Вумбилдинг в домашних условиях: упражнения, видео

Преимущества интимных тренировок

Содержание:

Курс вумбилдинга часто предлагают фитнес-центры и спортивные клубы, так что подобный вид тренинга давно уже не новость для современных девушек. Но это не означает, что тренировки влагалищных мышц нельзя проводить в домашних условиях. Начнем с того, что разберемся в пользе таких занятий:

Улучшение функционирования мочеполовой системы Первые упражнения, ставшие основой современного вумбилдинга, придумал Арнольд Кегель. Их главной целью была борьба с нежелательным мочеиспусканием. Натренированные мышцы влагалища помогут избежать этой проблемы молодым мамам в период беременности и уменьшат вероятность проблем с мочеполовой системой в старости
Улучшение кровообращения влагалищных мышц Это приводит к улучшению функционирования половой системы женщины, а также поможет быстрее похудеть в области низа живота, ягодиц, бедер
Нормализация гормонального фона организма Благодаря этому, происходит укрепление матки, что будет полезно в дальнейшем при родах
Восстановление чувствительности мышц Послеродовой комплекс упражнений вумбилдинга поможет молодым мамам восстановить чувствительность и пластичность влагалища
Профилактика рака Научные исследования подтвердили тот факт, что интимные тренировки могут предотвратить рак матки. А еще доказано, что упражнения по вумбилдингу усиливают выработку женским организмом феромонов, которые ещё больше привлекают противоположный пол
Усиление удовольствия от полового акта Одно из главных преимуществ – вумбилдинг поможет вам и вашему партнеру получить больше удовольствия от сексуального акта. Вы сможете доставить мужчине чувственные переживания, которые он не получит нигде больше. А мужчина сможет доставить вам ещё больше удовольствия, ведь вумбилдинг повышает чувствительность влагалища и увеличивает вероятность вагинального оргазма

Противопоказания

Не все леди могут позволить себе тренировки по вумбилдингу по физиологическим причинам. Основные из них:

  • период беременности;
  • недавние роды (период до 3 месяцев спустя)
  • воспалительные заболевания;
  • гинекологические проблемы;
  • миома или киста.

Упражнения без дополнительного инвентаря

Подготовка к занятиям

Есть несколько действенных упражнений по вумбилдингу, которые можно выполнять дома. Максимальный эффект от них проявится только после длительных тренировок. Наберитесь терпения и уверенно идите к своей цели. Через месяц регулярных занятий вы сможете доставить непередаваемое удовольствие любимому.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, вам необходимо понять, какие именно мышцы придется задействовать. Чтобы их почувствовать, постарайтесь приостанавливать на несколько секунд мочеиспускание. Те мышцы, с помощью которых вы это сделали, и будут прорабатываться в данном комплексе.

Упражнение на дыхание

Правильным считается дыхание именно животом, так как это позволяет доставить большее количество кислорода в легкие
Правильным считается дыхание именно животом, так как это позволяет доставить большее количество кислорода в легкие

Многие женщины дышат грудью и дыхательные движения не задействуют живот (в отличие от мужчин, которые дышат “животом”). Так что в этом упражнении, заимствованном из йоги, мы будем учиться правильно дышать во время тренировки.

Положите одну руку на живот, другую – на грудь, начните делать медленные вдохи и выдохи. Рука, которая лежит на животе, должна двигаться -вниз, благодаря дыхательным движениям.

В то же время рука, которая лежит на груди, наоборот, должна оставаться неподвижной. Начать выполнять это упражнение лучше лёжа. Далее, можно выполнять его сидя или стоя.

Для луковично-губчатой мышцы

Следующие два упражнения лучше выполнять лёжа:

  1. Попытайтесь почувствовать свой клитор. Теперь попробуйте “приподнять” его и, после небольшой паузы, “опустить”. Сначала выполнение этого упражнения может вызвать у вас некоторые трудности, но позже вы научитесь чувствовать луковично-губчатую мышцу и управлять ею.
  2. Усложняем следующим образом: напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища с разной периодичностью, увеличивая или сокращая время напряжения мышц, а также интервал между подходами. Выполняйте это упражнение не менее 5 минут в день.

