Зарядка при геморрое в период обострения: видео

Комплексный подход в лечении геморроя

Содержание:

Терапия такого заболевания как геморрой предполагает комплексный подход. В данном случае избавиться от неприятных симптомов при помощи одной лишь зарядки почти невозможно. Упражнения рекомендуют делать вместе с использованием медикаментозных средств и корректировкой режима питания.

Чтобы лечение прошло успешно, важно обратиться к врачу при первых неблагополучных симптомах. Наиболее распространенными признаками начальной стадии геморроя являются:

  • Запоры или диарея. Сам процесс дефекации становится болезненным.
  • После посещения туалета человек чувствует, что не полностью опорожнил кишечник, появляется ощущение инородного предмета в прямой кишке.
  • Возникает боль, зуд и жжение в области ануса, кровянистые выделения после дефекации.

Следующая стадия развития геморроя характеризуется усилением симптомов и рядом других признаков, среди которых:

  • сильная и резкая боль в процессе дефекации и при ходьбе;
  • выпадение геморроидальных узлов;
  • кровотечение.

При игнорировании проблемы, у больного могут развиться осложнения и серьезные патологии (например, тромбоз, анемия, некроз геморроидальных шишек, анальная трещина). Именно поэтому при обнаружении первых признаков заболевания необходимо обратиться к врачу –проктологу. Чем раньше будет начато лечение, тем легче справиться с проявлениями геморроя. Заниматься самолечением нельзя, так как терапия геморроя – это комплексный подход, с одновременным воздействием на все звенья патологического процесса.

Какие упражнения нельзя делать при геморрое?

Многие больные сомневаются, можно ли делать зарядку при геморрое? Можно и даже нужно. Но не любая физическая активность полезна при данном заболевании. Чтобы получить точные рекомендации и полную консультацию по этому вопросу, лучше обратиться к лечащему врачу-проктологу.

Неправильно подобранные физические упражнения, которые не соответствуют состоянию здоровья, могут быть не только неэффективными, но и способны усугубить ситуацию. Физическая активность и гимнастика при геморрое не должны включать в себя:

  • элементы тяжелой атлетики и подъем тяжестей;
  • глубокие приседания и чрезмерно активные подъемы ног.

Также при геморрое нельзя делать активные вращения туловищем, сильные махи ногами и скручивания. Такие упражнения не только дают чрезмерную нагрузку на мышцы живота, но и повышают давление в брюшной полости, что еще больше растягивает ослабленные венозные сосуды и усугубляет ситуацию с геморроем.

Кроме ограничения тяжелых физических нагрузок, необходим отказ от экстремальных видов спорта. Больным не рекомендуется ездить на велосипеде, скутере, квадроциклах или заниматься верховой ездой на лошадях.

Правила зарядки при геморрое

Стоит еще раз отметить, что перед выполнением любых упражнений при геморрое, необходимо предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если он определит, что физическая нагрузка адекватна и оправдана в вашем случае, то может сам прописать курс гимнастики или посоветовать определенные упражнения. Зарядка при геморрое в период обострения может быть и противопоказана. Целесообразность ее выполнения на этой стадии заболевания определяет только специалист.

Существует несколько общих рекомендаций, которым нужно следовать. Они помогут сделать гимнастику эффективным инструментом на пути к излечению и минимизируют риск нежелательных последствий:

  • первые занятия должны начинаться с менее активных и интенсивных упражнений;
  • нагрузку нужно увеличивать постепенно и медленно;
  • во время выполнения зарядки нужно следить за дыханием – оно должно быть ровным и без задержек;
  • необходимо следить за движениями – они должны быть плавными.

Если во время выполнения зарядки возникает дискомфорт и боль в промежности, лучше прекратить занятия. В таком случае нужно принять теплую ванну и применить обезболивающую мазь. При необходимости – проконсультироваться со специалистом, чтобы определить наиболее подходящие варианты гимнастики.

Как правило, выполнение одного комплекса упражнений занимает не более 10-15 минут свободного времени. Поэтому такую зарядку можно делать каждый день, и это определенно даст положительный эффект, если к таким занятиям нет противопоказаний.

Какие упражнения можно выполнять при геморрое?

