Витаминно-минеральные комплексы для женщин во время климакса

Зачем при климаксе дополнительный прием витаминных средств?

Содержание:

Витамины – это содержащиеся в очень малом объеме компоненты пищи, входящие в состав ферментов – регуляторных веществ, во много раз ускоряющих все биохимические реакции. Ферменты регулируют обмен веществ – комплекс биохимических реакций, проходящих в клетках. Во время климактерического периода суточная потребность в этих веществах значительно возрастает. Покрыть потребность помогут витаминные комплексы, разработанные специально для женщин определенного возраста.

Полученная в результате коррекции метаболизма дополнительная энергия поможет женскому организму справиться с ситуацией и восстановить нарушенную работу внутренних органов и систем. Не менее необходимы организму во время климакса минералы: они требуются для регуляции клеточного метаболизма.

Все эти вещества регулируют деятельность нейроэндокринной системы. Это помогает устранить симптомы климакса: раздражительность, плохое настроение и я тревожность, а также головные боли, головокружения и приливы крови к лицу – все то, что так сильно выбивает из привычной жизни и снижает работоспособность.

Витамины при менопаузе

Какие витаминно-минеральные добавки нужны при климаксе

При гормональной перестройке организму требуются все витаминные и минеральные добавки, участвующие в обмене веществ. Но некоторые из них необходимы в большем количестве, так как принимают участие в клеточном обмене нейроэндокринной системы – «виновницы» начавшихся изменений.

Многочисленные исследования установили, что комплекс витаминов и минералов при климаксе у женщин должен содержать:

  • А (ретинол) – как составная часть ферментов (кофермент) участвует в поддержании функции кожи и ее придатков (волос, ногтей), костей, хрящевой ткани, зубов, образовании зрительного пигмента; подавляет процессы старения и развитие опухолей репродуктивной системы; вместе с витамином Е поддерживает нормальное состояние слизистой влагалища;
  • Е (токоферол) – один из главных антиоксидантов, нейтрализует токсичные свободные радикалы, защищает от повреждения мембраны клеток; активизирует работу половых желез, уменьшает распад прогестерона, купирует раздражительность и тревожность;
  • D (кальциферол) – главный защитник от остеопороза, нормализует фосфорно-кальциевый обмен, способствует усвоению кальция костной тканью;
  • С (аскорбинка) – второй мощный антиоксидант, укрепляет стенки кровеносных сосудов, устраняет появляющуюся во время пременопаузы отечность тканей;
  • В1 (тиамин) – восстанавливает нормальную работу нервной системы и сердечной мышцы;
  • В2 (рибофлавин) – необходим для регуляции работы репродуктивной системы;
  • В5 (пантотеновая кислота) — поддерживает продукцию эстрогенов надпочечниками и в сочетании с другими представителями группы В создает эффекты эстрогенов;
  • В6 (пиридоксин) – восстанавливает физическую активность, работу нервной, иммунной систем, способствует восстановлению кожного эпителия; вместе с токоферолом купирует нервно-психические симптомы;
  • В9 (фолиевая кислота) – оказывает эстрогеноподобное действие, способствует устранению приливов крови; регулирует функции головного мозга, участвует в эритропоэзе;
  • В12 (цианкоболамин) – восстанавливает синтез красных клеток крови, работу нервной системы (устраняет раздражительность), предупреждает развитие атеросклероза.

Не меньшее значение в период перименопаузы имеют и некоторые минералы:

  • кальций – для профилактики и лечения остеопороза, нормальной работы мышц;
  • фосфор – вместе с кальцием укрепляет костную систему, участвует в процессах энергетического обмена;
  • цинк – как кофермент входит в состав множества ферментов, участвующих в синтезе и обмене гормонов, образовании иммунных клеток.
  • магний — необходим для нормальной работы сердечной мышцы, участвует в развитии мышц и костей, нервной ткани, синтезе белка;
  • калий – необходим для работы всех клеток, но особенно в нем нуждается миокард;
  • марганец – поддерживает процесс минерализации костей;
  • йод – участвует в жировом обмене.

Витаминные комплексы играют вспомогательную роль при купировании климактерического синдрома, но эта роль очень важна, так как без нормализации обмена веществ не могут эффективно действовать даже самые сильные лекарственные препараты.

Какие витаминные препараты и БАДы принимать в разные периоды климакса

В разные периоды климакса требуются разные витаминно-минеральные комплексы. Врач гинеколог-эндокринолог подбирает наиболее подходящие при климаксе витамины, ориентируясь на возраст и основные проявления этой патологии.

Для женщин старше 40 и 45 лет

После 40 – 45 лет стоит обратиться к специалисту и поинтересоваться, какие витамины принимать при климаксе у женщин. Вот названия наиболее подходящих витаминных средств при климактерическом синдроме:

Менопейс (Витабиотикс, Великобритания)

Menopace – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для женщин в возрасте после 40- 45 лет. Хорошо устраняет приливы крови к верхней части туловища, потливость, старение кожи, сухость слизистых мочеполовых органов, головные боли, бессонницу, нервно-психические нарушения. Принимают ежедневно по капсуле сразу после приема пищи.