Для группы мышц levator ani

Сильно напрягите мышцы ануса и расслабьте их. Если вам сложно понять, какие мышцы нужно задействовать, то попробуйте представить, что вы втягиваете анусом веревочку, а потом пытаетесь вытолкнуть ее. Выполнять это упражнение нужно ежедневно в течении 5 минут.

Для разделения работы групп мышц

Упражнение выполняется лежа с согнутыми в коленях ногами. Глубоко вдохните животом и задержите дыхание на несколько секунд, при этом напрягайте мышцы ануса. Выдохните и повторите упражнение. Выполняя это упражнение ежедневно в течение пятнадцати минут, вы научитесь управлять мышцами levator ani, не задействуя мышц живота.

Упражнение “Мигание”

Его выполнить сложнее, чем предыдущие. Вам нужно научиться управлять разными группами интимных мышц поочередно. В фитнес-центрах это упражнение выполняется с использованием лазерных тренажеров для лучшего контроля результатов, но эффективно выполнять его можно также в домашних условиях.

Втяните анус и расслабьте его, после чего повторите второе упражнение из списка. Чередуйте работу мышц levator ani и луковично-губчатой мышцы в течение нескольких минут каждый день. Вскоре это не будет вызывать у вас затруднений.

1. Стать идеальной любовницей для своего мужчины и получать совершенно новые ощущения от интимной близости

Прожив в браке определенное количество лет, многие семейные пары отмечают, что пылкость в их отношениях заметно поутихла, секс превратился в обычную рутину, не приносящую на радости, ни былого наслаждения. Если это ваш случай, начните заниматься вумбилдингом, не раздумывая. Благодаря регулярной тренировке влагалищных мышц вы научитесь легко контролировать наступление, продолжительность и силу оргазма, причем не только своего, но и вашего сексуального партнера.

Дело в том, что хорошо развитые интимные мышцы способствуют более интенсивному сокращению нервных окончаний во время полового акта. Сексуальные ощущения при таком соитии значительно острее – партнеры получают невероятное наслаждение, при этом женщина может переживать целую серию ярких оргазмов, следующих один за другим. Таким образом, умение сознательно управлять влагалищными мышцами – это не только один из лучших способов повысить качество секса, но и кратчайший путь к тому, чтобы стать предметом вожделения для своего мужчины.

Вумбилдинг

2. Улучшить женское здоровье

Проблемы по женской части – пожалуй, еще более весомая мотивация для того, чтобы начать практиковать вумбилдинг. Регулярные занятия интимной гимнастикой повышают тонус мышц влагалища, обеспечивают усиленный приток крови к органам малого таза, предупреждают образование в них застойных явлений крови. Такие упражнения стабилизируют гормональный фон, восстанавливают микрофлору, оттягивают наступление менопаузы. Благодаря постоянному обновлению крови, риск развития гинекологических заболеваний значительно снижается. Показания к вумбилдингу:

Читайте также:  Индийский метод лечения гипертонии йодом - схема

 

  • нерегулярный менструальный цикл или отсутствие менструации;
  • заболевания яичников;
  • выпадение матки и стенок влагалища;
  • недержание мочи (энурез), особенно при кашле, смехе и чихании;
  • слишком частые позывы к мочеиспусканию;
  • геморрой, вызванный опущением задней стенки матки и т.д.

 

3. Подготовить репродуктивную систему к беременности и родам

Если заниматься вумбилдингом на этапе планирования беременности, высока вероятность, что роды пройдут менее болезненно и без разрывов промежности. В данном случае эффективность интимной гимнастики заключается в том, что она повышает эластичность тазовых мышц, тем самым облегчая прохождение ребенка по родовым путям. Продолжать заниматься вумбилдингом целесообразно и после родов. Такие упражнения ускоряют процесс послеродового восстановления, способствуют обретению стенками влагалища прежней упругости и формы.

Вумбилдинг - подготовка к родам

Вумбилдинг: простые упражнения для начинающих в домашних условиях

Перед тем как начать практиковать описанные ниже упражнения, отработайте технику правильного дыхания. Для этого примите удобное положение (желательно лежа), максимально расслабьтесь и попробуйте научиться дышать животом, чтобы грудная клетка при этом оставалась полностью неподвижной. Глубокое дыхание животом – ключ к максимально эффективным занятиям вумбилдингом, поскольку тогда вы сможете ощущать, как работают ваши интимные мышцы, и будете задействовать их отдельно от мышц брюшного пресса. Базовый комплекс упражнений можно выполнять без использования дополнительных приспособлений.