Зарядка при геморрое в домашних условиях может включать в себя несколько упражнений. Они выполняются следующим образом:

  • Пешая прогулка. Сначала нужно «разогреться». Если нет возможности выйти на улицу, то можно несколько минут прогуляться по квартире. При этом нужно поднимать колени выше обычного. Каждый шаг заканчивается тем, что больной ставит ногу накрест. В результате выполнения такого упражнения происходит сокращение ягодичной мышцы, и в пораженной области оптимизируется кровоток.
  • На полу стелется коврик, исходное положение – лежа на спине. Нужно поднять ноги под углом 45 градусов, не отрывая таз. Аккуратно и плавно без резких движений выполняются махи ногами – имитация работы ножниц. Упражнение будет более эффективным, если размах ног будет больше. При этом нужно делать все аккуратно.
  • Исходное положение – такое же, как и в предыдущем упражнении. Ноги нужно просто задержать в положении под тем же углом. Больному следует удерживать их прямыми и неподвижными хотя бы в течение 10 секунд.
  • Исходная позиция – лежа на спине, ноги подняты под прямым углом к полу. Нужно медленно поднять таз, помогая себе руками. Это так называемая «березка». Делать упражнение нужно аккуратно, и лучше сначала потренироваться перед стенкой. Локтями необходимо упираться в пол и при поднятии таза и ног продержаться как можно дольше в таком положении. Опускаться в исходное положение нужно медленно, напрягая мышцы ягодиц.
  • Исходное положение – лежа на спине. Нужно подтянуть к себе ноги, согнув их в коленном суставе. Стопы следует твердо зафиксировать на коврике. На вдохе необходимо поднять таз от пола и задержаться в таком положении на несколько секунд. После этого – опуститься в исходную позицию, делая выдох. Повторить действие следует не менее 10 раз. Упражнение отлично укрепляет ягодичные мышцы и мышцы тазового дна.
  • Из коленно-локтевого положения нужно прогнуть спину в пояснице. Это так называемое упражнение «Кошечка». Необходимо просто в позиции на четвереньках сначала округлить спину на 3-5 секунд, а затем прогнуть поясницу вниз.
  • Упражнение «Собачка». Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Необходимо поочередно выпрямлять ноги и руки. При каждом выпрямлении ноги и руки следует задерживаться на 3-5 секунд.
  • Из положения «сидя», нужно выпрямить спину. Задача – поочередно напрягать ягодичные мышцы и перемещать их вперед, то есть ползти вперед на ягодицах. При этом не нужно помогать себе ногами. Несколько минут такого перемещения отлично прокачают мышцы ягодиц и ускорят кровоток.
  • Упражнение «Мостик». Исходная позиция – лежа на спине, пятки на уровне ягодиц, ноги согнуты в коленном суставе, а ладони расположены вдоль туловища. Нужно аккуратно приподнять таз, напрягая мышцы ног до тех пор, пока не будет прогиба в спине. В конечной точке ноги должны быть выпрямлены. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд и медленно в исходную позицию.

Выполнение такого комплекса упражнений чрезвычайно полезно для ягодичных мышц и нормального кровообращения в аноректальной области. Для достижения лучшего эффекта можно совмещать подобную зарядку с легкой кардионагрузкой – интенсивной ходьбой или бегом трусцой. Перед выполнением упражнений специалисты советуют изучить правильную технику. Для этого можно посмотреть видео, где подробно разбирается каждый подход гимнастики для лечения геморроя.

Исцеляющие движения

Гимнастика при геморрое в домашних условиях ориентируется на рекомендации доктора. Зарядка подбирается не слишком щадящая – будет мало эффекта. Усиливать нагрузки без рекомендаций врача нежелательно для силовых упражнений.

При геморрое физические упражнения полезны нормализацией работы организма. Польза будет ощутима при систематическом выполнении. Рассмотрим упражнения, выполняющиеся при трещинах, для профилактики заболевания.

Удержание дыхания

Лечебная зарядка против геморроя включает упражнение, связанное с задержкой дыхания. Вначале вдыхаете воздух через нос, втягиваете живот, задерживаете дыхание. Теперь воздух выдыхаете, расслабив мышцы живота. Упражнение повторяйте от 3 раз в день. Для лечения геморроя рекомендуется выполнить десять вдохов.

Поза при дыхательном упражнении – сидя на твёрдом сидении. От мягких кресел откажитесь. Сидите, слегка наклонив корпус вперёд, мышцы ануса напрягайте. Усилится поступления крови в малый таз. Препятствует образованию узлов, анальных трещин при наружном геморрое.

Читайте также:  Польза печеного лука — свойства и лечение, как правильно запечь

Подъём ног

Усиливается поступление крови в малый таз. Человек опускается на пол, ложась на спину, поднимает вытянутые ноги. Избавитесь от геморроя, подкачаете ягодицы, бёдра. Полезна гимнастика людям с малоподвижным способом жизни. Делайте ежечасные перерывы. Можно погулять, походить. Полезно упражнение при запорах.

Поднятие ног из положения лёжа

Лечение геморроя проходит результативнее при выполнении физических упражнений. Полезны плавание, йога, бег трусцой. Полезны не все упражнения. Вызвать обострения могут езда на лошади, велосипеде. Не рекомендуется выполнять силовые нагрузки.

