Можно ли при геморрое бегать: польза и основные правила

Преимущества и недостатки бега

Содержание:

Бег при геморрое вызывает немало споров и предположений. Нередко можно услышать как высказывания за, так и те, что нацелены против. И причин этому много. В принципе, бег – это определенное проявление активности человека. А именно ее отсутствие нередко и становится причиной проблем с кишечником. Однако у многих возникает вопрос: не навредит ли активность такого рода, когда, например, уже начинают выпадать геморроидальные узлы.

Врачи уверены, что польза бега от геморроя гораздо выше, чем когда нет никакого движения. Единственное, что следует учитывать – в этой ситуации нельзя перетруждаться и переутомляться. Крайне полезен бег в этом случае на короткие дистанции. Когда же физическая форма будет приведена в норму и существенно улучшится, можно начинать бегать и на более длительные расстояния. После окончания пробежки нельзя останавливаться резко, надо постепенно гасить нагрузку, сначала перейдя на быстрый шаг, а потом замедлиться для восстановления дыхания. Связано это с тем, что от резкого стопа могут разорваться вены, т.к. давление в этот период серьезно повышается.

Во время бега системы организма человека активизируются, в т.ч. и кровеносная. Также происходит сокращение мышц ног и икр, из-за чего весь организм испытывает тонизирующее воздействие. А это все приводит к профилактике застоя крови в венах и тромбозов. Бег оказывает оздоравливающее воздействие на зону, где непосредственно геморрой и развивается – малый таз и кишечник.

При соблюдении правил дыхания кровь во время бега существенно обогащается кислородом. Это приводит к улучшению питания тканей геморроидальных узлов, т.к. кровь начинает циркулировать в разы лучше. Если есть трещины в области ануса, от такой полезной пробежки они быстрее заживут. Также при беге отмечается существенное укрепление сосудов, что отлично помогает бороться с геморроем, когда отмечается снижение тонуса.

Сторонники позиции против обычно утверждают, что бег – это слишком серьезная нагрузка, которая может еще больше ухудшить состояние здоровья человека. Специалисты же уверяют, что проблемы могут возникнуть только в том случае, если бег выполняется резко и без подготовки. Такие варианты физической активности людям с геморроем совершенно противопоказаны.

Использующаяся техника бега

В вопросах бега и геморроя важно определить и правильную технику. Именно от этого зависит весь успех предприятия. Пи этом правила, которые следует соблюдать, достаточно просты, и соблюдать их сможет буквально каждый человек.

Начинать пробежки надо с небольших расстояний. Особое внимание этому пункту надо уделить, в случае если бегать человек в принципе не приучен. Следует учитывать, что такая рекомендация дается всем начинающим бегунам, а не только имеющим проблемы с кишечником и геморроидальными узлами.

Бегать в процессе надо так, чтобы получать от этого удовольствие. Все движения должны быть размеренными, а гнаться за нормативами – нецелесообразно и неправильно. Также стоит понимать, что если в процессе чувствуется дискомфорт, боль или иные дискомфортные ощущения, бег следует тут же прекратить. Ведь осложнения от него могут быть хуже и серьезнее, чем польза, которую человек получает от активности.

Необходимо не забывать и про подготовку к бегу – с места в карьер срываться нельзя. Лучше всего сделать небольшую разогревающую гимнастику, а затем пойти быстрым шагом, переходя на пробежку потихоньку и постепенно. И, конечно же, следует в процессе правильно дышать – вдох делать носом, а выдох ртом. Поза бегуна должна выглядеть так: локти согнуты, ладони слегка сжаты и держать их следует на уровне солнечного сплетения.

Что следует соблюдать

Пробежка станет более эффективной, если соблюдаются достаточно простые требования. Новичкам достаточно 10 минут, но несколько раз в сутки – 3-4. И лучше всего выбирать темп трусцой.

На пробежку нельзя выходить с пустым желудком. При этом полный тоже не годится. Ведь в первом случае попросту не хватит сил, да и организм будет изнашиваться быстрее от отсутствия необходимой энергии. Во втором – могут появиться неприятные ощущения, например, тошнота, рвота и т.д. Так что выходить на пробежку стоит не ранее, чем через 2 часа после еды.

