ТРЕЗВОСТЬ

8 главных правил трезвости

трезвость

Я предлагаю вам 8 правил трезвости, которые действительно работают. Эти правила позволят Вам сохранить стабильную трезвость.

Для лучшего понимания мы будем рассматривать в сравнении убеждения трезвого и зависимого. Так вы увидите ошибки, которые вы совершаете, и сможете внедрить новое более эффективное поведение трезвости.

Правило трезвости № 1. Отделите себя от зависимости.

Чтобы отделить себя от зависимости, для начала нужно ее осознать. О том, как это сделать я писал в прошлой статье «Оправдания зависимости».

Человек в трезвости в отличие от зависимого, понимает, что его чувства делятся на 2 вида: правильные и неправильные. Это верные чувства, сигнализирующие человека о реальной опасности и те, которые посылают ложные сигналы, вводя человека в заблуждение.

Первые он называет «свои чувства», вторые – «симптомы отвыкания».

К симптомам отвыкания относятся:

  • Непреодолимое желание выпить,
  • Чувство беспричинной тревоги и беспокойства,
  • Чувство раздражительности и напряженности.

И другие неадекватные чувства. О них я подробно писал в статье “симптомы отвыкания», не буду повторяться.

К симптомам отвыкания относятся все те приемы зависимости, с помощью которых она буквально заставляет вас выпить.

Человек в трезвости понимает, что все такого рода чувства — это проделки зависимости и не более.

Зависимый человек же считает, что все без исключения чувства принадлежат ему.

Эта роковая ошибка приводит к тому, что человек в итоге срывается.

Трезвость зависимость

Также основным парадоксом является то, что зависимый человек не считает, что у него есть зависимость. Это главное препятствие на пути к трезвости. Если не видеть проблему, то и не получится ее решить, верно?

Правило трезвости №2. Трезвость – это процесс.

Второе правило гласит, что трезвость не начинается со того момента, как вы решаете бросить пить.

Трезвый человек понимает, что над трезвостью нужно работать практически ежедневно. И если оставить «все как есть», то срыв останется просто вопросом времени.

Зависимый же человек считает, чтобы оставаться трезвым, достаточно просто тупо «бросить пить» и больше ничего делать. Ему кажется, что трезвость «произойдет сама собой».

Трезвый человек понимает, что он еще «не совсем трезвый» в полном значении этого слова.

«Не совсем трезвый» означает, что в психике человека остались еще те самые неправильные чувства, мысли и установки (симптомы отвыкания), мешающие ему жить трезво и которые всячески будут подталкивать его снова выпить.

Правило трезвости №3. Трезвость – это четкое отношение к алкоголю.

Алкоголь – это не какой-то хороший субъект, ведь он реально «убивает» психически, физически, уничтожая личность в целом. И не может быть по-другому. Только делает это алкоголь очень незаметно для самого человека, когда кажется, что ничего страшного не происходит, и так делают все.

Трезвость — это целая идеология и вполне строгие и понятные убеждения по поводу алкоголя. Трезвого человека практически невозможно переубедить в обратном, например, в том, что алкоголь помогает снять стресс или снять напряжение.

Посмотрим, как же дело обстоит с убеждениями относительно вреда алкоголя у зависимого?

Что удивительно, зависимый также понимает, что алкоголь вредит. НО!

Зависимый человек, в отличие от трезвого, считает, что алкоголь также приносит ему помимо вреда определенные преимущества (бонусы), например, расслабляет или помогает снять стресс.

Такое «двойственное отношение» к алкоголю не оставляет человеку шансов начать жить трезво.трезвость

Если вы думаете также, советую прочитать мою статью под названием «Механизм зависимости». Иначе вы рискуете очень быстро потерять трезвость, так как вы будете продолжать видеть в алкоголе некую ценность.

Правило трезвости №4. Отношение к зависимости.

Трезвый человек знает, что алкогольная зависимость достаточно сильна. Выбраться из нее сложно и для этого требуется прилагать некоторые усилия.

Зависимый человек сильно преуменьшает силу зависимости, с которой столкнулся. «Я легко выберусь, если захочу» -говорит он. Но, конечно же, не пробует сделать это, потому что подсознательно знает, что скорее всего потерпит поражение. А если срывается, находит этому «вполне реальное объяснение», приводя неведомые причины:

Я выпил, потому что:

  • У меня потерялась любимая кошка,
  • Потому что я расстался с девушкой,
  • Потому что у меня проблемы с близкими,
  • Потому что я одинок и никому не нужен (позиция жертвы).

