Йога при геморрое: 10 лучших упражнений и поз для быстрого исцеления, видео

Геморрой — причины и симптомы

Содержание:

Геморрой — распространённое и коварное заболевание «сидячей» цивилизации. Опасность состоит в длительном инкубационном периоде, когда болезнь никак себя не проявляет, и в кажущейся несерьёзности проблемы. Суть заболевания в изогнутости и потере тонуса расширенных рыхлых сосудов прямой кишки. Перекрученные сосуды образуют воспалённые узлы. Течение болезни сопровождается зудом, кровотечением, затруднённым стулом и болевым синдромом. Первопричина геморроя — регулярные запоры, возникающие вследствие гиподинамии, неправильного питания, воспалений соседних внутренних органов и других причин.

Рекомендуем также внимательно изучить статью нашего эксперта, посвящённую тому, можно ли заниматься спортом при геморрое и каковы противопоказания к физическим упражнениям.

Дополнительно советуем прочитать статью врача-проктолога о том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными.

Йога — преимущества и эффективность

Почему многие выбирают именно йогу? Потому что эта система имеет многовековые традиции и проверена не одним поколением. К тому же она вобрала в себя столько разнообразных упражнений и комплексов, что несложно подобрать программу в любом возрасте и при различном уровне физической подготовки.

Йога направлена не на отдельное нарушение в организме, а на оздоровление всего человека, включая психическое равновесие.

Погружаясь в эту систему, убеждаешься, что большинство методик физического оздоровления и спортивных комплексов заимствованы целиком или частично из хатха-йоги. Какой смысл прибегать к вторичным ресурсам, если можно обратиться к первоисточнику?

Обязательно прочитайте очень интересную статью, которая целиком посвящена такой необычной теме, как применение мудр от геморроя.

Дыхание в йоге

Правильное дыхание
В практике йоги важнейшее значение имеет правильное дыхание.

Лучше всего начать заниматься под руководством посвящённого наставника, так легче не наделать ошибок и получить быстрейший результат.

Правильно дышать «животом» через нос, соблюдая следующий алгоритм:

  • на 6 пульсов вдох;
  • на 6 пульсов задержка дыхания;
  • на 6 пульсов выдох;
  • на 6 пульсов задержка дыхания.

Со временем такое дыхание должно стать естественным, спокойным и равномерным, как движение набегающей океанской волны. Вырабатывать правильное дыхание можно отдельно от гимнастики, тренируя навык в любое удобное время.

Упражнения йоги от геморроя

Упражнениями можно заниматься в группе или самостоятельно.

Тадасана

Встать прямо, ступни на ширине плеч. Сжав ягодицы и втянув живот, поднять руки и потянуться за ними всем телом, привстав на носки. Представьте, что от кончиков пальцев и макушки уходит золотая нить, которая вытягивает позвоночник, как бы повисающий на ней. При этом все мышцы, кроме лица и шеи, должны быть напряжены. Выдох совпадает с напряжением, вдох — с расслаблением.

Перед асаной желательно выпить чистой воды для промывки кишечника.

Тирьяка тадасана

Исходное положение, как в предыдущей асане. Вывернутые ладони, сцеплены пальцами над головой. Выполнять корпусом наклоны вправо и влево поочерёдно, стараясь не отклоняться вперёд или назад. По 6-12 наклонов в каждом направлении.

Все асаны надо выполнять медленно, давая им плавно перетекать из одной в другую.

Кати Чакрасана

Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Одну руку вытянуть перед собой, а другую, держа параллельно полу, согнуть так, чтобы пальцы легли на противоположную ключицу. Плавно отводить вытянутую руку назад, глядя на её пальцы и, поворачивая вместе с ней, верхнюю часть корпуса. Бёдра и таз должны оставаться неподвижными. Дойдя до предельной точки поворота, так же медленно возвратиться в исходную позу. Поменять руки местами, и сделать поворот в другую сторону. Постоянно контролировать правильность дыхания. Не допускать боли или дискомфорта. Угол поворота следует увеличивать очень постепенно, не травмируя мышцы и сухожилия.