Бежать надо плавно, наступая сначала на пятку, а затем на носок. Отличным решением станет бег на ночь – он позволит расслабиться после трудового дня, даст возможность сходить в туалет, не испытывая сильного дискомфорта и исключит запоры.

Плюсы и минусы пробежек при геморрое

Физическая активность улучшает функциональное и структурное состояние кишечного тракта. Она стимулирует перистальтику и снижает признаки воспаления. Польза от физических нагрузках доказана в рандомизированных исследованиях.

Спортивная деятельность как часть здорового образа жизни обычно положительно влияет на геморроидальные болезни различной этиологии.

Регулярные физические упражнение (ходьба, бег), сбалансированная диета с повышенным содержанием клетчатки и достаточный вес тела положительно влияют на пищеварительную систему и, следовательно, движение кишечника. Как известно, хронические запоры являются важными факторами риска формирования геморроя.

Симптомы патологии

Проявления недуга таковы:

  • образования шишковидной формы в аноректальной области;
  • увеличение геморроидальных узлов, которые несложно определить на ощупь;
  • болезненные ощущения, кровотечения при дефекации;
  • регулярное неприятное ощущение, напоминающее жжение;
  • зуд;
  • на определенной стадии проявляется сильнейшая боль после стула, при покашливаниях, чихе или ходьбе;
  • сильная боль при прикосновениях с увеличенными узлами;
  • постоянное ощущение неполного опорожнения кишечника.

Стадии

Геморрой

  1. Стадия 1. Выделяется кровь при опорожнении. Неприятные болезненные ощущения. Зуд. Регулярная потребность в опорожнении. Дискомфорт.
  2. Стадия 2. Геморроидальные узлы выпадают, кровотечения может не проявляться. Образуются слизистые выделения. Возможно самостоятельное вправление.
  3. Стадия 3. Регулярное выпадение узлов. Кровотечение проявляется не всегда. Появляются слизистые выделения, в редких случаях образуется недержание. Необходимо ручное вправление. Неправильное лечение приводит к обострению.
  4. Стадия 4. Кровотечение может не проявляться. Недержание. Сильнейший дискомфорт. Постоянно выпадают геморроидальные узлы со слизистой оболочки. Самостоятельное или ручное вправление в анальный узел не является возможным.
Читайте также:  Хронический геморрой: симптомы, причины, диагностика и лечение

Причины заболевания

Если несколько лет назад с данной проблемой сталкивались люди в зрелом и пожилом периоде, сейчас за лечением обращается категория людей от 20 до 30 лет. С чем же это связано и какие возможные причины выделяются специалистами?

Среди провоцирующих факторов:

  • наследственность;
  • чрезмерное употребление в пищу жирных, острых, соленых, копченых продуктов;
  • пристрастие к алкоголю;
  • частые работы с тяжелым грузом;
  • роды;
  • излишний вес;
  • малоподвижный образ жизни/сидячая работа.

Бороться с подобным заболеванием поможет не что иное, как спорт. Хорошими помощниками станут плавание, йога, простая разминка. Наиболее же эффективным видом спорта является бег.

Влияние бега на организм при геморрое

Стоит сразу отметить, что, несмотря на положительное влияние бега при заболевании, во время обострения бежать категорически не рекомендуется!

Поскольку наиболее распространенной причиной образования геморроя является малоподвижный образ жизни, то излечить его поможет частая подвижность. Бег при геморрое помогает обеспечить оптимальную нагрузку на организм, постепенно восстанавливая его функции.

Бег при геморрое

Именно во время бега человек получает нагрузку на те части тела, которые помогут не усугубить ситуацию, а помочь в выздоровлении. Так, при беге нет необходимости нагружать брюшную часть, из-за этого внутрибрюшное давление остается в стабилизированном состоянии.

При беге улучшается активность работы кровеносной системы, происходит сокращение мышц ног и ягодиц, что благоприятно сказывается на поступлении крови в вены. Подобная активизация кровяного тока способствует избеганию застоя в конечностях и малом тазу.