Компливит 45 плюс (Фармстандарт, Россия)

Витаминно-минеральный комплекс с добавлением адаптогенов (пустырник), фитоэстрогенов (цимицифута) и L-карнитина, улучшающего метаболизм. Устраняет симптомы пременопаузы: приливы, бессонницу, дневные нарушения сна, головные боли и т.д. Повышает работоспособность и настроение. Принимают 1 таблетку в сутки, курс лечения 3 – 4 месяца.

Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Германия)

Doppel herz Aktiv Менопауза – биодобавка к пище, содержащая экстракт бобов сои, витамины D, группы В и кальций. Хорошо снимает проявления климактерического синдромат развитие остеопороза. Принимают ежедневно по 1 таблетке.

Для женщин после 50 лет

В возрасте 50 лет наступает менопауза (последняя менструация), после которой следует длительный период постменопаузы. Приливы и колебания давления проходят, на первое место выходят симптомы остеопороза, атеросклероза, старения кожи, сухости слизистых и других обменных нарушений. Женщинам в постменопаузе рекомендуется принимать витаминные препараты с разными названиями, но обязательно с пометкой 50+:

Центрум Сильвер для женщин 50+ (Вайет Канада)

Centrum Silver Woman 50+ – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для профилактики остеопороза и атеросклероза, нормализации жирового обмена, поддержания энергии, иммунитета, здоровой кожи, зрения после 50 лет. Выпускается в таблетках, принимают по таблетке в сутки в течение месяца.

Витрум Центури (Юнифарм, США)

Vitrum Century – витаминно-минеральный комплекс для людей после 50 лет.

Выпускается в таблетках по 100-130 шт. в упаковке.

Принимают по таблетке в день после приема пищи.

Алфавит 50+ (Внешторг Фарма, Россия)

БАД с витаминно-минеральными добавками, необходимыми организму в период старения после 50 лет. Комплекс состоит из трех видов таблеток:

  • белых «Кальций-D3+» –кальций, витамины D, группы В (В5, В7, В9, В12), К – способствуют укреплению костей, зубов, стенок сосудов; профилактика остеопороза;
  • голубых «Антиоксиданты» – бета-каротин (провитамин А), витамины Е, С, группы В (В2, В3, В6), минералы магний, марганец, йод, селен, цинк – профилактика атеросклероза и возрастного снижения зрения;
  • желтых «Железо+» — витамины С, группы В (В1, В9), железо, медь; восстанавливают красные клетки крови, энергетический обмен;

Принимают по 1 таблетке каждого цвета в день после еды в течение месяца.

Как подобрать витаминный препарат при климаксе?

Лучшими витаминными препаратами при климактерическом синдроме будут средства, индивидуально подобранные врачом. Они подбираются с учетом периода (менопауза, пременопауза, постменопауза) климакса, общего состояния пациентки и преобладания у нее тех или иных симптомов.

В самом начале пременопаузы, когда появляются первые приливы, выраженная раздражительность, потливость и головные боли на фоне снижения секреции гормонов, больше подойдут лекарственные препараты, в состав которых, кроме витаминных добавок, входят фитогормоны и цитамины – гормоноподобные соединения растительного и животного происхождения, способные оказывать действие, аналогичное половым гормонам.

Лучшие средства для купирования симптомов климакса в пременопаузе имеют следующие названия: Эстровэл, Овариамин, Леди’С формула Менопауза, Доппельгерц актив менопауза. У некоторых женщин лекарства растительного и животного происхождения вызывают аллергию. Им лучше использовать витаминные комплексы Менопейс, Компливит 45+.

Читайте также:  Астеноспермия: причины появления, диагностика и лечение

В возрасте после 50 лет наступает менопауза, за которой следует постменопауза. Приливы, перепады настроения и артериального давления, головные боли обычно проходят, но появляется риск развития остеопороза и атеросклероза. При остеопорозе кости теряют кальций, становятся хрупкими, склонными к переломам. Нарушения обмена в соединительной ткани приводит к разрушению хрящей, развитию остеохондроза и остеоартроза – болят позвоночник и суставы.

Нарушается также холестериновый обмен — на стенках кровеносных сосудов откладываются холестериновые бляшки, препятствующие питанию жизненно важных органов – сердца, головного мозга, почек и т.д. Это приводит к развитию ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда), нарушению мозгового кровообращения (энцефалопатии, ишемического инсульта).

Для восстановления обменных процессов и профилактики связанных с ними нарушений после 50 лет рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучшими являются: Витрум Центури, Центрум Сильви, Алфавит 50+. Для женщин, страдающих остеохондрозом и остеоартрозом, подойдет комплекс Компливит Кальций Д3, регулирующий кальциевый обмен.