Тренировки и тренажеры в методике имбилдинга

Существуют специальные системы тренировок по методике вумбилдинга. Как и всякая процедура, этот процесс требует соблюдения определённых правил при выполнении упражнений:

  • Для достижения душевного равновесия включить приятную медленную музыку;
  • Дыхание должно быть ровным и спокойным;
  • Напряжение следует выполнять не спеша, в медленном темпе;
  • После вумбилдинга следует расслабиться и полежать несколько минут.

Занятия по этой методике предусматривают использование тренажеров, однако в первое время при выполнении упражнений стоит воздержаться от использования реквизита любого типа. Следует позволить мышцам привыкнуть к новому состоянию. Когда стоит перейти на следующий уровень сложности организм сам даст понять.

К простым относятся упражнения в позе лежа, стоя. Существует специально разработанный комплекс упражнений Кегеля. Все упражнения выполняются в определенной последовательности от простых к сложным. Продолжительность каждой манипуляции рассчитана буквально по секундам.

Использование тренажеров позволяет улучшить уже достигнутые результаты, а также значительно расширить круг возможностей. Наиболее популярными являются вагинальные шарики и грузовые тренажеры. Приобрести тренажер можно в любом интимном магазине.

Занятия вумбилдингом не отнимают много времени относительно приносимой пользы и возможны в выполнении в любое время. Привнести в свою жизнь что-то новое, улучшить состояние здоровья, можно не прилагая особых усилий.

Имбилдинг: история появления

Одними из первых упоминаний об этой необычной тренировке появились очень давно. Ими пользовались в основном женщины в древней Индии, в то время это считалось как обычная ежедневная тренировка. Впоследствии подробное описание имбилдинга появилось в Камасутре. В современное время разрабатывать имбилдинг стал Кегель Арнольд. Это известный по всему миру врач гинеколог, который выработал уникальный комплекс упражнений, для увеличения тонуса и силы интимных мышц. Он смог доказать девушкам и женщинам, что эти тренировки есть возможность выполнять в домашних условиях.

имбилдинг, имбилдинг упражнения, имбилдинг в домашних условиях, вумбилдинг имбилдинг, имбилдинг упражнения в домашних условиях

Что такое вумбилдинг и как им занимаются?

Комплекс упражнений, чтобы укрепить вагинальные мышцы, называется вумбилдингом. Появилось это направление в глубокой древности, и активно развивали и занимались им гейши, которые познавали таинства любви. Что касается термина, то «ВУМ» обозначает вагинально-управляемые мышцы. Есть определенный перечень, почему упражнения вумбилдинг для женщин полезные:

  1. Для удовольствия. Тщательно проработанные интимные мышцы помогают усилить и разнообразить ощущения во время секса. К тому же женщина, сможет доставить невероятные ощущения мужчине.
  2. Для здоровья. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, приводят в норму уровень гормонов и положительно влияют на микрофлору.
  3. Для легких родов. Благодаря хорошо развитым вагинальным мышцам можно родить ребенка быстрее и без серьезных проблем.
  4. Для красивой фигуры. Сложно представить, что упражнения вумбилдинга вовлекают в работу мышцы ягодиц, бедер и живота.

Видео «Имбилдинг — практика владения интимными мышцами»

На видео говорится о сути имбилдинга и его упражнений, о занятиях в домашних условиях и в зале:

Упражнения с базовыми тренажёрами

Они необходимы для усиления нагрузки на мышцы, а также для контроля правильности действий. За счёт этого повышается эффективность тренировок.

Суть имбилдинга — укрепление мышц таза.

Суть упражнений в имбилдинге — подтягивание мускулатуры таза , не создавая внутриутробного давления: при напряжении нижней части живота, его верх и диафрагма должны быть полностью расслаблены. При этом внутренние органы как будто поднимаются, поддерживаясь снизу.