Когда человек бежит, происходит улучшение притока крови к прямой кишке, а также ее оттока по венам. В то же время, кровь обогащается кислородом, поэтому бег признан аэробной нагрузкой. При беге заживление ускоряется, а сосуды становятся более прочными. Данное занятие поможет не только избавиться от регулярных обострений, но и полностью восстановить организм.

Стоит при этом знать, что если осуществлять бег неправильно, то состояние здоровья может лишь ухудшится. При данной патологии следует обратить внимание на определённые правила.

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Чтобы разобраться в допустимых при недуге видах физкультурных занятий, прочитайте нашу статью.

Противопоказания

Противопоказания бега при геморрое

Несмотря на положительное влияние тренировки на организм, не всегда врачи рекомендуют данный метод в качестве лечения. В некоторых случаях занятия бегом могут поспособствовать сильнейшему обострению геморроя. Если речь идет о противопоказаниях, медики выделяют следующие случаи:

  • стадия обострения;
  • увеличенное артериальное давление;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с почками;
  • период восстановления после какой-либо операции;
  • патологии, связанные с позвоночником или суставами.

В подобных случаях бег способен не только ухудшить состояние конкретного заболевания, но и поспособствовать образованию новых патологий.

Если противопоказаний не наблюдается, но во время первых занятий образуются кровотечения, воспаления, учащенное сердцебиение и т.д., тренировки необходимо прекратить, а затем обратиться за консультацией к врачу для иного метода лечения.

Группы риска

Геморрой, в первую очередь, развивается у людей, склонных к запорам, у женщин после родов, у тех, кому, приходится регулярно поднимать тяжести. Наследственный фактор также играет не последнюю роль.

Люди, далекие от медицины и понимания физиологических процессов, опасаются заниматься спортом, боясь вызвать обострение заболевания. По-своему, они правы.

Не каждый вид физических занятий подойдет при наличии геморроя. Необходима предварительная консультация у специалиста. При геморрое точно нельзя заниматься тяжелой атлетикой, борьбой.

Про то, как кататься на велосипеде при геморрое узнайте на этой странице.

Бег при геморрое: вред или польза?

Польза или вред бега

Несомненно, бегать при геморрое можно, главное соблюдать правила, о которых мы расскажем немного позже, а сейчас разберем, чем полезен этот вид спортивных занятий.

Во время бега мышцы брюшного пресса не перегружаются, что исключает повышение внутрибрюшного давления и, соответственно, увеличение притока крови к сосудам прямо кишки. Поэтому бег может использоваться в качестве первичной и вторичной профилактики.

Также во время пробежки активизируется работа сердечно-сосудистой системы, тренируются мышцы нижних конечностей и малого таза, что улучшает кровообращение в сосудах нижней полой вены. Таким образом, это способствует устранению венозного застоя в венах прямой кишки.

Помимо этого, во время занятия бегом в кровь активно поступает кислород, который необходим тканям для нормальной жизнедеятельности. Благодаря этому воспаленные ткани получают больше питательных веществ и скорее восстанавливаются, а вены становятся более прочными и эластичными.

Геморрой часто провоцируется запором, который развивается из слабой перистальтики кишечника.

Легкие пробежки кроме всего вышеописанного, благотворно сказываются на моторике пищеварительного тракта, что позволяет нормализовать работу толстой кишки и устранить запор.

Как правильно бежать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Как правильно бежать с геморроем

Пред тем, как начать заниматься бегом, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором. Также, чтобы эффект от пробежки был только положительным, необходимо соблюдать ряд правил, рассмотрим их.