Правило трезвости №5. Трезвость – это постоянный рост.

Человек в трезвости постоянно развивается и пытается улучшить свою жизнь во всех сферах. Но он двигается маленькими и реальными шагами на пути к цели. Трезвый человек не забывает при этом отдыхать и делать миниперерывы.

Зависимый человек практически не работает над трезвостью. Или его работа может заключаться только, например, в занятии спортом.

Конечно же, у зависимого есть честные попытки и желания изменить свою жизнь. Но запала хватает максимум до ближайших выходных, а после он просто «забивает», сваливая все на внешние обстоятельства и выпивает:

  • «У меня сложная жизнь, чтобы бросать сейчас»,
  • «Я просто так отдыхаю»
  • «У меня слишком много проблем.»
Читайте также:  Можно ли употреблять алкоголь при простатите и аденоме: какое спиртное разрешено при заболевании?

Правило трезвости №6. Отношение к стрессу

В трезвости человек понимает, что:

  1. Стресс — это часть жизни, и порой стресс случается.
  2. Он ясно понимает, что в жизни есть как хорошие моменты, так и плохие.
  3. Человек в трезвости адаптируется к стрессу и, если он настает, принимает его.
  4. У трезвого человека есть свои способы и приемы работы со стрессом.
  5. Несмотря на это, он всячески старается «сглаживать углы» и не вступать в прямые конфликты и не создавать острых ситуаций.

Зависимый же человек считает, что в жизни не должно быть стресса и при его появлении воспринимает его как аномалию, впадая в сильную раздражительность, а это только усиливает стресс. Зависимый не умеет и не имеет других способов справляться со стрессом кроме алкоголя.

Правило трезвости №7. Постепенность и постоянность в решении проблем

Несмотря на внешнюю схожесть, трезвый и зависимый имеют кардинально разные точки зрения на жизнь в целом.

Трезвый человек умеет действовать постепенно и постоянно. Если и случаются проблемы, трезвый человек притормаживает и отступает. Но делает он это не для того, чтобы сдаться, а чтобы взглянуть со стороны на проблему и  спустя некоторое время попробовать снова.

Трезвый человек понимает, что постепенные, но постоянные действия дадут свои плоды если действовать в правильном направлении.

Зависимый же человек хочет получить все и сразу. Зависимый готов работать много, но за один раз. Такой тип работы быстро выводит его из строя, создавая перенапряженность, и он снова употребляет, чтобы снять навалившийся стресс.

Что представляет собой нетрезвость

Нетрезвость, или алкоголизм – это хроническое заболевание, в ходе которого человек становится зависимым от спиртных напитков (с точки зрения как психики, так и физиологии). Для болезни характерны потеря контроля над объемами выпитого, увеличение потребляемых доз, поражение внутренних органов, провалы в памяти.

Согласно ВОЗ, на 2000 год в мире проживало 140 млн алкоголиков.

Деградация от алкоголя

Деградация от алкоголя

Физиологический аспект

  1. В составе алкоголя находится этиловый спирт – различается только его количество в разных напитках. Так, пиво содержит 5% этилового спирта, вино – 9%, а водка – 40%.
  2. К способностям спирта относится его умение растворять жир. При попадании внутрь он всасывается через желудочные стенки, а оттуда переходит в кровь.
  3. Эритроциты, занимающиеся переносом кислорода в крови, в нормальном состоянии организма отталкиваются друг от друга, поскольку у каждого из них есть заряд с отрицательным значением. Их размеры подходят именно для того, чтобы проходить через мельчайшие сосуды, питая все клетки организма кислородом.
  4. Проникая внутрь, этиловый спирт растворяет жировую оболочку данный клеток. В результате они притягиваются друг к другу и образуют крупные комки, которые начинают передвигаться по организму. В тот момент, когда они доходят до сосудов, через которые не могут пройти, закупоривают их, и клетки при отсутствии кислорода погибают. Особенно в этом отношении страдает мозг.
  5. Нейроны, или мозговые клетки, выстраивают продолжительные последовательные цепочки, в которых хранится память человека. Когда крупные комки эритроцитов закупоривают сосуды, вследствие чего нейроны недополучают кислород, целые их цепочки начинают вымирать. Из-за этого нередко люди после праздников забывают то, как проходил вчерашний день, а при длительном запое из памяти улетучивается множество событий.
  6. При этом некоторые закупоренные сосуды лопаются из-за излишнего давления, что находит свое отражение в покрасневшем носу или глазах, причем одно из отрицательных влияний алкоголя – это ухудшение зрения. Даже если употреблять спиртные в небольшом количестве, но регулярно, данный процесс все равно происходит.
  7. Вскоре умершие клетки, находящиеся в мозгу, сгнивают. Чтобы удалить все это, организм закачивает в голову большие объемы жидкости, и человек на следующий день просыпается с сильнейшей головной болью и дикой жаждой. Далее сгнившие клетки выводятся из организма самостоятельно.
  8. Подобный процесс происходит и в других органах. Употребление спиртного наносит непоправимый вред, снижает иммунитет, а это ведет к постоянным заболеваниям. Неважно, употребляет ли человек алкоголь умеренно или регулярно и помногу – вред будет тем же.
  9. Особенно вредит алкоголь женщинам, поскольку их организм предназначен для продолжения рода. У мужчин обновление сперматозоидов происходит каждые три месяца, а запас яйцеклеток дается женщине один раз за всю жизнь. Яйцеклетки находятся под надежной защитой, однако единственное, что способно проникнуть внутрь оболочку яичников и нанести им вред, – именно этиловый спирт. Поэтому употребление алкоголя негативно сказывается на здоровье не только самой женщины, но и ее ребенка.
  10. Что касается мужчин, то алкоголь не только влияет на их репродуктивные функции, но и способен негативным образом сказаться на потенции. Некоторые ошибочно полагают, что спиртное увеличивает их влечение, однако его должно быть действительно мало – не больше двух стаканов бокала за вечер. Что касается хронического алкоголизма, то в случае с ним половое влечение почти полностью пропадает.