Рекомендации, описанные выше, направлены на профилактику болезни. Чтобы состояние не ухудшалось, выполняйте требования врачей. Для устранения болезненных симптомов необходима диета. Чтобы не допустить проблем с кишечником в будущем, важно вовремя обращаться к проктологу за консультацией.

Физические нагрузки

Мужчины предпочитают физические упражнения, связанные с силовыми нагрузками. Поднятие тяжёлых предметов может усугубить ситуацию, привести к осложнениям. Виды упражнений для выполнения сильным полом:

  • Прыжки в длину (не ).
  • Бег трусцой.
  • Выпады.
  • Махи ногами.
  • Приседания.

Упражнения допустимы женщинам. Приведём комплексы, полезные мужчинам и женщинам.

Геморрой у пациента

Велосипед

Упражнение предназначено для пресса. При геморрое незаменимо. Нужно лечь, отводя руки за голову или сцепить в замок. Одну ногу поднимите  под прямым углом. Потом опустите, поднимите другую, имитируя езду на велосипеде.

Двигаться нужно ритмично, не останавливаясь. На одну прокрутку ногами делаем вдох, на другую – выдох. Если дышать сложно, темп упражнения снижают. Количество прокруток зависит от возраста, состояния здоровья человека. Начинать можно с пятидесяти прокруток. Физкультура при геморрое лечебная – увеличивать нагрузки нежелательно.

Ножницы

Руки находятся под ягодицами. Голова и туловище не отрываются от пола. Ступни отрываются на десять сантиметров. Носки вытягиваются вперёд. Бёдра и пресс подвергаются физической нагрузке.

Голову не поднимайте. Взмахи делаются ритмично, разводя ноги в стороны.

Ласточка

Опуститесь на колени, опираясь о пол руками. Нужно напрячь правую ногу, вытянув параллельно полу, поднять как можно выше . Возвращаемся в прежнюю позицию.

Проделайте по 12 взмахов на каждую ногу.

Берёзка

Акробатическое упражнение известно со школьной скамьи. Поднимите туловище , опираясь на локти. Вытянутые носки направляются в потолок. Если упражнение делать сложно, выполняйте «полуберёзку».

Упражнение берёзка

Мостик

Разогрейте мышцы. Ложитесь на спину, сгибая колени. Руки поднимите , опустите за голову, ладонями коснитесь пола. Ягодицы оторвите от пола, поднимите .

Корпус поднимается до выгибания спины. Опускайтесь к полу. Расслаблять мышцы нужно медленно.

Гимнастика, основанная Кегелем

Способом устранения геморроя считаются гимнастические упражнения, усиливающие кровоток в анальной области.

Известны специальные упражнения, помогающие устранить симптомы геморроя. Делают для профилактики заболевания. Упражнения созданы Арнольдом Кегелем. Направление – помочь роженицам освободиться от бремени. Комплекс помогает для лечения геморроя.

Гимнастика по Кегелю

Желающие изучают технику с помощью Ютуба, в картинках. Комплекс включает этапы:

  1. Медленное сжимание, расслабление мышц таза.
  2. Сжатие таза с постепенным увеличением ритма сжатия.
  3. Упражнения, имитирующие выброс инородного тела из организма.
  4. Увеличение скорости выполнения упражнений до максимума.

Польза курса в улучшении работы сфинктера, укреплении мышц прямой кишки. При обострении выполнять не нужно.

Польза упражнения Кегеля

  1. Систематические тренировки поддерживают внутренние органы в порядке.
  2. Упражнения нормализуют отток крови из малого таза, регулируют её поступление в образовавшиеся узлы.
  3. Постепенно размер узлов уменьшится, выпадать перестанут.

Техника выполнения упражнений

  1. Ноги сгибаем, чтобы стопы плотно упирались в пол. Напрягаем мышцы ягодиц, таза, втягивая анус вовнутрь. Повторять упражнение нужно медленно, по пятнадцать втягиваний.
  2. Повторяем упражнения быстрее. Продолжительность – минута.
  3. Упражнения, имитирующие выталкивание, совершаются пятнадцать раз. Регулируйте сокращения, не вредя здоровью.
  4. Ускоряем движения на выталкивание. Сокращения желательно выполнять две минуты.

Если гимнастику выполнять систематически, положительного результата достигните в короткий срок. В идеале выполняйте утром и вечером.

Постепенно ускоряйте частоту выполнения заданий. Вначале комплекс выполняется лёжа на полу. Позже проделывайте сидя, лёжа.

Информация для страдающих геморроем:

  1. Физические нагрузки допускаются умеренные.
  2. Продолжительность не превышает двадцати минут ежедневно.
  3. Упражнения – щадящие.
  4. Движения – плавные.

Как физкультура влияет на лечение недуга

Появление симптомов неблагополучия в области прямой кишки – прямое показание для обращения к врачу-проктологу. Важно провести качественное обследование, установить правильный диагноз, исключить другие заболевания, которые могут вызывать сходные с геморроем проявления.

