Алкогольные игры для шумных и веселых компаний

Веселые алкогольные состязания

Содержание:

Каждое мероприятие с участием взрослых людей, например, взрослый день рождения, просто обязано быть дополнено веселыми конкурсами с алкоголем. Данной категорией игр можно запастись на девичник, День Рождения или простую встречу с друзьями.

  1. Алкогольное состязание
    Передай другому. Данное состязание рассчитано на любое количество человек. Желательно, чтобы на столе были разнообразный алкоголь плюс безалкогольные напитки. Первый человек, это может быть виновник торжества, невеста, если это – девичник, наливает в стакан напиток и бросает монетку, перед этим предполагая, какой стороной она упадет. Если он угадывает, то ход передается следующему игроку. В случае проигрыша игрок должен выпить содержимое стакана до дна. Если ход все-таки перешел другому участнику, то тот доливает в стакан любой напиток и также бросает монетку.
  2. Интуиция. Для конкурса необходимы 3 одинаковых рюмки. Одна рюмка наполняется водой, две остальные – водкой. Участник отворачивается, ведущий меняет рюмки и дает команду по. Игрок должен резко раз, выпить содержимое одной рюмки и сразу же запить ее второй, на выбор. Если интуиция не подводит игрока, то ему удастся запить водку водой, если же наоборот, то он запивает водку водкой. Для женской компании, для девичника вместо водки можно использовать более слабый алкоголь, например, вино плюс такого же цвета сок.
  3. Энергичная эстафета. Игра хорошо подойдет для любого мероприятия с большим количеством народа. Любой День Рождения или девичник станут незабываемыми. Для данной игры, как и для любой другой эстафеты, нужно поделить всех присутствующих на две команды. Для игры необходимо подготовить две бутылки алкоголя и хорошую закуску. Напротив каждой команды устанавливается столик, на котором стоит реквизит. По сигналу первый игрок подбегает, наливает, выпивает и закусывает, затем ход передается следующему участнику команды. Побеждает та команда, у которой бутылка быстрее окажется пустой.
  4. Без рук. В конкурсе могут участвовать пары, мужчина и женщина. Женщина зажимает емкость с выпивкой у себя между колен. Мужчина без помощи рук должен опустошить емкость. Важно, чтобы оба участника не касались стакана руками. На девичнике участниками могут быть две девушки.
  5. Не подай виду. Участвовать в конкурсе могут все желающие, чем больше, тем интереснее. Все игроки выходят, им выдаются стаканы с жидкостью и соломинки. Во всех стаканах налита вода, кроме одного, в котором налита водка. Участники должны сами выбрать себе стакан. По команде ведущего все начинают пить содержимое своего стакана через соломинку. Зрители, в свою очередь, пытаются угадать, кто из участников пьет алкоголь. Игра может быть дополнена ставками. Так зрителям будет намного интереснее угадывать. Вариант для девичника – крепленое вино и сок, схожий по цвету.

Игры для самых выносливых

Данная категория игр с алкоголем больше подойдет для мужских компаний, так как требует особой стойкости к алкогольным напиткам. Так как подобные игры предполагают возможную «потерю» членов компании, то вряд ли они являются подходящими на День Рождения и какое-либо торжественное мероприятие с большим количеством гостей.

  1. Игра с алкоголем
    Три литра за час. Игра рассчитана на большую мужскую компанию. Лучше проводить игру, имея в наличии не сильно крепкие напитки, например, пиво. Каждую минуту каждый игрок должен выпивать по стопке пива. За час каждый должен выпить три литра. Для кого-то игра может показаться слишком простой. В этом случае, можно использовать крепкое пиво или увеличить время игры до 100 минут.
  2. Алкогольный турнир. Для данного соревнования необходимо пара участников, самых стойких в компании. В качестве реквизита используется любой алкоголь по договоренности, две стопки и игральный кубик. Игроки по очереди бросают кубик. Тот, у кого выпало меньше очков, выпивает стопку алкоголя. Для того, чтобы игра проходила весело и энергично, каждый игрок может выбрать группу поддержки, которая будет подсчитывать очки. Игра продолжается до тех пор, пока один из участников не уйдет в нокаут либо определенное количество раундов. Раунд может длиться три минуты с перерывами по 30 секунд.
  3. Белый и бурый медведи. В качестве белого медведя в игре выступает водка, а в качестве бурого – кока-кола. Двум добровольцам дается бутылка с водкой, бутылка с колой и мерный стакан. Изначально в стакан до определенной метки наливается кола, Затем участники отпивают содержимое и дополняют стакан уже водкой до прежней метки. Побеждает тот участник, который быстрее превратит бурого медведя в белого и выпьет все до дна.

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно и распространено слово мыкать(глагол), мыкал:

Это слово знает
каждый ребёнокДостаточно
распространеноНечасто встретишь
в повседневной ситуацииУзкоспециальный
терминЧто это?
Впервые вижуДругое
Не знаю

Веселимся в шумной компании играя в алкогольные игры

Эстафета: соревнование на скорость

Алкогольная эстафета

  • Количество участников: 2 команды по 4 человека.
  • Что надо: 2 стола, 2 бутылки равносильного алкогольного напитка, 2 бокала (стаканы), 2 порции любых закусок.

На столы необходимо выставить по одному блюду с закусками, бутылку и бокал. Компания разделяется на две равные команды, и поочередно каждый игрок подходит к столу. Первый – наливает, второй – пьет, третий – заедает, четвертый – опять наливает. Допустимы тайм-ауты, в которых судья оглашает счет каждой команды, дается необходимая в интенсивной игре передышка, производится замена, если того требуют обстоятельства. Победу получит та команда, которая быстрее выпьет весь алкоголь из бутылки.

Алкогольный брудершафт – игра для пар

  • Количество участников: от 4 человек.
  • Что надо: закуски, алкогольные напитки и стаканы.