Когда возникли первые общества борьбы за трезвость?

Борцы за трезвость
Первые подобные организации появились на территории Российской империи в середине 19 века. В начале люди организовывались в разных местах и действовали достаточно разрозненно, чтобы представлять какую-либо серьезную силу. Одним из ярких представителей общества борьбы за трезвость был русский писатель Лев Николаевич Толстой, завзятый трезвенник. Деятельность данных организаций приносила свои плоды, и крестьяне целыми деревнями зарекались употреблять в дальнейшем любой из спиртных напитков. По российской экономике результат этих поступков настолько сильно ударил, что Министерством финансов было запрещено дальнейшее проведение собраний трезвости. Но уже к Первой мировой войне в России действовало более 1800 подобных общественных организаций и их требования вынудили царя ввести в империи сухой закон.

Читайте также:  Наркомания: статистика по наркомании в России и мире, причины наркомании, стадии зависимости от нарк и формировании зависимости от наркотиков

При советской власти в конце 20-х годов подобные общества начали создаваться по всей стране, что привело к созданию в 1928 году Всесоюзного совета противоалкогольных обществ Советского Союза, но в начале 30-х годов по требованию Политбюро ВКПб их деятельность была приостановлена.

Отказ от алкоголя
Возродилось движение за трезвость в Стране Советов только в 60-е годы и было поддержано на протяжении 70-х и 80-х годов многими видными учеными, в том числе и академиком Угловым Федором Григорьевичем. Кульминационным моментом движения борцов за трезвость стал «сухой закон», вышедший в 1985 году. Он имел как положительные, так и отрицательные последствия, но им было показано, что руководство страны настроено решительно на борьбу с алкоголизмом.

В современной России общества борцов за трезвость действуют по всей стране, образовывая как всероссийские общества, у которых имеются представительства по всей стране, такие как Союз борьбы за народную трезвость, так и самостоятельные общества, сформированные по многим городам страны. Так же как наша страна не является родиной слонов, она не является и родиной подобных общественных организаций. Во многих развитых странах подобные движения основывались раньше, чем в России. Например, в США уже в 1808 году была сформирована первая организация борцов за трезвый образ жизни, а в Швеции такое общество появилось в 1919 году. Англичане решили бороться против алкоголизма на официальном уровне силами организованной общественности в 1829 году.

Почему нужно бороться против алкоголизма?

А действительно, зачем нужно бороться против нетрезвого образа жизни? Ведь и в этом можно усмотреть некоторые положительные моменты.

Алкоголизм
Во-первых, потребление алкоголя приносит неплохой доход казне. Самое интересное, что алкогольная зависимость делает этот доход стабильным. Зависимый от алкоголя человек будет экономить на еде и одежде, но на алкоголь он найдет средства. А доход в государственную казну от продажи алкоголя поступает немалый. Именно по этой причине правоохранительные органы так рьяно борются с нелегальным выпуском спиртных напитков, которые изготавливаются для продажи. Запрет на такую деятельность регулируется Уголовным кодексом Российской Федерации со всеми вытекающими последствиями.