Покупаем БАДы с витаминами при климаксе из США (видео)

В интернет-магазинах можно приобрести действительно качественные БАДы, но не все они разрешены к применению на территории России, поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Витамины при климаксе – возраст 45

Для начала необходимо сказать, что назначение витаминного комплекса – обязанности врача. Осмотрев пациентку, констатировав наступление климактерического периода, на основании имеющихся жалоб доктор приписывает препарат. На фармацевтическом рынке присутствует масса подобных средств. Витамины при климаксе (возраст 45), название которых приведем ниже, принимаются длительным курсом, продолжительность которого указывает доктор. При этом женщина должна следовать его указаниям. В качестве примера можно назвать:

  1. Менопейс. Препарат производится в Великобритании. В своем составе содержит сбалансированные дозировки пантотеновой кислоты, минералов. Отлично помогает ослабленному женскому организму синтезировать эстрогены, приводит в норму баланс половых гормонов, снижает частоту развития климактерических явлений. Принимают такие витамины при начинающемся климаксе.
  2. Витатресс. Препарат разработан отечественными фармацевтами. В своем составе содержит такие витамины, как С, А, D, В, E. Способен не только нормализовать деятельность нервной системы, но и активизировать работу сердечно-сосудистого аппарата. Эффективен в начале климакса.
  3. Фемикапс. Производится в Финляндии, на основе растительных компонентов. Пассифлора, примула вечерняя, витамины Е или В положительно влияют на нервную систему. Действует успокаивающе, отлично подходит при борьбе с бессонницей.

Витамины для поддержания суставов в период климакса

Остеопороз после 50 лет – не редкость. Из-за этого медики обращают внимание на необходимость использования специальных препаратов. Рассказывая о том, какие витамины принимать при климаксе, врачи обращают внимание на:

  1. Компливит Кальций Д3. Сочетание кальция и холекальциферола положительно отопления на функционировании опорнодвигательнго аппарата.
  2. Доппельгерц-актив. Поддерживает здоровье в целом, положительно отражается на костно-мышечной системе женщины.
  3. Остео-Вит. Помогает справиться с таким явлением, как климактерический артрит.

Влияние витаминов на самочувствие при климаксе

Витамины при климаксе смягчают проявление гормональных колебаний (фото: lubeznaya.ru)

Витамины при климаксе смягчают проявление гормональных колебаний (фото: lubeznaya.ru)

Состояние климакса у женщин характеризуется постепенным угасанием репродуктивных возможностей. В среднем после 50-ти лет организм постепенно начинает вырабатывать меньше гормонов, отвечающих за функции половой системы. Однако эти гормоны многофункциональны и влияют на работу многих органов. Поэтому гормональные колебания при климаксе вызывают неприятные симптомы со стороны нервной, сердечно-сосудистой и других систем:

  • ощущения приливов – чувства жара с обильным потоотделением;
  • головные боли, плохое самочувствие;
  • нарушение сна;
  • учащенное сердцебиение, скачки артериального давления;
  • раздражительность, перепады настроения, нервозность;
  • сухость во влагалище, ухудшение либидо;
  • забывчивость, сильная утомляемость;
  • повышение массы тела;
  • стремительное увядание кожи с появлением морщин.

Вступление женщины в менопаузу – естественный биологический процесс, который не требует специфического лечения. Но неприятные симптомы можно и нужно корректировать для поддержания достойного качества жизни. В климактерическом периоде врач вправе порекомендовать заместительную гормональную терапию, если женщина тяжело его переносит.

Успешно смягчают неприятные симптомы витамины при климаксе в возрасте 50 и более лет. Биоактивные вещества в составе витаминов влияют на обменные процессы, участвуют в синтезе гормонов, борются со свободными радикалами, укрепляют иммунитет.

В период климакса у женщин нередко проявляются или обостряются заболевания репродуктивных органов, обусловленные гормональными колебаниями – например, миома матки. Причинами возникновения этого доброкачественного образования могут стать и нарушение синтеза эстрогена, и гинекологические операции, и использованная когда-то маточная спираль для предохранения от нежелательной беременности. Если образование не растет и не создает угрожающих состояний, то во время климакса его обычно оставляют под динамическим наблюдением, и врач порекомендует при миоме матки названия витаминов для поддерживающего приема.

Важные витамины для женщин после 50-ти лет

Антиоксидантные свойства витамина Е очень важны для женщины в период климакса (фото: gold-dreams.ru)

Антиоксидантные свойства витамина Е очень важны для женщины в период климакса (фото: gold-dreams.ru)

Одним из наиболее важных природных биоактивных веществ для женщин после 50-ти лет считается токоферол. Его ключевая функция – антиоксидантная. Он способен замедлять формирование свободных радикалов и защищает клетки всех органов от их разрушительного действия. Витамин Е при климаксе особо ценится еще и за участие в синтезе половых гормонов. Кроме того, он обладает следующими важными для женщины свойствами:

  • снижает утомляемость;
  • стимулирует иммунитет;
  • замедляет возрастные изменения кожи;
  • улучшает тонус сосудов;
  • ускоряет обновление клеток и восстановление тканей.