Игроки делятся на пары: женщина и мужчина. Каждая пара выпивает на брудершафт и вместо закуски быстро целуется ровно 10 секунд. После все снова повторяется, пока какая-то пара не сможет пить или целоваться, не закусив. В таком случае они должны сбросить с себя какую-то вещь. Исход игры решается самими игроками или регулируется нормами приличия.

Алкогольная рулетка – игра на везение и удачу

алкогольная рулетка

  • Количество участников: не имеет значения.
  • Что надо: вода, водка, стаканы (рюмки) в соответствии с количеством игроков.

Одна стопка наполняется водкой, остальные водой, после чего все одинаковые емкости перемешиваются на столе. Гости по команде хватают рюмки и выпивают содержимое, залпом и не применяя обоняние, поскольку рюмка водки должна стать сюрпризом для “везунчика”. С каждым новым туром количество водочных рюмок увеличивается на одну.

Еще более забавная версия алкогольных игр “на удачу” — “Пивная рулетка”. Прочтите правила и вы поймете, почему ее лучше проводить на свежем воздухе, например, на шашлыках. Потребуется много баночек с пивом, количество которых соответствует числу игроков. Одну баночку очень хорошо взбалтывают, затем перемешивают жестянки и каждый выбирает себе по одной. По команде компания открывает банки, одна из которых щедро окатит “счастливчика” вспененным пивом. Одежда и окружающее пространство при этом обычно страдают, поэтому лучше всего играть в подобную игру на природе в теплое время года.

Фирменный коктейль – игра для смелых и отважных

  • Количество участников: от 3 человек.
  • Что надо: один стакан и разный алкоголь (минимум три вида).

Эта игра является самым быстрым способом получить эффективное опьянение. Подходит исключительно для лиц с крепким здоровьем, не страдающих утренним похмельным синдромом. Игроки называют имеющиеся спиртные напитки. Один игрок – одно название. По очереди все названые ингредиенты наливаются в стакан по 30-40 мл. Путем жеребьевки выбирается человек, который этот коктейль выпьет. Для облегчения игры можно использовать воду, соки или другие безалкогольные напитки.

Лишний умер

  • Количество участников: от 3-х человек.
  • Что надо: стаканы (на один меньше, чем игроков).

На стол выставляются стаканы со спиртным. Включается музыка, и все игроки идут по кругу. Когда музыка остановится, все должны попытаться схватить стакан и сразу же его опустошить. Тот, кто не успел, выбывает, и один стакан убирается. Все остальные снова наполняются и игра продолжается. Для победителя можно придумать интересный приз или поощрение.

Бутылочка – знаменитая игра на современный лад

игра бутылочка

  • Количество участников: 4 -10 игроков.
  • Что надо: спиртное и одна пустая бутылка.

“Алкогольная бутылочка” несколько отличается от романтической игры, знакомой каждому из детства. Следует выписать на листе бумаги пронумерованный список всех видов алкогольной продукции, что есть у вас в запасе. Участники усаживаются в круг и на кого укажет раскрученная бутылка горлышком, обязан выпить записанный по порядку напиток.

Я ни разу…

  • Количество участников: не имеет значения.
  • Что надо: алкогольные напитки и закуски.

Один из участников начинает игру, молвив: «Я ни разу ….», и добавляет что он ни разу не делал, например «… не смотрел фильм «Терминатор». После этого все, кто его смотрел, должны выпить. Затем следующий игрок продолжает «Я ни разу … не пил текилу». И снова выпивают все, кто уже попробовал этот напиток.

Сигнал выпить – игра на внимательность

  • Количество участников: чем больше, тем лучше.
  • Что надо: алкоголь и веселое настроение

Перед началом веселья компания выбирает человека, который будет руководить игрой. В ходе вечеринки он в любой момент может подать сигнал (например, поднять большой палец руки). Каждый, кто заметил, делает то же самое. Самый невнимательный выпьет два раза, остальные участники – по одному.

Угадай у кого водка: игра–розыгрыш

угадай у кого водка

  • Количество участников: от 4-х.
  • Что надо: водка, пустые стопки.
Читайте также:  Стадии алкогольного опьянения в промилле и их признаки

В эту игру можно играть только один раз, но она очень веселая и того стоит! Затейник конкурса выносит всем участникам стаканы с жидкостью и говорит: «В одной из стопок водка, в остальных – вода». Каждому игроку нужно выпить через соломинку свой напиток так, дабы никто не догадался, что он пьет. Не играющие должны наблюдать за реакцией участников и определить, кто что пьет. В ходе игры происходит активное обсуждение, делаются ставки, а когда все допили свои напитки, главный объявляет, что водка была во всех стопках.

Луноход – самая забавная и веселая игра

  • Количество участников: от 3-х.
  • Что надо: горючее и веселое настроение

Игру следует начинать, когда компания уже немного выпила. Выбирается один из игроков и усаживается на самом видном месте, захватив с собой напитки и закуску. Он будет главной базой. Оставшиеся участники становятся на колени и получают свое название: «Луноход Олег», «Луноход Марина» и т.д. Сначала все луноходы просто двигаются по комнате. По команде базы они должны рассказать о выполняемом ими действии, вроде: «Я луноход Инна, изучаю новую территорию», «преодолеваю преграду», «ищу станцию для дозаправки». В этой игре главное не засмеяться. Кто не выдержит, должен на базу и понести наказание. Диспетчер придумывает задание (желательно по теме игры), например, перейти на другой вид горючего, дозаправится 100 миллилитрами топлива, снять с себя элементы корпуса, изучить поверхность другого лунохода. После исполнения задания игра продолжается.

Наркобарон – занятная игра на интуицию

  • Количество участников: не важно.
  • Что надо: колода карт.