Простым и доступным способом укрепления мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, восстановления нормального кровотока в области малого таза в начальных стадиях заболевания является правильно выполняемая лечебная физкультура при геморрое. Дозированные нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, мышечно-связочного аппарата, внутренних органов и обеспечивают эффективный отток крови из нижних конечностей, органов малого таза, набухших узлов. Это и ходьба, и медленный бег трусцой, и плавание, и, конечно же, разнообразные гимнастические упражнения. А вот подъем тяжестей, изометрические нагрузки крайне нежелательны, так как сопровождаются натуживанием и длительным мышечным напряжением, приводят к застою крови в нижних конечностях и прямой кишке, ускоряют прогрессирование заболевания.

Наибольший эффект физические упражнения при геморрое оказывают в начальной стадии болезни, когда еще нет выпадения узлов, выраженного кровотечения, тромбоза, при которых любые физические нагрузки противопоказаны и необходим постельный режим и строгое выполнение врачебных рекомендаций. Специальная гимнастика может рекомендоваться и при других стадиях болезни, однако только вне обострения, после того, как будут ликвидированы осложнения.

Какие упражнения наиболее эффективны

Все физические упражнения при геморрое можно разделить на несколько основных групп:

  • Физические нагрузки, выполняемые в движении – ходьба, в том числе высоко поднимая колени и скрещивая ноги; легкий бег трусцой, плавание
  • Выполнение упражнений стоя с сомкнутыми или слегка расставленными ногами (дыхательная гимнастика, потягивания, махи ногами и руками, круговые движения туловища; втягивание заднего прохода)
  • Упражнения, для выполнения которых используется коленно-локтевое положение с приподнятым тазом (дыхание диафрагмой, движения тазом и туловищем, махи ногами)
  • Гимнастика в положении лежа на спине, в том числе с приподнятым тазом (так называемые перевернутые позы), что обеспечивает эффективный отток крови и улучшение кровообращения в проблемных областях (разнообразные движения ногами, в том числе имитация езды на велосипеде, втягивание заднего прохода)
  • Реже практикуется выполнение упражнений в положении сидя на стуле, лежа на животе и на боку (в основном, это махи ногами и втягивание заднего прохода)

Составляя комплекс упражнений при геморрое, необходимо соблюдать определенный алгоритм. Начинают и заканчивают занятия дыхательной гимнастикой, основную часть составляют упражнения в положении лежа с приподнятым тазом, а в период ремиссии – и в положении сидя, стоя, в движении. Каждое упражнение повторяют вначале 5-6 раз, постепенно увеличивая число повторений до 10-15. Важно проводить занятия регулярно (лучше 2 раза в день), все движения должны быть плавными, размеренными.

Полезные нагрузки при заболевании

Физические упражнения при геморрое прописываются для профилактики, в периоды ремиссии. Упражнения от геморроя направлены на укрепление мышц ягодиц, ног, живота.

Зарядка при геморрое в период обострения: видео
В основном они выполняются из исходной позы лёжа. Повторять специальные упражнения при геморрое для мужчин необходимо дважды в сутки, по 15 раз каждое.

Каким видом спорта можно заниматься при геморрое? Виды спорта, которыми надо заниматься при геморрое: бег трусцой, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, плавание, беговые лыжи. Полезны и простые пешие прогулки, как можно более продолжительные.

Какие физические упражнения можно делать при геморрое? Из упражнений для лечения геморроя выбираем те, в ходе которых происходит умеренное напряжение органов малого таза, тренируется сердце, сосуды.

Пациенту надо укреплять мускулы тазового дна, живота. Зачем это нужно?

Крепкий пресс не даёт повышаться давлению в животе. Упражнения по развитию пресса массируют кишечник, стимулируя его работу.

Мышцы таза держат его органы, не допуская их опущения. Когда связки кишки ослабевают, их заменяет мышечный корсет. Если он есть, конечно.

Лечебная гимнастика при геморрое — необходимый компонент для лечения столь непростого недуга. Однако при ее проведении необходимо помнить, что:

  • геморроидальные шишки предварительно надо обезболить анестетиками;
  • при любых болях упражнения надо немедленно остановить;
  • упражнения выполняются плавно.

На нашем сайте вы обнаружите массу статей о различных методах и способах лечения геморроя:

  • обзор способов и терапевтических схем;
  • эффективные методики лечения геморроя без операции;
  • рекомендации Неумывакина;
  • метод Кондакова;
  • использование пиявок.

С применением малоинвазивных манипуляций:

  • дезартеризация;
  • латексное лигирование геморроидальных узлов;
  • склеротерапия;
  • лазерная коагуляция.

Строго под запретом

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое ни при каких обстоятельствах? Следует помнить, при лечении геморроя полезна не любая физкультура, есть ограничения.