Кати Чакрасана

Тирьяка Бхуджангасана

Лечь на гимнастический коврик, лицом вниз, согнутые в локтях руки вдоль тела, ладонями к полу, ноги на ширине плеч упираются в пол пальцами. Плавно, опираясь ладонями в коврик, поднять верхнюю половину тела как можно выше и по назад так, чтобы увидеть противоположную пятку. При этом таз и бёдра должны оставаться прилегающими к полу, ягодицы плотно сжатыми, а все мышцы, не участвующие в асане, расслаблены. На вдохе раз вперёд и на выдохе завершить цикл асаны в другую сторону.

Эта асана запрещена при обострениях заболеваний: щитовидной железы, ЖКТ и смещении позвоночных дисков!

Удара Каршанасана

Присесть на корточки, ладони положить на колени. Затем, удерживая одно колено вертикально и поворачиваясь в его сторону, второе колено опустить к земле. Постараться по назад как можно дальше и сильнее прижаться животом к бедру и колену вертикальной ноги. Затем повторить в другом направлении. Для менее подготовленных есть облегчённый вариант этой асаны. Её можно выполнять из положения сидя на пятках. Попеременно ставя одну из ног вертикально. Продолжать так же, как в варианте выше.

Мула Бандха

Пожалуй, самая эффективная асана от геморроя в йоге. И самая несложная. Ещё раз подтверждает истину, что всё гениальное – просто. Асана состоит в том, чтобы сжимать и разжимать мускульное кольцо анального отверстия, попеременно втягивая внутрь и выпячивая его наружу. Упражнение хорошо ещё и тем, что выполняется в любом месте и во всех положениях. Но, если мы говорим о классике йоги, то выполнять эту асану, как и все остальные, необходимо в специально отведённое время в состоянии покоя и полной осознанности. Можно и нужно вводить эту асану в другие сочетания упражнений. Например, в «Приветствие Солнцу» или в комплекс, который представлен в видео.

Мула Бандха

Вирбхадрасана

Встать прямо, ступни вместе. Одну ногу отставить назад или выбросить вперёд так, чтобы передняя нога, согнутая в колене, образовывала с полом прямой угол, а другая нога за спиной была вытянута и опиралась на пол пальцами. При этом весь корпус, с поднятыми руками, тянется . Не следует закидывать назад голову или сильно заваливаться корпусом вперёд. Существует несколько вариантов этой асаны. Желающие делать ее с большей нагрузкой могут усилить прогиб назад в спине.

Дханурасана

Лечь на гимнастический коврик лицом вниз. Захватить руками щиколотки, согнутых в коленях, ног. Представить, что руки – это тетива, а туловище и ноги – древко лука, и плавно, но с усилием натянуть «тетиву». Очень важно сохранять при этом равновесие и не задерживать дыхание, оно должно оставаться равномерным и спокойным.

Читайте также:  Лечение геморроя в домашних условиях, как избавиться от геморроя в домашних условиях?

Халасана

Лечь на спину, руки вдоль тела. Плавно, упираясь руками в пол, поднять ноги и, не останавливаясь, опустить пальцами на пол за головой. Пальцы ног могут оставаться вытянутыми или упираться в пол. Руки тоже располагаются произвольно: либо за спиной, либо вытянутыми к носкам ног. Со временем можно усилить позу, сгибая колени и продвигая их по полу всё ближе к плечам.

Халасана

Сарвангасана

Эта асана очень хорошо комбинируется с Халасаной. Можно начинать одну из другой, и наоборот.

Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела. Плавно, упираясь руками в пол, поднять ноги вместе с туловищем и зафиксироваться вертикально, опираясь на плечи и поддерживая корпус выше лопаток. Локти не должны расходиться в стороны.

Все приведённые асаны рекомендуется включать в лечебную физкультуру против геморроя. С единственной поправкой. Любые занятия, предполагающие физические нагрузки можно начинать только после консультации с лечащим врачом и ни в коем случае – в острой фазе заболевания.