Каждой группе мышц и функции соответствует определённый тренажёр:

  • для входной части применяется вагинальное яйцо (или шарики) и тренажёр-лазер;
  • для укрепления верхней части влагалища — пневматический тренажёр;
  • Gravity позволяет быстро накачать интимные мышцы.

Тренажёр «Вагинальное яйцо»

Самый распространённый тренажёр в имбилдинге для упражнений в домашних условиях с яйцом, повышает выносливость мышц.

Он имеет гладкое полимерное или нефритовое покрытие.

Упражнение состоит в удерживании яйца (шарика) во влагалище за счёт подтягивания мышц таза.

При этом следует подобрать такой его размер, при котором мышцы были бы втянутыми, и он не выпадал.

По мере укрепления интимных мышц следует усложнять упражнение: уменьшать объём или увеличивать вес тренажёра, носить его в себе.

Какие области будем прорабатывать?

Как правило, вумбилдинг для начинающих сводится к проработке следующих областей:

  • Сфинктер уретры. Самое простое упражнение – расслабление или сжатие его во время мочеиспускания, то есть выпускание мочи небольшими порциями, с паузами.
  • Анус. Анальный сфинктер прочувствовать не так сложно. Первое упражнения для его укрепления – это втягивание внутрь и удержание в напряженном состоянии.
  • Луковично-губчатая мышца. Она располагается чуть ниже клитора, разрабатывается путем приподнимания и плавного опускания.

Вумбилдинг, имбилдинг. Как удивить даже самого искушенного мужчину секретными техниками?

Вы научитесь всасывать член мужчины и приводить его в состояние эрекции изнутри, технике тугого ввода, сокращением интимных мышц  в такт движениям мужчины,  волнообразным движениям, которые по яркости сопоставимы с оральными ласками.

Для того чтобы начать заниматься вам не потребуется много тренажеров, я например начинала с обычных вагинальных шариков, позже это было нефритовое яйцо.

АРАРАР.jpg

Достаточно чтобы в начале вы почувствовали нужные мышцы, ежедневно выполняли простые упражнения, которые мы с вами изучим.
Cо временем вы научитесь легко и естественно создавать напряжение и расслаблять мышцы в разных зонах вагины,  это доставит удовольствие и вам и вашему мужчине.
Когда то я с большим рвенеем посещала женские тренинги о том, как доставлять удовольствие мужчине, о своем удовольствии я почти не думала и даже не подозревала что мои увлечения вумбилдингом, имбилдингом, техниками управления оргазмом мужчины,  повысят мою чувствительность.

Мой личный опыт и опыт моих подруг подтверждает что техники  Вумбилдинг, имбилдинг, стоят на страже здоровья и делают сексуальную жизнь яркой, волнующей и не забываемой.
А внимание, подарки и всесторонние доказательства любви мужчины, становятся источником вдохновения.
А если вы пока одиноки, то эта техника, лучший способ наполнить себя энергией женственности и привлечь в свою жизнь достойного мужчину.  Cей час я обьясню что с ним делать и из чего собственно состоит вумбилдинг.

Показания

  • как выполнять упражнения кегеля для женщин
    предупреждения и устранения проблем мочеиспускания, опущения матки (в том числе вызванного тяжёлыми физическими нагрузками);
  • подготовки к беременности, родам, восстановлению после них;
  • регулирования выработки гормонов, улучшения самочувствия и продления молодости;
  • увеличения чувствительности обоих партнёров во время близости за счёт сужения влагалища;
  • получения и усиления вагинального оргазма;
  • улучшения кровообращения в области таза (что важно при сидячей работе, особенно по 10—12 часов в сутки);
  • для профилактики заболеваний мочеполовой системы.
Читайте также:  Какой гормон отвечает за рост волос, количество, гормональная алопеция

Базовые упражнения для женщин

  • Неспешные сжатия.Напрячь интимные мышцы. Не торопясь досчитать до трёх, затем полностью расслабиться.
    В будущем можно усложнить этот приём: напрягаться поэтапно, с каждым разом всё сильнее, как при подъёме на лифте с остановкой на каждом этаже.
    Ослаблять напряжение мышц следует тоже постепенно, с задержками. Начать тренировку с 3—4 этапов, довести до 10.
  • Сокращения (трепетание). Очень быстро напрягать и расслаблять интимные мышцы.
  • Выталкивания. Несильно тужиться, как в родах либо при большой нужде.

