Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях

Физкультура: что полезно, а что нет?

Содержание:

Страдающим геморроем нужно ответственно относиться к занятию спортом. Физические упражнения не могут быть одинаково полезны: одни помогают выздороветь, другие, наоборот, могут серьезно усугубить состояние больного.

Прежде всего, запрещается:

  • силовая нагрузка;
  • движение, повышающее давление внутри брюшины и заднего прохода;
  • перенапряжение седалищных и икроножных мышц.

Это все могут спровоцировать:тяжелая атлетика

  • тяжелая атлетика;
  • глубокие приседания;
  • тренировки с гантелями и т. п.;
  • упражнения для пресса: подъем ног, скручивание, наклоны назад/вперед;
  • резкие махи ногами.

Общие рекомендации

Исходя из вышеизложенного, занятия нужно проводить только с четким пониманием своего состояния и, конечно же, выполнять общие рекомендации:

  • выполняя какие-либо упражнения, не задерживайте дыхание;
  • двигайтесь плавно, без рывков;
  • не выполняйте упражнения, которые вызывают боль в нижней части таза;
  • начинайте физкультуру с наименьшей нагрузки, понемногу увеличивая повторы и их интенсивность.

Такие виды спорта, как гребля, горные восхождения, верховая езда относятся к дозволенным, но ими нужно заниматься осторожно. При обострениях такие занятия лучше вообще исключить.

Чтобы улучшить состояние больного, необходимо проводить занятия, которые относятся к кардионагрузкам, т. е. укрепляющие сосудистую систему. Сюда относятся плавание, легкий бег, спортивная и лыжная ходьба.

Лечебная гимнастика

Лечение и профилактика геморроя должны быть комплексными, то есть состоять из диеты, приема медикаментов и лечебной гимнастики.

Главная цель последней — активизировать кровоток и вернуть тонус мышцам прямой кишки. Это хорошо укрепляет геморроидальные сосуды, устраняет застой в венах, нормализует дефекацию, позволяя избавиться от запоров.

На комплексные упражнения вам потребуется около пятнадцати минут, поэтому постарайтесь выделять это время ежедневно. В этом случае положительный эффект будет ощутим уже через неделю.

лечебная гимнастика при геморрое
Выполнять упражнения желательно после дефекации. Если беспокоят геморроидальные шишки и мешают упражняться, обезбольте их посредством свечей или примите теплую ванну, после чего смажьте узлы специальной анестезирующей мазью.

Регулярное выполнение комплексных упражнений не только поможет облегчить неприятные ощущения, но и снимет воспаление и отек, приближая больного к выздоровлению.

Во время ремиссии рекомендуется продолжать занятия гимнастикой. Совмещение правильного питания с лечебными упражнениями поможет если не целиком избавиться от геморроя, то хотя бы сделать периоды обострения редкими и менее болезненными.

Лечебная гимнастика при геморрое — на видео советы по выполнению простых, но действенных упражнений в домашних условиях:

Комплекс рекомендуемых упражнений

Лечебная гимнастика включает следующие упражнения:

  1. Ножницы. Лежа на спине, поднимите ровные ноги параллельно полу. Далее, медленно разводите их в стороны, а затем сводите крест-накрест. Сделайте повторения двадцать раз, постепенно увеличивая их до пятидесяти.
  2. Вертикальные ножницы. Лежа на спине, поднимите ровно ноги параллельно полу. Разведите их в вертикальной плоскости: одну ногу , вторую — вниз, на каждый счет — смена положения ног. Повторений — двадцать раз, с постепенным увеличением их количества до пятидесяти.
  3. Утюжок. Лежа на спине, поднимите ровные ноги параллельно полу. Зафиксируйте в неподвижном состоянии на несколько секунд. Затем опустите осторожно ноги и передохните. Сделайте такое упражнение около десяти раз.
  4. Прогиб. Лежа на спине, руки ладонями вниз вдоль туловища. Медленно приподнимайте таз от пола, сжав ягодицы, оставаясь в этом положении на несколько секунд. Опускайтесь на пол медленно. Повторений — тридцать, с увеличением до пятидесяти.
  5. Кошка. Встаньте в положение кота, на четвереньки. Поочередно то выгибайтесь как кошка, то медленно прогибайте поясницу вниз. Повторений — тридцать, с постепенным увеличением до ста раз.
  6. Маршировка. Шаг на месте, поднимая колени высоко, но без резких движений. Походите так минут семь.

Комплекс упражнений при геморрое

Этот комплекс упражнений разработан для любого возраста: и ребенка, и взрослого. Хорошие результаты дают упражнения, совмещенные с кардионагрузками.

