Никотин и мышцы: влияние курения на рост мышц

Условия роста мышц

Содержание:

Все факторы, которые влияют на рост мышечной массы человека, можно условно разделить на внутренние и внешние.

К эндогенным (внутренним) относится следующее:

  1. Наследственность. Другими словами, это все факторы, которые связаны с генетикой: пол, национальность и прочее. Все эти факторы либо напрямую воздействуют (к примеру, на синтез гормонов), либо косвенно (на метаболические процессы).
  2. Повреждения. Они тоже нарушают полноценное развитие. Кстати, травмы имеют как физическую, так и химическую природу. Также повреждение может быть последствием инфекции.

Влияние экологической обстановки на развитие мышц
Что касается экзогенных (внешних) факторов, то к ним относятся:

  1. Природные. Сюда включены особенности места проживания и климатические условия, наличие качественной воды, влажность воздуха, рельеф местности, грунт, катастрофы и прочее.
  2. Социальные. Имеются в виду: каждодневный рацион, наличие образования, культура, положение в обществе, быт, доступность и качество предоставляемой медицинской помощи, а также отношение человека к собственному здоровью.
  3. Экология в месте проживания и экономическая ситуация.

Отсюда видно, что многие явления, которые воздействуют на рост организма, просто не могут контролироваться самим индивидуумом. Однако на некоторые из них все же можно повлиять. К примеру, можно сменить место проживания и выбрать регион с лучшей экологией. Кроме того, рекомендуется отказаться от плохих привычек, в том числе и курения, т.к. никотин и здоровые человеческие мышцы — абсолютно несовместимые явления.

Влияние курения на рост мышц человека

Ученые считают, что рост человека происходит скачками. Такое неравномерное развитие обнаружено и у девочек, и у мальчиков. Основной рост у представителей мужского пола приходится на возраст 13-18 лет. Для девочек же это период между 10 и 14 годами. Если в это время столкнуться с сильным воздействием негативных факторов, то в итоге рост значительно замедляется, а иногда и полностью останавливается. Именно к таким факторам и относится курение. Однако такая тенденция касается не только подростков, но и взрослых людей со сформировавшимся телом. Так что если есть желание накачать мышцы, то придется сразу отказаться от сигарет. С чем же связано негативное воздействие никотина на организм?

Прекращение роста мышц при курении в подростковом возрасте
Во-первых, организм требует большого количества питательных веществ, но во время курения все они сжигаются. Даже если дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, то они будут плохо усваиваться.

Во-вторых, за рост человека и его мышц отвечают гормоны соматотропного типа. Но их синтез будет сильно снижаться, если начать курить. Кроме того, снижается уровень концентрации тестостерона, а без него мышцы просто не смогут полноценно развиваться. Они не смогут расти, а качество мышечной ткани резко ухудшится. В итоге заядлый курильщик просто не дождется желаемого результата. Процессы регенерации тоже замедляются.

В-третьих, из-за никотина не может расти не только мышечная, но и костная ткань. Причины кроются в нарушении метаболизма. Белки, которые поступают в организм человека вместе с едой, не могут полноценно усваиваться, так что рост мышц просто нарушается. Если продолжать курить, то никотин будет воздействовать на организм даже на клеточном уровне. В итоге в 2 раза снижается способность организма к переработке и усвоению аминокислот, которые должны помогать росту мышечной ткани.

Помимо этого, курение влияет и на органы дыхания, отчего в клетки мышечной ткани поступает меньше частиц кислорода, из-за этого человек после даже простых физических нагрузок начинает быстро уставать. К тому же объем легких уменьшается, что часто является причиной одышки во время тренировки. Курение создает дополнительную нагрузку на сердце, так что частота его сокращений увеличивается примерно на 30%. В итоге организм во время тренировки тратит больше сил.

Что происходит с мышцами курильщика

Совсем недавно американские исследователи выявили, что курение весьма негативно влияет на процесс усвоения протеина организмом, максимально затормаживая синтез веществ. Почему это происходит? Перечислим все процессы, происходящие в человеческом организме, при выкуривании сигареты.