В начале тренировок упражнения следует повторять по 10 раз, выполнять пять подходов в день. Еженедельно прибавлять по 5 повторов каждого упражнения до тех пор, пока их число не достигнет 30 (итого 150 при пяти подходах). Потом для поддерживания формы можно делать по 20—30 упражнений в день.

Упражнения выполняются дома, без тренера. Они не требуют дополнительных приспособлений и подготовки, не отнимают много сил.

Можно заниматься в свободное время или совместить с домашними делами, а по достижении некоторого автоматизма — даже на работе, улице, за рулём в пробках.

При выполнении упражнений может возникнуть мышечная боль в районе копчика и низа живота, как при тренировках мышц пресса. Если же боль не напоминает мышечную или не проходит через 2 дня, лучше обратиться к врачу.

Кроме того, может измениться характер выделений при месячных: первые два дня они будут очень обильными, затем — гораздо слабее. Просто под воздействием тренировок начнёт активнее отторгаться эпителий.

Рекомендации для хорошего результата

  • Заниматься только на пустой желудок, опорожнив мочевой пузырь.
  • Дыхание должно быть равномерным, без задержек. Дышать нужно животом, напрягая мышцы на вдохе.
  • Работать должны только мышцы таза без помощи ягодиц или пресса. При верном выполнении можно почувствовать, что они как будто приподнимаются . Для контроля можно положить руку на низ живота и следить, чтобы мышцы под ней не напрягались.
  • Начинать тренироваться лучше в положении лёжа. В дальнейшем можно будет заниматься стоя и сидя. Труднее всего выполнять упражнения стоя с разведёнными ногами. Чем шире расставлены ноги, тем сложнее тренироваться.
  • Начинать тренировку нужно с приёмов сжатия, поскольку они самые лёгкие в выполнении. Между упражнениями мышцы должны полностью расслабляться.
  • Если сложно делать упражнения по 10 раз и прибавлять каждую неделю по 5 повторов, то лучше остановиться на «доступном» числе повторений, понемногу прибавляя до 30. Главное — не навредить.
  • Занятия должны быть регулярными.

тренировки для пресса для девушек

Примеры усложнённых упражнений

  1. упражнения кегеля после родов
    Встать на раздвинутые колени, руками упереться в пол за спиной. Присесть на ступни.
    Напрячь пресс, приподнять бёдра, выполнить комплекс. Для отдыха опустить бёдра.
  2. Сесть на пол, вытянуть ноги, ладони на полу за спиной. Опираясь на руки и ноги (стопы), приподнять бёдра , выполнить упражнения. Присесть для отдыха.
  3. Лёжа на спине, согнуть ноги, стопы прижаты к полу, руки по бокам. Поднять таз, выполнить комплекс. Опуститься на отдых.
  4. Стоя, напрячь, как будто приподнимая, тазовые мышцы, удержать, расслабиться.
  5. Встать в коленно-локтевую позу, голова на кистях рук. Напрячь мышцы таза и внутрь, задержать, расслабиться.
  6. Лечь животом на пол, колено левой ноги «смотрит» вбок. По очереди напрягать и расслаблять мышцы таза. То же с другой ногой.
  7. Лёжа на спине, согнуть в коленях разведённые ноги, ступни упираются в пол. Одна рука лежит под попой, другая — над лобком на животе.
    Напрячь интимные мышцы, задержаться, расслабиться.
  8. Сесть со скрещёнными ногами, выпрямив спину. Напрячь интимные мышцы, как будто приподнимая, задержать, расслабить.
  9. Встать, ноги на расстоянии полуметра друг от друга, слегка согнуть колени и упереться в них руками. Спина прямая.
    Напрячь интимные мышцы, как будто поднимая, расслабиться.

Упражнения выполнять 10 раз.

При цистите
При цистите главной проблемой являются застойные явления, провоцирующие активное размножение патогенной микрофлоры. Приток крови к стенкам мочевого пузыря усиливает выделение антител, необходимых для «зачистки» зоны воспаления от патогенной микрофлоры.