Следующие физические нагрузки при геморрое считаются запрещенными: тяжелая атлетика, езда верхом, на велосипеде, гребля, силовые упражнения, экстремальный спорт. При рецидиве геморроя и обострении заболевания любые физические нагрузки пациенту вредны.

Читайте также:  Упражнения кегеля при геморрое: 5 движений для профилактика и лечение

Также нельзя выполнять гимнастику от геморроя при ущемлении, тромбозе узлов геморроя. Так, как даже самые лечебные упражнения против геморроя в данном случае могут лишь ухудшить ситуацию, и привести к необратимым последствиям.

ВНИМАНИЕ: При всех упражнениях от геморроя для мужчин, запрещается задерживать дыхание. Нельзя наклоняться вперёд и назад. Запрещены приседания и подъем тяжестей. Перед выполнением упражнения узел геморроя необходимо вправить.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморрое

При любой форме заболевания (кроме тяжёлого обострения недуга) пациентам советуют больше «шевелиться» и как можно реже находиться в сидячем или стоячем положениях.

Самый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки, то есть упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят плавание в бассейне, лёгкий бег, обычная ходьба или лыжный спорт.

Узнайте Ваш уровень риска осложнений геморрояПройдите бесплатный онлайн тест от опытных проктологовВремя тестирования не более 2 минут7 простых
вопросов94% точность
теста10 тысяч успешных
тестирований

Не менее полезна гимнастика для профилактики и лечения варикозного расширения геморроидальных вен. Она состоит из упражнений, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Существует несколько комплексов антигеморродальной зарядки. Это и упражнения по Кегелю от геморроя, и занятия по Норбекову, и йога при геморрое, и прочие физические занятий, о которых следует рассказать подробнее.

Однако не каждое физическое упражнение полезно при проктологическом заболевании. Некоторые занятия могут ухудшить состояние человека, вот почему специалисты запрещают выполнять движения, которые излишне напрягают мышцы брюшины и повышают давление в органах малого таза.

К подобным занятиям специалисты относят:

  • тяжёлую атлетику, которая сопровождается поднятием тяжестей (например, штанги или гантелей);
  • резкие махи нижними конечностями;
  • глубокие и резкие приседания;
  • занятия для пресса (подъём ног, повороты в стороны, резкие наклоны вперёд/назад).

Медики рекомендуют больным геморроем совершать в день не менее 10000 шагов
И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки. Например, плавание в бассейне
Разрешена при геморрое йога


Существуют и условно разрешённые виды спортивных занятий, которыми можно заниматься в период ремиссии. К ним относят велосипедную и верховую езду, академическую греблю. При обострившемся геморрое такая активность запрещена.

Йога в терапии геморроя

Ещё один вид упражнений, которые могут облегчить протекание варикозного расширения геморроидальных вен, – йога. Определённые позы (асаны), которые нужно выполнять каждый день, способствуют уменьшению застоя крови в органах брюшины.

Упражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют активизировать функционирование пищеварительного тракта и устранить трудности с опорожнением кишечника, которые нередко и приводят к геморрою.

Если делать упражнения правильно, то можно ощутить, как напрягаются мышцы всего туловища, в том числе и мускулатура ректального клапана и промежности. Подобные ощущения даёт и выполнение комплекса Кегеля.

Следует понимать, что традиционная индийская оздоровительная практика – довольно сложная в техническом плане гимнастика. Большинство занятий проводится только под наблюдением квалифицированных специалистов.

Упражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют устранить трудности с опорожнением кишечника
Упражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют устранить трудности с опорожнением кишечника.

Приведённые ниже упражнения подойдут для неопытных «пользователей», однако и самостоятельное выполнение должно учитывать следующие правила предосторожности:

  • при отсутствии опыта начинать следует с простейших асан, постепенно и последовательно переходя к более сложным и совершенным. Также нельзя поначалу надолго задерживаться в одной позе;
  • долгое нахождение в сидячем положении (например, асана «лотос») нужно исключить, поскольку оно вредно при воспалённых геморроидальных узлах;
  • нельзя надолго задерживать дыхание, напротив, дышать нужно ровно, спокойно, без каких-либо усилий.

Пациентам, не знакомым с индийской оздоровительной практикой, необходимо выполнять самые простейшие движения и позы, которые точно не принесут вреда.