карты

Возьмите с колоды столько карт, сколько участников за столом. Выберите две главные карты: одна (например, туз) – наркобарон, другая (допустим, король) – это полицейский. Имеющиеся карты смешиваются и раздаются. Тот, кто стал полицейским, сразу же должен в этом признаться. Его задачей будет вычислить, кто наркобарон. Остальным участникам пока следует молчать. Игрок с тузом должен найти себе союзника. Ему незаметно нужно подмигнуть другому игроку, и если коллега отреагировал, он выкрикивает «Я в деле!». К работе приступает полицейский. Среди участников он выбирает того, кто по его мнению преступник. Если угадал, пьет наркобарон и его союзник, а если нет, то пьет сам полицейский. А наркобарон тем делом ищет еще одного товарища. Чтобы больше запутать полицейского, можно блефовать, и выкрикивать «Я в деле!», даже если никто не подмигивал.

Соловей-разбойник

  • Количество участников: не имеет значения.
  • Что надо: бутылка и колода новых карт.

На горлышко бутылки кладут карты. Игрокам нужно по очереди сдувать по одной или две карты. В случае неудачи игрок выпивает штрафную стопку, и игра продолжается.

Вращающаяся монетка: соревнование на координацию

  • Количество участников: не имеет значения.
  • Что надо: монетка.

Сначала раскручивается монетка на столе (поверхность должна быть ровной). Игроку нужно щелкнуть ее пальцем так, чтобы монетка не остановилась, а только усилила свое вращение. Если же она упадет, участник выпивает: монета лежит орлом – один раз, решкой – два.

Туристы – легкая игра для больших компаний

карта

  • Количество участников: чем больше, тем интереснее.
  • Что надо: расписание (карта) движения поездов и большое количество алкоголя.

Один из участников смотрит на карту и объявляет: «Следующая остановка такая-то (населенный пункт на карте)», и все игроки пьют. В ходе поездки путешественники будут сходить с поезда. Выиграет тот, кто уедет дальше всех, то есть дольше продержится.

Не пролей каплю

  • Количество участников: от 4-х человек.
  • Что надо: разный алкоголь и пустой бокал.

Игроки сидят за столом и друг другу передают бокал. Каждый в него что-то наливает. Последний, кто заполнить стакан полностью, должен произнести тост и все выпить.

Дуэль – игра для крепких духом

  • Количество участников: 4.
  • Что надо: горячительное, рюмки и игральные кости.

Игроки делятся на пары: двое соревнующихся и двое секундантов. «Дуэлянтам» нужно по очереди бросать кости. У кого выпадет меньше количество очков, должен выпить. Наставники готовят следующую порцию и следят за временем. Раунды длятся по три минуты, после – 60 секундный перерыв. Выиграет тот, кто продержится дольше и не капитулирует. Если же игроки стойкие и никто никого «не убил», через 12 раундов можно объявить ничью.

Счастливый орешек – не сложная и медленная игра

  • Количество участников: не имеет значения.
  • Что надо: пиво и арахис.

За сигналом все игроки кладут в свои стаканы по орешку. Сначала арахис пойдет ко дну, но после, под силой газа снова всплывет. Проиграет тот, чей орешек будет самым медленным.

Сильный глоток – игра для самых мощных

  • Количество участников: не имеет значения.
  • Что надо: пиво.

Соревнование происходит в баре уже под конец веселого времяпровождения. Участники должны выпить пиво минимальным количеством глотков. Тот, кто проиграет, оплачивает счет или выполняет любое желание победивших.

Оригинальные игры с крепким алкоголем

Не рви салфетку — интересная игра для курящей компании

  • Количество участников: не имеет значения.
  • Что надо: стопка с алкоголем, салфетка, монета.

На стопку кладут салфетку, а сверху по центру устанавливают монету. В порядке очереди участники процесса прожигают концом сигареты салфетку вокруг монетки. Чей прокол тонкой бумаги станет решающим, в результате чего монета упадет на донышко, обязан выпить содержимое рюмки (стакана).

Как снять стресс быстро. 8 Советов

Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги — все это факторы стресса. Последствия влияния которых дают о себе знать в течении и в конце дня, сказываясь на нас усталостью, нервным истощением, плохим настроением и нервозностью. Но со всем этим можно справляться, просто нужно знать как я вас уверяю, причем без успокоительных лекарств и алкоголя.

kak-nauchitsya-rasslablyatsya-bez-alkogolya

Последние дают только кратковременное облегчение и ослабляют возможность вашего организма самостоятельно справляться со стрессом. Самый большой Миф  — Алкоголь и таблетки помогают справиться со стрессом. Это не так — снимаются лишь симптомы. На данном этапе важно понять что я категорически не советую снимать стресс всякими препаратами и в этой статье не будет идти речи о всяких лекарствах, мы будем учиться снимать стресс естественными методами релаксации. Итак, приступим.

Совет 1 — Очистите голову от неприятных мыслей

Хоть звучит банально, но далеко не каждому удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать в мозгу надоедливую жвачку мыслей о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться. Это очень сильно изматывает и ввергает в уныние и никак не способствует избавлению от стресса. В такие моменты мы просто чем-то обеспокоены или пытаемся найти для себя какое-то решение сложившейся ситуации.

Ключ — обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое. Я давно заметил, насколько различается восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния. С утра, будучи бодрыми и свежими, все нам кажется по плечу, со всем мы можем разобраться, но вечером, когда на нас наваливается усталость и стресс, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто смотришь на них через лупу.

Кажется как будто вы другой человек. Но это просто утомленность и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: «сейчас я измотан и утомлен как морально так и физически, поэтому не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому, не буду сейчас о них думать». Легко сказать, но, порой, сложно отдать себе такой трезвый отчет, так как негативные мысли, казалось бы, сами лезут нам в голову и не хотят оттуда уходить.