Все упражнения нужно выполнять без резких рывков, плавно, не задерживая дыхание.

Если в процессе движений появляются неприятные ощущения в больном месте, нужно уменьшить количество повторов. Если же возникнет боль, тогда стоит прекратить выполнять упражнения и снова начать после того, как боль утихнет.

Влияние упражнений при геморрое

Лечебная гимнастика – обязательная часть лечения заболевания. Упражнения при геморрое нормализуют тонус сфинктеров и мышечной стенки прямой кишки. Регулярные занятия обеспечивают дополнительные положительные эффекты:

  • улучшается отток крови от геморроидальных венозных сплетений;

  • застой в сосудах уменьшается;

  • нормализуется моторика толстого кишечника и облегчается акт дефекации;

  • укрепляются мышцы тазового дна и промежности.

Мужчинам и женщинам следует выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, делая между занятиями перерыв в один день. Это позволяет предупредить прогрессирование заболевания и снизить выраженность имеющихся клинических проявлений.

Полезно: Боли при кашле в грудной клетке

Физкультура в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу. Упражнение от геморроя номер 1

    Упражнение Ножницы

    Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  4. Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  5. Березка. Лечь на спину и задрать ноги . Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  6. Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.

Гимнастика при геморрое фото

Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое


Какие виды спорта полезны при геморрое?Советы и рекомендации для физической нагрузки…

 

Противопоказания

При обострении заболевания запрещены силовые нагрузки и поднятие тяжести. До полного отсутствия симптомов патологии лучше не напрягать мышцы таза и живота. Под запретом также велотренажеры, приседания, резкие движения ногами.

Стадии болезни

Говоря о симптомах, которыми сопровождается геморрой, нужно знать, что выделяется 4 стадии клинического течения этого заболевания. Каждая стадия имеет определенные признаки.

Первая стадия отличается едва заметной симптоматикой. Больного могут беспокоить дискомфортные ощущения в проблемной области, выражающиеся в жжении, покалывании, зуде. С каловыми массами может выделяться небольшое количество крови. Геморроидальные узлы начинают увеличиваться, но заметить этого снаружи нельзя. Геморрой редко диагностируется на первой стадии, так как большинство людей обращаются за помощью, когда проблема уже становится слишком серьезной. Но именно в этот период, пройдя курс лечения, от патологии проще всего избавиться.На второй стадии наблюдается выпадение узлов наружу из ануса при натуживании или дефекации. Они легко прощупываются при ручном обследовании и могут самостоятельно втягиваться в анальный канал. Кровяные выделения при дефекации становятся обильнее. В заднем проходе возникает ощущение постороннего предмета и беспокоит раздражение в области анального отверстия.
На третьей стадии уже имеющиеся симптомы только усугубляются, а течение болезни приобретает выраженный характер. Выскакивание узлов теперь происходит регулярно. Вправить их можно самостоятельно только вручную. Возникают сильные боли и зуд. На фоне развившегося геморроя появляются анальные трещины, которые только обостряют картину.Четвертая стадия — самая тяжелая форма заболевания, которая может угрожать жизни больного. Узлы не вправляются обратно. Присутствует постоянная боль и кровоточивость. Могут появляться язвы.

Читайте также:  Можно ли и какова вероятность забеременеть с первого раза

Полезные нагрузки при заболевании

Физические упражнения при геморрое прописываются для профилактики, в периоды ремиссии. Упражнения от геморроя направлены на укрепление мышц ягодиц, ног, живота.

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях
В основном они выполняются из исходной позы лёжа. Повторять специальные упражнения при геморрое для мужчин необходимо дважды в сутки, по 15 раз каждое.

Каким видом спорта можно заниматься при геморрое? Виды спорта, которыми надо заниматься при геморрое: бег трусцой, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, плавание, беговые лыжи. Полезны и простые пешие прогулки, как можно более продолжительные.

Какие физические упражнения можно делать при геморрое? Из упражнений для лечения геморроя выбираем те, в ходе которых происходит умеренное напряжение органов малого таза, тренируется сердце, сосуды.

Пациенту надо укреплять мускулы тазового дна, живота. Зачем это нужно?

Крепкий пресс не даёт повышаться давлению в животе. Упражнения по развитию пресса массируют кишечник, стимулируя его работу.

Мышцы таза держат его органы, не допуская их опущения. Когда связки кишки ослабевают, их заменяет мышечный корсет. Если он есть, конечно.

Лечебная гимнастика при геморрое — необходимый компонент для лечения столь непростого недуга. Однако при ее проведении необходимо помнить, что:

  • геморроидальные шишки предварительно надо обезболить анестетиками;
  • при любых болях упражнения надо немедленно остановить;
  • упражнения выполняются плавно.