Простые асаны

Йога против геморроя: простые асаны

Наиболее простыми заданиями при занятии йогой против геморроя являются:

  • поза, Бандха. Благодаря ей можно довольно быстро вылечить геморрой.  Действие ее заключается в постоянном напряжении и плавном расслаблении мышц ануса. Уникальность позы состоит в том, что ее можно делать в любое удобное время, даже когда вы работаете;
  • упражнение, при котором по очереди производится большой взмах ногами;
  • можно когда вылежите на спине, согнуть ноги в коленях, и старайтесь сильней прижать их к туловищу. Это одно из полезнейших упражнений, направленное против геморроя.

Эти упражнения несложные, но для того, чтобы начать заниматься более сложными упражнениями, придется приложить усилия. При выполнении сложных упражнений йоги против геморроя нужно быть очень внимательным, чтоб не причинить себе вред.

Изначально, каждую позу делают недолго, с последующим постепенным увеличением продолжительности. Одежда для занятий рекомендуется удобная и свободная, не сковывающая движений.

Общие правила занятий йогой

Данный вид практики имеет свои особенности. Неподготовленному человеку не рекомендуется сразу переходить к сложным упражнениям. В таких случаях йога может нанести вред его организму и усложнить лечение болезни. Рекомендуется начинать с простых упражнений и только по прошествии определенного промежутка времени переходить к более эффективным.

Опытным знатокам йоги требуются сложные упражнения. В ходе их выполнения важно соблюдать общие рекомендации:

  • заниматься только в не стесняющей движения одежде;
  • избегать спешки;
  • следить за дыханием (оно должно быть ровным);
  • в каждой применяемой позе находиться в течение нескольких секунд с последующим увеличением количества времени;
  • проводить занятия каждодневно без перерывов;
  • выбирать только безболезненные позы, не причиняющие дискомфорт;
  • не делать упражнений, при которых возникает нагрузка на органы малого таза и брюшной пресс.

Занятия йогой должны быть дозированными. Освоение сложных асан необходимо начинать без спешки. В процессе их выполнения нельзя торопиться и перенапрягаться. Новичкам настоятельно рекомендуется избегать асан “Падмасана” и “Сукхасана”: первая именуется “позой лотоса”, а вторая – “удобной позицией”. Обе подразумевают длительное нахождение медитирующего в сидячем положении. При этом его ноги скрещены друг с другом. Указанные позиции, практикуемые в йоге, являются основной причиной развития и усугубления геморроя. Они провоцируют застойные явления в заднем проходе.

Нахождение человека в конкретной позе не должно сопровождаться дискомфортом и болезненными ощущениями. Занятия должны приносить удовольствие. При возникновении любых симптомов болезненности настоятельно рекомендуется прекратить делать упражнение и пересмотреть план тренировок. Нельзя выходить из позиции резко.

Асана

Эффективные упражнения йоги для лечения геморроя

Практика предусматривает несколько десятков возможных поз. Одни из них подходят для новичков, другие – для опытных йогов. Все упражнения йоги делятся на простые и сложные.

Комплекс упражнений йоги для начинающих

Универсальность практики дает возможность использовать ее в любом возрасте, без какой-либо физической подготовки. Начинать заниматься надо с набора упражнений йоги от геморроя, которые состоят из нескольких элементарных поз. Преимущество заключается в том, что многие из них направлены на устранение застойного явления в области таза и улучшение работы кишечника. Итак, рассмотрим основные упражнения йоги при геморрое.

Брюшной замок

Нужно сесть на колени и опереться на ноги всем телом. Таз максимально расслабляют. Руки кладут на ноги пальцами друг к другу. Взгляд направляют на руки. Максимально втягивают мышцы живота. В верхней точке задерживают дыхание, насколько хватает сил. Затем медленно выдыхают и одновременно расслабляют мышцы живота. Повторяют упражнение пять раз.

Упражнение йоги для лечения геморроя под названием «огненное дыхание»

Садятся на колени, расслабляют все тело, концентрируют внимание на ощущениях. Открывают рот и высовывают язык. В быстром темпе напрягают живот и расслабляют его, дышат, как запыхавшаяся собака. Выполнять упражнение надо десять раз.