Курение препятствует тому, что организм усваивает протеин, никотин тормозит увеличение тканей мышц. Ученые обнаружили это свойство еще в далеком 2007 г. Результаты исследования были опубликованы в научной литературе. Поскольку снижается метаболизм – это провоцирует затруднительную переработку белковых аминокислот, которые поступают в организм с пищей, а далее проникают в мышцы.

При курении, из-за поступления оксида азота, постепенно суживаются те сосуды, которые питают кожу. В результате дерма преждевременно начинает стареть. Также процесс сужения сосудов провоцирует сгущение крови, поэтому питательным веществам сложнее проникать в ткани, тормозится синтез протеинов, мышцы прекращают естественный рост.

Все эти процессы протекают из-за таких факторов:

  • От присутствия никотина сердцебиение усиливается. Поэтому даже от незначительной физической нагрузки более учащенно бьется сердце, увеличиваются затраты энергии, эффективность упражнений существенно падает. Курильщик уже к середине тренировки начинает сильно уставать. В подобной ситуации никакой речи о дальнейшей накачке мышц уже идти не может. Для того наращивания мышц требуется дополнительная энергия, а у курящего человека ее недостаточно даже для поддержания формы, не говоря ужу о мышечном росте.
  • Из-за накопления внутри легких смол их объем постепенно сужается. При выполнении спортивных занятий возникает отдышка. Она связана с тем, что у курильщика в кровь, а также жизненно важные органы поступает вдвое меньше, нежели требуется, кислорода.
  • Никотин постепенно, но целенаправленно расшатывает систему нервов, из-за чего курильщики больше страдают от нарушений сна, всевозможных психических расстройств и стрессовых состояний. А ведь качественный ночной отдых – важная составляющая тренировочного процесса. Именно сон отвечает за гарантированное восстановление спортсмена. А табачный дым препятствует действию меланина (особого гормона, который обеспечивает качественный сон). Чтобы действительно выспаться, людям, зависимым от сигареты, необходимо значительно больше времени.
  • Разрушающие действия курения на организм протекают внешне незаметно. Курильщик даже не способен заметить, как постепенно его организм начинает «снижать обороты», существенно ухудшаются спортивные показатели.
  • Курение изменяет уровень тестостерона, понижая его, причем довольно резко. Количество этого гормона напрямую влияет на рост силы и мышц у тренированного человека. Для урегулирования концентрации тестостерона требуется специальная диета, содержащая непременно говядину и куриное мясо, бобовые культуры и орехи, семечки подсолнуха и йогурты. Такие продукты весьма полезны, поскольку содержат цинк. Этот химический элемент обеспечивает планомерный мышечный рост. Чтобы восстановить естественное производство тестостерона, необходимо выполнять регулярно физические упражнения.
  • Поскольку никотин притупляет аппетит, курильщик меньше получает с продуктами питания необходимые мышцам витамины. Чтобы нивелировать вред для сосудов и сердца от курения, спортсмену приходится часто употреблять рыбу и пить жирные молокопродукты.

  Курение и зубы, методы очистки налета

Как курение мешает мышцам расти

Первое, что многие люди, в том числе и спортсмены, делают, выходя из тренажерного зала – закуривают сигарету. Они даже не представляют, насколько пагубно эта привычка влияет на их мышцы. Как влияет курение на мышцы и другие органы:

Читайте также:  Лучшие сигары кубинского производства всегда были предметом роскоши для истинных ценителей курения

Вам не добиться желаемого результата без отказа от курения

  1. Снижает уровень тестостерона. Тестостерон – это гормон, от которого зависит рост мышц, а также их сила и качество. Курение сокращает количество тестостерона в организме, соответственно, рост мышц замедляется.
  2. Никотин отнимает много энергии. Сигареты могут на 30% увеличить частоту сокращения сердечной мышцы. Тренировки и занятия спортом требуют больших затрат энергии. Чтобы занятия не прошли даром и их качество было высоким, мышцам нужно больше энергии. А где организм ее возьмет, если значительная ее часть уходит на курение?
  3. Вдыхание сигаретного дыма уменьшает количество поглощаемого кислорода, необходимого для эффективной тренировки, человек быстрее утомляется. А низкое содержание кислорода также мешает увеличить мускулы. Кроме того, увеличивается концентрация углекислого газа, который опасен не только для здоровья, но и для жизни.
  4. Замедляет процесс регенерации тканей, вследствие этого восстановление мышц и строительство новых происходит медленнее.
  5. Ученые доказали, что курение сокращает размеры легких, поэтому дышать спортсмену во время тренировки становится труднее и у него начинается одышка.