На нашем сайте вы обнаружите массу статей о различных методах и способах лечения геморроя:

  • обзор способов и терапевтических схем;
  • эффективные методики лечения геморроя без операции;
  • рекомендации Неумывакина;
  • метод Кондакова;
  • использование пиявок.

С применением малоинвазивных манипуляций:

  • дезартеризация;
  • латексное лигирование геморроидальных узлов;
  • склеротерапия;
  • лазерная коагуляция.

Строго под запретом

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое ни при каких обстоятельствах? Следует помнить, при лечении геморроя полезна не любая физкультура, есть ограничения.

Следующие физические нагрузки при геморрое считаются запрещенными: тяжелая атлетика, езда верхом, на велосипеде, гребля, силовые упражнения, экстремальный спорт. При рецидиве геморроя и обострении заболевания любые физические нагрузки пациенту вредны.

Также нельзя выполнять гимнастику от геморроя при ущемлении, тромбозе узлов геморроя. Так, как даже самые лечебные упражнения против геморроя в данном случае могут лишь ухудшить ситуацию, и привести к необратимым последствиям.

ВНИМАНИЕ: При всех упражнениях от геморроя для мужчин, запрещается задерживать дыхание. Нельзя наклоняться вперёд и назад. Запрещены приседания и подъем тяжестей. Перед выполнением упражнения узел геморроя необходимо вправить.

Основные правила гимнастики при геморрое

Геморроидальная болезнь должна лечиться комплексно. Нельзя победить проблему, не применяя медикаменты, не придерживаясь правильного питания и здорового образа жизни. Также играет важную роль физическая активность, которая включает в себя не только простую ходьбу либо пробежки, но также и специальные упражнения, помогающие вернуть нормальный тонус сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала. Они работают в следующих направлениях:

  • Обеспечивают отток крови от венозных скоплений в канале заднего прохода.
  • Устранить в венозных и капиллярных сосудах кровяной застой.

Дополнительно зарядка помогает укрепить сосудистые стенки, нормализует процессы опорожнения кишечника, позволяет избавиться от запоров и улучшить состояние здоровья в целом.

Благодаря комплексу упражнений можно продлить период ремиссии, предупредить обострения  недуга, а в начале развития заболевания притормозить его прогрессирование.

Разрешенная и запрещенная нагрузка при геморрое

Независимо от формы заболевания (помимо тяжелого обострения) врачи советуют пациентам больше двигаться и стараться не находиться долго в положении стоя или сидя. Но важно знать, что разрешают, а что запрещают занятия спортом при геморрое.

Как при наружном, так и при внутреннем расположении геморроидальных узелков полезны  кардионагрузки, такие как медленный бег, плавание, простая ходьба либо лыжный спорт.  Также существует большое количество специальных комплексов, направленных конкретно на лечение этого заболевания.

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях

Тем не менее, при геморрое разрешен далеко не каждый вид активности. Некоторые занятия могут спровоцировать ухудшение состояния  пациента, если они чрезмерно напрягают мышцы брюшины и способствуют повышению давления в органах малого таза.

При геморрое рекомендуется избегать следующих видов активности:

  • тяжелая атлетика, сопровождаемая поднятием тяжелых весов;
  • резкие махи ногами;
  • резкие и глубокие приседания;
  • определенные упражнения на пресс.

Также есть условно разрешенные виды спорта, которые разрешены в период ремиссии. К ним относится езда верхом и на велосипеде, академическая гребля.  Но при обострении заболевания эти виды активности запрещены.

Гимнастика по методу Норбекова

Восточный специалист Норбеков разработал специальную гимнастику, которая требует всего 20 минут в день, и при регулярном выполнении комплекса упражнений можно как излечить раннюю стадию геморроя, так и предотвратить его появление вовсе.

  1. Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях
    Первое упражнение проводится лежа на спине.
    Она обязательно должна быть прямой, ноги подняты под углом 45 градусов. Необходимо делать махи ногами как можно шире, будто что-то режете ими, как ножницами.
  2. Теперь нужно поработать мышцами сфинктера. Оставайтесь в положении лежа на полу. Около пятнадцати раз необходимо сжимать и разжимать мышцы сфинктера, причем, сжав их, нужно досчитать до семи и только потом расслаблять.
  3. Ноги теперь прочно стоят на полу, а колени согнуты. На выдохе отрывайте ягодицы от пола, как можно больше прогибаясь в пояснице. Первые разы можно выполнять до десяти повторов, постепенно увеличивая их количество. Это упражнение укрепит мышцы ягодиц.
  4. Необходимо сесть, выпрямив спину. Ноги — на полу. Укрепляем мышцы сфинктера, нагибаясь и сокращая их. Выполнив десять сокращений необходимо выпрямиться, отдохнуть и снова их повторить упражнение.
  5. Встаньте на четвереньки. Очень простое упражнение, которое избавит от болезни даже на запущенной стадии. Необходимо выгибать спину как кошка и возвращаться в первоначальное положение. Повторять в несколько подходов не менее десяти раз.
  6. Следующее упражнение выполняется стоя. Ходите по комнате, высоко поднимая колени и ставя их на пол в положении «крест на крест». Это упражнение укрепит сразу все мышцы, если правильно и регулярно его выполнять.