Но существует небольшая уловка, как можно обмануть свой рассудок, желающий немедленно приступить к обдумыванию проблемы, которая сейчас представляется ему крайне важной. Пообещайте себе, что вы ее обдумаете завтра с утра, чуть только проснетесь и разомкнете глаза и прежде чем умываться сядете и будете интенсивно ее обдумывать. Так вы усыпляете бдительность разума, который «согласиться» пойти на уступку и отложить решение данной ситуации на потом. Я так делал много раз и с удивлением обнаруживал, что с утра со вчерашней «большой проблемой» происходила удивительная метаморфоза — она теряла свою значимость, мне даже переставало хотеться о ней думать, такой незначительной она казалась в новой перспективе.

Избавляйтесь от негативных мыслей. Очистите свою голову. Это может казаться не так легко, но умение контролировать свой ум появляется во время медитации.

Совет 2 — практикуйте техники релаксации, медитируйте

Об этом итак очень много было сказано в рамках моего блога, не буду повторяться. Если вы хотите немедленно снять стресс, то настал отличный повод попробовать медитировать или начать практиковать различные техники релаксации и убедиться в том насколько это хорошо избавляет вас от стресса. Но здесь есть и вторая хорошая особенность, тем больше вы занимаетесь медитацией, чем лучше у вас начинает получается абстрагироваться от проблем и очищать свою голову от мыслей и тем меньше стресса вы получаете каждый день в следствие того, что ваш ум становится спокойнее.

want-a-high1

Вам становится легче переносить влияние факторов стресса, и те вещи, которые вводили вас когда-то в сильное волнение и напряжение по мере того как вы будете практиковаться станут для вас сущими пустяками: внезапно пробки, городской шум, склоки на работе перестанут быть проблемами и оказывать негативное влияние на вас. Вы начнете удивляться тому как окружающие люди серьезно и драматично относятся к этим пустякам еще и переживают по их поводу, так как будто весь мир обрушился у них на глазах! Хотя и сами какое-то время назад огорчались из-за мелочей…

Но один отдельный сеанс медитации также несет пользу — вы испытываете сильное расслабление и забываете о проблемах, главное сосредоточиться и не пускать в свою голову мысли о том что происходило с вами сегодня. Это очень сложно сделать: мысли все равно будут приходить, но старайтесь хотя бы на какое-то время ни о чем не думать и переключить внимание на мантру или на образ.

Совет 3 — Занимайтесь спортом

Какое-то время назад я не представлял как можно снять напряжение без алкоголя: пара бутылочек пива были дежурным средством для того чтобы почувствовать себя хорошо и расслабленно. Но затем, когда я взялся за себя и отказался от таких средств я понял что 20-ти минутная пробежка умеренным темпом или поход в тренажерный зал способны дать намного более ощутимый результат! (Читайте статью как заставить себя заниматься спортом)

1

Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гармоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Это намного более действенное средство чем распитие пива, так как последнее, только ослабляет вашу способность справляться с напряжением, о чем я уже говорил и поговорю в следующей статье. А спорт укрепляет вас морально: в здоровом теле — здоровый дух. То есть занятия спортом также как и занятия медитацией формируют в вас долгосрочную способность сопротивляться стрессу в течение дня.

Совет 4 — Принимайте контрастный душ. Водные процедуры

Можете почитать о технике где-нибудь в сети, но вообще я собираюсь в будущем посвятить этому отдельную статью, так как это вполне того заслуживает.

Вы не думали что так привлекает некоторых людей в закаливании холодной водой? Что заставляет их в лютые морозы совершать такое, на первый взгляд издевательство над собой, как купание в проруби? И что растягивает на румяной физиономии купальщика довольную улыбку? Ответ — эндорфины, всем известные «гормоны счастья» (это журналистский термин, на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы) , которые выделяются при резком охлаждении тела. Казалось бы чего бы им тут выделяться?

Читайте также:  Молитва чтобы сын не пил спиртное: что делать матери чтобы бросил

Но сейчас я собираюсь немножко пополнить копилку вашей эрудиции. Считается, что экстремальные виды спорта связаны с адреналином. Это так. Но не адреналин провоцирует людей на головокружительные прыжки и трюки, не ради него все происходит, как многие ошибочно считают. Адреналин — лишь заставляет чаще биться сердце, увеличивает вашу выносливость и быстроту реакции. Но те самые острые ощущения, «кайф» после прыжка с парашютом дают эндорфины.

Это не только «гормоны счастья», они способствуют обезболиванию их начинает выделять организм в экстремальной ситуации, которую воспринимает как угрожающую и, чтобы частично исключить возможность смерти от болевого шока в результате возможной травмы, начинается выброс этого гормона у которого такой приятный побочный эффект.
Возможно схожий механизм запускается от охлаждения организма, так как это также стресс для тела (не путать с тем стрессом о котором речь в статье).

Контрастный душ является куда более мягким и доступным средством закалки организма, чем моржевание, им может заниматься каждый. Эта процедура не только способна снять стресс и повысить настроение, но также сильно закаляет организм (я ВООБЩЕ перестал болеть простудными заболеваниями, с тех пор как принимаю контрастный душ, а мой дедушка всю жизнь его принимал и никогда не болел простудой, несмотря на свой преклонный возраст).

Не только контрастный душ, но и любые водные процедуры могут оказать помощь при снятии напряжения, как то горячая ванна, купание в водоеме, посещение бассейна, и т.д.

Совет 5 — Слушайте музыку

Любую, которая вам нравится. Удовольствие, которое вы получаете от прослушивания музыки тоже напрямую связана с химическими процессами в мозгу. Они запускаются гармоничной последовательностью звуков (или не совсем гармоничной — зависит от вашего вкуса) и вызывают ощущение счастья и эйфории. Даже грустная и мрачная музыка способна поднять настроение, при условии, что она вам нравится, как бы это парадоксально не звучало (по крайней мере у меня так).