Таким образом, каждая выкуренная сигарета наносит ущерб всему организму. Повышается утомляемость, нарушается сон, работоспособность падает. А эффект после занятий спортом значительно хуже, чем достижения некурящих спортсменов.

Учтите, что курение влияет на вес в целом.

Советы тренеров

Врачи, ученые уже устали твердить о вреде и опасности пагубных привычек. О том, влияет ли курение на рост мышц, могут рассказать и фитнес-инструкторы. Они рекомендуют отказаться от сигарет, а если это невозможно, то курить за два часа до или после занятий спортом. Они также советуют придерживаться особой диеты, богатой продуктами, способствующими выработке тестостерона (мясо курицы, говядина, бобы, отруби, орехи, семечки). В состав этих продуктов входит цинк, который необходим для роста мускулов. Они богаты витаминами и другими полезными для здоровья микроэлементами.

Атлетам также нужно употреблять достаточное количество витаминов. Никотиновая зависимость снижает их усвояемость, но даже малая часть все-таки будет поступать в организм. Употребление рыбы позволяет сократить вредное влияние веществ, поступающих в организм вместе с сигаретным дымом, а также защитить сердце.

Никотиновая зависимость не позволит вам стать чемпионом

Никотин и спортивная фигура

В настоящее время существует мода на здоровый образ жизни. Многие увлекаются вегетарианством, тренируются в фитнес-центрах, но отказаться от вредных привычек могут не все. За долгие годы в один момент бросить курить сложно. Но совмещая занятия спортом и курение, добиться желаемого результата намного сложнее.

Таким образом, здоровые мышцы и курение – понятия несовместимые. Если вы хотите, чтобы мускулы росли правильно и быстро, то необходимо отказаться от вредной привычки. Многие тренеры и фитнес-инструкторы уверяют, что занятия спортом способствуют отказу от сигарет. Необходимо только выбрать подходящую программу тренировок.

Отказ от вредных привычек, в том числе и сигарет, оказывает неоценимую услугу здоровью и продлевает жизнь. Поэтому, если человек старается вести здоровый образ жизни, занимается фитнесом и мечтает о рельефном, накачанном теле, в первую очередь ему необходимо выбраться из никотинового плена.

Ирина
Автор:Ирина  Развлечения История Казантипа: от скромных дружеских посиделок до создания «страны»

Совместимы ли курение и спорт?

С одной стороны, все мы знаем, что курение вредно для здоровья. С другой стороны, в России курит более 40 млн. взрослых, курильщиками являются 60% всех мужчин и 23% всех женщин (1) . Многие из них не могут побороть вредную привычку, однако активно занимаются спортом и фитнесом.

Таких людей всегда интересует вопрос, действительно ли курение негативно влияет на рост мышц и что будет, если покурить сразу после тренировки. Отвечая коротко — да, курение мешает силовым тренировкам и даже несколько затяжек сигаретой после физических нагрузок усугубляют этот вред.

Курение и ухудшение метаболизма

Научные исследования говорят о том, регулярное курение меняет метаболизм человека на клеточном уровне, ухудшает процессы синтеза мышечного белка и повышает активность генов, вызывающих саркопению — возрастную потерю мышечной массы (2) . Тело курильщика буквально стареет быстрее.

Кроме этого, курение вносит опасный дисбаланс в гормональную систему спортсмена. Повышается уровень стрессовых гормонов (в первую очередь, кортизола), постепенно снижается уровень тестостерона (3) и ряда других важных для набора и поддержания мышечной массы гормонов.

Вред сигарет для сердца

В среднем, сердце курильщика бьется на 30% быстрее, что повышает артериальное давление и создает дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему при выполнении физических упражнений. Суммарно это выражается в снижении силовых показателей и повышении утомляемости.

Поскольку легкие и дыхательная система работают менее эффективно (в них фактически находится копоть), появляется отдышка и нагрузка на сердце усиливается еще больше. Пусть даже спортивный курильщик и сможет пробежать марафон, но он заставит свое сердце работать на пределе.