Во-вторых, регулярно употребляющий алкоголь человек не очень критичен к подаваемой ему информации. Это означает, что если в стране народные массы злоупотребляют спиртными напитками, то этими массами правительству легче управлять. Можно проводить любую внутреннюю и внешнюю политику, не забывая подливать побольше народу спиртного, и не нужно беспокоиться о каких-либо недовольствах. Не об этом ли мечтают многие правители и политики – заполучить в свои руки механизм, инструмент, который позволял бы легко внушать что-либо народу и управлять им без всяких сложностей?

На оба эти вопроса есть отрицательные ответы. Что касается получения хорошего источника стабильной прибыли, то здесь палка о двух концах. Страдающие от алкогольной зависимости люди быстро скатываются по социальной лестнице. Им перестает хватать денег на самые необходимые вещи, и для удовлетворения своих нужд они вынуждены идти на преступления. Как результат, преступность растет, что требует дополнительных расходов государства.

А что касается механизма управления, то одурманенные спиртными напитками массы легко контролируются не только собственным правительством, но и правительством другой страны.

В государстве с такими народными массами можно легко организовать массовые беспорядки, протесты и т.п. Помимо сказанного, нужно понимать, что качество этих масс очень невелико, а это значит, что на них трудно рассчитывать, как на производственные силы. Это означает, что, по сравнению с другими странами, государство, в котором народные массы пьют, будет иметь экономику с низкой производительностью и низкой эффективностью. Ну а то, что пьяница совсем не подходит на роль защитника отечества, даже и не стоит рассуждать.

Какой вред алкоголь наносит организму?

Вред алкоголя
Все, что сказано выше, справедливо на макроуровне. Нам важно это, когда мы смотрим на низкую рождаемость в России или странах Европейского союза и на высокую рождаемость азиатских стран и стран африканского континента. Делая прогнозы, аналитики приходят к выводу, что к середине 21 века на земном шаре останется только 10% европеоидов. Есть смысл задуматься государственным деятелям о проводимой ими политике. Но это в глобальном масштабе. А какой вред наносит употребление спиртных напитков для каждого конкретного человека?

Во-первых, алкоголь ведет к патологиям пищеварительной системы, вызывая или способствуя развитию заболеваний, таких как гастрит или катар желудка. Кишечник получает от воздействия поступаемой горючей жидкости такое заболевание, как энтероколит. От всех этих заболеваний человек испытывает тошноту, рвоту и ухудшение стула. А вот язва желудка, которую спиртные напитки очень быстро способны спровоцировать на обострение, уже дает о себе знать острыми болями. Жизнь язвенника трудно назвать радостной. Провоцируя и стимулируя патологии желудочно-кишечного тракта, алкоголь приводит к тому, что поступаемые в пищеварительную систему питательные вещества очень плохо расщепляются и всасываются в кровь. Тем самым клетки организма недополучают питательные вещества, что ведет за собой самые разные и необратимые осложнения здоровья.

Читайте также:  Алкоголь при грудном вскармливании: пиво, вино, шампанское

Во-вторых, такими последствиями обычно становится инфаркт миокарда, цирроз печени, а также паралич во время алкогольного отравления. Ткани сердца могут недополучать нужного количества кислорода из-за пагубного влияния алкоголя на пищеварительную систему. Помимо этого, алкоголь, вопреки ошибочному мнению, стимулирует развитие атеросклероза кровеносных сосудов, что приводит к тромбообразованию, а это ограничивает ткани сердце в кислороде и питательных веществах. Как результат, ткани сердца умирают, а на их месте образуется рубец, который ухудшает сокращающиеся движения сердечной мышцы. Такое явление называется инфарктом.

Что касается печени, то ее клеткам и тканям постоянно наносятся повреждения при употреблении спиртных напитков в любом количестве. Также подвержены негативному воздействию алкоголя и клетки головного мозга, потеря которых негативно сказывается на умственной деятельности человека и на нормальном функционировании разных участков мозга. Помимо этого, употребление спиртных напитков приводит к повреждению легких и стимулирует развитие разных онкологических заболеваний.

История общества борьбы за трезвость в России

Здоровый образ жизни всегда был идеалом, к которому стремилось советское общество. Неспроста на Значок борьба за трезвость фото
протяжении длительного периода очень популярными были различные спортивные общества, утренняя разминка и спорт в целом. Кроме того, еще со времен Российской империи на территории страны открывалось большое количество общественных организаций, пропагандирующих трезвый образ жизни.

