После освоения позиции можете проводить релаксацию.

Релаксация

Тело делится на 3 энергетические линии: на бедрах, животе, спине. Медленно проводите ладонями вдоль этих линий. Делайте это сидя или стоя; основа – удобное, естественное положение тела и глубокое дыхание. После окончания релаксации медленно откройте глаза, протрите лицо руками.

Особенности китайской медики Цигун

цигун

Цигун – от слова «Ци», под которым подразумевается энергетический потенциал организма. Китайцы уверенны, что кроме физической оболочки, духа и разума в человеке присутствуют еще и запасы энергии, которые невозможно созерцать, потрогать, но можно почувствовать.

Если человек научится управлять своей внутренней энергией, то есть Цигун, он сможет одолеть свои болезни и другие аномальные явления, происходящие в его организме.

Вред лечебного метода

Возможный вред от Цигуна зависит от состояния здоровья человека и присутствующих болезней. К примеру, при запущенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата следует с осторожностью отнестись к этому лечебному методу и обязательно уточнить у врача возможность его применения. Помимо этого противопоказанием для использования Цигун являются:

  • Болезни крови.
  • Сердечные пороки.
  • Психические отклонения.
  • Дни менструации.
  • Злокачественные образования.
  • Инфекции тяжелого течения.
  • Приступы хронических недугов.

В отношении беременности, то строгих ограничений по использованию Цигун не имеется, однако будущим мамам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы избежать риска для будущего ребенка.

Воздействие Цигун на сердечно-сосудистую структуру

давление

Результаты медицинских исследований подтверждают благотворное влияние методики Цигун не только на общее здоровье человека, а и сердечно-сосудистую систему. Специалисты установили, что занятия способствуют:

  1. Нормализации давления.
  2. Понижению вредного холестерина.
  3. Стимуляции кровообращения.
  4. Восстановлению энергической силы.
  5. Устранению повышенной тревожности.
  6. Снятию депрессивного напряжения.
  7. Стабилизации общего самочувствия.
  8. Совершенствованию ЦНС.
  9. Увеличению работоспособности легких и сердца.

При этом стоит отметить, манипуляции не нарушают сердечный ритм, поэтому заниматься Цигун могут и пациенты с аритмией, правда, под врачебным контролем.

Чем полезен Цигун при гипотонии

Практические занятия Цигун при низком АД также оказывают положительное влияние на организм гипотоника:

  • Способствуют стабилизации АД.
  • Улучшают растяжку.
  • Нормализуют работу почек.
  • Помогают укрепить организм.
  • Восстанавливают жизненную энергию.
  • Повышают физическое здоровье.
  • Укрепляют дыхательную диафрагму.

Как делать массаж по Цигун при высоком АД

лечебный массаж

Массаж Цигун при повышенном давлении может выполняться как частично, так и в полном объеме. Главное, соблюдать меру, избегая чрезмерного физического напряжения. Каждое движение рекомендуется воспроизводить не менее 5-9 раз, частота процедуры – 1-3 раза.

Перед массажной процедурой при высоком давлении необходимо постараться расслабиться. В этом поможет ходьба по дому на пяточках с периодическим переходом на цыпочки. Такая походка помогает сконцентрировать внимание на ступнях ног, которые являются важной областью тела при стабилизации АД. Во время ходьбы, согрев ладони друг об друга, расположите их в области проекции почек.

Как только подготовительный этап Цигун для нормализации давления будет пройден, можно приступать непосредственно к массажным манипуляциям.

Итак, присев на стул:

  • Мысленно наполните ладошки энергией воды и приступите к массажу задней части тела, начиная с самой макушки и до ступней, как бы обнимая себя сзади.В этот момент представить струящийся поток воды, который как бы повторяет движение рук. Вода смывает болезненность и неприятные ощущения.
  • Следующий этап – необходимо ладонями провести по лицу, потом неспешно опустить их к груди, а затем к животу. Далее выполнить массаж нижних конечностей, стоп и пальцев ног. Во время всего процесса голову нужно держать прямо. При невозможности самостоятельно произвести целебную процедуру, ее может сделать кто-то из членов семьи, либо попробовать выполнить ее мысленно.

При массаже обязательно уделять внимание следующим частям тела:

  1. Исполнить массаж головы и ступней.
  2. Слегка подергать вниз ушные мочки.
  3. Несильно согнуть пальцы и легко постучать по голове, начиная ото лба, затем пройтись по затылку до начала шеи.
  4. При помощи ладоней произвести растирание затылка движениями и вниз.
  5. Согнуть пальцами и, имитируя расчесывание волос, пройтись ото лба к основанию шеи.
  6. Большими пальцами рук осуществить несильное растирание центральной зоны верхней половины ступней.
  7. Сделать несильное растирание стоп, пока не возникнет тепло.
Источники

  • https://otgipertonii.ru/terapiya/cigun-protiv-gipertonii-i-gipertenzii/
  • https://VseDavlenie.ru/zozh/nar-sredstva/tsigun-ot-davleniya.html
  • https://econet.ru/articles/164876-gimnastika-tsigun-pri-gipertonii
  • https://cardio03.ru/davlenie/tsigun.html
  • https://VseDavlenie.ru/zozh/gpt/tsigun-pri-gipertonii.html
  • http://natviks.ru/uprazhneniya-tsigun-dlya-normalizatsii-arterialnogo-davleniya/
  • http://EtoDavlenie.ru/gipertoniya/lechenie/tsigun-pri-gipertonii.html
  • https://gipertenziya.com/lechenie/tsigun-ponizhayuschiy-davlenie.html
  • https://pro-davlenie.ru/sport-i-lfk/tsigun-dlya-normalizatsii-davleniya

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...