Выполнение упражнения «жест лошади»

Его делают в любом положении для того, чтобы спина оказалась в вертикальной позиции, а позвоночник был ровным. Максимально расслабляются, избавляются от лишних мыслей и выравнивают дыхание. На глубоком вдохе сжимают мышцы сфинктера. Далее задерживают дыхание сколько можно. На этапе медленного выдоха постепенно расслабляют сфинктер. Делают упражнение пятнадцать раз.

Поза горы

Эффективно упражнение йоги от геморроя под названием «поза горы».

Становятся прямо и раздвигают ноги. При этом ставят стопы друг к другу параллельно. Концентрируют мысли на позвоночнике для того, чтобы он был ровным и прямым. Держат прямо подбородок, расслабляют пресс, плечи отводят немного назад. Далее тянутся головой и пытаются достать до потолка (если делают упражнение в квартире), а ноги устремляют вниз. В верхней точке задерживаются на некоторое время, после чего медленно опускаются. Так делается несколько подходов.

йога для лечения геморроя

Уддияна

Это упражнение основано на дыхании. Станьте ровно, подымая руки , сделайте глубокий вдох. Затем, опираясь руками на колени, немного подайтесь корпусом вниз, полностью выдыхая весь воздух, и втяните живот внутрь. Посчитайте до десяти и, выпрямляя туловище, сделайте вдох.

Для удобства можно выполнять асану, сидя на коленях. Она волшебно воздействует на кишечник, ускоряет процесс пищеварения и избавит Вас от запоров. А также подтянет мышцы живота.

Уддияна

Адхо Мукха Шванасана

Еще эта асана именуется «собака мордой вниз». Сядьте на колени. Подайтесь корпусом вперед, вытягивая вперед руки. Разгибая колени, вытолкните таз , а верхнюю часть туловища опустите вниз. Следите за тем, чтобы спина, руки и ноги были ровными. Не задерживайте дыхание. Спустя минуту вернитесь в исходное положение. Если Вы обладаете физической подготовкой, можете попробовать подымать поочередно прямые ноги .

Адхо Мукха Шванасана

Випарита Карани

Випарита Карани полезна по тем же причинам для Сарванги Асана; Она увеличивает кровообращение и воздействует на ваши мышцы. Поместите себя рядом с стеной. Лягте очень близко к стене, положив ноги на стену. Убедитесь, что руки и руки плоские относительно пола. Держите эту позу в течение десяти секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Для более продвинутой Випарита Карани вы можете поднять спину, двигая ногами к стене, как модифицированная Сарванга Асана.

Помогает ли йога от кровотечение при геморрое?

При кровотечениях йоги рекомендуют отказаться от выполнения асан и в течение трех дней соблюдать постельный режим и голодную диету.

Читайте также:  Чем опасен геморрой: болезни, лечение, профилактика, операция

Однако йог остается йогом даже лежа под одеялом. И когда нет возможности делать асаны, можно заняться дыхательной гимнастикой и выполнять специальные мудры – жесты. Некоторые из них полезны при геморрое. Делать их лучше утром, на голодный желудок, в следующей последовательности.

Почему при геморрое следует остановиться именно на йоге?

Физическая нагрузка – необходимое условие для того, чтобы навсегда забыть о геморрое. Особенно необходимо укрепить мышцы ануса и заставить кровь активнее бегать по венам, в том числе и прямой кишки, обеспечив хороший кровяной приток и отток.

В дополнение к физическим нагрузкам от геморроя поможет избавиться сок алоэ, а также лечение при помощи меда.

Но важно учитывать, что далеко не каждый вид спорта подходит тем, кто ужв е успел познакомиться с геморроем лично. Бег, аэробика, силовые упражнения на тренажерах, напротив, могут спровоцировать кровотечение из-за сильного напряжения мышц живота и перепадов брюшного давления.

Статические упражнения в данном случае будут гораздо эффективнее и не принесут вреда. Так что против геморроя йога станет отличным выбором.

Для тех, кто не имеет отношения к спорту

В йоге есть много простых упражнений, с которых стоит начинать знакомство с этой древней практикой. Однако они могут оказать весьма значительное оздаравливающее влияние на весь организм. Главное, выполнять их правильно.