Свойства витамина Е значительно усиливаются в сочетании с витамином А, поэтому во многие витаминные комплексы при климаксе включают эти вещества: например, Витрум Антиоксидант. Это же ценное сочетание можно найти в растительных маслах, орехах, семенах и других продуктах, которыми следует пополнить рацион при климаксе.

Некоторые витамины, особенно нужные при климаксе после 50-ти лет

Витамин Свойство
Витамин А
  • предотвращает опухолевые процессы в матке, яичниках, молочных железах;
  • способствует регенерации эпидермиса и предотвращает сухость, морщинистость кожи;
  • предотвращает возрастное ухудшение зрения
Витамин С
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • снижает отечность тканей;
  • участвует в неоколлагеногенезе и повышает упругость кожи
Витамин Д
  • участвует в синтезе гормонов,
  • снижает риск развития миомы матки;
  • необходим для усвоения кальция и предотвращения остеопороза
Витамин В1
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • предотвращает сильные сердцебиения;
  • нормализует обмен веществ
Витамин В6
  • улучшает работоспособность;
  • устраняет тревожность и повышенную раздражительность;
  • укрепляет иммунитет и улучшает сон
Витамин В9
  • предотвращает апатию, депрессию, скачки настроения;
  • участвует в выработке половых гормонов;
  • повышает эластичность кожи и предотвращает выпадение волос

Какие витамины принимать после 50-ти лет, нужно посоветоваться с врачом. Специалист порекомендует такой витаминный комплекс, который поможет смягчить конкретные симптомы климакса, ведь у каждой женщины они проявляются по-разному.

Минералы и их полезные сочетания с витаминами в менопаузе

Кальций – особенно важный минерал для женщин в климактерическом периоде (фото: vladtime.ru)

Кальций – особенно важный минерал для женщин в климактерическом периоде (фото: vladtime.ru)

При климаксе у женщин наибольшую пользу приносят такие витаминные комплексы, в которых витамины сочетаются с минералами. С возрастом поступающие из пищи микро- и макроэлементы хуже усваиваются. Этому способствует замедление обменных процессов, нарушения в работе кишечника, недостаточная выработка ферментов. В сочетании с витаминами многие минералы усваиваются быстрее и полнее.

Один из важнейших минералов при климаксе – кальций. В связи с возрастным уменьшением выработки ряда гормонов повышается хрупкость костной ткани, и кальций необходим для предотвращения остеопороза.

Некоторые из важнейших минералов, без которых не обойтись при климаксе

Минерал Зачем нужен при климаксе
Калий Необходим для ритмичной работы сердца
Магний Предотвращает раздражительность, нервозность, нарушения сна и другие нарушения со стороны нервной системы
Селен Активно борется со свободными радикалами
Фосфор Улучшает умственную деятельность и укрепляет память
Бор Активно участвует в регуляции обменных процессов
Железо Необходимо для клеточного дыхания, ускорения восстановительных процессов
Цинк Влияет на процессы формирования жировых отложений и нужен для контроля массы тела

Некоторые сочетания витаминов и минералов взаимно усиливают свойства друг друга

Сочетание витамина и минерала Свойства
Витамин С + железо Улучшается усвоение и усиливается биоактивность обоих элементов
Витамин Д + кальций Минерал не усваивается без присутствия витамина
Витамин Е + селен Многократно усиливаются антиоксидантные свойства обоих элементов
Витамин А + цинк Взаимно усиливают влияние на обмен жиров и глюкозы, формирование жировых отложений
Витамин В6 + магний Витамин улучшает биоактивность магния, а минерал повышает способность витамина проникать в клетки

Курс витаминно-минеральных комплексов подбирается врачом на основании лабораторных исследований и симптомов климакса, обязательно сочетается с коррекцией диеты и образа жизни.

Витамины при климаксе возраст 50 – 55 лет – комплекс

[adrotate banner=»4″]

С возрастом все более волнует вопрос, какие витамины принимать при климаксе, возраст 50. Сегодняшняя статья построена на конкретике и советах от специалистов и знаменитых женщин. Витамины при климаксе, возраст 50: как улучшать свое состояние и внешний вид – читайте ниже!

Читайте также:  Болят яички у мужчин после возбуждения, при воздержании

Содержание

[adrotate banner=»3″]

Каждая женщина 50-55 лет замечает, как меняется ее организм. Поскольку чем старше становится девушка, тем замедленнее проявляется женская репродуктивная функция (иными словами – период климакса).

Гормональный фонд в пятьдесят лет

Индивидуальные особенности каждого организма обуславливают разные проявления климакса. Обычно этот процесс возникает у дам 50-55 лет, его продолжительность примерно десять лет.