Видео «Упражнения на укрепление мышц тазового дна»

Мы подобрали видео-уроки для женщин о том, как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях:

Комплекс Кегеля при беременности

Помогает:

  • подготовиться к родам — почувствовать мышцы, которые должны работать при продвижении ребёнка;
  • снизить боль при родах;
  • ослаблять мышцы вагинального канала, чтобы избежать разрывов;
  • тужиться, чтобы помочь выйти малышу.

При тренировках беременным можно выполнять все основные приёмы. Однако, если будущая мама раньше не занималась, то лучше остановиться на меньшем количестве упражнений (3—4 раза вместо 10), выполняя их 1 раз в день. Перед началом тренировок следует обязательно получить согласие акушера-гинеколога.

Противопоказания:

  • угроза выкидыша;
  • сильный токсикоз или гестоз;
  • заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
  • кровотечения;
  • выкидыш или преждевременные роды в анамнезе;
  • воспаление или иные заболевания мочеполовой системы;
  • послеоперационный период;
  • срок беременности менее 12 и более 30 недель (чтобы не было выкидыша или преждевременных родов).

Заниматься можно в любой удобной позиции, но начиная с 16—18 недели следует отказаться от позы «лёжа», чтобы не сдавливать вены. При возникновении дискомфорта или непонятных ощущений необходимо прекратить занятия и показаться врачу.

Полезные советы:

  • новичкам необходимо делать столько повторов, сколько они могут, постепенно увеличивая их количество;
  • занятия должны быть регулярными, ежедневными;
  • общее количество повторов должно быть не менее 150 в день.

Комплекс Кегеля в послеродовое время

У рожавших естественным путём женщин нередко возникают проблемы сексуального характера. Ребёнок при прохождении по родовым путям, расширяет их. При этом влагалище обратно сужается не до конца.

Ситуация ухудшается, если были разрывы либо рассечения тканей. Из-за этого возникает неудовлетворённость у обоих партнёров: у женщины пропадает или слабеет оргазм, а мужчина не чувствует дородовой тесноты вагинального канала.

Приступайте к упражнениям через месяц после родов!

Кроме того, во время фрикций во влагалище поступает воздух, который потом выходит с неудобными звуками. Ещё один неприятный момент — недержание мочи.

Это вызвано тем, что растянувшиеся мышцы, призванные закрывать отверстие мочевого пузыря, также не вернулись в упругое дородовое положение. В итоге при физических усилиях, кашле, смехе, чихании может происходить неконтролируемое подтекание мочи.

Помогут упражнения Кегеля. Перед началом тренировок также следует посоветоваться с врачом. При его согласии через месяц после благополучных родов, прекращения всех выделений роженице можно постепенно начинать занятия с небольшого количества упражнений.

Если накладывали швы, нужно дождаться их заживления. При наличии боли и иного дискомфорта следует прекратить тренировки и показаться врачу.

Комплекс Кегеля при опущении матки

При этом заболевании упражнения назначают для устранения мышечной слабости, способствующей развитию патологии. Вместе с тем при опущении 2 и 3 стадий, наличии воспаления или сразу после хирургической операции эти упражнения противопоказаны.

Выполнять нужно все основные приёмы. По некоторым наблюдениям, через полтора-два месяца тренировок пройдут многие симптомы, присущие этому заболеванию.

Тренировка мышц влагалища: зачем тренировать мышцы влагалища?

На самом деле упражнения для мышц влагалища позволяют решить разные проблемы:

  • предотвратить или вылечить многие гинекологические заболевания;
  • подготовиться к предстоящей беременности и нормально выносить ребенка;
  • быстро восстановить тонус мышц влагалища после родов
  • отсрочить климакс;
  • повысить сексуальность;
  • научиться искусству вагинальных фрикций.
Читайте также:  Таблетки от паразитов: самые эффективные препараты для человека

Если у женщины партнер с небольшим членом, она может попросту не ощущать его во влагалище, из-за чего ей становится труднее получить удовольствие от секса и достичь оргазма. Если же она научится управлять интимными мышцами, размер члена не будет иметь значения. Подробнее о необходимости тренировки вагинальных мышц ты узнаешь из видеоурока «Зачем мне тренировать мышцы тазового дна. Топ 5 причин».