Внимание! Асаны выполняют плавно, избегая резких движений. И следят за дыханием, при необходимости останавливаясь, чтобы восстановить его.

Тадасана или «Поза горы»

Встаньте, расставив слегка ноги. Их стопы должны быть параллельны. Мысленно пройдитесь по позвоночнику, проверяя снизу позвонок за позвонком, и старайтесь как бы поставить их друг на дружку, сформировав ровный правильный позвоночник. Закончив, потянитесь макушкой головы , как бы пытаясь достать ей до потолка. Ногами при этом тянитесь вниз, под землю. Внешне эти движения не будут заметны, но внутри будет происходить огромная работа.

Йога при геморрое: 10 лучших упражнений и поз для быстрого исцеления, видео

Самастхити или «Поза молящегося»

В эту позу выходим из тадасаны. Оставаясь в том же положении, медленно, чрез стороны, поднимите руки . Над головой сложите их вместе, прижав ладони друг к другу. Тянитесь ими к потолку. Не забывайте, туда же тянется и макушка головы. А ноги по-прежнему стремятся вниз. Так тело максимально растягивается.

Йога при геморрое: 10 лучших упражнений и поз для быстрого исцеления, видео

Уткатасана или «Поза стула»

Не меняя положения рук и ног и, не отрывая пяток от пола, постарайтесь макисмально низко присесть. Следите за спиной: пусть она остается идеально ровной.

Йога при геморрое: 10 лучших упражнений и поз для быстрого исцеления, видео

Адхо Мукха Шванасана или «Собака мордой вниз»

Теперь медленно опуститесь на колени, а ягодицы разместите на пятках. Нагнитесь вперед и опустите на пол голову. Руки вытяните и тоже положите их на пол. Выровняв дыхание, медленно разогните колени, вытолкнув ягодицы . На полу должны остаться только ладони и стопы ног. Их отрывать не рекомендуется.

Йога при геморрое: 10 лучших упражнений и поз для быстрого исцеления, видео

Ашва Санчаланасана или «Поза всадника»

Встаньте, затем нагнитесь и прижмите ладошки к полу. Затем правую ногу уберите назад, отставив ее так далеко, как можете себе это позволить. Конечно, для этого придется согнуть левую ногу. А вот руки должны оставаться прямыми. Прогнитесь в спине, стараясь свести лопатки и немного запрокиньте голову назад.

Тело должно касаться пола в 5 точках: пальцами правой ноги, правым коленом, двумя ладонями и левой ступней.

Освоив это положение, можно попробовать оторвать ладони от пола, разведя руки в стороны. Окончив упражнение, повторите его в зеркальном отражении, то есть, отведя назад левую ногу.

Йога при геморрое: 10 лучших упражнений и поз для быстрого исцеления, видео

Преимущества древних практик для «бича современности»

Правильно подобранные асаны служат отличной профилактической мерой для минимизации риска появления геморроя и замедления процесса его прогрессирования. Наиболее важными из них являются асаны, связанные с тренировкой круговых мышц анального сфинктера.

Наиболее важными из них являются асаны, связанные с тренировкой круговых мышц анального сфинктера
Наиболее важными из них являются асаны, связанные с тренировкой круговых мышц анального сфинктера.

Постепенно нарастающая физическая нагрузка приводит к усилению как притока, так и оттока крови, что предотвращает застой крови в венах прямой кишки. Именно этот подход помогает предотвратить возникновение прежде всего прямой причины болезни.

Мышцы анального сфинктера представлены в организме двумя группами волокон:

Узнайте Ваш уровень риска осложнений геморрояПройдите бесплатный онлайн тест от опытных проктологовВремя тестирования не более 2 минут7 простых
вопросов94% точность
теста10 тысяч успешных
тестирований

  • внутренними;
  • прямыми.

Их тренировка происходит во время напряжения ягодичных мышц. Этому же содействует прокачка мышц задней поверхности бедра и в дополнение к этому нижних отделов брюшного пресса.