Роль витаминов при старении (да и не только) очень велика. Например, они способствуют снижению проявления неприятных симптомов во время климакса. Последний состоит из нескольких периодов:

  • Пременопауза. Может затянуться до шести лет. Характерным для этого периода будет уменьшение цикла менструации, и даже полное его прекращение. Очень важно при пременопаузе наладить регулярные посещения гинеколога. Поскольку, например, может выявиться гиперэстрогения. Ее симптомы (климактерические в том числе): выявление образований в железах и половой системе, обнаружение увеличения толщины стенок матки (хотя при обычном течении старения, стенки наоборот становятся тоньше), обильные менструации. Не поленитесь, и узнайте, какие именно витамины и как часто стоит принимать при климаксе возраст 50.
  • Менопауза. Наименее продолжительный этап. Происходит полная остановка менструальных циклов.
  • Постменопауза. Наиболее продолжительная стадия, поскольку длится до конца жизни. Матка постепенно уменьшается, половые органы теряют тонус, ткани молочных желез обновляются. Зачастую женщина переносит процесс старения без дискомфорта. Особенно если пить необходимый гормонально-витаминный комплекс. Витамины при климаксе, возраст 50 – отзывы можете прочесть, но курс вам должен назначить именно доктор.

Витамины при климаксе в 50 — 55 лет

В жизни каждой женщины неизменно наступает определенный этап, когда репродуктивная функция угасает. Менопауза, или климакс – это физиологическое, природное состояние женского организма. Однако именно в этот период, в возрасте 50-55 лет представительницы слабого пола сталкиваются с проблемой увядания кожи, выпадения волос и перепадов настроения. Смена гормонального фона отражается на работе всех органов, поэтому сбалансированное питание является особенно важным. Дамы в пятьдесят лет интересуются: «Какие витамины принимать при климаксе, возраст 50 лет является ли переломным для женщины и как сохранить красоту и здоровье?» Специалисты-медики предупреждают, что именно в эти годы в связи с резким снижением уровня половых гормонов возрастает риск сердечно-сосудистых патологий, проявляется повышенная ломкость костей, возможен набор веса. Поэтому витамины при климаксе возраст 50 лет и старше желательно подбирать после консультации с врачом.

✔ Роль витаминных комплексов

Прием женщиной витаминов при климаксе в возрасте 50 лет хорошо влияет на поддержание здоровья в этот сложный период, помогает вести здоровый и активный образ жизни, предупреждает набор лишних килограммов.

  • Правильно подобранный витаминный комплекс улучшает метаболизм и обмен веществ в организме
  • Витамины стимулируют секрецию собственных половых гормонов, концентрация которых в период климакса резко снижается.
  • Витамины обладают общеукрепляющим действием, повышают иммунитет, препятствуют таким негативным проявлениям климакса как «приливы», резкая смена настроения, плаксивость и раздражительность.

✔ Что выбрать?

Ассортимент витаминных препаратов, которые предлагают аптеки, очень разнообразен. Попробуем  обозначить самые популярные названия комплексов витаминов при климаксе для возраста 50 лет и старше.

Препарат «Циклим» рекомендуют пить представительницам слабого пола у которых первые симптомы менопаузы появляются раньше обычного. В состав комплекса помимо витаминов входят экстракты лекарственных трав и различные микроэлементы. Он помогает сберечь женское здоровье, наладить сон и настроение. Если доктор не назначил другую дозировку, «Циклим» обычно принимают в течение нескольких месяцев один раз в день по одному драже.

Витаминный комплекс «Менопауза Актив» разработан специально чтобы помочь справиться с такими неприятными симптомами климакса, как «приливы». В состав препарата входит полный набор витаминов группы В, кальций и экстракт сои. Последний называют природным эстрогеном, он позволяет избежать приема гормональных препаратов.

«Менопейс» успешно борется с проявлениями климактерического синдрома благодаря своему составу. Витамины группы В, бетта-каротин, аскорбиновая кислота в комплексе с необходимыми микроэлементами способствует регенерации кожи, укреплению волос и общему укреплению организма.

Помните, что перед приемом любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом. Бесконтрольное употребление даже таких, на первый взгляд, безобидных комплексов может навредить здоровью.

✔ Сохранить молодость

Задумываясь о том, как минимизировать все неприятные последствия климакса, не стоит возлагать все надежды только на прием витаминов и лекарственных препаратов. Спорт для девушек после 50 лет имеет большое значение. Не секрет, что на состояние здоровья и внешний вид в зрелом возрасте влияют образ жизни и вредные привычки.

Девушка должна с юных лет следить за здоровьем, правильно питаться и много двигаться. В таком случае не смотря на то, что молодость не вернуть, «осенний» период жизни будет наполнен яркими красками, красотой и гармонией.

posle-30-let.ru

Какие витамины пить при климаксе в возрасте 45, 50, 55 лет?

Каждая женщина, отметившая сорокалетие, начинает задумываться о том, что ее организм скоро начнет безвозвратно изменяться. Остановить процесс старения не сможет ни одно современное средство, а вот замедлить приход климакса, или свести к минимуму проявление сопровождающих симптомов можно с помощью витаминных комплексов.