Если диагностирован геморрой, подойдут упражнения из следующего перечня:

  • Тадасана (гора). Нужно встать, выпрямиться, соединить большие пальцы ног и немного раздвинуть пятки. Необходимо добиться вытягивания тела «в струнку», для этого следует напрячь колени, втянуть ягодичные мышцы и живот. Шею нужно вытянуть, однако напрягать её не стоит. Верхние конечности следует поднять , ладонями друг к другу, одновременно приподнимаясь на носках и растягивая всё тело. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьтесь.
  • Тирьяка Тадасана (гнущееся от ветра дерево). Начальное положение – как в предыдущей асане. Вытянувшись и растянув тем самым позвоночник, на выдохе выполнить наклон в одну сторону (зафиксировать позу на 1-3 секунды), затем выпрямиться, вдохнуть и наклониться в другую сторону. При этом нижняя половина туловища не должна шевелиться, «работает» лишь верхняя часть тела. Потребуется 12 подходов.
  • Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги следует поставить на ширину плеч, вытянуть вперед одну верхнюю конечность, а вторую – согнуть в локте, прикасаясь ладонью к предплечью. Затем нужно по в сторону вытянутой конечности (её отводят назад). Важно не задействовать в упражнении ягодичные и тазовые мышцы. Потребуется 12 подходов.
  • Муладхара Бандха (корневой замок). Заключается в сокращении мускулатуры тазового дна. Для выполнения позы следует принять Тадасану, расставив нижние конечности на ширину плеч. На выдохе нужно сжимать анальный сфинктер, а через 3-4 секунды расслаблять, набрав воздуха в лёгкие. Упражнение повторяется 10 раз.

Если диагностирован геморрой, подойдет упражнение Кати Чакрасана (вращение талии)
Если диагностирован геморрой, подойдет упражнение Кати Чакрасана (вращение талии).

Эти упражнения отлично подойдут для новичков, которые ещё не знакомы со всеми особенностями древнеиндийской оздоровительной практики. Но если перечисленные выше асаны подходят всем пациентам, то более серьёзные занятия лучше проходить вместе с инструктором.

Сложные асаны характеризуется повышенной нагрузкой, что в итоге может негативно сказаться на состоянии человека с тяжёлой формой патологического процесса.

Метод Норбекова

Популярный деятель нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков разработал комплекс гимнастических упражнений, который, в первую очередь, предназначен для терапии болезней позвоночника.

Однако некоторые пациенты с успехом используют данные занятия и в случае варикозного расширения анальных вен.

Лечение геморроя будет успешным, если вместе с упражнениями использовать медикаменты.

Автор метода разработал несколько комплексов упражнений, направленных на определённый отдел позвоночника. Для больных геморроем больше всего подойдёт зарядка, направленная на «разработку» нижней части тела, когда задействованы мышцы таза и органов брюшины.

При лечении варикоза геморроидальных вен пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен
При лечении варикоза геморроидальных вен пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен .

При лечении варикоза геморроидальных вен можно применять следующие упражнения:

  • пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен ;
  • больной становится на полусогнутые ноги и пружинящими движениями сначала поднимает ягодицы, а затем опускает;
  • следует поставить нижние конечности на ширину плеч и согнуть в коленках. После чего следует немного прогнуться в поясничном отделе позвоночника, чтобы копчик «тянулся» ;
  • необходимо медленно и плавно выполнять круговые движения бёдрами – вначале вправо, а затем влево;
  • ноги нужно немного согнуть в коленях, бедро отвести в одну сторону, одновременно склонив туловище вперёд;
  • нижние конечности соединить вместе, правую руку поднять к потолку. Затем следует тянуться , при этом наклоняя грудь вперёд.

Поскольку официально эффективность подобных гимнастических упражнений не доказана, делать их нужно осторожно, не «во всю мочь», отказавшись от резких движений.

Перед выполнением комплекса занятий, разработанного Мирзакаримом Норбековым, лучше проконсультироваться с проктологом
Перед выполнением комплекса занятий, разработанного Мирзакаримом Норбековым, лучше проконсультироваться с проктологом.

Перед выполнением данного комплекса занятий лучше проконсультироваться с проктологом, который подскажет, насколько эти упражнения помогут при геморроидальной болезни и не нанесут ли они вреда организму.

Факторы риска геморроя

Здоровый, активный образ жизни предотвращает появление геморроя. Пациенты должны следовать определенным рекомендациям, чтобы не страдать от расширения вен. Выделяют две основные причины развития геморроя:

  • Застой крови в геморроидальных узлах;
  • Ослабление ткани анального канала, окружающего геморрой.

Запор, ожирение, беременность, хронический бронхит, чрезмерные и длительные усилия или сидячая работа, верховая езда, велоспорт и тяжелая атлетика могут привести к увеличению абдоминального давления. В результате увеличивается риск возникновения геморроя.

Зарядка при геморрое в период обострения: видео
Ожирение – важный фактор развития внешнего и внутреннего геморроя

Хроническая диарея, длительное сильное натуживание во время дефекации, злоупотребление слабительными медикаментами, сидячий образ жизни и старший возраст, связаны с ослаблением слизистой оболочки. Предупреждение болезни – полное или частичное устранение влияния различных факторов риска на жизнь пациента. В некоторых случаях пациентам удается добиться модификации факторов в домашних условиях.