Помимо здоровья эти упражнения помогут привести в порядок фигуру и подтянуть ягодицы.

Какую пищу не рекомендуется употреблять?

«Мы есть то, что мы едим,» – говорил еще сам Гиппократ. А у нас нет причин ему не верить. Во избежание обострения симптомов заболевания необходимо отказаться от острой, жареной, копченой пищи, алкоголя, крепкого кофе и придерживаться правильного питания и обильного питья.

Также есть целый список запрещенных продуктов, к нему относятся:

  • манная каша и молоко;
  • картофель;
  • яйца;
  • кисель;
  • бобовые;
  • все мучное, сладкое, соленое.

Врач: что можно и что нельзя есть при геморрое

Запрет на ношение перетягивающего белья

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях
Геморрой – это варикозное расширение вен анального отверстия, т.е. все это так или иначе связано с нарушением кровообращения в области малого таза.

А чрезмерно обтягивающее нижнее белье или те же джинсы могут негативно повлиять на уже имеющиеся проблемы с циркуляцией крови.

Так что, при данном заболевании необходимо отказаться от белья в обтяжку (в частности, стрингов), узких джинс и другой утягивающей одежды.

Что нежелательно в сексе?

Желательно отказаться от анального секса.

Переохлаждение

Ни в коем случае нельзя переохлаждаться, так как это еще один фактор, влияющий на циркуляцию крови в организме!

Гигиенические процедуры

Еще одно противопоказание – это отсутствие регулярных гигиенических процедур.

Человеку, заболевающему геморроем, необходимо принимать душ более 2-3 раз в день и желательно с использованием травяных отваров.

Физические ограничения

Здесь важно соблюдать баланс: человек должен вести активный образ жизни (фитнес, плавание, танцы), однако при этом должен воздержаться от тяжелых физических нагрузок, так как именно они являются одним из главных факторов, вызывающих обострение болезни.

Образ жизни женщины при этом заболевании

Женщины в силу своих физиологических особенностей наиболее подвержены возникновению данного заболевания. Именно поэтому слабый пол должен особенно тщательно следить за своим здоровьем, быть осведомленным по вопросам противопоказаний, рекомендованному образу жизни и не пренебрегать информацией о профилактических мерах.

При обнаружении этого неприятного недуга важно понять, что изменение образа жизни поможет избежать обострения симптомов.

Начать нужно с соблюдения режима питания и отказа от сидячего образа жизни. Включите спорт в вашу жизнь, больше двигайтесь, перестаньте пользоваться лифтом. Также соблюдайте правила личной гигиены и употребляйте как можно больше жидкости. Все это поможет свести симптомы заболевания на начальной стадии к нулю.

Читайте также:  Мужчина-Овен и женщина-Весы: совместимость в браке и отношениях

Приемлемая гимнастика для них

Существует целый спектр не только разрешённых, но и необходимых физических активностей для женщин, способствующих нормализации кровообращения и улучшению работы кишечника. Итак вот список упражнений при геморрое для женщин:

  1. Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях
    «Кошечка».

    Встаньте на четвереньки и начните прогибаться вперед и назад как кошечка.

    Затем попробуйте потянуться тазом поочередно к правому и левому плечу.

  2. Упражнение «Кошечка»

  3. Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях
    «Велосипед».

    Лягте на спину, поднимите ноги .

    Затем начните крутить ногами в воздухе, словно крутите педали несуществующего велосипеда.

  4. Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях
    «Ягодичный мостик».Лягте на спину, согнув ноги в коленях, а руки положите вдоль туловища.

    Ноги должны полной стопой стоять на полу на ширине плеч под углом 100-110 градусов.

    На вдохе поднимите таз до положения прямой линии и максимально напрягите ягодичные мышцы. Затем медленно опускайте таз, но не расслабляйте ягодицы в нижней точке.

    Далее повторите 15-20 раз.

  5. Упражнение «Ягодичный мостик»

  6. Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях
    «Березка». Примите положение лежа на спине.