Климакс обычно развивается после пятидесяти лет и означает не только завершение периода фертильности, но и изменение общего состояния здоровья женщины. Снижение или полное отсутствие эстрогена, приводит не только к прекращению менструаций, но и к ухудшению памяти, ослабеванию костей, нарушению работы сердца.

При тяжелом течении климакса женщинам предлагают пройти заместительную гормональную терапию. Однако такой метод достаточно агрессивен и имеет большое количество побочных эффектов. Поэтому лучше заранее узнать у гинеколога о том, какие витамины пить при климаксе.

Какими витаминами можно поддержать организм в период менопаузы?

Для помощи организму в адаптации к новому состоянию, необходимо сбалансировать рацион и дополнительно принимать специальные витамины для женщин в период менопаузы. Чтобы не навредить здоровью, стоит предварительно сдать анализ крови на выявление дефицита либо избытка основных витаминов и микроэлементов.

Основываясь на результатах исследования, врач пропишет именно те витамины, которых не хватает организму. При этом необязательно пить таблетки, можно просто обогатить рацион соответствующими продуктами.

Женщинам в пятьдесят лет, которые уже вошли в период менопаузы, крайне необходимо употреблять:

Токоферолы.

В фармацевтике данные химические элементы известны под названием витамин Е. Можно употреблять в большом количестве орехи, семена подсолнечника, шпинат, брокколи, киви, манго и томаты, либо купить жирорастворимые капсулы.

Витамин Е при климаксе полезен тем, что нормализует уровень кортизола (гормона который активно вырабатывается в ответ на стрессовые факторы). Комплекс токоферолов также обладает антиоксидантными свойствами, замедляет процессы старения.

Кальциферолы.

Эта группа широко известна как витамины группы D. Кальциферолы содержатся в молочных продуктах и рыбе, но в большем количестве вырабатываются в организме под воздействием солнечного света.

Витамин Д очень важно принимать при климаксе, ведь в противном случае значительно повышается риск развития остеопороза. Фармацевты обычно предлагают приобрести витамин D в комплексе с кальцием.

Ретинол.

Витамин А также крайне необходим женщинам за 50 для поддержания здоровья мягких тканей. Рыбий жир, яйца, желтые овощи и фрукты богаты ретинолом.

С таблетированным витамином А необходимо быть осторожнее, так как есть риск передозировки.

Витамины группы В.

Какие именно витамины этой группы необходимо принимать каждой конкретной женщине, определяет врач. Но чаще всего при климаксе обнаруживается дефицит B12 (особенно если диагностированы нарушения сна). Восполнить дефицит можно употребляя большое количество печени, красного мяса и свежего молока.

Также стоит ввести в рацион авокадо, бананы, бобы, кукурузу, богатые витамином B6. Пиридоксин помогает предотвратить депрессию, укрепить нервную систему, нормализовать уровень сахара в крови.

Микроэлементы, которые помогут организму во время климакса

Для комплексного восстановления организма необходимо употреблять не только большое количество витаминов, но и микроэлементов при менопаузе. Для активизации обмена веществ, нормализации работы яичников и надпочечников диетологи рекомендуют принимать:

  • Цинк (содержится в моллюсках, печени, тыквенных семечках, сыре);
  • Гемовое и негемовое железо (гемовый тип хорошо усваивается и содержится в красном мясе и рыбе, а негемовые белки можно получить из зеленых листовых овощей, шпината, спаржи, брокколи, зеленых листьев, овсяной муки);
  • Медь (содержится в семенах кунжута, кешью, соевых бобах);
  • Селен (содержится в субпродуктах, жирных сортах рыбы, чечевице, орехах).

По согласованию с врачом можно принимать специальный комплекс Алфавит 50+, который содержит в составе не только все вышеперечисленные витамины и минералы, но и каротиноиды, которые снижают риск развития раковых заболеваний.

Как правильно принимать витамины, чтобы не ухудшить свое состояние?


Несмотря на то, что витаминные комплексы не являются медикаментозными средствами, нельзя принимать их без предварительной консультации с врачом.

Читайте также:  Выделения при цистите у женщин и мужчин: желтые, коричневые

Например регулярное употребление больших дозировок витамина А может вызвать интоксикацию. Женщины, которые страдают от заболеваний печени или алкоголизма, не должны принимать витамин А вообще.

Ретинол также может спровоцировать гипотонию. Не менее опасен и прием витамина Е в большом количестве. Чтобы самостоятельно не рассчитывать оптимальное соотношение ретинолов и токоферолов, можно приобрести готовую добавку Аевит.

Однако этот комплекс запрещено пить при:

  • Приеме тетрациклиновых антибиотиков;
  • Прохождении противораковой терапии;
  • Приеме антикоагулянтов;
  • Проблемах с почками и печенью.

Витамины группы D, B6 и B12 могут влиять на уровень сахара в крови и артериальное давление. Поэтому их запрещено принимать женщинам, которые страдают от диабета, низкого кровяного давления. B6 также может увеличить риск кровотечения.