Постепенно нарастающая физическая нагрузка приводит к усилению как притока, так и оттока крови, что предотвращает застой крови в венах прямой кишки
Постепенно нарастающая физическая нагрузка приводит к усилению как притока, так и оттока крови, что предотвращает застой крови в венах прямой кишки.

При отсутствии даже малейших проявлений заболевания допустим отказ от йоги, которую можно заменить традиционной зарядкой или каким-либо видом любительского спорта.

Позы йоги, в отличие от таких видов физической активности, как бег и аэробика, занятия в тренажёрном зале, не могут спровоцировать кровотечение из расширенных вен конечного отдела прямой кишки. Подобное наблюдается при резких перепадах внутрибрюшного давления.

Относительной безобидностью характеризуются занятия пилатесом, во время которых происходит статическое напряжение вышеупомянутых групп мышц. Но оптимально подходящий вариант – занятия йогой.

Рекомендации новичкам в спорте и физкультуре

Занятие людей, которые раньше почти или вообще не уделяли внимания своему физическому развитию, не занимались каким-либо видом спорта, должно проходить несколько иначе, чем у пациентов, более подготовленных.

Все упражнения необходимо выполнять предельно качественно и не отступая от алгоритма действий, подобранных специалистами.

Пребывание в любой позе должно сопровождаться чувством комфорта и удовольствия. При малейшем намёке на болевое ощущение необходимо прекратить тренировку – мягко и аккуратно выйдя из позы.

При малейшем намёке на болевое ощущение необходимо прекратить тренировку – мягко и аккуратно выйдя из позы
При малейшем намёке на болевое ощущение необходимо прекратить тренировку – мягко и аккуратно выйдя из позы.

Самастхити

Сразу же после первого представленного упражнения нужно выполнить позу горы с вытяжением рук . Стойка при этом остаётся неизменной.

Занимающийся должен постараться удержать предыдущее положение и поднять при этом руки – через стороны, вытягиваясь вслед за ними телом.

Для имеющих предварительную спортивную подготовку

Для этой категории занимающихся комплекс упражнений выглядит несколько иначе. Он состоит из более сложных асан. Однако и тут необходимо чётко следовать всем рекомендациям, данным выше.

Неспешность и предельное внимание к инструкциям – обязательные условия для достижения желанного результата.

Адхо Мукха Шванасана с подъёмом ног

Приняв позу «собаки мордой вниз», надо медленно поднять левую ногу – без разворота таза. Конечная цель: нога должна составить одну линию со спиной.

Чтобы выполнить упражнение Адхо Мукха Шванасана с подъёмом ног, нужно принять позу «собаки мордой вниз», надо медленно поднять левую ногу – без разворота таза
Чтобы выполнить упражнение Адхо Мукха Шванасана с подъёмом ног, нужно принять позу «собаки мордой вниз», надо медленно поднять левую ногу – без разворота таза.

Нога задерживается в наиболее высокой – доступной для тренирующегося – точке, после чего медленно опускается. Всё повторяется для правой ноги.

Особенности йоги для больных геморроем

Чтобы минимизировать риск появления и дальнейшего развития геморроя, можно выполнять несложные упражнения. Благодаря физическим нагрузкам значительно повышается приток и отток крови по венозным сосудам органов малого таза. Именно поэтому в прямой кишке не застаивается кровь – то есть исключена самая распространенная причина возникновения геморроя.

Во время тренировок вы отлично натренируете наружные и внутренние мышцы анального отверстия, а также стенку брюшного пресса.

Читайте также:  Траумель при геморрое: свойства, применение таблеток, каплей и мази

Чтобы занятия принесли вам желаемый эффект, отнеситесь к йоге с полной ответственность. Изменения в вашем организме появятся только в том случае, если все упражнения вы делаете правильно — строго по предписанию. Не стоит пропускать тренировки или ходить на них «для галочки» — помните, вы делаете это для своего здоровья.

Опытные специалисты рекомендуют новичкам начинать с самых простых поз, которые не вызовут дискомфорта и не спровоцируют болевые ощущения. Как только сможете без труда делать все простые упражнения, переходите на более серьезный уровень. Тщательно следите за дыханием, оно должно быть размеренным и равномерным.