Но именно для расслабления, лично я использую плавное монотонное и медленное звучание, так называемый музыкальный стиль ambient. Многим такая музыка может показаться очень нудной и скучной, но в этом то и вся суть. Многие другие музыкальные стили характеризуются интенсивным напором эмоций в композициях, быстрым ритмом и темпом, резкой сменой оттенков настроения. Все это хоть и способно вас развлечь и доставить удовольствие, но на мой взгляд, расслаблению не всегда способствует в силу того, что такая музыка бомбардирует ваш мозг обилием нот и музыкальных интонаций.

Если вы утомлены и хотите расслабиться, то лучше послушать нечто более созерцательное и «обволакивающее», может по-началу эта музыка не будет нравится, но по крайней мере вы отдохнете. Пример композиций из жанра ambient вы можете послушать в аудиозаписях моей группы в контакте, для этого просто надо вступить в нее (ссылку на нее вы должны были увидеть справа на сайте) и нажать на play, предварительно приняв лежачее положение в удобной позе. При этом старайтесь расслабиться и «выдержать» хотя бы 20 минут, пытайтесь забыть о всех проблемах и ничего не обдумывайте, «растворяйтесь» в музыке.

Совет 6 — Созерцательные упражнения во время прогулок

Чтобы снять стресс можно немножко пройтись и подышать. Лучше выбрать спокойное и тихое место, например, парк. Избегайте шумихи и большого скопления народа. Во время прогулки, опять же, старайтесь расслабиться, освободиться от мыслей, больше смотрите по сторонам, направьте свой взгляд во вне, а не внутрь себя и своих проблем. Созерцательные упражнения хорошо способствуют успокоению. Сядьте на лавку и смотрите на дерево, вглядывайтесь в каждые его изгиб, старайтесь чтобы больше ничего не занимало ваше внимание определенное время. Это подвид медитационной практики, которой можно заниматься когда угодно, даже в обеденный перерыв на работе.

Когда гуляете темп шага — медленный, никуда не бегите и не торопитесь. Можно сочетать со спортом, прогулялись, подышали, дошли до турников и брусьев — повисели подтянулись и стресса как ни бывало!

Если такие прогулки вызывают чувство скуки, то надо от нее избавляться!

Совет 7 — Начинайте расслабляться уже в дороге после работы

По себе знаю, что, даже если день не выдался особо тяжелым в плане нервной нагрузки, то все равно, дорога домой способна сильно утомить или испортить настроение. Многие не знают как снять стресс после работы и продолжают его накапливать и по дороге домой. Поэтому уже в дороге начинайте отключайте мысли о работе и о текущих проблемах, абстрагируйтесь от происходящего, не поддавайтесь всеобщей злобе и нервозности, атмосфера которых, как правило, царит в общественном транспорте и на дорогах. Будьте спокойны, старайтесь подавлять внутри себя те импульсы, которые приводят к тому что вы начинаете злиться на кого-то и ругаться в слух или про себя. Так как весь этот негатив способен внести заключительные штрихи в вашу вечернюю картину стресса и напряжения и окончательно вас вымотать. Пускай злятся и нервничают другие в ущерб себе самим, но не вы!

Совет 8 — стресс легче предупредить чем снять!

Вот золотое правило, которое вы должны усвоить. Чтобы не приходилось избавляться от стресса всякими убойными средствами вроде таблеток или алкоголя, лучше вообще минимизировать его проявления в течении всего вашего дня, начиная с утра. Как это можно сделать и можно ли сделать вообще? Для того чтобы это выяснить, для начала поговорим о том что такое стресс и как он накапливается в вас.

Природа возникновения стресса

Сначала коротко о том, что такое стресс. Здесь существует один принципиальный момент. Ошибочно воспринимать стресс как явление внешнего порядка. Неправильно думать что его порождает стрессовая ситуация. Он возникает у нас внутри как реакция на внешние обстоятельства, которые мы воспринимаем как стрессовое. Чувствуете разницу? Это значит что стресс зависит от нас, от нашей реакции, именно это объясняет то, почему все люди по-разному реагируют на одни и те же вещи: кто-то от одного недоброжелательного взгляда прохожего способен впасть в депрессию, а другой сохраняет железное спокойствие, когда все вокруг рушится.

Исходя из этого напрашивается один очень важный вывод, который заключается в том, сколько мы получили стресса зависит больше от нас самих, чем от того что происходило с нами. Это принципиальное положение. Получается, что, хотя внешние обстоятельства не всегда можно подстроить под соображения нашего комфорта и равновесия (найти менее стрессовую работу получается не всегда или уехать из города в более спокойное место, не для каждого представляется возможным), но зато всегда можно изменить свое восприятие происходящего, так, чтобы оно не рождало в нас нервное напряжение. И это все реально.

Как минимизировать ежедневное проявление стресса

На этот вопрос я уже частично ответил в своих советах: медитируйте, это способно снизить вашу чувствительность к внешним стрессовым факторам до минимального уровня. Также занимайтесь спортом и проводите больше времени на воздухе, это укрепит вашу нервную систему. Если последнее делать лень, то начните хотя бы с медитации, это нужно обязательно в том случае если вы хотите стать более спокойными и менее подверженными стрессу! Не следует снимать стресс алкоголем, это только навредит вашей нервной системе, так что психическая усталость будет накапливаться только быстрее в последствии!

Также можете почитать мою статью о том как перестать нервничать. Так как чем меньше вы нервничаете тем меньше накапливается напряжения. Лучше вам воспользоваться уроками, которые приведены в этой статье, особенно обратите внимание на дыхательные упражнения, их применение как раз таки относится к ответу на вопрос как снять быстро стресс не затратив при этом много времени.

А теперь, еще несколько советов

Ну и напоследок еще кое-что очень важное. Будьте спокойны и невозмутимы. Помните о том, что многое из того, что с вами происходит ежедневно: дела на работе, реакция окружающих на вас, случайные конфликты — это все сущая ерунда!