Если женщина имела в анамнезе раковые заболевания, страдала от гипертензии или подагры, то это не значит, что ей не нужны витамины при климаксе. Просто необходимо отдать предпочтение не синтетическим препаратам, а натуральным травяным добавкам, например: Ременс, Ледис Формула «День-Ночь», Женский Доктор.

Однако в любом случае лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

cistitus.ru

Продукты с содержанием витаминов

Биоактивные добавки и витаминные комплексы являются неотъемлемой часть нормальной жизнедеятельности женского организма после 45 лет, но кроме приема комплексных препаратов витамины при менопаузе должны поступать вместе с едой. Она должна быть легкой для усвоения и максимально насыщенной полезными элементами. Такая еда позволит женщине насытиться, а также поможет избежать набора веса, который характерен для климактерического периода.

В это стрессовое для женского организма время нельзя садиться на строгие диеты, так как это может стать причиной авитаминоза и обострения неприятной симптоматики климакса. В меню обязательно нужно включить кисломолочные продукты, обогащенные кальцием. Полезными будут каши, в особенности овсяная и гречневая. Мясо и жиры животного происхождения дадут женщине дозу витамина А, а рыба обогатит организм витамином Д.

Из сухофруктов, картофеля и шпината можно получить необходимую дозу калия. Обязательно дополнять рацион яйцами, орехами, зеленым салатом, растительным и животным маслом, морепродуктами, свежими овощами и фруктами. Обязательно есть морковь, капусту, ягоды и хлеб с отрубями.

Чтобы снять раздражительность и уменьшить интенсивность приливов, можно пить чай из ромашки, душицы, шалфея и другие целебные настои. Они помогут напитать организм витаминами А, В, С.

Следует избегать продуктов содержащих большое количество сахара и соли, убрать из меню жирную еду, мучные и кондитерские изделия. Также нужно соблюдать водный баланс и пить достаточное количество чистой воды.

Первые признаки менопаузы

У каждой симптоматика данного состояния происходит по-разному, но явные дискомфортные признаки климакса проявляются у 13 всех женщин.

В таком случае прекрасная половина человечества ощущает:

  1. Женщина с веером
    Наиболее явный признак климакса – приливы, ощущаемые женщиной
    . Они проявляются, как резкое увеличение температуры тела, появление покраснения в области груди, шеи, лица. Такое состояние проявляется 3-4 раза в сутки.
  2. Повышенное потоотделение, которое чаще всего происходит совместно с приливами.
  3. Ломкость костей и скелета, происходит за счет резкого снижения уровня кальция в организме.
  4. Снижение либидо, а также болезненность во время полового акта. Это связано с тем, что в период климакса слизистая оболочка уменьшается, уровень смазки существенно снижается. Слизистая половых органов становится максимально чувствительными.
  5. Слабость, сонливость, быстрая утомляемость сопровождают период наступления климакса. Это сказывается на резком снижении трудоспособности, упадке сил.
  6. Женщина держится за лоб
    Неестественный внешний вид
    , за счет чего жировая прослойка отмирает и уменьшается, а количество подкожный коллаген теряет тонус, эластичность. Поэтому кожа на лице становится менее гладкой и упругой, щеки отекают.
  7. Эмоциональные всплески и неустойчивость. Это проявляется, как частая раздражительность, хандра, которая может произойти внезапно. Возможно появление необъяснимой слезливости, меланхолии, сентиментальности и т.д.
  8. Дисфункция сна, отдыха чаще всего является одним из первых симптомов. Женщинам во время проявления климакса сложно уснуть, а утром очень тяжело просыпаться, независимо от количества времени сна.

Стоит понимать, что вышеперечисленные симптомы не догма, у каждой женщины характер и степень проявления изменяется, исходя из индивидуальных особенностей организма.

В1 и В6

Препараты на основе витаминов группы «В» способствуют нормализации работы нервной системы, улучшают работу ферментарной системы.

Поэтому, чтобы снять раздражительность, повысить иммунитет при развитии климакса квалифицированные специалисты назначают усиленный курс приема витаминов группы «В». Также именно данный элемент способствует улучшению внешнего вида кожи при климаксе.

Особенно в данный период выделяют минерал пиридоксин «В6», а также тиамин «В1». На сегодняшний день это транквилизаторы, которые помогают восстановить нормальный сон, отдых, значительно улучшают отдых, настроение. Витамины «В» помогают в улучшении работоспособности, регулируют тонус нервной системы.

Миндаль
Витамин В1Сыр и молоко
Витамин В6

Симптомы начала климакса

Витаминно-минеральные комплексы для женщин во время климакса

У всех женщин менопауза проявляется по-своему, но у трети представительниц слабого пола отмечаются выраженные неприятные симптомы. При начале климакса чаще всего наблюдаются нижеперечисленные явления.