Утомляемость и плохой сон

На смену кратковременного расслабления, вызванного выкуренной сигаретой, спустя уже пять минут приходит стресс, провоцируемый отсутствием никотина. В конечном итоге курение выматывает нервную систему, повышает раздражительность и утомляемость — все это критично вредит сну.

Помимо всего прочего, никотин затормаживает действие гормона сна мелатонина и курильщику зачастую требуется больше времени, чтобы заснуть и полноценно выспаться. Не секрет, что низкое качество сна негативно влияет на восстановительные процессы в мышцах после силовых тренировок.

Заболевания, вызываемые сигаретами

Вред курения для здоровья сложно игнорировать. Курение в 23 (!) раза повышает риск развития рака легких у мужчин, сужает сосуды и делает кровь более густой, приводя к закупорке кровеносных путей и существенно повышая риск развития варикозного расширения вен (4) .

Самая главная ловушка курения состоит в том, что разрушающее действие сигарет проявляется постепенно — человек не замечает, как с каждым днем его организм работает немного хуже и хуже. Одна затяжка действительно не влияет на здоровье, однако постоянно курение убивает тело.

Как бросить курить?

Курение — это типичная социальная привычка. Она формируется под воздействием окружающих и разрушается всего за несколько недель, поскольку физическая зависимость от никотина низка. Важно лишь настроиться на позитивный результат и понять, что бросить курить — это очень легко.

Сложнее противостоять влиянию своих курящих друзей и привычных для курения поводов. Именно поэтому в первые две недели отказа от сигарет особенно важно отказаться от прошлых привычек и пытаться сформировать новые — это является залогом успеха и свободной от дыма жизни.

Сигареты негативно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижают выносливость и способность заниматься спортом в полную силу. Курение ухудшает доступность кислорода, нарушает процессы синтез белка и активизирует преждевременное старение и потерю мышц.

  1. World Health Organization, Tobacco Smoke Profiles: Russian Federation, source
  2. Smoking impairs muscle protein synthesis and increases the expression of myostatin and MAFbx in muscle, source
  3. Effect of cigarette smoking on levels of bioavailable testosterone in healthy men, source
  4. Health Effects of Cigarette Smoking, source

Курение – очень больная тема в современном обществе. И уже никого не удивишь тем фактом, что курильщики имеют в 20 раз больше шансов заработать рак легких. В этой статье я представлю факты о том, как курение влияет на набор мышечной массы, похудение и тренировки в целом.

Курение и набор мышечной массы

1. Курение повышает уровень кортизола. Кортизол выделяется, когда вы находитесь в стрессовой ситуации и является гормоном стресса. Было проведено исследование, в котором принимали участие около 3000 человек. Их разделили на 3 равных группы: некурящие, курящие и бывшие курильщики. В результате исследования стало известно, что уровень кортизола у курильщиков значительно выше, чем у некурящих людей. А кортизол, как известно, имеет свойство уменьшать синтез белка.

Читайте также:  Взрыв электронной сигареты: статистика, какова вероятность

2. Курение увеличивает синтез ДГТ (Дигидротестостерон). Курение вызывает превращение тестостерона в ДГТ. Помимо того, что его повышенное образование связывают с гипертрофией простаты, развитием аденомы, чрезмерным оволосением тела и облысением головы, он ещё и подавляет синтез ЛГ (Лютенизирующий гормон). ДГТ необходим, но повышение его уровня выше максимума может нанести вред правильному функционированию организма.

3. Курение снижает уровень тестостерона. Предыдущие 2 факта приводят нас к тому, что курение снижает уровень тестостерона в крови.

  • Кортизол сам снижает уровень тестостерона.
  • Тестостерон уменьшается в результате того, что часть его конвертируется в ДГТ.
  • Высокий ДГТ подавляет уровень ЛГ, который ответственен за синтез тестостерона.

А поскольку тестостерон очень сильно влияет на мышечный рост, то его снижение в организме значительно замедлит ваш прогресс.

4. Курение повышает уровень миостатина. Миостатин — гормон, который тормозит рост мышц, предотвращает их гипертонус, а также уменьшает мышечную силу. Многие профессиональные бодибилдеры используют препараты, которые блокируют синтез миостатина для более быстрого набора мышечной массы.