Помните, что при геморрое ни в коем случае нельзя заниматься тяжелыми силовыми нагрузками – асанами. На время терапии забудьте про такие позы, как Сукхасана, Позу Лотоса и других. Они предполагают долгое сидение на ягодицах, что провоцируют приток крови к заднему проходу.

Также со временем мышцы ануса начинают растягиваться, что приводит к повышенному давлению в прианальной области. Правильное лечение невозможно без верно подобранных комплексов.

Самый примитивный, но эффективный комплекс

Многие проктологи рекомендуют выполнять эти упражнения, не подозревая, что убрать геморрой йога предлагает именно этим методом.


Врач проктолог Колесова:

Геморрой это серьезное заболевание, которое причиняет много беспокойства, к счастью, есть средства которые помогают как снять симптомы, так и помогают исцелится. Одно из них …

  1. Мула-Бандха. Это упражнение не требует никакой предварительной подготовки, выполнять его можно, находясь в рабочем кресле, в транспорте, в городских условиях. Окружающие ничего не заметят. Необходимо напрягать мышцы таза в районе ануса. Время и количество упражнений неважно.
  2. Второе упражнение может выполняться во время обеденного перерыва или просто дома. Это махи ногами. Выполнять их можно прямыми ногами поочередно, или же поднимать к животу согнутую в колене ногу также поочередно.

Несмотря на то что этот комплекс самый простой, он достаточно эффективен от геморроя. Такую же практику можно использовать людям, которые большую часть дня находятся в сидячем положении.

Первое упражнение можно выполнять сидя, второе – в виде производственной разминки. Но существует и более сложный комплекс, который уже требует специального подхода и определенного мета.

Гнущееся дерево (Тирьяка-тадасана)

Исходное положение – поза горы. Дыхание свободное, спину – выпрямите, подбородок приподнимите. Выполните медленные наклоны в левую и в правую стороны. При этом тазобедренный и плечевой сустав должны создавать общую плоскость (старайтесь вытянуть позвоночник и держать спину прямой, не наклоняться вперёд или назад). Выполните 24 наклона (по 12 для каждой стороны).

Данная асана способствует нормализации перистальтики кишечника, улучшает процессы переваривания и движения пищи, устраняет запоры.

Поворот кобры (Тирьяка-бхуджангасана)

Станьте ровно, ступни раздвиньте на 0,3 м. Медленно приподнимаясь на кончики пальцев, выполните поворот плечами, верхней частью туловища и головой влево. Поворачивайтесь до тех пор, пока не увидите правую ягодицу. После чего – остановитесь, задержитесь ненадолго в данной позе и медленно примите исходную позицию. Выполните поворот для правой стороны (по 12 раз для каждой стороны). Во время выполнения асана нижняя часть туловища остаётся полностью неподвижной.

Упражнение направлено на нормализации работы внутренних органов и предотвращение возникновения метеоризма.

Массирование живота (Удара-каршанасана)

Исходное положение – сядьте на корточки, руки положите на колени. Повернитесь в правую сторону, при этом наклоните левое колено вниз. Примите исходное положение и повторите упражнение для другой стороны. Во время выполнения асана смотрите прямо перед собой, незадействованное колено старайтесь держать параллельно полу. Выполните 24 поворота (по 12 на каждую сторону).

Асана как бы массажирует брюшные мышцы и внутренние органы, способствует нормализации их работы и борется с запорами.

Упражнения для тех, кто находится в хорошей физической форме

Данные асаны и мудры подходят для выполнения людьми, имеющими хорошую физическую подготовку либо занимающимися йогой до этого. Однако не стоит забывать о правилах и особенностях выполнения упражнений, следить за техникой, плавностью движений и дыханием.

Лучшие позы — асаны, которые подойдут каждому

Существует несколько десятков упражнений, которые позволяют добиться положительного результата.

Но каждый больной геморроем должен подобрать для себя подходящие упражнения, которые будут соответствовать его физическому состоянию и значительно облегчат течение заболевания. Лучше посоветоваться со специалистом и тренером.