Человеческие отношения — это пустяки

Все отношения с посторонними людьми, интриги — это тоже глупости и пустяки на которые не стоят обращать внимания. То, что о вас думают окружающие, ваши коллеги это их личное дело и их восприятие вас, к тому же оно может быть искажено особенностями личности воспринимающего. Меньше переживайте по поводу того что думают окружающие вас чужие люди о вас.

Не следует изводить себя и кому-то что-то доказывать ради принципа, так как все равно ничего не докажете, каждый останется при своем, единственное что получит, это большую порцию негатива. Какая-то плохая экономика! Не принимайте участия в склоках и разборках, где каждый только и делает что выпячивает свое эго, свои убеждения, свой характер. Это не те споры в которых рождается истина, это споры ради самого спора!

Старайтесь вести себя так чтобы негатив других людей не цеплялся к вам: улыбайтесь на хамство. Это не призыв подставлять левую щеку когда вас ударили по правой. Все-таки совсем неплохо ставить людей на место в определенных ситуациях и не позволять с вами обращаться так как им вздумается.

Этот совет касается того что не нужно принимать участие в бессмысленной ругани и выяснении отношений в ответ на хамство в транспорте, на работе или на улице со стороны коллег, водителей, случайных прохожих и т. д. В тех ситуациях из которых вы можете выйти с улыбкой, сохранив хорошее настроение и не испачкавшись чужой грязью и при этом не утратив своих позиций делайте так(выходите с улыбкой — победителем!), а не тратьте силы на то чтобы кому-то что-то доказать.

Короче если вам систематически хамит коллега — нужно тактично ставить его на место и больше не выяснять отношения, но не надо ругаться со всякими уборщицами, охранниками и прочими начальниками шлагбаумов, которых вы видите первый и последний раз. Судите по ситуации.

Главврач московской больницы рассказал о бесполезности 90% приобретаемых россиянами лекарств

Добромир 18.01.2019

Алкоголь и табак могут исчезнуть из продуктовых магазинов

Илья К. 18.01.201918.01.2019

Импотенция и алкоголизм: Кто насаждает в России культ пива

Добромир 16.01.2019

«Это я почему раньше злым был?»: в интернете шутят на тему продажи пива на «Почте России»

Добромир 16.01.201916.01.2019

Пейте чай

Возможно, сейчас вам больше хочется ароматного кофе, но поверьте нам (и специалистам) — и сделайте ставку на чай. Лучше, если это будет зеленый чай, который содержит достаточно антиоксидантов. По данным исследований, последние, помимо борьбы с воспалениями в организме, улучшают эмоциональную регуляцию и снижают психосоциальный стресс. Стоит попробовать.

Займитесь плаванием

Регулярные физические упражнения работают лучше антидепрессантов. Главное — найти спорт, который будет приносить вам неподдельное удовольствие. Психологи говорят, что самым универсальным в этом смысле является плавание. Возможно, потому что единение с водой — это возвращение в утробу матери на глубоко подсознательном уровне. Кроме того, плавание позволяет держать тело в тонусе и прорабатывает все группы мышц, несмотря на то, что в процессе занятия вы этого почти не замечаете.

Делайте массаж

Долгосрочный стресс означает, что уровень кортизола (гормона стресса) в вашем организме выше нормы. Один из способов борьбы с проблемой — расслабление мышц, в том числе самостоятельное. Исследования показывают, что самомассаж повышает уровень окситоцина и серотонина в организме, что, в свою очередь, снижает кровяное давление и заметно улучшает настроение. Не говоря уже о массаже, который делает вам любимый человек.

Читайте также:  Варфарин и алкоголь: результат их взаимодействия

Поговорите с близкими

Часто мы не хотим «грузить» проблемами на работе родных и близких, и логика такого поведения понятна. Но иногда сделать это необходимо, поскольку эмоции правильнее выплескивать постепенно, а не тогда, когда вы достигли пиковой точки и держаться больше нет сил. Подавление эмоций не поможет вам избавиться от проблемы, напротив, это придаст ей дополнительный вес в ваших мыслях. Вспомните об этом, когда на вопрос о том, как дела на работе, вы в очередной раз ответите: «Не хочу рассказывать».

Творите и вытворяйте

Пишите стихи, рисуйте картины, вяжите шарфики или сочиняйте музыку — любое творчество, что бы вы ни выбрали, пойдет на пользу. Несмотря на то, что у медали две стороны (творческие люди знают, что процесс создания чего бы то ни было может быть крайне стрессовым), раскрытие своего творческого потенциала за пределами офиса преимущственно полезно для настроения. Есть и научные доказательства, что творчество эффективно справляется с симптомами стресса, уменьшает беспокойство и снижает вероятность возникновения депрессии. Уверены, что творческие способности у вас полностью отсутствуют? Детская раскраска тоже подойдет.

Перестаньте думать

А вы даете себе шанс расслабиться? Подумайте об этом хорошенько, прежде чем ответить. Многие люди, находясь в стрессовой ситуации, погружаются в непрерывный цикл негативного мышления, выбраться из которого оказывается не очень-то просто. Масштабное исследование, проведенное в Каролинском институте (Karolinska Institutet) с использованием МРТ, показало, что мозг реагирует на хронический профессиональный стресс путем изменения схемы своей работы. Как перенаправить его? Перестать мыслить негативно и хотя бы иногда позволять себе не думать ни о чем. Вообще.

Перезнакомьте между собой всех друзей

Что лучше, чем ужин с друзьями? Ужин, на который собираются абсолютно все ваши друзья! Вы можете поужинать в ресторане, где перепробуете все блюда. Или пригласить всех к себе домой. И даже если у вас нет самой большой кухни в мире, то это станет веселым опытом общения для всех.