В исследовании, проведенном по влиянию курения на синтез белка и уровень миостанина, ученые выяснили, что у некурящих людей синтез белка выше, а уровень миостатина ниже примерно на 20-33%.

Факторы здорового функционирования человеческого тела

Для гармоничного функционирования всех органов и систем без всевозможных нарушений необходимо придерживаться некоторых правил, а именно:

  • Правильно рационально питаться;
  • Вести активный образ жизни;
  • Больше времени проводить на свежем воздухе;
  • Не увлекаться вредными привычками, или хотя бы свести их к минимуму.

Длинная женщина
Главным критерием своевременного формирования костно-мышечных систем является поступление солей кальция к растущей ткани, поскольку именно они выступают главным строительным материалом. Стимулируются подобные процессы за счет гормона соматотропина. Замедляет рост нехватка любого из веществ. Нередко происходит и полная его остановка. Но нас интересует вопрос, влияет ли курение на рост человека и как именно.

Какое влияние оказывает табак на молодое телосложение

В сигарете содержится довольно высокая концентрация никотина, который отрицательно сказывается на работе органов пищеварения и легких. При регулярном употреблении табачного дыма и никотина резко снижается аппетит, в результате чего происходит поступление меньшего числа питательных компонентов, необходимых для гармоничного развития и функционирования. Как показали многочисленные исследования, факторы здорового роста зависят не столько от табака, сколько от недостатка питания. Особенно опасно это в подростковом возрасте, когда организму требуется более здоровое и полноценное питание, а не увлечение подобными привычками.

Наиболее выраженное воздействие оказывает никотин на усвоение микроэлементов и питательных веществ, поступающих с пищей. Немалое их количество затрачивается на нейтрализацию вредного воздействия компонентов, попадающих при употреблении никотина. Нехватка витаминов А, В, С, Е может привести к гиповитаминозу, замедляющему процессы ассимиляции питательных веществ, за счет которых и происходит удлинение костей. Серьезная нехватка витамина D замедляет (а в некоторых случаях прекращает) рост, поскольку фосфор и кальций усваиваются медленнее и на продуцирование клеток не хватает исходного материала. Протекание данных процессов негативно влияет на рост, приводя к остеопорозу, при котором снижается степень минерализации, а кости становятся более хрупкими и ломкими. Также производство новых тканей не происходит без достаточного насыщения всех органов и систем кислородом. Входящие в табачный дым микроэлементы приводят к сужению сосудов, в результате чего развивается гипоксия и о здоровом крепком теле можно просто забыть. Особо опасно подростковое курение. В молодом организме достаточно высоко содержание гормона соматропина, однако при никотин активно снижает его выработку, в результате чего рост замедляется или прекращается.

Как можно снизить негативное воздействие никотина на здоровье человека?

Самым оптимальным способом снижения негативного влияния никотина выступает отказ от табакокурения, поскольку именно от него замедляется или абсолютно останавливается продуцирование костной ткани. Но, учитывая то, что бороться с этим не всегда просто или возможно. Для нейтрализации вредного воздействия важно обеспечить правильное и рациональное питание, потреблять больше свежих фруктов и овощей с высоким содержанием кальция и витаминов, способствующих нейтрализации вредных веществ. Если совсем отказаться не можете, то хотя бы сведите количество выкуренных сигарет к минимуму.

Состояние мышечной и костной системы у курящих спортсменов

Научно доказано, что спорт и табакокурение – несовместимые вещи. У людей, которые регулярно занимаются и параллельно курят, повышается риск переломов. Можно получить растяжение, так как мышцы сильно ослабленные. Губительная зависимость сжигает витамины, в частности кальций, из-за чего кости хрупкие и ломкие. Нормальная и хрупкая кости

У курильщиков плохое кровоснабжение, у них гораздо меньше питательных веществ в организме, поэтому получив травму, они перенесут длительную реабилитацию. Люди, которые занимаются спортом и имеют табачную зависимость, менее выносливы, а от этого зависит наращивание массы, а также формирование фигуры.