  1. Занятия бегом должны иметь регулярный характер, только так можно извлечь пользу от тренировок.
  2. Неподготовленным лицам, которые ранее никогда не занимались спортом, нужно бегать не более чем по десять минут дважды в день, постепенно увеличивая продолжительность пробежки. Главное не переутомляться. Если во время занятия бегом вы ощущаете одышку, головокружение, сильное сердцебиение, то необходимо сбавить темп, вплоть до ходьбы, и продолжить бег только после нормализации самочувствия.
  3. Начинать пробежку необходимо с медленного темпа, что позволит адаптироваться организму, после чего скорость постепенно увеличивается. Заканчивают пробежку с тем темпом, что и начинали. Сбрасывать скорость нужно постепенно с середины дистанции.
  4. Категорически запрещается бегать на полный и пустой желудок. При полном желудке, вам будет тяжело выполнять какую-либо физическую нагрузку, а при пустом – может развиться гипогликемия. Поэтому важно покушать за два часа до пробежки, причем употреблять лучше легкоусвояемые продукты – овощной салат, фрукты, кефир, йогурт, отварная курица или телятина.
  5. Одно из самых важных условий тренировки – правильное дыхание во время забега. Дышать нужно ритмично и ровно, делая вдох носом, а выдох – ртом.
  6. Пред тем, как начать бежать рекомендуется выполнить небольшую разминку (махи руками и ногами, растяжка, бег на месте и т. д.), которая подготовит мышцы к забегу.
  7. Нельзя во время забега переутомлять себя, поскольку изнурительные тренировки не принесут пользы.
  8. Вовремя бега движения должны быть плавными – сначала нога становятся на пятку, а потом – на носок. Руки во время пробежки нужно слегка согнуть в локтевом суставе, а двигать ими следует вперед и назад в ритме с противоположными нижними конечностями.
  9. Для пробежки лучше выбирать вечернее время, поскольку доказано, что утренние пробежки вредны для сердца и сосудов.
  10. Бегать можно только в специальной одежде и обуви.
Читайте также:  Криодеструкции геморроя: отзывы об операции, цены, лечение геморроидальных узлов малоинвазивной методикой

Какой должна быть одежда для занятий бегом?

Одежда для занятий бегом

Для пробежки важно выбрать качественную и удобную обувь из натуральных дышащих материалов, которая специально предназначена для подобного вида спортивных тренировок.

Также следует уделить должное внимание выбору одежды, которая должна быть сводной, но не мешать движениям, хорошо вентилироваться и впитывать пот.

Правильно подобранные обувь и одежда – это важное условие эффективной тренировки.

Особенности занятий бегом при обострении

Нужно понимать как бегать при геморроеНужно понимать как бегать при геморрое

Нужно понимать как бегать при геморрое

Большинство пациентов, которые обращаются с проблемой к проктологу, до постановки диагноза не имели спортивного опыта. Они интересуются, можно ли бегать при обострении геморроя? Как делать это правильно, чтобы избежать неприятных последствий?

Основная проблема заболевания – образование наружных или внутренних узлов , которые формируются из сплетения кровеносных сосудов. Если они выпирают в ректальном канале, происходит задержка каловых масс, частые кровотечения и боль во время опорожнения. Внутренняя форма болезни при правильной профилактике больше подвержена ремиссии, позволяя человеку вести активную жизнь, заниматься спортом без особых ограничений.

При обострении проктологи не рекомендуют любые спортивные нагрузки, поэтому бег лучше отложить на время лечения. Тем более при выпадении узлов больному тяжело просто сидеть и ходить. Зачастую боль и дискомфорт настолько сильные, что приходится отказаться от многих привычных дел.

Допустимо ли заниматься бегом при заболевании геморроем?

Известно, что описываемый недуг развивается в основном на фоне малоподвижного образа жизни. Из-за отсутствия стабильной циркуляции венозной крови в стенках кишечника происходит ее застой, развивается тромбоз геморроидальных вен, образующих узлы в прямой кишке.

Полезность легких физических нагрузок в виде бега выражается в следующем:

  • стимулируется поток кровообращения в брюшной полости, укрепляются сосуды кишечника и мышцы брюшины;
  • во время пробежек интенсивная нагрузка приходится на ноги и область таза, вследствие чего ликвидируется застой крови в венах и сосудах;
  • укрепляются ягодичные мышцы, а также мышцы в паху, пресс;
  • при правильном дыхании кровь усиленно обеспечивается кислородом, а это способствует интенсивному заживлению трещин, уменьшению воспаления геморроидальных узлов;
  • нормализуется работа кишечника и предупреждается возникновение запоров.