    Поднимите ноги до 90 градусов, а затем старайтесь поднять ноги еще как можно выше.

    При этом, поддерживая руками лопатки.

    Старайтесь продержаться в таком положении как можно дольше, желательно от 20 секунд.

  7. Упражнение «Березка»

  8. Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях
    «Собачка».Встаньте на четвереньки и обопритесь локтями о пол.

    Затем начните поочередно выпрямлять правую и левую ноги, при этом, стараясь задерживаться по несколько секунд в каждом положении. Рекомендуется повторить 15-20 раз.

  9. Упражнения Кегеля.

    Эти упражнения очень эффективны при данной болезни, так как отлично улучшают кровообращение в области прямой кишки, а также укрепляют окружающие ее мышцы.

    Основа задача – сдавливать (втягивать) и расслаблять мышцы влагалища, ануса и ягодиц; можно практиковать в различных позах – стоя, лежа, приподняв таз.

    Такая тренировка необходимых мышц легко и незаметно выполняется в любом месте, в любое время.

  10. Йога.

    Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях
    Йога также является отличным профилактическим дополнением ко всем вышеупомянутым тренингам. Есть масса асан йоги («устойчивое положение тела»), которые задействуют необходимые мышцы: бедер, брюшного пояса, ягодиц и тазового дна.

    При регулярном медленном и осторожном выполнении этих асан устраняется застой крови в тазовой области и улучшается работа кишечника.

    Для профилактики заболевания прямой кишки наиболее эффективной асаной йоги считается Мула-бандха, когда человек сидит с перекрещенными в замок ногами и, при этом, медленно сводит и разжимает мышцы промежности и таза.

Йога при геморрое

Фото

Так перечисленные упражнения смотрятся на фото.
Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях

Массаж

Это одно из самых высокоэффективных средств по борьбе геморроидальными узлами, так как именно благодаря массажу удается максимально быстро и качественно устранить все симптомы заболевания.

При правильно подобранной технике и с помощью хорошего специалиста массаж способствует крайне быстрой нормализации процесса кровообращения во всех органах малого таза, а вместе с тем к значительному улучшению сократительной функции мышц прямой кишки и снижению отечности в области прямой кишки.

Что нужно делать для профилактики?

Вовремя распознать болезнь и не тянуть с походом к врачу и переходом к лечению – это, конечно, хорошо. Но заблаговременная профилактика, не позволяющая болезни зародиться в принципе – еще лучше.

Существует целый комплекс профилактических упражнений, предупреждающих появление данного воспалительного заболевания прямой кишки у слабого пола.

  1. Во-первых, выбор в пользу жесткого офисного стула!

    При сидячей работе/образе жизни рекомендуется каждый час вставать и ходить по 10-15 минут. Если нет возможности делать это так часто, пойдут в помощь упражнения Кегеля, о которых мы писали ранее. Их можно делать незаметно для окружающих, что весьма облегчает задачу. Для полноценного эффекта лучше делать их до 25 раз в день.

  2. Во-вторых, ведение активного образа жизни, занятия плаванием или гимнастикой, а если нет возможности заниматься спортом, то остановитесь хотя бы на утренней гимнастике.

    Такие упражнения, как «ножницы», «березка», «велосипед» рекомендуются к выполнению в качестве профилактики.

Что влияет на появление геморроя

Один из главных факторов появления геморроидальных шишек — малоподвижный образ жизни, в результате которого ухудшается кровообращение в области малого таза. Этому способствует сидячая работа, небольшие физические нагрузки. В результате застоев, которые образуются в прямокишечной области, появляются узлы — сосудистые «карманы» с кровью. Если вовремя не начать лечение, они начнут выпячивать, воспаляться, кровоточить.

Еще один фактор — хронические запоры.

При слабой перистальтике кишечника, задержках дефекации необходимо не только наладить питание, но и делать специальные упражнения, которые помогут организму быстрее выводить продукты пищеварения.

Многие люди с этим заболеванием ошибочно считают, что с геморроем запрещено ходить в спортзал и заниматься физической активностью. Но это совершенно не так! Правильно подобранные упражнения помогут ускорить процесс выздоровления.

Что можно, а что нельзя при данной патологии

Тем, кто страдает геморроем, необходимо правильно подходить к вопросам спортивной активности, поскольку далеко не все занятия полезны, а некоторые, наоборот, могут серьезно усугубить ситуацию. Особенно это касается силовых нагрузок, поскольку они могут стать причиной повышения давления, перенапряжения мышц.

Сюда можно отнести:

  • силовые тренировки;
  • глубокие приседания;
  • упражнения, оказывающие высокую нагрузку на мышцы пресса;
  • тяжёлую атлетику.