История таких сообществ началась в России в середине 1958 года, а уже через год общества трезвости распространились в 32 губерниях. Чаще всего в такие организации вступали крестьяне, которые во время сельских сходов зарекались употреблять любые алкогольные напитки. Трезвенникам противостояли кабатчики, множество из которых были разорены в процессе популяризации трезвого образа жизни. Кроме того, питейные заведения часто подвергались погромам. В результате на законодательном уровне были запрещены собрания антиалкогольных организаций, а бунтовавших отправляли на каторгу и в тюрьму.

Одно из самых известных подобных организаций дореволюционной России — «Согласие против пьянства» — основал Л.Н.Толстой. Великий писатель собирал статистические данные, брал информацию у врачей и писал просветительские статьи о вреде пьянства. В этом трезвенническом союзе состояло 744 человека, среди которых большую часть составляли мужчины.

К 1911 году существовало уже около 1,9 тысяч обществ трезвости на территории Российской империи. Активистами выпускались статьи, периодические издания и книги, брошюры, календари и памятки, читались лекции для всех желающих, проводились конференции. В конце концов в 1914 году активисты трезвости добились принятия в стране «сухого закона».

Существовали как светские общества трезвости, так и основанные на религиозных принципах.

Тем, кто вступал в первые, выдавали:

  • членский билет,
  • устав
  • и брошюры о трезвом образе жизни.

Членам православных обществ, кроме членского билета, брошюры и устава, также выдавали:

  • обетную грамоту,
  • образок покровителя
  • и значок общества борьбы за трезвость.

Современные принципы трезвости

точка трезвости

  • Точка трезвости не наступает на следующий день.
  • В результате того, что ты пил алкоголь (а пил ты его скорее всего много лет подряд с завидной периодичностью). алкоголь повредил твою центральную нервную систему .

В чем выражаются эти повреждения?

  • Теперь, когда ты захочешь бросить пить алкоголь, к тебе начнут приходить неадекватные чувства, которые называются симптомы отвыкания:
    • Чувство тревоги,
    • Чувство беспокойства,
    • Напряженность,
    • Раздраженность,
    • и другие негативные чувства.

Подробнее о симптомах отвыкания я писал в статье «Симптомы отвыкания»

  • Симптомы отвыкания не проходят за один день, как, например, головная боль или похмелье.
    Они будут периодически появляться в течение 6-12 месяцев после того, как ты бросил пить.
  • Со временем, если воздерживаться от алкоголя, эти симптомы будут уменьшаться и затем вовсе прекратятся.
  • Именно симптомы отвыкания заставляют тебя пить снова и снова.
  • Ты принимаешь эти чувства за свои, начинаешь находить им внешнюю причину, рассуждать о своей жизни, сильно беспокоиться. Это в итоге приводит тебя к срыву.
  • Поэтому трезвость не наступает сразу, а требует времени и усилий с твоей стороны.
  • Трезвость жизни – это умение избежать срыва!

Подробнее читай в статье Как предотвратить алкогольный срыв?

Вот почему трезвость – это процесс.

Казалось бы, ты бросил пить, и больше не должно быть никаких последствий.

Однако главные последствия ожидают тебя впереди – это встреча с « сюрпризом психики ».

  • Осознаешь ты свою зависимость или нет: симптомы отвыкания существуют в независимости от этого.

Если ты хочешь бросить пить, но считаешь, что у тебя скорее всего нет зависимости, прочитай мою статью «Как определить, есть ли у вас алкогольная зависимость?»

Если тебе и удастся воздержаться один-два раза, ты можешь сорваться на третий раз. Не в третий, так на десятый.

  • Риск срыва остается достаточно высоким, пока ты не научишься распознавать симптомы отвыкания и не научишься отличать их от реальных чувств.

Как происходит срыв, и почему ты пьешь до сих пор, читай в моей статье про срыв.

Что нужно сделать, чтобы сорваться, находясь в трезвости?

 

  • Чтобы сорваться, тебе ничего не нужно делать. Просто брось пить и продолжай жить как раньше. И однажды твоя психика сама приведет тебя в такое деструктивное по силе состояние, когда «идея выпить» покажется тебе наилучшим решением.

 

Источники

  • http://ntrez.ru/trezvost-8.html
  • https://alkogolik-info.ru/trezvost
  • https://alko03.ru/trezvost/obshhestvo-borby.html
  • https://ay-company.ru/znachok-borba-za-trezvost
  • http://ntrez.ru/tochka-trezvosti.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...