Выделяют следующие упражнения, которые помогут справиться с проблемой:

  1. Поза горы – основное и самое легкое упражнение. Здесь больной должен встать прямо, расставить немного ноги в стороны и напрячьПоза горы
    коленные чашечки так, чтобы они поднялись . Теперь необходимо протолкнуть вперед и таз, предварительно сократив мышцы ягодиц и втянув живот. В таком положении медленно поднять руки , немного прогнувшись в позвоночнике назад – необходимо почувствовать ощущение, будто больного тянут . На вдохе поднимаются на носочках, на выдохе возвращаются назад. Делают несколько повторов.
  2. Гнущееся дерево – исходное положение стоя с чуть раздвинутыми ногами в стороны. Больной должен расслабиться и аккуратно, медленно наклонять туловище в стороны. Задерживаться на несколько секунд в таком положении, что тазобедренный сустав и вытянутая в сторону рука оказываются на одной линии. Сделать не менее 12 наклонов – упражнение позволяет раскрыть желудок.
  3. Повороты кобры – встать прямо и расставить ноги на расстояние примерно в 30 см. На вдохе поднимаются на носочки и Повороты кобры
    одновременно поворачивают туловище и голову в сторону так, что можно увидеть противоположную пятку. На выдохе следует поменять сторону поворота, минуя исходное положение. Подобным образом делают не менее 12 поворотов в каждую сторону.
  4. Массирование живота – больной принимает положение на корточках, руки кладет на колени. На вдохе делают поворот в сторону, одновременно опуская с это же стороны колено на пол. При повороте стараются повернуть голову и тянуться так, чтобы оказать максимальное давление на живот.
  5. Корневой замок – в положении стоя, необходимо втягивать мышцы ануса внутрь туловища. В положении задерживаются на несколько секунд, затем расслабляются и повторяют еще 10 раз. В идеале следует увеличить время до 4-5 минут непрерывного упражнения.

Упражнения йоги от геморроя — «Поза кобры» и «Собака мордой »:

Изучить асаны важно, в противном случае можно допустить ошибки в выполнении и навредить своему состоянию еще больше.

Вращение

Другое название «Кати-чакрасана». Способ выполнения действий для устранения геморроя:

  • положение стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, правая рука вытянута вперед, пальцы левой расположены на предплечье;
  • затем делается не быстрый поворот тела в левую сторону, параллельно вытянутую конечность отводя назад;
  • ноги вообще двигаться не должны;
  • сделав поворот, занять исходное положение, потом сразу же проводить манипуляцию в правую сторону.

Кати-чакрасана

Дыхание и спина при этом ровненькое. Повторяем движение 12-13 раз в одну и столько же в противоположную сторону. Асана восстанавливает кишечную перистальтику, предупреждает развитие запоров. Применяется в качестве лечения и профилактики геморроя.

Сложные асаны для пациентов с физической подготовкой

Занятия йогой применяются с целью профилактики и лечения геморроя. Их можно проводить людям, находящимся в отличной физической форме.

Источники

  • https://zhkt.info/gemorroy/therapy-gemor/joga-i-gemorroj
  • http://OGemorroe.ru/joga-protiv-gemorroja
  • https://domadoktor.ru/1227-joga-pri-gemorroe.html
  • http://fb.ru/article/413241/yoga-pri-gemorroe-kompleks-uprajneniy-lechenie-i-profilaktika-foto-otzyivyi
  • https://varikoza.ru/profilaktika/fizkultura/yoga-pri-gemorroe.html
  • http://medictionary.ru/yoga-pri-gemorroe/
  • https://bezgemorroya.com/lechenie/yoga-pri-gemorroe
  • https://gemorroy.info/therapy/joga-pri-gemorroe
  • https://AllGemor.ru/profilaktika/uprazhnenija/joga-pri-gemorroe.html
  • https://LechiGemorroy.ru/sovety/joga.html
  • https://netgemor.com/sport-i-pitanie/joga-pri-gemorroe.html
  • https://stopvarikoz.net/gemorroy/profilaktika-gemorroy/joga.html
  • https://gastrot.ru/gemorroj/joga

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...