Занимаясь спортом, нужно всегда прислушиваться к своему организму и не забывать про следующие рекомендации:

  1. Не следует задерживать дыхание, выполняя какие-либо упражнения. Это приведет к росту давления в брюшной полости.
  2. Движения во время тренировок должны быть плавными и без резких рывков.
  3. Начинать стоит с минимальных нагрузок, постепенно наращивая интенсивность.
  4. Исключите любые упражнения, которые могут привести к появлению болезненности в области прямой кишки.

Велосипедная езда
Велосипед, гребля, верховая езда — такие виды спорта можно назвать условно разрешенными, однако заниматься ими можно исключительно осторожно и только при ремиссии. В случае обострения геморроя их нужно немедленно прекратить.

А вот плавание, спортивный бег — занятия, которые помогут разогнать кровь, укрепят сердечно-сосудистую систему, при этом не давая большой нагрузки на организм. Также можно заниматься гимнастикой, которая направлена на восстановление тонуса мышц малого таза, помогает предотвратить застойные явления.

Йога в качестве лечения и профилактики

Йога — гимнастика, которая может помочь при геморрое. Выполняемые во время занятий асаны помогут избавиться от застоев, особенно в малом тазу. Кроме того, йога поможет активизировать работу кишечника и устранить запоры, которые являются одним из главных факторов появления этой патологии.

При правильном выполнении упражнений будут задействованы все мышцы, в том числе и анальный сфинктер, мышцы промежности. По принципу некоторые упражнения аналогичны упражнениям Кегеля — нужно последовательно напрягать и расслаблять мышцы заднего прохода.

Разминка перед тренировками
Здесь вы подробно узнаете, как правильно делать разминку перед любыми тренировками.

Как правильно ходить со скандинавскими палками? Читайте в нашем материале.

Тут мы расскажем, какие упражнения лучше всего делать по утрам, в том числе и детям.

Йога для новичков — достаточно сложная гимнастика, потому ей нужно заниматься только под присмотром тренера. А вот простые и легкие упражнения можно делать и самостоятельно, нужно просто не забывать про осторожность. Есть несколько рекомендаций, с которыми стоит ознакомиться:

  • начинают с самых простых поз — только после этого можно перейти к сложным;
  • при выполнении упражнений следите за своим дыханием — оно должно быть спокойным и ровным;
  • при наличии геморроя нежелательно принимать сидячие позы, например лотоса.

Какие позы подойдут для новичков? Давайте рассмотрим их подробнее.

Поза горы

Находясь в положении стоя, нужно немного расставить ноги, выпрямиться, напрячь колени. Втяните в себя живот и старайтесь «выталкивать» таз вперед и назад. Постарайтесь вытянуться «в струну», однако напрягать шею и тело не следует. поднимите руки, приподнимитесь на носочки, стараясь растягивать мышцы и позвоночник. Опуститесь и расслабьтесь. При подъеме делайте вдох, при расслаблении — выдох.

Поза горы

Вращение

Ноги поставьте на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую — согните и коснитесь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки, отводя ее назад. Упражнение нужно делать за счет мышц талии, то есть задействовать ноги и таз нельзя. Так повторяйте 12-15 раз.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморрое

При любой форме заболевания (кроме тяжёлого обострения недуга) пациентам советуют больше «шевелиться» и как можно реже находиться в сидячем или стоячем положениях.

Самый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки, то есть упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят плавание в бассейне, лёгкий бег, обычная ходьба или лыжный спорт.

Узнайте Ваш уровень риска осложнений геморрояПройдите бесплатный онлайн тест от опытных проктологовВремя тестирования не более 2 минут7 простых
вопросов94% точность
теста10 тысяч успешных
тестирований

Не менее полезна гимнастика для профилактики и лечения варикозного расширения геморроидальных вен. Она состоит из упражнений, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Существует несколько комплексов антигеморродальной зарядки. Это и упражнения по Кегелю от геморроя, и занятия по Норбекову, и йога при геморрое, и прочие физические занятий, о которых следует рассказать подробнее.

Однако не каждое физическое упражнение полезно при проктологическом заболевании. Некоторые занятия могут ухудшить состояние человека, вот почему специалисты запрещают выполнять движения, которые излишне напрягают мышцы брюшины и повышают давление в органах малого таза.

К подобным занятиям специалисты относят:

  • тяжёлую атлетику, которая сопровождается поднятием тяжестей (например, штанги или гантелей);
  • резкие махи нижними конечностями;
  • глубокие и резкие приседания;
  • занятия для пресса (подъём ног, повороты в стороны, резкие наклоны вперёд/назад).