Бег при геморрое

Далее разберем, как часто и насколько интенсивно можно упражняться в беге при указанном заболевании.

Степень физических нагрузок на разных стадиях заболевания

Различают две стадии развития болезни, при которых даются совершенно разные рекомендации по занятию бегом.

При острой форме геморроя специалисты рекомендуют категорически отказаться, хотя бы на время, от любых физических упражнений, которые могут усугубить состояние здоровья пациента. Бег в данном случае исключается. Однако не следует отказываться от ежедневных пеших прогулок, которые сами по себе являются отличной мерой предотвращения развития заболевания.

При ходьбе улучшается циркуляция крови в сосудах, нормализуется артериальное давление, задействованы все группы мышц. Кроме этого, вы без труда можете контролировать скорость вашего движения, если почувствуете какой-либо дискомфорт или зуд в области заднего прохода.

Ни в коем случае не занимайтесь бегом и ходьбой при наличии кровотечений и больших геморроидальных шишек.

Хронический тип заболевания встречается намного чаще. В данном случае стадия обострения сменяется улучшением состояния больного, и легкие пробежки не только не запрещают, но и рекомендуют их ежедневно. В период ремиссии для устранения появления повторных симптомов заболевания и в качестве мер профилактики, следует заниматься пробежками регулярно в течение коротких промежутков времени.

Подобными упражнениями вы укрепите брюшные мышцы, стенки сосудов и вен, проходящих в прямой кишке, что будет способствовать скорейшему рассасыванию шишек и заживлению трещин.

Важно помнить, что чрезмерное физическое напряжение при занятиях спортом может привести к усугублению геморроя.

При хронической форме недуга, при возникновении дискомфортных ощущений во время бега, вполне можно перейти на быстрый шаг или спортивную ходьбу.

Ниже рассмотрим основные моменты, на которые следует обратить внимание при занятиях бегом.

Плавание

1406964842_bassejn-polza-plavaniya-uprazhneniya-v-vode-3
Это универсальная нагрузка, активизирующая обменные процессы в организме и в то же время не вызывающая перенапряжения стенок сосудов.

Улучшение кровоснабжения, регуляция оттока и притока крови способствуют увеличению длительности ремиссии.

При невозможности занятий плаванием альтернативой многие выбирают беговые тренировки.

Правила, которые нужно соблюдать при беге

Для того, чтобы пробежка была максимально эффективной, следует придерживаться нескольких правил.

  1. Если вы никогда ранее не занимались этим видом спорта, начинать следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Самый оптимальный вариант – попробуйте бегать трусцой по 10 минут три или четыре раза в день.
  2. Если вы чувствуете себя хорошо, организм с нагрузкой справляется – длительность пробежки можно постепенно увеличивать.

    Если вы начинали с 10 минут, пробуйте увеличивать время до 15, потом до 20 минут. Самое главное – следите за своим самочувствием, не должно возникать неприятных ощущений, сильной одышки, головокружения.

  3. Избегайте забегов с резким стартом – при таком заболевании, как геморрой, вы можете значительно усугубить болезнь.
  4. Следите за дыханием: его нужно контролировать, иначе начнете задыхаться, возможно, что появится даже кислородное голодание. Поэтому соблюдаем главное правило: дышим ритмично, вдох делаем носом, выдох – ртом.
  5. Нельзя отправляться пробежку на голодный желудок!
  6. То же самое касается и полного желудка – возможно появление неприятных ощущений, тошноты и т.д. Поэтому отправляться бегать нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи.
  7. Также не стоит перегружать организм тяжелой, жирной пищей.

    Идеально подойдет небольшой кусочек диетического постного мяса (яйцо, нежирная рыба, творог) и гарнир из овощей. Приемлемым вариантом также является каша (гречка, овсянка, рис), сваренная на воде.

  8. Не нужно стремиться «выжать все соки» из себя. Бег в целях оздоровления не подразумевает изнурительных тренировок до седьмого пота.

    Основная задача: усилить приток крови в область малого таза, насытить свою кровь кислородом, размять мышцы.