Помимо этого, снижается устойчивость к стрессам, ухудшается сон, увеличивается сердечная нагрузка, изменяется метаболизм. В процессе курения умирают клетки, в частности мышечные. Поэтому с уверенностью можно сказать, что пагубная привычка мешает наращиванию мускулатуры.

У курящих спортсменов нагрузка на организм увеличивается в несколько раз, от чего страдают легкие, сосуды, сердце. Поэтому с зависимостью нужно бороться, так как для культуристов потребление табака является одним из противопоказаний к занятиям.

Как сигареты воздействуют на гормональный фон

Ученые доказали, что никотин снижает выработку тестостерона. Гормон отвечает за развитие и рост мускул. Чем больше его в организме, тем рельефнее будут мышцы в результате постоянных занятий. Курящий человек занимается месяцами, но эффекта не замечает. Организм не в состоянии секретировать нужное количество тестостерона.

В итоге, напрасная трата сил, денег на абонементы в спортзал и времени. Помимо этого замедляются обменные процессы, из-за чего уменьшается выработка ферментов, гормонов и прочих веществ. Они нужны для нормальной жизнедеятельности, а также роста мускулатуры.

Влияет ли курение на сантиметры

В медицине известен такой термин как «фактор роста», этот фактор кроет в себе еще множество сложных понятий и других факторов. Я же хочу расскзать вам об этом простыми словами, выделяют несколько факторов здорового роста человеческого организма:

  • Эффективная работа клеток роста.
  • Продуктивная и непрестанная выработка гормонов.
  • Развитие костей и мышц согласно природному процессу в определенном возврасте.

Это целая система факторов благодаря которым рост клеток не останавливается, вследствии человек получает рост тела в высоту. Во время активного роста проще всего затормозить этот процесс курением. Поэтому курение в подростковом возврасте крайне опасно для здорового роста. Если ребенок не доберет нужных ему сантиметров в этот период то наверстать потерянное позже будет сложно.

Необратимость процесса нарушения роста

Желание выделисться среди толпы, казаться модным и взрослым толкает подростков на необдуманные шаги. Курение кажется детям совсем неопасной процедурой, негативное воздействие курильщик начинает ощущать лишь через большое количество времени. Молодые парни и девушки выкуривая очередную сигарету подписывают себе приговор в виде низкого роста.

Молодому поколению тяжело поянить губительное влияние никотиновой зависимости на организм. Им тяжело представить что в далеком будущем юный курильщик может тяжело заболеть из-за своей привычки. Поэтому психологи советуют родителям на проблемы вызываемы курением уже сейчас. Практически каждый юноша мечтает быстрее вырасти – с курением его мечта скорей всего не сбудется.

Для того чтобы спастись от “демо-версии человека” необходимо следовать следующим шагам:

  • Немедленно отказаться от курения полностью. Возможно у клеток роста еще есть время для возобновления деятельности и рост возобновится.
  • Займитесь спортом. Стимулирует рост подтягивание на турнике, плавание, хореография.
  • Частой причиной подросткового курения является “плохая” компания. Перестаньте общаться с курильщиками если они провойцируют вас закуривать очередную сигарету.
Читайте также:  Табак DarkSide Tobacco, вкусы, миксы, отзывы о табаке Дарксайд

Курение влияет на рост человека, его внешность и форму тела. Все внешние показатели человека страдают, а особенно это заметно в подростковом возврасте. Не гонитесь за модой, на самом деле курильщики все чаще становятся “изгоями” в обществе. Взрослому курильщику все тяжелее общаться с людьми, налаживать отношения на работе и найти себе пару.

Как состав табачного дыма влияет на рост клеток?

Напомним, что табачный дым – это скопление вредоносных для организма токсинов, канцерогенов, смол, отравляющих ткани, парализующих нервные окончания, загрязняющих дыхательные органы. Некоторые виды из них обладают мутагенным свойством, провоцируют гормональный дисбаланс. Аммиак, угарный газ, никотин, входящие в состав табачного дыма в преобладающем количестве, угнетают выработку тестостерона, отвечающего за рост мышечной массы. Кроме того, они снижают функцию желез, усвоение жизненно важных микроэлементов.

Аммиак снижает аппетит, ухудшает работу желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что он действует как сильный раздражитель слизистых оболочек. Нередко курильщики страдают гастритом, колитами, кишечным запором. Постоянное курение сигарет в большом количестве на протяжении нескольких лет особенно в подростковом возрасте может привести к серьезным ухудшениям работы ЖКТ.