  1. Приливы. Самое частое и ощутимое проявление гормонального угасания. У женщины периодически подскакивает температура тела, отмечается покраснение лица и верхней половины туловища. Такие вспышки жара возникают от 3 до 4 раз в сутки.
  2. Избыточное потоотделение. Обычно является частью приливов.
  3. Истончение скелета. Костная ткань становится хрупкой и ломкой из-за понижения количества кальция в организме.
  4. Снижение сексуальной активности. Женщина перестает испытывать удовольствие от интимной жизни, во время сексуальных актов нередко возникают болевые ощущения. Болезненность при половых сношениях обуславливается истончением и пересыханием слизистых покровов влагалища. Сухую и раздраженную вагинальную оболочку легко травмировать.
  5. Ухудшение самочувствия. Женщина, переживающая менопаузу, становится вялой, бессильной, сонливой. В период гормональной перестройки отмечается упадок сил, снижается физическая и умственная работоспособность.
  6. Старение. Внешний вид женщины заметно ухудшается. Концентрация коллагена в кожных покровах уменьшается, подкожный жировой слой истончается. В результате кожа лишается упругости и эластичности, становится дряблой и отечной.
  7. Эмоциональная нестабильность. Настроение женщины меняется ежечасно, даже ежеминутно. Апатия, нервозность, депрессия, плаксивость, задумчивость, грусть – эти эмоции сменяют друг друга несколько раз в день.
  8. Нарушение сна. Нередко бывает первым признаком начала климакса. Женщина вечером долго ворочается в постели, не может уснуть, а утром просыпается с трудом, даже если сон был продолжительным и полноценным.

Какие витамины должны поступать в организм женщины после 50 лет?

Витаминно-минеральные комплексы для женщин во время климакса

Чтобы узнать, какие витаминные комплексы следует принимать при менопаузе, следует обратиться к гинекологу. Медицинский специалист порекомендует подходящий препарат.

Ниже перечисляются витамины, являющиеся наиболее важными для женского организма, испытывающего гормональную перестройку.

  1. Ретинол. Витамин A благотворно влияет на состояние кожных и слизистых покровов, нормализует функционирование яичников, препятствует появлению опухолей в грудных железах.
  2. Аскорбиновая кислота. Витамин C – сильный антиоксидант, укрепляющий иммунитет, стимулирующий метаболизм. Он повышает прочность и эластичность сосудов, убирает из организма лишнюю жидкость.
  3. Токоферол. Витамин E активизирует работу женских репродуктивных желез, ослабляет проявления климакса, участвует в синтезе половых гормонов – эстрогена и прогестерона.
  4. Кальциферол. Витамин Д необходим для усвоения кальция. При достаточном употреблении вещества снижается вероятность развития остеопороза.
  5. Тиамин. Витамин B1 является регулятором состояния сердца, кровеносных сосудов, нервных волокон.
  6. Пиридоксин. Витамин B6 укрепляет иммунную систему, нормализует сон и эмоциональное состояние, затормаживает старение кожных покровов.
  7. Фолиевая кислота. Витамин B9 благотворное воздействует на нервы, поддерживает в норме эмоциональное состояние.
  8. Цианокобаламин. Витамин B12 необходим для поддержания нервной системы в оптимальном состоянии.

Лучшие женские витамины для возраста 45 лет

Витаминно-минеральные комплексы для женщин во время климакса

Назначением витаминов занимается гинеколог. Врач после осмотра и установления начала климакса рекомендует пациентке наиболее подходящий витаминный комплекс. В аптеках реализуется множество препаратов для женщин за 45 лет. Прием этих медикаментов длительный, дозировка устанавливается медицинским специалистом. Ниже даются названия и описания лучших препаратов.

  1. Менопейс. Британский препарат, основанный на пантотеновой кислоте и минералах, включающий большой перечень полезных веществ и растительных компонентов. В день нужно принимать по 1 капсуле после еды. Медикамент укрепляет женский организм, активизирует синтез эстрогенов, стабилизирует гормональный фон.
  2. Витатресс. Поливитамины, нормализующие состояние нервной системы, улучшающие работу сердца и кровеносной системы. В составе препарата присутствуют ретинол, аскорбиновая кислота, кальциферол, калий, кальций, железо и многие другие витамины и микроэлементы. В сутки нужно принимать по 1 таблетке после еды.
  3. Фемикапс. Финский препарат, основанный на растительных экстрактах, содержащий токоферол, пиридоксин, магний. Благотворно влияет на нервы, оказывает успокоительное действие, помогает бороться с бессонницей. Суточная доза – 2 капсулы дважды в день. Прием осуществляется после еды. Лечение длится 3 месяца.
Источники

  • https://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitaminy-pri-klimakse-pravila-vybora-i-luchshie-varianty
  • https://womanadvice.ru/vitaminy-pri-klimakse-luchshie-kompleksy-polivitaminov-dlya-zhenshchin
  • https://hudey.net/vazhnye-vitaminy-pri-klimakse-v-vozraste-50-let-i-starshe.html
  • http://healthierworld.ru/klimaks/vitaminy-pri-klimakse-vozrast-55-let.html
  • https://woman-centre.com/klimaks/preparati/vitaminy.html
  • https://VitaminyInfo.ru/zhenshchinam/vitaminy-pri-klimakse

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...