  9. Не пренебрегайте разминкой перед началом пробежки. Это поможет избежать растяжений, а также подготовит организм к дальнейшей физической нагрузке.
  10. Старайтесь бежать плавно, при этом сначала нужно наступать на пятку, постепенно переступая на носок.
  11. Самый оптимальный вариант пробежки – время перед сном. Так вы сможете избавиться от лишнего негатива, расслабиться морально.
  12. Правильно подобранная обувь – залог успешной пробежки!

Разрешено ли заниматься спортом при геморрое?

Мужчина и женщина бегают

Бег улучшает кровообращение и является прекрасным вариантом для восстановления полноценного кровотока в органах малого таза. Геморрой – это полиэтиологическое заболевание, которое вызвано рядом неблагоприятных факторов.

Профилактические меры

Молочные продукты

Чтобы предупредить повторное появление геморроидальных узлов, следует выполнять все рекомендации уролога по профилактике заболевания. В первую очередь важно:

  • своевременно лечить запоры и диареи;
  • тщательно соблюдать гигиену после дефекации;
  • следует отказаться от жесткой туалетной бумаги, лучше всего подмыться холодной водой;
  • важно включить в свой рацион больше молочных и кисломолочных продуктов.

Следует делать акцент на овощи и фрукты. Чернослив, отруби, гречневая каша положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют обмен веществ. В таком случае риск возникновения запоров минимален.

Рекомендации уролога

Консультация уролога

Необходимо заниматься физкультурой и вести здоровый образ жизни. Чтобы предупредить развитие геморроя, важно устранить причины и факторы, которые провоцируют появление воспаления в заднем проходе. Главных причин геморроя немного:

  • несбалансированное питание;
  • малоактивный образ жизни;
  • излишняя физическая нагрузка.

Чтобы предотвратить развитие болезни, важно регулярно посещать уролога и походить медицинские осмотры.

Мнение врачей

Медицинские работники

Бег при геморрое полезен в том случае, если пациент выполняет все рекомендации врача. Уролог определяет допустимую нагрузку для каждого пациента, учитывает общее состояние здоровья и физиологические особенности больного.

Специалисты рекомендуют ограничить употребление жирной и острой еды. Следует включить в свой рацион запеченные и вареные продукты. Мясной, рыбный или бобовый суп с утра улучшит работу желудочно-кишечного тракта. В этих продуктах содержится много белка, который положительно влияет на здоровье человека. Кроме правильного питания, урологи часто назначают бег при геморрое. Отзывы пациентов свидетельствуют о том, что это положительно влияет на самочувствие.

Полезные продукты и спорт – лучшая профилактика геморроя

овощи с фруктами

Благодаря клетчатке, которая есть в составе овощей и зелени, ускоряется обмен веществ и восстанавливается нормальная работа кишечника. Приправы, крепкий чай и шоколад раздражают слизистые оболочки органов и плохо влияют на кровообращение. Важно употреблять достаточное количество воды в день, поскольку обезвоживание приводит к запорам.

При хронической форме

Хронический геморрой в стадии ремиссии не является противопоказанием к беговым упражнениям. Это отличный способ профилактики и лечения недуга, позволяющий предупредить его дальнейшее развитие. Люди преклонного возраста, которые страдают хроническим геморроем, в качестве альтернативы бегу при геморрое могут отдать предпочтение спортивной ходьбе.

Пешие прогулки оказывают не менее благотворное влияние на организм, способствуя нормализации процесса кровообращения, повышению тонуса и улучшению общего самочувствия.

Обязательная разминка перед началом пробежки

Начинать бегать при геморрое разрешается со спортивной ходьбы, которая считается своеобразной разминкой перед физическими нагрузками. Это позволяет подготовить организм к активной работе в будущем, запустить обменные процессы на клеточном уровне и улучшить движение крови в сосудах.

В самом начале пробежек рекомендуется в быстром темпе пройтись 500 метров, делая при этом несложные общие физические упражнения, помогающие разогреть мышцы. После этого разрешается переходить к основной части тренировки, то есть к небыстрому бегу.