Медики рекомендуют больным геморроем совершать в день не менее 10000 шагов
И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки. Например, плавание в бассейне
Разрешена при геморрое йога


Существуют и условно разрешённые виды спортивных занятий, которыми можно заниматься в период ремиссии. К ним относят велосипедную и верховую езду, академическую греблю. При обострившемся геморрое такая активность запрещена.

Правила выполнения занятий

При лечении геморроя или профилактике заболевания важно выполнять физические упражнения правильно, постоянно «сверяясь» с состоянием собственного организма.

Проктологи рекомендуют придерживаться следующих несложных рекомендаций:

  • перед занятиями лучше опорожнить кишечник, чтобы не отвлекаться на возможные позывы;
  • если пациент ощущает некоторую болезненность при движениях и упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек, анестезирующих мазей или суппозиториев;
  • если всё же болевой синдром появляется при некоторых упражнениях, от них следует отказаться, сделав упор на нейтральных, с точки зрения физического состояния, занятиях;
  • начинать комплекс упражнений для лечения геморроя следует с минимальных нагрузок, затем можно увеличивать число повторов;
  • каждое упражнение нужно делать при геморрое очень аккуратно, в спокойном темпе, без резких движений, подъёмов и рывков;
  • крайне не рекомендовано задерживать дыхание при выполнении занятий, поскольку подобное действие приводит к повышению внутрибрюшинного давления;
  • важно заниматься регулярно и уделять выполнению зарядки примерно 10-15 минут, чтобы ощутить положительные результаты спустя 2-3 недели.

Если пациент ощущает болезненность при упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек
Если пациент ощущает болезненность при упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек.Обострение геморроидальной болезни не считается противопоказанием к зарядке. Напротив, многие упражнения облегчают негативную симптоматику, снимают отёчность и воспаление.

Но всё же прислушиваться к организму следует обязательно. Если болезненность возникает, упражнения прекращаются на некоторое время. После улучшения состояния зарядка продолжается, вкупе с правильным рационом и приёмом лекарственных средств.

Факторы, приводящие к развитию геморроя

Факторы, ведущие к развитию болезни, можно подразделить на врожденные и приобретенные. Врожденной является наследственная предрасположенность, она обусловливает слабость клапанов и стенок вен. К врожденным факторам относится и принадлежность к женскому полу – к развитию геморроя предрасполагает беременность и роды.

На некоторые факторы риска развития геморроя повлиять невозможно, о них надо помнить. Зато на другие можно направить меры профилактического воздействия.

На врожденные факторы повлиять невозможно. Но зная о своей предрасположенности, можно больше внимания уделить провоцирующим моментам. Устраняя их, можно в значительной степени защититься от геморроя. К ним относятся:

  • малоподвижный образ жизни;
  • запоры;
  • работа, связанная с длительным сидением;
  • подъем тяжестей;
  • определенные привычки питания (пристрастие к острым приправам).

Положительным моментом в этом вопросе является то, что заболевание обычно не начинается сразу с образования геморроидальных узлов. Этому, как правило, предшествует довольно длительный период, когда пациента беспокоит дискомфорт в области прямой кишки, зуд и жжение. Зная о ранних симптомах болезни, можно своевременно принять меры, не допуская прогрессирования болезни. Профилактика геморроя при сидячей работе может проводиться и до появления симптомов.

Профилактические меры, направленные на устранение запоров

Запоры являются одной из основных причин появления геморроя (наряду с сидячей работой и подъемом тяжестей). По мнению некоторых исследователей, эта причина является самой главной.

Запоры являются фактором риска не только геморроя, но и других болезней, например, рака прямой кишки.

Запоры вредны по нескольким причинам. Во-первых, твердые каловые массы механически сдавливают стенки кишки, нарушая кровообращение. Во-вторых, дефекация при запорах возможна только с натуживанием, а это способствует расширению вен промежности и ануса. В-третьих, плотные каловые массы могут травмировать слизистую оболочку и приводить к образованию трещин заднего прохода.