Одно из наиболее эффективных средств предотвращения геморроя в повседневной жизни – регулярная физическая активность.

Где находится тазовое дно?

Некоторым людям изначально трудно найти свое тазовое дно. Чтобы почувствовать его, рекомендуется использовать мяч для упражнений или табурет с мягкой подушкой.

Читайте также:  Лечение геморроя огурцом: свойства, отзывы, рецепты, противопоказания

Комплекс лечебных упражнений

Каждое из упражнений выполняйте дважды в день, по 10 подходов:

  • Стоять, скрестив ноги. Постепенно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и ануса. Позволяет улучшить отток крови из геморроидальных узлов, предотвращая их воспаление.
  • Встать на четвереньки, облокотиться или опереться на ладони. Приседать на пятки, стараясь максимально опустить ягодицы к земле. Регулирует работу кишечника.
  • Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и прижать их к туловищу. Обхватить колени руками. Через 2-3 секунды ноги распрямить, руки опустить вдоль туловища. Это улучшает отток крови, борется с метеоризмом.
  • Лечь на спину, поднимать и опускать прямые ноги, вместе или поочередно правую и левую. Укрепляет мышцы бедер и пресса.
  • Лечь на спину, немного приподнять ноги. Развести из в стороны и скрестить «ножницами». Укрепляет мышцы пресса и бедер, стимулирует кровообращение.
  • Лечь на спину, согнуть ноги и развести их на ширину плеч, опереться на ступни. Таз поднять от пола, подержать его так несколько секунд и постепенно опустить. Это стимулирует кровообращение малого таза.
  • Лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде или бег. Благодаря этому значительно улучшается кровообращение в органах малого таза.

Советуем посмотреть видео-урок гимнастики против геморроя и запоров на этой странице. Подходит для людей любого пола и всех возрастов, в т.ч. для беременных.

Зарядка при геморрое в период обострения: видео

Разрешенные и запрещенные тренировки

При наличии геморроя, пациенты должны правильно и взвешенно подходить к тренировкам и подбору упражнений.

Не все виды занятий могут приносить пользу, а некоторые будут только усугублять состояние, а также строго противопоказаны.

Запрещены такие упражнения при геморрое для мужчин:

  1. Силовые нагрузки.
  2. Боевые искусства.
  3. Интенсивные тренировки, где много резких движений. При появлении давления в животе, геморрой начинает усугубляться.
  4. Нельзя качать пресс и напрягать нижнюю область живота.
  5. Исключаются приседания и маховые движения ногами.

Описанные правила касаются не только мужчин, но и женщин. Любая тренировка должна проводиться с прислушиванием к организму.

Все симптомы не должны оставляться без внимания. Основные правила таковы:

  1. В ходе тренировок нельзя задерживать дыхания. Такое состояние повышает давление в животе.
  2. Любые движения проводится плавно, без рывков.
  3. Зарядка при геморрое начинается с минимальных нагрузок и количеством подходов. Интенсивность, повторения увеличиваются постепенно.
  4. Исключаются любые занятия, приводящие к болям в заднем проходе и другим усиливающимся симптомам.

Условно разрешенной считается:

  1. Гребля.
  2. Велоезда.
  3. Бег на длительные дистанции.
  4. Верховая езда.

Такие виды спорта нужно использовать очень осторожно. Допуск к ним разрешается во время ремиссии. При любом обострении патологии тренировка прекращается, становится противопоказанной.

Среди абсолютно разрешенных можно видов спорта выделяют:

  1. Лыжи.
  2. Плавание.
  3. Легкий бег.

Также можно использовать другие тренировки, что могут улучшить кровоток, способствуют укреплению сердца и сосудистой системы, при этом не вызывают сильных нагрузок области таза.

Есть специальные гимнастические комплексы тренировок, позволяющие повысить тонус мускулатуры таза, а также улучшают циркуляцию крови, избавляя от застоя.

Выполняется гимнастика при геморрое в домашних условиях, показана всем пациентам, независимо от формы болезни и ее стадии.

Физкультура в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу. Упражнение от геморроя номер 1

    Упражнение Ножницы

    Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  4. Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  5. Березка. Лечь на спину и задрать ноги . Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  6. Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.

Гимнастика при геморрое фото

Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое


Какие виды спорта полезны при геморрое?Советы и рекомендации для физической нагрузки…

 

Противопоказания

При обострении заболевания запрещены силовые нагрузки и поднятие тяжести. До полного отсутствия симптомов патологии лучше не напрягать мышцы таза и живота. Под запретом также велотренажеры, приседания, резкие движения ногами.

Стадии болезни

Говоря о симптомах, которыми сопровождается геморрой, нужно знать, что выделяется 4 стадии клинического течения этого заболевания. Каждая стадия имеет определенные признаки.