Воспаленные пищеварительные органы – главная причина плохой усвояемости питательных веществ. Отсутствие аппетита и несварение – все это тормозит нормальное развитие и рост ребенка.

Нехватка кислорода – главная причина отставания в росте

Окись углерода, вдыхаемая в составе табачного дыма, обладает способностью вытеснять кислород. Вместо чистого воздуха на протяжении суток, когда человек одну за другой выкуривает в день свыше 10 штук сигарет, он буквально обделяет себя необходимым кислородом. Данный элемент участвует в выработке эритроцитов, гемоглобина, отвечающего за нормальное самочувствие, работу мозга, активность человека.

Нехватка кислорода в крови провоцирует развитие таких патологий, как анемия, сосудистая дистония, хроническая усталость. Клетки перестают получать кислород, срок их жизни значительно уменьшается, как и способность к восстановлению. Поэтому у курильщиков часто серая кожа, уставший вид, блеклые глаза, проблемы с активностью и памятью, особенно в пожилом возрасте.

Как канцерогены могут стать причиной остановки роста клеток

Курение замедляет рост человека
Теперь, что касается содержащихся в табачном дыме канцерогенов. Ими принято называть вещества, вызывающие образование раковых опухолей. За счет своего особенного мутагенного свойства они провоцируют изменение структуры клетки, в результате чего последняя теряет свои защитные свойства, позволяет тяжелым ионам из окружающей среды легко проникнуть внутрь нее, вызвать разрушение и воспалительные процессы.

Постоянное употребление канцерогенов вызывает развитие аутоимунных заболеваний. Это патологии, которые вырастают внутри человека из-за неправильной работы тканей и органов, а не из-за внешних факторов (попадающих бактерий, вирусов и т. д.). Организм начинает принимать свои собственные клетки за чужеродные, направляя свои силы на борьбу с ними и уничтожение. Известно, что клетки, подвергающиеся химиотерапии и лечению антибиотиками, практически перестают расти и регенерироваться. Следовательно, начав курить, человек может вообще остановиться в росте.

Одним из видов  канцерогенов, употребляемых в составе табачного дыма, является фенол. Фенол – вредный продукт, выделяемый не только при горении табака, но и в процессе производства различных химических соединений на заводах. Он вызывает тошноту, головокружение. Ни в коем случае человек, страдающий индивидуальной его непереносимостью, не должен употреблять сигареты.

Прямое попадание фенола в горячем виде сразу в дыхательные пути может вызвать их паралич.

Никотин с аммиаком препятствуют усвоению витаминов, особенно это относится к витамину С, который отвечает за прочность сосудов, костей, зрение и иммунную систему организма. От его нехватки клетки слабеют, плохо растут и восстанавливаются, сосуды становятся хрупкими, ухудшается состояние зубов, ногтей, сетчатки. Поэтому курящий человек должен потреблять витамин С в утроенном количестве.

Миф о компенсации никотинового вреда

Общеизвестно, что укреплять свое здоровье с помощью физических нагрузок полезно: большинство посещающих тренажерный зал, заботятся о своем теле. Но не все могут отказать себе в получении удовольствия от вредных привычек – курения и алкоголя. На первый взгляд, кажется, что полезные физические упражнения могут в какой-то степени компенсировать вред, нанесенный никотином, но это заблуждение.

Организм зависимого от никотина спортсмена страдает несравнимо больше, чем организм «неспортивного» курильщика. При занятиях бодибилдингом основная цель спортсмена — сделать свое тело красивым за счет наращивания рельефной мышечной массы. Чтобы нарастить большие красивые мускулы, спортсмену необходимы довольно интенсивные физические упражнения с отяжелением на мышцы.

Такие нагрузки оказывают влияние, заставляя активней работать многие органы человека: растет количество сердечных сокращений, увеличивается частота дыхания, быстрей проходят обменные процессы. Если бодибилдингом или любым другим видом спорта занимается заядлый курильщик, в результате нагрузок накопленные в организме отравляющие вещества будут активнее всасываться в кровь и наносить разрушающее воздействие.