Имбилдинг упражнения в домашних условиях – как предупредить женские заболевания

Если ты мечтаешь обезопасить себя от многих женских недугов, обязательно занимайся интимной гимнастикой для женщин. Уровень твоей сопротивляемости различным болезням и инфекциям в этом случае резко повысится.

Упражнения для интимных мышц помогают усилить кровообращение в тканях, которые в результате прекрасно насыщаются кислородом, становятся упругими и эластичными.

Также тренировка интимных мышц в домашних условиях позволяет противостоять многим женским заболеваниям, таким как недержание мочи, опущение влагалища и матки. В результате тренировок ты получишь узкий вход во влагалище, что обеспечит тебе и партнеру качественный секс.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна помогают облегчить ПМС

Редкая женщина может похвастаться тем, что ее критические дни проходят без боли. Чтобы в этот период избавиться от ПМС, нужно регулярно выполнять упражнения для мышц тазового дна. Только в этом случае ты сможешь рассчитывать на стопроцентный комфорт в такие периоды.image

Основная причина болей связана с тем, что мышцы матки во время менструации сокращаются. Стресс дополнительно усиливает болевые ощущения. Нет никакого смысла терпеть эти мучения, тем более от них можно легко избавиться. Следует лишь разобраться, как тренировать интимные мышцы, и регулярно выполнять эти упражнения.

Выполняя тренировку интимных мышц в домашних условиях, ты сможешь избавиться от ПМС, восстановить свой менструальный цикл,навсегда распрощаться с некоторыми другими проблемами. На нашем сайте ты найдешь целый курс видеоуроков под названием «Тренировка и развитие интимных мышц». Он поможет тебе понять, как укрепить мышцы влагалища, а также как сделать эластичное и очень узкое влагалище.

Интимная гимнастика – надежная защита кишечника

Как правило, женщины ведут более здоровый образ жизни, чем мужчины. Вместе с тем, проблем, связанных со здоровьем, у женщин оказывается даже больше, чем у мужчин. В первую очередь это связано с часто изменяющимся гормональным фоном, например, во время месячных, беременности и родов. Гормоны в свою очередь оказывают влияние на многие органы, в частности, на кишечник.

Чтобы обезопасить себя от различных заболеваний, связанных с функционированием желудочно-кишечного тракта, нужно разобраться, как тренировать вагинальные мышцы и регулярно выполнять интимную гимнастику.

Мышцы тазового дна у женщин отвечают в том числе за работу кишечника, потому регулярное выполнение упражнений для интимных мышц обеспечит не только узкий вход во влагалище, а избавит тебя от запоров и геморроя.

Как укрепить мышцы влагалища – подготовка к беременности и восстановление после родов

Если ты планируешь беременность, тебе необходимо знать , как натренировать мышцы влагалища. Упражнения для мышц тазового дна позволят проще перенести беременность и родить малыша без хирургического вмешательства и разрывов.

С натренированными мышцами во время родов ты будешь чувствовать себя гораздо уверенней. Тренировка интимных мышц – отличная страховка от некоторых последствий тяжелых родов, таких как опущение матки и недержание мочи.

После родов регулярная гимнастика для влагалища тоже нужна. Она поможет быстро восстановиться и вернуть влагалищу прежние размеры. Если роды проходили через кесарево сечение, то интимные тренировки помогут предотвратить появление спаек, а послеоперационные рубцы рассосутся гораздо быстрее. Помни о том, что все упражнения желательно выполнять в полном соответствии с рекомендациями твоего лечащего доктора.

Укрепление мышц влагалища выводит сексуальные отношения на новый уровень

Каждая женщина непременно должна знать, как тренировать вагинальные мышцы. Если ты перестала получать наслаждение во время занятий сексом или считаешь, что член твоего партнера недостаточно большого размера, тебе непременно нужно понять, как накачать интимные мышцы. Имбилдинг – это и есть твоя главная «палочка-выручалочка».

Регулярно тренируй свою интимную мускулатуру, и ты вскоре получишь яркие незабываемые оргазмы.