Первая стадия отличается едва заметной симптоматикой. Больного могут беспокоить дискомфортные ощущения в проблемной области, выражающиеся в жжении, покалывании, зуде. С каловыми массами может выделяться небольшое количество крови. Геморроидальные узлы начинают увеличиваться, но заметить этого снаружи нельзя. Геморрой редко диагностируется на первой стадии, так как большинство людей обращаются за помощью, когда проблема уже становится слишком серьезной. Но именно в этот период, пройдя курс лечения, от патологии проще всего избавиться.На второй стадии наблюдается выпадение узлов наружу из ануса при натуживании или дефекации. Они легко прощупываются при ручном обследовании и могут самостоятельно втягиваться в анальный канал. Кровяные выделения при дефекации становятся обильнее. В заднем проходе возникает ощущение постороннего предмета и беспокоит раздражение в области анального отверстия.
На третьей стадии уже имеющиеся симптомы только усугубляются, а течение болезни приобретает выраженный характер. Выскакивание узлов теперь происходит регулярно. Вправить их можно самостоятельно только вручную. Возникают сильные боли и зуд. На фоне развившегося геморроя появляются анальные трещины, которые только обостряют картину.Четвертая стадия — самая тяжелая форма заболевания, которая может угрожать жизни больного. Узлы не вправляются обратно. Присутствует постоянная боль и кровоточивость. Могут появляться язвы.

Победить геморрой просто!

Чтобы терапия оказала должный эффект, необходимо обратиться к специалисту при первых симптомах. Лечение должно быть комплексным, при этом воздействовать на все звенья данного патологического процесса:

  • соблюдение правильного рациона питания. Спортсменам с геморроем придется полностью отказаться от острой пищи, алкогольных напитков, уменьшить объем потребления кофейных напитков и чая. Обогащение рациона питания клетчаткой и пищевыми волокнами более 30 г в день позволит предотвратить запоры, которые усугубляют течение геморроя. На это направлено и соблюдение корректного водного баланса.
  • занятия спортом и специальная гимнастика, направленная на оптимизацию кровообращения в аноректальной области;
  • увеличить двигательную активность. Регулярные прогулки, исключение постоянной сидячей работы длительностью более 3 часов, а также занятия плаваньем позволят провести профилактику осложнений;
  • отказ от плотного, сдавливающего белья и одежды позволит уменьшить застой венозной крови;
  • использование мягкой туалетной бумаги, а также строгое соблюдение правил личной гигиены;
  • медикаментозное лечение. Свечи и мази, которые оказывают обезболивающий, противовоспалительный и кровоостанавливающий эффекты, а также флеботоники – препараты, укрепляющие венозные стенки.

Зарядка при геморрое – это необходимый элемент терапии, который поможет улучшить кровоснабжение в аноректальной области, укрепить мышцы тазового дна и стенки прямой кишки, что позволит предотвратить обострения геморроя, а также провести его полноценную профилактику.

Принципы занятий

Зарядка против геморроя займет не более 30 минут в день. Утренняя зарядка не только поможет побороть геморрой, но и придаст сил на весь день, поможет чувствовать себя отменно, сохраняя красивую фигуру. Подбирая комплекс упражнений для зарядки, можно проконсультироваться с врачом-проктологом или спортивным врачом. Независимо от стадии геморроя и ваших индивидуальных особенностей, все выбранные вами занятия должны соответствовать определенным требованиям:

  • приступая к зарядке, необходимо стартовать с маленьких нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок;
  • необходимо предотвратить задержку воздуха;
  • все упражнения должны проводиться без рывков, плавно;
  • из перечня упражнений придется исключить те, что могут вызвать даже минимальную болезненность в аноректальной области, опираясь на свои субъективные ощущения.

Источники

  • http://stopgemor.ru/zaryadka-pri-gemorroe/
  • https://GastroTract.ru/bolezn/gemorroj/gimnastika-pri-gemorroe.html
  • http://gemorroy03.ru/metody/vspomogatelnye/lechebnaya-fizkultura.html
  • https://samec.guru/zabolevaniya/proktologiya/gemorroj/lechenie-g/uprazhnenija.html
  • https://gemorroy.info/therapy/gimnastika-pri-gemorroe
  • http://LechiGemor.ru/profilaktika/4345-uprazhneniy-dlya-zhenshhin-pri-gemorroe.html
  • https://bezgemorroya.com/profilaktika/uprazhneniya
  • https://jeludokbolit.ru/gemorroj/fizicheskie-uprazhneniya-pri-gemorroe.html
  • https://gemorroj03.com/uprazhnenija-pri-gemorroe.html
  • https://proktoinfo.ru/gemorroj/profilaktika/zaryadka-pri-gemorroe

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...