Постепенное увеличение нагрузки

При геморрое в первые сутки разрешается бегать не более двух километров и обязательно неспешным темпом. На начальном этапе мышцы адаптируются к новой физической нагрузке и вероятность обострения заболевания минимальна. После того как мышечный корсет привыкнет, разрешается приступать к наращиванию темпов. Важно помнить о том, что заниматься пробежками можно лишь в стадии ремиссии основной патологии. Медленное увеличение нагрузки на организм позволяет держать тело в подтянутой форме и предупредить прогрессирование болезни.

Чередование темпа

Во время бега дистанции должны быть короткими, но довольно многочисленными. Многие специалисты советуют в самом начале занятий бегать в медленном темпе не более 5 минут, после чего в течение 2 минут заниматься спортивной ходьбой. В таком случае происходит равномерное распределение нагрузки на сердце, и вероятность развития рецидива от непосильных нагрузок сокращается. В первое время разрешается бегать не более 15–20 минут, но постепенно временной интервал можно увеличить до 40 минут.

Контроль за дыханием

Во время бега дыхание у человека должно быть ровным, а не сбивчивым. Это является показателем того, что он все выполняет правильно и не причиняет вреда своему здоровью. При геморрое пациенту необходимо делать вдох носом, а выдох — обязательно через рот. Необходимо запомнить такую технику выполнения, поскольку она помогает снизить повышенную нагрузку на миокард.

Бег при геморрое отзывы

Ходим или плаваем? Лучше бегаем

Геморрой характеризуется традиционными симптомами: выпадением узлов из заднего прохода и кровотечением при опорожнении кишечника. К этому букету добавляются еще боли, жжение и ощущение инородного тела в анусе. Ректальные боли отличаются довольно сильной интенсивностью, объясняется это тем, что вокруг ануса находится множество болевых рецепторов. Боли усиливаются при ходьбе и дефекации.

При тромбозе геморроидальные узлы отекают, уплотняются и становятся очень болезненными. Все эти симптомы характерны для острого геморроя. Хронический геморрой характеризуется периодичностью течения, обострения сменяются ремиссией, при которой больные не отмечают особых жалоб.

До сих пор считалось, что занятия спортом при геморрое противопоказаны, а бег и геморрой – несовместимые вещи. Чтобы понять, что будет – вред или польза от конкретных упражнений, нужно знать, какие мышцы и сосуды нагружаются при данном физическом упражнении. И если тренироваться правильно, то спорт будет отличной профилактикой болезней сосудов, в том числе венозной системы малого таза. Вне обострения болезни по рекомендации врача можно заниматься некоторыми «правильными» видами спорта.

Плавание – прекрасный вид спорта, нагружающий равномерно все группы мышц. Оно показано абсолютно в любом возрасте. Плавают все — дети, взрослые и даже беременные. Геморрой не является полным противопоказанием к посещению бассейна. Исключением являются обострения на третьей и четвертой стадиях заболевания. И еще один момент – не все умеют плавать.

Источники

  • https://appendicit.net/gemorroy/pomogaet-li-beg-pri-nalichii-gemorroya.html
  • http://LechiGemor.ru/obshhie/3037-mozhno-li-begom-pri-gemorroe.html
  • https://zhkt.info/gemorroy/beg-pri-gemorroe
  • https://bezgemorroya.com/profilaktika/beg
  • https://gemorroy.guru/prophylaxy/beg
  • https://lechenie-gemorroya.com/kak-begat-pri-gemorroe.html
  • https://varikoza.ru/profilaktika/fizkultura/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html
  • https://stopgemor.com/profilaktika/beg
  • http://cp11.ru/lechenie/beg-pri-gemorroe-mozhno-zanimatsya-ili-net.html
  • http://fb.ru/article/408758/mojno-li-begat-pri-gemorroe-plyusyi-i-minusyi-rekomendatsii-i-otzyivyi
  • https://gemor.guru/gemorroj/beg.html
  • https://netgemor.com/sport-i-pitanie/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html
  • http://gastromir.com/kishechnik/hemorrhoids/mozhno-li-begat-pri-gemorroe

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...