Как не упасть лицом в салат на новогодней вечеринке
Поклонникам не понравилась фотография Ким Кардашьян в купальнике
Звёзды, у которых выдался тяжёлый год

друзья компания досуг

Организуйте обмен подарками в стиле игры в «Белого слона»

Традиционные праздничные обмены подарками происходят по определенному сценарию: вы тратите нужную сумму на подарок, который должен быть вдумчивым, стильным и запоминающимся. При игре в «Белого слона» это все ни к чему. Подарком может стать случайный предмет из вашей квартиры, сделанный своими руками давным-давно, или определенная вещь, которая напомнит всем о шутке, которую поймете только вы и ваша компания.

друзья компания досуг

Посетите продуктовый рынок

Поход по местным продуктовым магазинам явно не будет веселее (или вкуснее), чем поездка на рынок. Побалуйте себя изысканными закусками или купите ингредиенты для какого-то особого блюда, которое вы приготовите вместе с друзьями.

друзья компания досуг

Или все-таки сходите в кино

Независимо от того, будет ли это романтическая комедия со счастливым концом или триллер, который вы проведете на краешке вашего места, закрывая лицо руками от страха, фильм с друзьями будет потрясающим до тех пор, пока у вас есть попкорн, ваша компания и множество веселых комментариев от них.

друзья компания досуг

Запишитесь на курсы

Слово «класс», вероятно, навевает вам нежелательные воспоминания о ваших скучных школьных днях. К счастью, существует множество курсов, на которых отсутствует школьная доска. Развейте свои навыки рисования на художественных курсах. Создайте новое блюдо в кулинарном классе. Научитесь шить или вязать крючком. Возможности безграничны, когда с вами ваши друзья.

друзья компания досуг

Побудьте непредсказуемыми

Это забавная игра для искателей новых вкусов и ощущений. Просто, когда захотите перекусить, отправляйтесь не в проверенные известные заведения, а в случайные кафе и закусочные, которые попадаются вам на пути во время прогулки. Независимо от того, где вы в конечном итоге окажетесь, вы насладитесь новым опытом, а день, проведенный таким необычным образом с друзьями, оставит только хорошие воспоминания.

Автор:
Чернышева Елена 24 Мая, 2017
Чернышева Елена
24 Мая, 2017

Тест

1. Раскройте скобки и вставьте
пропущенные буквы там, где это необходимо.
2. Поставьте недостающие знаки препинания.

Как и ож_дал Преображенский Леночка
была уже на работе. «Какие новости в раю? Что пели
нынче с_рафимы?» – попр_ветствовал ее улыбающ_йся
генерал. Но Леночка обычно ож_влен_ая сидела
стран_о пр_тихшая и печальная. (Не)веселый, а
горес_ный взор ее пор_зил Преображенского. Видно
было (не)вооружен_ым глазом что случилось что(то)
(не)доброе. Она увид_ла цветы и лицо ее иск_зилось
(не)ст_рпимой болью.
Пол_жение Преображенского было (не)завидн_м. Розы
были явно (н_)(к)чему. Однако Леночка (н_)прол_ла
(н_)слезинк_ пока рас_казывала ему что (н_)добрала
(пол)бал_а. Она рас_чит_вала на (полу)проходной
(такое быва_т и на филфак_ и на мехмат_ и на многих
других факультетах), но ее рас_четы не
оправдались. Преображенский заикнулся было об
aп_ел_яции, но aп_ел_ировать было (н_)к кому и (н_)о
чем. Генерал поставил розы в угол закрыл дверь
пр_емной и об_явил всем в отделе что веселит_ся не
с чего, праз_ничный торт следует убрать, а в
пр_емную (н_)входить. Девочк_ (не)где спрятат_ся
что(бы) пережить (не)удачу. (В)прочем ута_вать
провал было (не)(от)кого. Отдел был дружный и все
сочу_ствовали своей младш_й кол_еге. Друзья
отр_гировали (по)разному. Рас_тро_н_ый Прелюбодеев
(н_)кого (н_)слушая и бормоча (что)то (не)связное
тут(же) пошел утешать свою уч_ницу. Прилуцкий же
постук_вая к_блуком начищен_ого до блеска ботинка
вдруг стал насвистывать что(то) сердитое, а потом
и (во)все пов_рнулся и (н_)слова (н_)сказав ушел
проч_ в (не)извес_ном напр_влени_. Все эти дни он
бегал как уг_релый добывая (не)обходимую
информацию для оч_редного ра_следования. У него
(н_)ост_валосъ (н_)минуты свободной что(бы)
подумать о чем(нибудь) кроме поруче_ого дела.
«Прекрас_ный работник но какой все(же) сухарь!
Так(то) уж совсем (не)(по)товарищ_ски», – подумал
(в)сер__цах Преображенский.

Какой-то вечно мрачный, злой.

(Л.Рубинштейн)

Взд_хнув он в_рнулся к себе. Надо было
пр_coeд_ниться к Прелюбодееву и (во)что(бы)то
(н_)стало уб_дить девочку что (не)(за)чем ра_кисать
из-за (не)удач_, (в)переди у нее целая жизнь.
(В)прочем, (н_)для кого (н_)секрет что подобные
советы (н_)кому и (н_)когда еще (н_)помогали. В
пр_емной Леночка маш_нально пер_б_рая какие(то)
бумаги гов_рила Прелюбодееву что она полное
(н_)чтожество, бе_мозглая кукла, (н_)(на)что
(н_)способный человек. За_вление об уходе лежало
на столе.
– Это очень (не)продума_ое решение, мы все вас так
любим, – удруче_о говорил Прелюбодеев. – И совсем
(не)важно студентка вы или нет!
– Нет, нет! Это очень важно! – горячо возр_жала
Леночка. – Профе_с_онально я скоро буду
(не)пр_годна потому что топчусь на одном месте.
Ведь вы сами мне говорили что каждый человек
интересен в развити_. (Не)(за)что меня любить.
Преображенский хотел было вмешаться но вдруг
услышал как Прелюбодеев каким(то) чужим
(не)знакомым ему голосом произнес:

Иногда вдруг возникает сумасшедшая
мысль: «Ну что, сказать, что ли?».