Интересно, что натренированные в этом плане женщины практически не зависят от физических достоинств и умения мужчин. Если партнер не отличается высоким уровнем мастерства в постели, грамотная и тренированная леди берет дело в свои руки, в любом случае доводя себя до оргазма. photo 342 dae6f3edb6172a7d34cefeb6d8220e8a
Перед знающей как натренировать мышцы влагалища женщиной открываются поистине уникальные возможности. Не ленись и начни тренироваться прямо сейчас. Во время полового акта как можно активнее напрягай стенки влагалища. Максимально продли паузу во время выталкивания. Тебя ждет на этом пути много сюрпризов и невероятных открытий.

Разобравшись, как накачать влагалище, и регулярно практикуя интимную гимнастику, ты сможешь овладеть женскими вагинальными фрикциями, от которых мужчины в буквальном смысле без ума.Если ты хочешь овладеть эффективными техниками «волна», «всасывание неэрегированного члена» и другими, посмотри специальный видеокурс «Тренировка и развитие интимных мышц».

Как тренировать мышцы влагалища, чтобы размер не имел значения

Для женщины, знающей, как накачать влагалище, размер члена попросту не имеет значения. В любом случае она сможет насладиться процессом и получить удовлетворение. Запомни: маленьких членов не бывает, бывают большие и ослабленные влагалища!

По сути размер члена не должен влиять на качество секса.

Если интимные мышцы женщины действительно натренированы, ей будет хорошо в постели с любым мужчиной – что с маленьким членом (мышцы влагалища будут сжиматься до размера члена), что с большим (для этого тоже нужно качать мышцы, чтобы они были эластичными и растягивались без болевых ощущений по длине и ширине члена).

Если ты решила разобраться, как тренировать интимные мышцы и всерьез заняться подобными практиками, можешь привлечь к этому процессу и своего мужчину. Некоторые упражнения, предусматриваемые программой тренировки интимных мышц, можно выполнять вместе с любимым человеком. В этом случае ты одновременно убьешь двух зайцев – хорошенько натренируешься и установишь более доверительные отношения с партнером.

Как тренировать вагинальные мышцы: климакс подождет

Возможно ты слышала, что у большинства восточных женщин месячные идут практически до глубокой старости. Это как раз потому, что на Востоке очень распространены практики имбилдинга. Понятно, что менструация – дело хлопотное, однако именно с наступлением климакса женщина начинает стареть по-настоящему. После того как прекращаются месячные, полностью перестраивается гормональный фон женщины, начинается активное увядание организма, и приходит старость.

Узнав, как накачать мышцы влагалища и начав этим пользоваться, ты сможешь продлить свою молодость на долгие годы.

Теперь ты понимаешь, почему так важно знать, как накачать интимные мышцы и почему занятия имбилдингом (не вумбилдингом, методики, упражнения, картинки которого так активно рекламируются) настолько важны для любой женщины. Чем раньше ты поймешь, что упражнения по вумбилдингу в домашних условиях бесполезны и начнешь выполнять настоящие упражнения для укрепления мышц тазового дна, тем быстрее ты станешь отличной любовницей для своего мужчины, укрепишь свое здоровье и даже похорошеешь внешне. Быть красивой, счастливой и полной сил – это ли не главная причина, чтобы приступить к тренировкам влагалища прямо сейчас?

 

Источники

  • https://stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/vumbilding-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnye-uprazhneniya.html
  • http://onelady.ru/vumbilding-134325.html
  • https://eco-molodost.ru/metodiki/vumbilding-chto-eto-takoe-chem-polezny-trenirovki-otzyvy.html
  • https://mialady.ru/sport/imbilding-1431186598
  • https://womanadvice.ru/vumbilding-chto-eto-takoe-i-kak-pravilno-im-zanimayutsya
  • http://fitnessvopros.com/imbilding-uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah-zhenshhine.html
  • http://fitness-dlya-vseh.ru/vumbilding-v-domashnih-usloviyah-kompleks-uprazhneniy-dlya-nachinayushhih/
  • https://mamochka-club.com/family/intimnaya-zhizn/vumbilding-imbilding-chto-eto-takoe-i-zachem-on-nuzhen.html
  • https://nesekret.net/beauty/fitness/uprazhneniya-kegelya
  • https://www.aginskaya.ru/trenirovka-intimnyh-myshts/vumbilding-neskolko-prostykh-uprazhnenij
  • http://fitnesru.com/%D0%B8%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D0%B4%D0%BE%D0%BC.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...