Упражнения от геморроя для мужчин
Основной источник клетчатки – это продукты из цельного зерна

Главные причины запора – это недостаточное количество в пище воды и клетчатки, а также низкая физическая активность. Соответственно, для борьбы с запорами применяют следующие меры:

  • Употребление достаточного количества клетчатки. Она содержится в оболочках зерна (отруби – нерастворимая клетчатка), в овощах (волокна) и фруктах (пектин – растворимая клетчатка). Некоторые продукты животного происхождения содержат животную клетчатку – хитин. При невозможности введения в рацион достаточного количества этих продуктов можно принимать таблетки, которые содержат клетчатку. Также рекомендуется ограничить употребление острых приправ и алкоголя – они способствуют развитию геморроя.
  • Прием достаточного количества воды. Физиологической нормой является 20–30 мл в сутки на 1 кг веса. Это, в среднем, 1,5–2 литра. При некоторых болезнях прием большого количества воды противопоказан (например, сердечная недостаточность).
  • Физические упражнения. Должны быть в умеренном темпе, аэробные. Для предотвращения запоров достаточно быстрой ходьбы по полчаса в день. Физическая активность полезна по многим причинам. Она тренирует сердце и легкие, стимулирует перистальтику кишечника. Кроме того, можно использовать специальные упражнения для профилактики геморроя.

Если эти меры не приводят к устранению запора, допускается прием слабительных препаратов (под контролем врача). Это могут быть растворы и таблетки, применяемые внутрь, а также свечи со слабительным эффектом. Очень важным в борьбе с запорами является восстановление рефлекса опорожнения кишечника. Для этого важно не терпеть позывы, а посещать туалет сразу, как только захотелось.

Упражнения от геморроя для мужчин
Хорошее средство борьбы с запорами – дефекация в так называемой позе орла

В «позе орла» при натуживании участвуют мышцы брюшного пресса и бедренные, а мышцы промежности, наоборот, расслабляются. Это приводит к более легкому опорожнению кишечника. Чтобы принять эту позу, можно использовать специальную скамеечку в качестве подставки под ноги.

Профилактика геморроя при неблагоприятных условиях труда

Известно несколько специальностей, способствующих развитию геморроя. Среди мужчин это водители, среди женщин – бухгалтера и представители других «сидячих» профессий. Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе, как, впрочем, и у мужчин, заключается в следующих мерах:

Еще прочитать: Упражнения от геморроя для мужчин
Физические упражнения при геморрое

  • Во время работы важно периодически вставать, прохаживаться, выполнять простейшие упражнения для улучшения кровообращения.
  • Сидя, следует чаще менять положение тела, не допуская затекания мягких тканей.
  • Сиденье у стула должно быть умеренной жесткости. Может использоваться специальная ортопедическая подушка анатомической формы или в виде круга, подковы или полушария. Какая из подушек больше подойдет конкретному пациенту, поможет определить врач проктолог или ортопед.
  • Следует периодически выполнять специальную гимнастику для профилактики застоя крови в области таза. Некоторые упражнения возможно делать в любых обстоятельствах незаметно. О них будет рассказано далее.

Конечно, если мужчина работает водителем, ему затруднительно во время работы покидать свое место. Также мужчины, занятые тяжелым физическим трудом, вряд ли смогут отказаться от своих трудовых обязанностей, не сменив места работы. Именно поэтому для профилактики геморроя у мужчин так важно уделять внимание другим доступным методам.

Предупреждение геморроя у мужчин

Любые проблемы со здоровьем лучше предупредить, чем ожидать развития серьезного недуга и проходить длительное лечение. Это относится и к воспалению геморроидальных узлов. Профилактика геморроя у мужчин является отличным методом предотвращения появления болезни. При помощи специальной диеты, гимнастических упражнений и несложных рекомендаций каждый человек добьется хорошего самочувствия. Рассмотрим профилактические мероприятия более подробно.

Видео: профилактика геморроя при сидячей работе

Многие представители мужского пола часто вынуждены трудиться в сидячем положении. Малоподвижная работа является одной из первых причин воспаления геморроидальных узлов, поэтому нужно заранее позаботиться о своем здоровье. Из видеоролика вы узнаете, как избежать болезни при сидячей работе, каких профилактических мер необходимо придерживаться, чтобы не появился геморрой.

Источники

  • https://stopvarikoz.net/gemorroy/lechenie/narodnoe/gimnastika-i-fizkultura.html
  • https://plannt.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe
  • https://gemorroj03.com/uprazhnenija-pri-gemorroe.html
  • https://samec.guru/zabolevaniya/proktologiya/gemorroj/lechenie-g/uprazhnenija.html
  • http://www.fitnessera.ru/o-tom-pro-chto-ne-govoryat-uprazhneniya-pri-gemorroe-kotorye-pomogayut.html
  • https://bezgemorroya.com/profilaktika/gimnastika
  • https://bezgemorroya.com/profilaktika/uprazhneniya-ot-g/effektivnyie-u-zhenshhin
  • https://nektarin.su/pohudenie/uprazhneniya/pri-gemorroe.html
  • https://gemorroy.info/therapy/gimnastika-pri-gemorroe
  • http://hemor.ru/uprazhneniya-ot-gemorroya-dlya-muzhchin.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...