(Л.Рубинштейн)

– Ежели бы я был не я, а красив_йший,
умнейший и лучший человек в мире, я бы сию минуту
на к_ленях просил руки и любви вашей…
– Да-да! – подхватила Леночка. – Я знаю: это Пьер
говорит Наташ_! Я помню почти все сцены об_яснения
в любви в русских романах. Они прекрас_ны!
«Как же, как же, – угрюмо подумал Преображенский.
– Особенно хороши Одинцова с Базаровым. “Дун_те
на ум_рающую лампаду!” Куда как славно!»
– А Кити и Левин? – продолжала Леночка. – Помн_те?
Их молчаливый разговор на зеленом сукне
карточного стола? Ведь они писали начальные
буквы мелком – и все было сказано: что она любит
его, что скаж_т родителям, что завтра он пр_едет
делать пр_дл_жение…
«О господи! – подумал Преображенский. – Второй
тр_гедии за день я (н_)вынесу». Он прошел к себе и
плотно пр_творил дверь.

Можно никуда не смотреть, но все
видеть.

(Л.Рубинштейн)

Шаги

Метод 2 Веселиться с кем-то вместе

  1. 1

    Найдите что-то новенькое, чем можно заняться с вашими друзьями. Если вы проводите время с друзьями и тут же пробуете что-то новенькое, то вам наверняка будет весело. С хорошей компанией и новыми идеями вам точно будет хорошо. Вот что вы можете попробовать:

    • Запишитесь на командный спорт. Не важно, идете ли вы в команду волейбола или всего лишь бадминтона с двумя вашими друзьями, но вы точно хорошо проведете время.
    • Займитесь культурной программой. Сходите в театр, в музей или на концерт с вашими друзьями.
    • Организуйте тематическую вечеринку. Такая вечеринка с друзьями – это отличный способ повеселиться, будь это просто костюмированная вечеринка или вечеринка в стиле мистических преступлений.
    • Сходите в новый ресторан. Новое место вместе с интересными разговорами означает хорошее время с вашими друзьями.
    • Готовьте вместе. Пригласите ваших друзей и приготовьте общее блюдо или займитесь новыми десертами.
  2. 2

    Танцуйте. Всегда отлично потанцевать со своими друзьями, неважно как глупо или неуверенно вы себя чувствуете. Вы можете танцевать дома на вечеринке, в клубе вместе с вашими близкими друзьями или просто посередине улицы с вашим лучшим другом, если вам этого хочется. Танцуя и даже напевая глупую песню вместе, вы точно повеселите себя.

    • Если вам очень нравится танцевать, то сходите на уроки сальсы, хип-хопа или какого-то другого класса, чтобы сделать свою жизнь веселее.
  3. 3

    Общайтесь с правильными людьми. Частью веселья является общение с людьми, которые приносят радость в вашу жизнь. Если вы дружите с кем-то, кто постоянно чем-то недоволен или о чем-то грустит, то у вас вряд ли получится веселиться. Вот как можно общаться с людьми, которые сделают вашу жизнь ярче:

    • Общайтесь с людьми, которые действуют спонтанно и любят приключения. Такие люди точно будут веселиться даже в самых неожиданных местах.
    • Общайтесь с людьми, которые вас веселят. Если вам смешно, то вам будет весело с ними независимо от места.
    • Общайтесь с позитивными людьми. Таким людям нравится сама жизнь, и они точно больше веселятся, чем те, кто постоянно жалуется и ноет.
  4. 4

    Больше смейтесь. Один из самых лучших способов веселиться – это больше смеяться. Другие люди могут вам в этом помочь, вы можете смеяться над их шутками или просто из-за того, что вы оказались в странной ситуации вместе с вашими друзьями. Вот как можно веселиться, смеясь:

    • Посмотрите что-то смешное с вашими друзьями. Сходите в кино на комедию или сходите на шоу комедиантов, и вам тут же будет смешно.
    • Сыграйте в глупую настольную игру. Настольные игры развеселят вас, когда вы с кем-то вместе в компании.
    • Поиграйте в шарады. Это старая школьная игра всегда проходит на ура.
    • Не бойтесь выглядеть глупо. Когда вы веселитесь с друзьями, то вы можете петь с расческой вместо микрофона, одеваться в смешные костюмы или танцевать по-дурацки. Просто веселитесь.
  5. 5

    Отправьтесь за приключением. Еще одним способом повеселиться будет приключение. Это может быть поездка на несколько часов, каникулы вместе или просто прогулка в местном парке, где вы еще никогда не были.

    • Поездка куда-нибудь – это всегда весело. Возьмите с собой конфеты, музыку и карту, и веселье не заставит себя долго ждать.
    • Отправьтесь на пляж или на прогулку в лес. Вам будет весело на улице, если вы вместе с друзьями, готовыми на приключения.
    • Устройте себе веселые каникулы. Съездите в другой город, просто потому что вам этого хочется, и насладитесь тем, что вы – турист, действующий решительно.
Источники

  • http://StopAlcoLife.ru/vse-ob-alkogolizme/alkogolnye-igry.html
  • https://kartaslov.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%88%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE/%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F
  • https://onapitkah.info/article/veselye-alkogolnye-igry-dlya-kompaniy/
  • http://www.pravda-tv.ru/2013/12/22/32952/kak-rasslabit-sya-bez-alkogolya
  • https://med.vesti.ru/articles/psihologiya/10-sposobov-rasslabitsya-posle-raboty-bez-edy-i-alkogolya/
  • http://fb.ru/post/friendship/2017/5/24/9779
  • http://rus.1september.ru/article.php?ID=200601213
  • http://kak-otvet.imysite.ru/1532_kak_veselitsya_-.htm

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...