Особенно вредны сигареты, выкуренные непосредственно после тренировки — разгоряченный организм моментально впитает предложенный яд в кровь.

Вредные воздействия никотина на организм бодибилдера

Чтобы ответить на вопрос, влияет ли курение на рост мышц, следует учесть, что перечень негативных последствий, возникающих при курении табака, очень велик.

Спортсмен курит

Не существует ткани или органа, который бы «равнодушно» переносил никотиновое отравление

Наиболее важные факторы, объясняющие, почему никотин мешает достигать успеха на тренировках:

Как алкоголь влияет на рост мышц?Спорт и алкоголь

  • Снижается активность синтеза белка.
  • Растет уровень белка миостатина, который отрицательно влияет, подавляя рост мышечной массы.
  • На треть возрастает скорость сердечных сокращений.
  • Сужаются кровеносные сосуды.
  • Объем легких курильщика меньше, чем у некурящего человека, из-за чего невозможно полноценное дыхание во время силовых упражнений.
  • Копоть и мокрота мешают курильщикам вдыхать кислород в необходимом объеме.
  • Растет уровень гормонов стресса (кортизол и другие), которые тормозят развитие мышц, а уровень необходимого для культуристов тестостерона падает.
  • Никотин уничтожает поступающий в организм с пищей витамин С, влияющий на рост мышечной массы.
  • Из-за постоянной подачи угарного газа нарушается кислородный обмен в тканях, мышцы испытывают «кислородное голодание».

Курящий атлет в тренажерном зале страдает одышкой, тошнотой, тахикардией и другими неприятными ощущениями, негативно влияющими на качество тренировки. Пониженный уровень выносливости не позволяет эффективно тренироваться по заданной программе. Так что добиться красивой рельефной мускулатуры очень нелегко.

Какие опасности подстерегают курящего спортсмена

Сердце у курильщика сокращается намного быстрее, чем у некурящего человека. Если курильщик еще и активно качается, то свое сердце заставляет работать на пределе возможностей. В результате приобретенная со временем сердечная недостаточность поставит крест на тренировках и о силовых упражнениях можно будет забыть навсегда.

Саркопения

Многолетнее регулярное курение приводит к саркопении — явлению возрастной потери мышечной массы. Саркопения — атрофический процесс, проявляющийся в основном у людей с малоподвижным образом жизни, но у курящего человека механизм дегенерации мышц запускается даже в случае постоянной физической нагрузки. В этом случае физическая активность не поможет – саркопения активизируется на генном уровне.

Влияние сигарет на сердце

Наиболее сильно страдает от курения сердечно-сосудистая система

Что происходит с легкими курящего культуриста

Легкие курящего спортсмена-культуриста имеют значительные отличия от главного органа дыхания обычного человека. Легкие курильщика имеют синюю окраску, орган покрыт черными точками. В середине органа обнаруживается капля вещества темного цвета, которая включает в свой состав смолу и деготь, очень долго выводящиеся из организма.

Иногда для процесса очищения легких необходимо несколько лет. В середине органа находится мокрота, которая заполняет легкие до такой степени, что из-за затрудненного дыхания появляется сильный кашель, приносящий кратковременное облегчение. Каждая последующая сигарета способствует накоплению новой порции жидкости.

Источники

  • http://NeKuru.com/vred/nikotin-i-myshcy.html
  • https://kureniesigaret.ru/vred-kureniya/vliyaet-li-kurenie-na-rost-myshts.html
  • https://www.rutvet.ru/in-vliyaet-li-kurenie-na-rost-myshc-sigarety-ili-muskuly-6492.html
  • http://sigareti.info/2018/04/25/kurenie-i-nabor-myshechnoj-massy/
  • https://sigaretazlo.ru/posledstviya-ot-kureniya/vliyaet-li-kurenie-na-rost-podrostkov.html
  • https://mznanie.ru/kurenie/vliyaet-li-kurenie-na-nabor-myshechnoj-massy
  • https://brosaem.online/vliyaet-li-kurenie-na-rost-i-massu/
  • https://nekurika.ru/vliyanie/vliyanie-na-rost-cheloveka/
  • https://hvatitPitKurit.ru/kurenie/raznoe/vliyanie-kureniya-rost-myshc

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...